ሰውነታችን እንደ ሆርሞኖች ፣ ኢንዛይሞች እና የነርቭ አስተላላፊዎች ያሉ ብዙ ኬሚካሎችን ይዘዋል። የኬሚካል አለመመጣጠን የሚከሰተው በበሽታ ፣ በአካል ጉዳት ፣ በእርጅና ፣ በከባድ ውጥረት እና በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ነው። ነገር ግን ሰዎች ስለ ኬሚካዊ አለመመጣጠን - በተለይም ዶክተሮች እና ተመራማሪዎች ሲናገሩ - በአንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎች ወይም የኬሚካል መልእክተኞች አለመመጣጠን ያመለክታሉ። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ስኪዞፈሪንያ እና ብዙ የስሜት/የባህሪ መዛባት እንደ ሴሮቶኒን ፣ ዶፓሚን እና ኖሬፔይንፊን ባሉ የነርቭ አስተላላፊዎች አለመመጣጠን ምክንያት የሚከሰት የተለመደ የሕክምና ጽንሰ -ሀሳብ አለ። ምንም እንኳን ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የማይፈጥሩ ጤናማ የአንጎል ኬሚስትሪ ለመመስረት እና ለማቆየት ብዙ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች ቢኖሩም ሐኪሞች የነርቭ አስተላላፊዎችን ሚዛናዊ ለማድረግ እና ስሜትን ለማሻሻል ለመሞከር የሳይኮሮፒክ መድኃኒቶችን ይመክራሉ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - በተፈጥሮ የአንጎል ኬሚስትሪ ሚዛናዊ
ደረጃ 1. ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በሚጨነቁበት ወይም በሚጨነቁበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛው ትኩረት ላይኖረው ይችላል ፣ ነገር ግን ምርምር እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ብዙ ኬሚካሎች እና የነርቭ አስተላላፊዎችን በማነቃቃትና/በማመጣጠን በስሜትዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በንድፈ ሀሳብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን በብዙ መንገዶች ለማስታገስ ይረዳል ፣ ይህም ጥሩ ስሜት ያላቸው የአንጎል ኬሚካሎችን (ኒውሮአየር አስተላላፊዎችን ፣ ኢንዶርፊን እና ኤንዶናናቢኖይዶችን) መለቀቅን ፣ ከከፋ የመንፈስ ጭንቀት ጋር የተዛመዱ የበሽታ መከላከያ ኬሚካሎችን መቀነስ ፣ እና የሰውነት ሙቀት መጨመር ፣ በአጠቃላይ ይመስላል አወንታዊ ውጤት አላቸው። የመረጋጋት ውጤት።
- እ.ኤ.አ. በ 2005 የታተመ ምርምር በቀን 35 ደቂቃዎች በግምት በፍጥነት መራመድ በሳምንት አምስት ጊዜ ወይም በየቀኑ 60 ደቂቃዎች በሳምንት ሦስት ጊዜ መለስተኛ እና መካከለኛ የመንፈስ ጭንቀት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል።
- ተመሳሳይ ጥቅሞችን ሊሰጡ የሚችሉ ሌሎች የልብና የደም ህክምና ዓይነቶች መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ሩጫ እና ዳንስ ያካትታሉ።
ደረጃ 2. ተጨማሪ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይመገቡ።
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እንደ አስፈላጊ ቅባቶች ይቀበላሉ ፣ ማለትም በመደበኛነት እንዲሠራ በአካል (በተለይም አንጎል) ያስፈልጋሉ ፣ ግን በሰውነት ማምረት አይችሉም። ስለዚህ ከምግብ ወይም ከተጨማሪ ምግብ ማግኘት አለብዎት። ኦሜጋ -3 ቅባቶች በአንጎል ውስጥ ተከማችተው ለዕውቀት (የማስታወስ እና የአንጎል አፈፃፀም) እና ለባህሪ አስፈላጊ ናቸው። በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት ተጨማሪ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች (በየቀኑ ከ 1,000 እስከ 2,000 mg) የመንፈስ ጭንቀት ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ ስኪዞፈሪንያ እና የትኩረት ጉድለት እና የግትርነት መዛባት (ጂፒኤች) ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ።
- ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በሰባ ዓሳ (ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ቱና ፣ ሃሊቡት) ፣ የባህር ምግቦች እንደ ሽሪምፕ ፣ አልጌ እና አንዳንድ ለውዝ እና ዘሮች (ዋልኖት ፣ ተልባ) ውስጥ ይገኛሉ።
- ለተጨማሪ ነገሮች ፣ የዓሳ ዘይት ፣ የክሪል ዘይት እና/ወይም የተልባ ዘይት ይመልከቱ።
- የኦሜጋ -3 የስኳር አሲድ እጥረት ምልክቶች መጥፎ የማስታወስ ችሎታ ፣ የስሜት መለዋወጥ እና የመንፈስ ጭንቀት ያካትታሉ።
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን 10 ግራም የዓሳ ዘይት ባይፖላር ሕመምተኞች በሚያጋጥሟቸው ምልክቶች ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 3. የቫይታሚን ዲ እጥረት እንደሌለዎት ያረጋግጡ።
ቫይታሚን ዲ ለተለያዩ የሰውነት ተግባራት አስፈላጊ ነው ፣ የካልሲየም መሳብ ፣ የበሽታ መከላከያ ምላሽ እና በስሜት ውስጥ የተለመዱ መለዋወጥን ጨምሮ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ቫይታሚን ዲ ከማንኛውም ቫይታሚን ይልቅ እንደ ሆርሞን ይሠራል እና የቫይታሚን ዲ እጥረት ከዲፕሬሽን እና ከሌሎች የአእምሮ ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት አለባቸው ፣ እና ይህ በአሜሪካ ውስጥ በአዋቂዎች መካከል ወደ 15 ሚሊዮን የሚጠጋ የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ ነው። ቫይታሚን ዲ ለፀሀይ ብርሀን ምላሽ በቆዳ ይመረታል እና በበርካታ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።
- ይህ ፀሐይን የማስቀረት ዝንባሌ ብዙ ሰዎች ለምን የቫይታሚን ዲ እጥረት እንዳለባቸው ያብራራል። የቫይታሚን ዲ እጥረት እንዳለብዎ ለማየት ዶክተርዎን የደም ምርመራ ይጠይቁ።
- ቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ ተከማችቷል ፣ ስለዚህ በአራት ወቅቶች ሀገር ውስጥ ላሉ ሰዎች በበጋ ወቅት የሚያገኙት የፀሐይ ብርሃን እስከ ክረምቱ ወራት ድረስ ሊቆይ ይችላል።
- ለተጨማሪ ነገሮች ፣ የቫይታሚን ዲ 3 ቅጽን ይውሰዱ እና በቀን ከ 1,000 እስከ 4,000 IU ይውሰዱ (ይህ ከፍተኛው የ 4,000 መጠን ደህንነቱ የተጠበቀ ሆኖ ታይቷል)።
- ቫይታሚን ዲ የያዙ ምግቦች የሰቡ ዓሳ (ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ማኬሬል) ፣ የዓሳ ጉበት ዘይት ፣ የበሬ ጉበት እና የእንቁላል አስኳሎች ይገኙበታል።
- ያስታውሱ ቫይታሚን ዲ ስብ ውስጥ የሚሟሟ መሆኑን ያስታውሱ ፣ ማለትም ማንኛውም ትርፍ በሰውነት ውስጥ ይከማቻል (በሽንት ውስጥ ከሚወጣው በውሃ ውስጥ ከሚሟሟ ቫይታሚኖች በተቃራኒ) እና ከመጠን በላይ የመጠጣት እድልን ይከፍታል። የመድኃኒት ኢንስቲትዩት በጤናማ አዋቂዎች ውስጥ የቫይታሚን ዲን የላይኛው ወሰን በቀን 100 mcg ወይም 4,000 IU መሆኑን ይወስናል።
ደረጃ 4. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን መውሰድ ያስቡበት።
የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት እና ሀሳቦችዎ እና ባህሪዎችዎ ጤናማ እንዳልሆኑ ካስተዋሉ የአንጎል ኬሚስትሪ ሚዛንን ለመጠበቅ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ሕክምናዎችን ያስቡ። በፍርሀት ጥቃቶች ወይም በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ከሚሰቃዩ አሜሪካውያን በበለጠ አንዳንድ የእፅዋት ሕክምናን የሚጠቀሙ ይመስላል። የቫለሪያን ሥር ፣ የፍላጎት አበባ ፣ ካቫ ካቫ ፣ አሽዋጋንድሃ ሥር ፣ ሴንት የጆን ዎርት ፣ ኤል -አናኒን ፣ 5-ኤች ቲ ፒ ፣ ጊንሰንግ እና ካሞሚል በአንጎል ላይ ተጽዕኖ በማሳደር እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን በመቀነስ እንደ ተፈጥሯዊ ማስታገሻ ወይም ፀረ-ጭንቀቶች ያገለግላሉ።
- የቫለሪያን ሥር በጭንቀት ፣ በመንፈስ ጭንቀት እና በተዛማጅ ስሜቶች (እንደ ቫሊየም እና Xanax ያሉ መድኃኒቶች በተመሳሳይ መንገድ ይሠራሉ) ከአእምሮ ኬሚካል ጋር የሚገናኝ ፊቶኬሚካል ይ containsል።
- ሴንት የጆን ዎርትት መለስተኛ ወደ መካከለኛ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል ፣ ግን ከባድ አይደለም። በምርምር መሠረት እንደ ፕሮዛክ እና ዞሎፍት ይሠራል።
- ኤል -አናኒን (በአረንጓዴ ሻይ እና በሌሎች እፅዋት ውስጥ ይገኛል) በአንጎል ውስጥ የዶፓሚን እና የ GABA ደረጃን ከፍ ያደርገዋል እና ጭንቀትን ፣ የእውቀትን ማሻሻል እና ስሜትን ማመጣጠንን ጨምሮ የስነልቦናዊ ለውጦችን ያስከትላል።
- 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) በአዕምሮ ውስጥ ወደ ሴሮቶኒን (የደስታ ስሜትን ያስከትላል) የሚቀየር አሚኖ አሲድ ነው።
ደረጃ 5. የአኩፓንቸር ሕክምናዎችን ይሞክሩ።
አኩፓንቸር የሚከናወነው ህመምን ለመቀነስ ፣ እብጠትን ለመዋጋት ፣ ፈውስን ለማነቃቃት እና የሰውነት ሂደቶችን ሚዛናዊ ለማድረግ በጣም ቀጭን መርፌዎችን በቆዳ/ጡንቻ ውስጥ በተወሰኑ የኃይል ነጥቦች ውስጥ በማስገባት ነው። የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚያሳየው አኩፓንቸር የመንፈስ ጭንቀትን እና ሌሎች ከስሜታዊ ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለማከም እንደ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ውጤታማ ነው ፣ ግን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳይኖሩ። በባህላዊ የቻይና መድኃኒት መርሆዎች ላይ በመመርኮዝ አኩፓንቸር እንደ ኢንዶርፊን እና ሴሮቶኒን ያሉ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በመልቀቅ ህመምን ለመቀነስ እና ስሜትን ለማሻሻል ይሠራል።
- በተጨማሪም አኩፓንቸር የአንጎልን ኬሚስትሪ ሚዛናዊ ለማድረግ የሚረዳውን የኃይል ፍሰት ወይም ቺን ያነቃቃል ተብሏል።
- የኬሚካል አለመመጣጠን ማከም የሚችሉ የአኩፓንቸር ነጥቦች ጭንቅላቱን ፣ እጆቹን እና እግሮቹን ጨምሮ በመላ ሰውነት ውስጥ ተበትነዋል።
- አኩፓንቸር የሚከናወነው በተለያዩ የጤና ባለሙያዎች ዶክተሮችን ፣ ተፈጥሮአዊ ባለሙያዎችን እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ጨምሮ ነው። የመረጡት የአኩፓንቸር ባለሙያ ፈቃድ ሊኖረው ይገባል።
ክፍል 2 ከ 2 - ከህክምና ባለሙያ እርዳታ ማግኘት
ደረጃ 1. የአእምሮ ጤና ባለሙያ ያማክሩ።
ውጥረት ፣ ጭንቀት እና/ወይም የመንፈስ ጭንቀት በሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ካሳደሩ ፣ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ያነጋግሩ። የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም አማካሪ ስለችግርዎ መረጃ ሊሰጡ እና የተመጣጠነ አለመመጣጠን መንስኤን ለመፍታት ይሞክራሉ። የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች አንዳንድ ጊዜ እንደ ሳይኮቴራፒ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምናን ያለ መድሃኒት ያልሆኑ ቴክኒኮችን እና ሕክምናዎችን ይጠቀማሉ። ሳይኮቴራፒ ወይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና የአንጎልን ኬሚስትሪ ሚዛናዊ መሆን አለመሆኑ ግልፅ አይደለም ፣ ግን ሁለቱም ሳምንታት ወይም ወራት ቢወስዱም የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን በማከም ረገድ የስኬት ሪከርድ አላቸው።
- ሳይኮቴራፒ ለአእምሮ ሕመም ስሜታዊ ምላሽ ላይ ያነጣጠረ የምክር ዓይነት ነው። ታካሚዎች የእነሱን እክል ለመረዳትና ለመቋቋም ስልቶችን እንዲያወሩ ይበረታታሉ።
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ህመምተኞች አስጨናቂ ስሜቶችን የሚያስከትሉ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን እና ባህሪያትን እንዴት መለየት እና መለወጥ እንደሚችሉ እንዲማሩ ይጠይቃል።
- እንደ አለመታደል ሆኖ በአንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎችን ደረጃዎች በቀጥታ የሚለካ የደም ምርመራ የለም። ሆኖም ፣ የሆርሞን መዛባት (እንደ ኢንሱሊን ወይም የታይሮይድ ሆርሞን ያሉ) በደም ምርመራዎች ሊታወቁ እና ከስሜት መለዋወጥ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ። በደም ውስጥ ሊለኩ የሚችሉ እና ከዲፕሬሽን ጋር የሚዛመዱ ሌሎች ክፍሎች በጣም ከፍተኛ የመዳብ ፣ በጣም ብዙ እርሳስ እና ዝቅተኛ የ folate ደረጃዎች ናቸው።
ደረጃ 2. ስለ SSRI ዎች ሐኪምዎን ይጠይቁ።
የነርቭ አስተላላፊዎች ሴሮቶኒን ፣ ዶፓሚን እና ኖሬፔይንፊን ከዲፕሬሽን እና ከጭንቀት ጋር በጣም የተቆራኙ ናቸው ፣ ስለሆነም አብዛኛዎቹ ፀረ -ጭንቀት መድኃኒቶች በእነዚህ ኬሚካሎች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የተነደፉ ናቸው። ለዲፕሬሽን ፣ ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የሚመርጡት የሴሮቶኒን መልሶ ማግኛ አጋቾችን (SSRIs) በመሾም ይጀምራሉ ምክንያቱም እነዚህ መድኃኒቶች በአንፃራዊነት ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ከሌሎች ፀረ -ጭንቀቶች ዓይነቶች ያነሱ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላሉ። ስሜትን ለማሻሻል ብዙ ሴሮቶኒን እንዲኖር በተወሰኑ የነርቭ ሴሎች ሴሮቶኒንን እንደገና ማነቃቃትን በመከልከል ኤስ ኤስ አር ኤስ የሕመም ምልክቶችን ያስወግዳል።
- SSRIs fluoxetine (Prozac ፣ Selfemra) ፣ paroxetine (Paxil ፣ Pexeva) ፣ sertraline (Zoloft) ፣ citalopram (Celexa) እና escitalopram (Lexapro) ያካትታሉ።
- ኤስ ኤስአይአይኤስ የመንፈስ ጭንቀትን እና አስጨናቂ-አስገዳጅ መታወክ (OCD) ን ጨምሮ ሁሉንም የጭንቀት ችግሮች ለማከም በአንፃራዊነት ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ።
- የ SSRIs የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንቅልፍ ማጣት (ለመተኛት አለመቻል) ፣ ማህበራዊ እክል እና የክብደት መጨመር ናቸው።
- ምንም እንኳን SSRIs ብዙውን ጊዜ የሴሮቶኒን ኬሚካዊ አለመመጣጠን ለታመሙ ታካሚዎች የሚሰጣቸው ቢሆንም ፣ አጠቃቀማቸው አንዳንድ ጊዜ ሴሮቶኒን ሲንድሮም (ሴሮቶኒን) ደረጃ በጣም ከፍ ባለበት ሁኔታ ሊጀምር ይችላል።
- የሴሮቶኒን ሲንድሮም ምልክቶች የቆዳ ቆዳ ፣ የልብ ምት መጨመር ፣ የሰውነት ሙቀት መጨመር ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ ማስታወክ እና ተቅማጥ ናቸው። SSRI ን ከወሰዱ እና ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
- በ SSRI የጎንዮሽ ጉዳቶች ላይ ችግር ካጋጠመዎት ሐኪምዎን ወይም የሥነ -አእምሮ ባለሙያዎን ያነጋግሩ። በእያንዳንዱ መድሃኒት ውስጥ የተለያዩ መገለጫዎች አሉ እና እያንዳንዱ መድሃኒት የራሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት። እርስዎ ለማዘዝ ምን ዓይነት መድሃኒት እንደሚሻል ዶክተርዎ ያውቃል።
ደረጃ 3. SNRI ን እንደ አማራጭ ያስቡበት።
Serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ከ SSRIs ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን ሁለት የአሠራር ዘዴ አላቸው ፣ ማለትም ወደ አንጎል ነርቮች እንዳይገቡ በመከልከል የሴሮቶኒንን እና የኖረፒንፊሪን ደረጃን ይጨምራል። የ SNRI መድኃኒቶች እንደ ኤስ ኤስ አር ኤዎች ያህል ውጤታማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ስለሆነም እነሱ በአጠቃላይ አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት ለማከም ሐኪሞች በአጠቃላይ የሚሾሙት የመጀመሪያ ሕክምና ናቸው።
- SNRIs duloxetine (Cymbalta) ፣ venlafaxine (Effexor XR) ፣ desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla) እና levomilnacipran (Fetzima) ያካትታሉ።
- የ SNRIs የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንቅልፍ ማጣት ፣ የሆድ ህመም ፣ ከመጠን በላይ ላብ ፣ ራስ ምታት ፣ ማህበራዊ እክል እና የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት) ያካትታሉ።
- ሥር የሰደደ ሕመም ባለባቸው ሰዎች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም እንደ ሲምባልታ ያሉ በርካታ የ SNRI ዓይነቶች ተፈቅደዋል። እንደ Effexor ያሉ መድኃኒቶች አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት ላላቸው ሰዎች ሊያገለግል ይችላል።
- የ SNRIs አጠቃቀምም ሴሮቶኒን ሲንድሮም ተብሎ በሚጠራው በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን መጠን አለመመጣጠን ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 4. ቤንዞዲያዜፔይን እና ትሪኮክሊክ ፀረ -ጭንቀቶችን ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ።
ቤንዞዲያዛፒንስ ለጭንቀት ለአጭር ጊዜ አያያዝ አሁንም የሚያገለግሉ የቆዩ የመድኃኒት ክፍሎች ናቸው። ይህ መድሃኒት ዘና ለማለት ፣ የጡንቻን ውጥረትን እና ሌሎች ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ ሌሎች የአካል ምልክቶችን የነርቭ አስተላላፊ GABA ውጤቶችን በማሻሻል በጣም ውጤታማ ነው። ቤንዞዲያዚፒንስ እንደ ጠበኝነት ፣ የግንዛቤ እክል ፣ ጥገኝነት እና የከፋ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉባቸው ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም። ስለ ቤንዞዲያዜፔንስ የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ስጋቶች ብዙ ሳይካትሪስቶች እና ዶክተሮች SSRIs እና SNRIs ከመታየታቸው በፊት ትሪኮክሊክ ፀረ-ጭንቀትን እንዲመርጡ አድርጓቸዋል። ትሪሲሊኮች በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ሊያደርጉ ስለሚችሉ ጭንቀትን ለመቋቋም በአንፃራዊነት ውጤታማ ናቸው ፣ ግን እነሱ ለረጅም ጊዜ አጠቃቀምም ችግር አለባቸው። በዚህ ምክንያት ኤስኤስኤስኤስን ካልተጠቀሙ እና ካልሰራ በስተቀር tricyclic antidepressants ብዙውን ጊዜ አይታዘዙም።
- ቤንዞዲያዛፒንስ አልፓዞላም (Xanax ፣ Niravam) ፣ clonazepam (Klonopin) ፣ diazepam (Valium ፣ Diastat) እና lorazepam (Ativan) ያካትታሉ።
- ትሪሲክሊክ ፀረ -ጭንቀቶች ኢምፓራሚን (ቶፍራኒል) ፣ ሰሜንሪፕሊን (ፓሜሎር) ፣ አሚትሪፒሊን ፣ ዶክሰፒን ፣ trimipramine (ሱርሞንትሚል) ፣ ዴipፕራሚን (ኖርፕራሚን) እና ፕሮቶሪፒሊን (ቪቫactil) ያካትታሉ።
- ትሪሲክሊክ ፀረ -ጭንቀቶች የካርዲዮቶክሲክ እምቅ ችሎታ አላቸው እና በልብ በሽታ ላለባቸው ህመምተኞች በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሴሮቶኒን ስሜትን ፣ እንቅልፍን እና የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ እናም ህመምን ይከለክላል። በአንጎል ውስጥ በጣም ዝቅተኛ የሆነው የሴሮቶኒን መጠን ከከፍተኛ ራስን የማጥፋት አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው።
- ዶፓሚን ለመንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው ፣ ተነሳሽነትን ይነካል ፣ እና በእውነቱ ግንዛቤ ውስጥ ሚና ይጫወታል። ዝቅተኛ የዶፓሚን ደረጃዎች ከስነልቦናዊነት ጋር የተቆራኙ ናቸው (በአዕምሮ ውስጥ ቅ halት እና ቅusት ተለይቶ የሚታወቅ)።
- ኖረፒንፊን የደም ቧንቧዎችን ይገድባል እና የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ፣ እናም ተነሳሽነት ለመወሰን ይረዳል። በጣም ከፍተኛ ደረጃዎች ጭንቀትን ሊያስከትሉ እና ወደ ድብርት ስሜቶች ሊመሩ ይችላሉ።
- በቂ እንቅልፍ ማግኘት (በቋሚነት እና በጥራት) እና ጭንቀትን መቀነስ (ከስራ እና ግንኙነቶች) በኒውሮአየር አስተላላፊዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም የአንጎልን ኬሚስትሪ ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል።
