የምግብ አለመፈጨት ጥሩ ምግብን ሊያበላሽ ይችላል። ይህ የሚከሰተው የሆድ አሲድ የሆድ ፣ የሆድ ወይም የአንጀት ሕብረ ሕዋሳትን ሲጎዳ ነው። የምግብ አለመፈጨት የሆድ እብጠት እና የሆድ እብጠት ፣ የማቅለሽለሽ እና አልፎ ተርፎም በሆድዎ ውስጥ ህመም እና ማቃጠል እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እሱን ለማስታገስ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4: ምልክቶቹን ያስታግሳል
ደረጃ 1. አለመመገብን ይወቁ።
አብዛኛዎቹ የምግብ መፈጨት ችግሮች በቤት ውስጥ ሊታከሙ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ከባድ የምግብ መፈጨት ችግር ካለብዎ ወይም በጣም ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ የበለጠ ከባድ ህመም እያጋጠመዎት መሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት። ምልክቶቹ የሚከተሉት ናቸው
- አላግባብ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች እንኳን ማስታወክ ይችላሉ።
- የሆድ እብጠት ወይም የሆድ እብጠት ስሜት።
- የሆድ ፣ የአንጀት ወይም የጉሮሮ ህመም ወይም ማቃጠል።
ደረጃ 2. ፀረ -አሲዶች ይውሰዱ።
ይህ መድሃኒት በመሸጫ ላይ ይሸጣል። ፀረ -አሲዶች የሆድ አሲድን በጣም አሲዳማ እንዳይሆኑ ያደርጉታል ፣ በዚህም የምግብ መፈጨት ትራክት ሕብረ ሕዋሳትን ብስጭት ይቀንሳል።
- የሕመም ምልክቶች መታየት ሲጀምሩ ወዲያውኑ የፀረ -ተባይ መድሃኒት ይውሰዱ። ብዙውን ጊዜ ከእራት በኋላ የምግብ መፈጨት ችግር ካጋጠመዎት ፣ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ የፀረ -ተባይ መድሃኒት ይውሰዱ። አስፈላጊ ከሆነ ከመተኛትዎ በፊት ሌላ ፀረ -ተባይ መድሃኒት ይውሰዱ። በአጠቃላይ ፀረ -አሲዶች ከ 20 ደቂቃዎች እስከ ብዙ ሰዓታት ውጤታማ ናቸው።
- በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፋርማሲ ውስጥ ሊገዙት ይችላሉ። በመለያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ እና ከሚመከረው መጠን በላይ አይበሉ። እርጉዝ ከሆኑ ፣ ነርሶች ወይም ልጆችን የሚንከባከቡ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 3. የአልጋን ፍጆታ
ይህ ንጥረ ነገር በሆድ ውስጥ የሚንሳፈፍ እና የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዳይገባ የሚከላከል አረፋ ይሠራል።
- አልጌን ከበሉ በኋላ ከተወሰዱ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። በዚህ መንገድ ፣ አልሲን የሆድ ሆድ መጠን በጣም ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ በሆድ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል እና ይሠራል።
- አንዳንድ ፀረ -አሲዶች እንዲሁ አልጌን ይይዛሉ። ያለዎት የፀረ -ተባይ አልጌን አልያዘም ወይም በማሸጊያው ላይ አለመሆኑን መረጃውን ያንብቡ። ነፍሰ ጡር ከሆኑ ፣ የሚያጠቡ ወይም የሚንከባከቡ ከሆነ ይህንን መድሃኒት መውሰድ ምንም አለመሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 4. የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ።
የምግብ መፈጨትን ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች በቤት ውስጥ። ምንም እንኳን በሳይንሳዊ መንገድ ያልተመረመረ ቢሆንም አንዳንድ ሰዎች እነዚህን ዘዴዎች ውጤታማ ሆነው ያገኙታል። እርስዎ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር እንዳይፈጥሩ ማንኛውንም መድሃኒት ወይም የዕፅዋት ማሟያዎችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ሊሞከሩ የሚችሉ አንዳንድ መድኃኒቶች -
- ወተት። ወተት የኢሶፈገስን እና የሆድ ዕቃን ሽፋን እንዲሸፍን ይረዳል ስለዚህ ከሆድ አሲድ የተጠበቀ ነው።
- ኦትሜል። አንድ ጎድጓዳ ሳህን ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ እንዲጠጣ ይረዳል።
- በርበሬ ሻይ። የፔፐርሜንት ሻይ አንጀትን ለማስታገስ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ይረዳል።
- STW5. STW5 መራራ ጣፋጭ ከረሜላ ፣ ፔፔርሚንት ፣ ከሙን ፣ እና ሊራክ ስላለው የሆድ አሲድ ምርትን ይቀንሳል ተብሎ የሚታሰብ ተጨማሪ ነው።
- የአርሴክ ቅጠል ማውጣት። የአትክሆክ ቅጠል ማውጫ የቢል ንጥረ ነገሮችን በመጨመር የምግብ መፈጨትን ሊረዳ ይችላል።
- ዝንጅብል። ዝንጅብል የሆድ ሕመምን ለማስታገስ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ይረዳል። በሻይ ፣ ከረሜላ ወይም ዝንጅብል አሌ መልክ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ዝንጅብል አሌን ለመጠጣት ከመረጡ ፣ ካርቦንዳይዝ ጋዝ የምግብ አለመፈጨትዎን እንዳያባክነው አረፋው እስኪጠፋ ድረስ እንዲቀመጥ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ለጠንካራ መድሃኒት ሐኪም ያማክሩ።
እነዚህ መድኃኒቶች በሐኪም ትዕዛዝ ሊገዙ ወይም የሐኪም ማዘዣ ሊጠይቁ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ከመሞከርዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት። እርጉዝ ፣ ነርሲንግ ወይም ልጅን የሚንከባከቡ ከሆነ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው። ሊሞከሩ የሚችሉ አንዳንድ መድኃኒቶች -
- Proton pump inhibitors (PPIs)። ይህ መድሃኒት ሰውነት የሚያመነጨውን የአሲድ መጠን ይቀንሳል ፣ ነገር ግን የሚጥል በሽታን ለማከም ወይም የደም መፍሰስን ለመከላከል ጥቅም ላይ የዋሉ ሌሎች መድኃኒቶችን አጠቃቀም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ፒፒአይዎች እንዲሁ እንደ ራስ ምታት ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ የሆድ እብጠት ፣ የሆድ ምቾት ፣ ማዞር ፣ ሽፍታ ፣ እና የብረት እና የቫይታሚን ቢ 12 ን የመጠጣት ስሜት ሊቀንሱ ይችላሉ።
- H2-receptor ተቃዋሚ። ይህ መድሃኒት የጨጓራውን አሲድነት ይቀንሳል እና ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ስለያዘ በጣም ደህና ነው ተብሎ ይታሰባል። ኤች 2-ተቀባዮች ተቃዋሚዎች ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት ፀረ-አሲዶች ፣ አልጊኒቶች እና ፒፒአይዎች በማይሠሩበት ጊዜ ነው።
- አንቲባዮቲኮች. በሄሊኮባክተር ፓይሎሪ ኢንፌክሽን ምክንያት የምግብ መፈጨት ችግር ካለብዎ በሐኪም የታዘዙ አንቲባዮቲኮችን ይጠቀሙ።
- ፀረ-ጭንቀት ወይም ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች። እነዚህ መድሃኒቶች በመዋጥ ምክንያት ህመምን ሊቀንሱ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 4: አመጋገብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ብዙውን ጊዜ የምግብ መፈጨት ችግርን የሚያስከትሉ ምግቦችን ፍጆታ መቀነስ።
የምግብ መፈጨትን ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ምግቦች -
- እንደ ፈጣን ምግብ ያሉ ወፍራም እና ከባድ ምግቦች።
- የሚያቃጥል ምግብ. በተለይም ብዙውን ጊዜ ቅመማ ያልሆኑ ምግቦችን ከበሉ የምግብ መፈጨት ችግር ይከሰታል።
- ቸኮሌት።
- እንደ ሶዳ ያሉ ካርቦናዊ መጠጦች።
- ካፌይን ቡና ወይም ሻይ (በጣም ብዙ) ያካትታል።
ደረጃ 2. የአልኮል መጠጥን መቀነስ።
አልኮሆል ሰውነት የሆድ አሲድ ምርትን መጠን እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ በዚህም የምግብ መፈጨት ትራክት ቁጣን የመያዝ እድልን ይጨምራል።
እንደ አስፕሪን ካሉ የህመም ማስታገሻዎች ጋር አልኮልን ማደባለቅ በሆድ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. ትናንሽ ምግቦችን ብዙ ጊዜ ይመገቡ።
ይህ ሆድዎ እንዳይዘረጋ እና በጣም ብዙ ምግብ እንዳይይዝ ከልክ በላይ እንዳይሠራ ይከላከላል።
- በቀን 3 ጊዜ ፋንታ በቀን 5-6 ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ። ቁርስ እና ምሳ መካከል ፣ እና በምሳ እና በእራት መካከል ትናንሽ ምግቦችን በመጨመር ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
- ሰውነትዎ ምግብን በቀላሉ እንዲዋሃድ ለማድረግ ቀስ ብለው ይበሉ እና ምግብዎን በደንብ ያኝኩ።
ደረጃ 4. ከመተኛቱ በፊት አይበሉ።
ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከሶስት ሰዓታት በፊት የመጨረሻውን ምግብዎን ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ የመውጣት አደጋ ይቀንሳል።
በሚተኛበት ጊዜ ትራስ በመጨመር ጭንቅላትዎን እና ትከሻዎን ከሆድዎ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ። ይህ የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል።
ዘዴ 3 ከ 4 - የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ
ደረጃ 1. ማጨስን አቁም።
ማጨስ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዳይገባ የሚከለክሉትን ጡንቻዎች ሊጎዳ ይችላል። እነዚህ ጡንቻዎች ሊደበዝዙ እና ሰውነታቸውን ለአሲድ reflux በሽታ በቀላሉ ሊጋለጡ ይችላሉ።
በሲጋራ ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የጭንቀት ደረጃን ይቀንሱ።
ውጥረት ለምግብ መፈጨት የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል። እሱን ለመቆጣጠር የተለመዱ የመዝናኛ ዘዴዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። ብዙ ሰዎች የሚከተሉትን ቴክኒኮች ይጠቀማሉ።
- ማሰላሰል
- ጥልቅ የመተንፈስ ዘዴ
- ዮጋ
- የሚያረጋጉ ምስሎችን መገመት
- በርካታ የጡንቻ ቡድኖችን ውጥረት እንዲፈጥሩ እና ቀስ በቀስ ዘና እንዲሉ ያደርጋል
ደረጃ 3. ክብደትዎን ይቆጣጠሩ።
ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት በሆድ ውስጥ ያለውን ግፊት ይጨምራል። በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ጤናማ አመጋገብ በመመገብ ክብደትዎን በጤናማ ክልል ውስጥ ማቆየት ይችላሉ።
- በየሳምንቱ ከ 75-150 ደቂቃዎች የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ። በጥያቄ ውስጥ ያለው ስፖርት በሩጫ ፣ በእግር ፣ በብስክሌት ፣ በመዋኛ ወይም በሌሎች ስፖርቶች መልክ ሊሆን ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ውጥረትን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
- በየቀኑ እንደ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ስጋዎች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ሙሉ የእህል ዳቦዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
- ሴቶች በቀን ከ 1200-1500 ካሎሪ ቢበሉ ክብደታቸውን በደህና መቀነስ ይችላሉ። በአጠቃላይ ወንዶች በቀን ከ 1500-1800 ካሎሪ በመመገብ ክብደታቸውን መቀነስ ይችላሉ። በዚህ የካሎሪዎች ብዛት በሳምንት እስከ 0.5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። በሀኪም ቁጥጥር ስር ካልሆነ በስተቀር በጣም ከባድ የሆኑ ምግቦችን አይሞክሩ።
ደረጃ 4. የሚወስዱትን መድሃኒት ይፈትሹ።
መጀመሪያ ሐኪምዎን ሳያማክሩ መድሃኒቶችን መውሰድ ወይም መለወጥዎን አያቁሙ። የሆድ ድርቀትዎን የማያባብሰው አማራጭ ሐኪምዎ ሊመክር ይችላል።
- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች እንደ አስፕሪን ፣ ibuprofen እና naproxen የምግብ መፈጨትን ሊያባብሱ ይችላሉ።
- የደም ሥሮችን ለማስፋፋት የሚያገለግሉት ናይትሬትስ ፣ ለአሲድ ማጋለጥ የበለጠ ተጋላጭ ያደርጉዎታል። ይህ የሚሆነው ናይትሬቶች በጉሮሮ እና በሆድ መካከል ያለውን ክፍተት የሚጠብቀውን ጡንቻ ዘና ሊያደርጉ ስለሚችሉ ነው።
- የመድኃኒት ለውጥ የማይቻል ከሆነ ሐኪምዎ መድሃኒቱን ከምግብ ጋር እንዲወስዱ ይመክራል።
ዘዴ 4 ከ 4 - ዶክተር መጥራት
ደረጃ 1. የልብ ድካም ምልክቶች ምልክቶችን ይወቁ።
የልብ ድካም አስቸኳይ የሕክምና እርዳታ ይፈልጋል። የሚከተሉት ምልክቶች የልብ ድካም ምልክቶች እና የምግብ አለመፈጨት ምልክቶች ናቸው።
- እስትንፋስ መተንፈስ
- ላብ
- ወደ መንጋጋ ፣ አንገት ወይም እጆች የሚጨምር የደረት ህመም
- በግራ እጅ ላይ ህመም
- በአካል ንቁ ወይም ውጥረት በሚፈጥሩበት ጊዜ በደረት ላይ ህመም።
ደረጃ 2. ከባድ ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ከባድ ምልክቶች ይበልጥ ከባድ የሆነ ሥር የሰደደ በሽታን ሊያመለክቱ ይችላሉ። በጥያቄ ውስጥ ያሉት ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- ማስታወክ ደም
- ጥቁር ወይም ጥቁር ቀለም ያለው የደም ሰገራ
- ለመዋጥ አስቸጋሪ
- ድካም ወይም የደም ማነስ
- የምግብ ፍላጎት ማጣት
- ክብደት መቀነስ
- በሆድ ውስጥ እብጠት አለ።
ደረጃ 3. የጤና ምርመራ ያድርጉ።
በሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮች የሚሠቃዩ ከሆነ ሐኪሙ ይመረምራል-
- የጨጓራ በሽታ
- ማግ
- የሴላሊክ በሽታ
- የሐሞት ጠጠር
- ሆድ ድርቀት
- የፓንቻይተስ በሽታ
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት ካንሰር
- የአንጀት ችግር እንደ መዘጋት ወይም የደም ፍሰትን መቀነስ።
ማስጠንቀቂያ
- እርጉዝ ከሆኑ ፣ የሚያጠቡ ወይም የሚያጠቡ ከሆነ ማንኛውንም መድሃኒት ወይም የዕፅዋት ማሟያዎችን ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- ከሐኪምዎ የተለያዩ መመሪያዎችን ካላገኙ በስተቀር በሁሉም የመድኃኒት መለያዎች ላይ ያሉትን መመሪያዎች ያንብቡ እና ይከተሉ።
