ፈቃደኝነትን መገንባት መማር የሚችል ችሎታ ነው! ግቦችን በማውጣት ይጀምሩ እና ከዚያ ግቦችዎ ላይ መድረስ ቀላል እንዲሆንልዎ ጥሩ ልምዶችን ያዘጋጁ። ይህ ጽሑፍ መሰናክሎችን በማሸነፍ እና ተነሳሽነትን በመጨመር የረጅም ጊዜ ግቦችን ለማሳካት ቁርጠኝነትን እንዴት እንደሚገነባ ያብራራል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ስኬትን መግለፅ እና የግል ግቦችን ማውጣት
ደረጃ 1. የወደሙትን የወደፊት ዕይታ በማሰብ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ምን ለማሳካት እንደሚፈልጉ ካላወቁ ወይም ግብዎን ማሳካትዎን መወሰን ካልቻሉ ፈቃደኝነትን መገንባት ከባድ ይሆናል። እሱን ለማሳካት የበለጠ ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ስኬት ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ይወስኑ። ይህ ፈቃደኝነትን ለመገንባት የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
- የህልም ሕይወትዎ ወደፊት (1 ፣ 5 ፣ ወይም 10 ዓመታት ርቆ) በሁሉም ገጽታዎች ላይ በዝርዝር ለመጻፍ 15 ደቂቃ ያህል ይውሰዱ ፣ ለምሳሌ ሥራ ፣ ግንኙነቶች ፣ ጤና ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ወዘተ. ስኬት ካገኙ የእያንዳንዳቸው ገጽታዎች ሁኔታ ምን እንደሚመስል አስቡት።
- እራስዎን አይፍረዱ ወይም አሉታዊ ሀሳቦች እርስዎ ሊጽፉት በሚፈልጉት ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ ያድርጉ። ግብዎ ለማሳካት የማይቻል መስሎ ከታየ ምንም አይደለም። በተቻለ መጠን ሁሉንም ግቦች በፈጠራ ይፃፉ።
ደረጃ 2. የተወሰኑ የተወሰኑ ግቦችን ይግለጹ።
ግልፅ ግቦችን መቅረጽ እርስዎ ያሰቡትን ስኬት ለማሳካት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ለአንዳንድ የሕይወት ገጽታዎች የተወሰኑ ግቦችን ያዘጋጁ።
- ለምሳሌ ፣ “ብዙ ገንዘብ ማግኘት እፈልጋለሁ” ብለው እንደ ግብ ይፃፉ። ከዚያ በኋላ እነሱን ለማሳካት የተወሰኑ ግቦችን ያዘጋጁ ፣ ለምሳሌ - በቢሮው ውስጥ ወደ ሥራ አስኪያጅነት ለማደግ የብቃት ማረጋገጫ ኮርስ ማለፍ። በሌላ በኩል ፣ ምናልባት እርስዎ “ከቤተሰቦቼ ጋር ለእረፍት ወደ ባሊ መሄድ እፈልጋለሁ” እና ከዚያ እንዲከሰት IDR 10,000,000 የማዳን ግብ ያዘጋጁ።
- ለእያንዳንዱ የሕይወት ገጽታ ግቦችን ያዘጋጁ ፣ ለምሳሌ በገንዘብ ፣ በጤና ፣ በስራ ፣ በግንኙነቶች እና በራስ ልማት ጉዳዮች። ሆኖም ፣ አንድ የተወሰነ ግብ በርካታ ገጽታዎችን ሊያካትት ይችላል። ከላይ ባለው ምሳሌ ውስጥ ፣ የፋይናንስ ግብ (“የበለጠ ገንዘብ ማግኘት እፈልጋለሁ”) የሙያ ግብን ያጠቃልላል። ስለዚህ ለእያንዳንዱ ገጽታ የበለጠ የተወሰኑ ግቦችን ማዘጋጀት አለብዎት።
- እርስዎ ለማተኮር እና እነሱን ለማሳካት ቁርጥ እንዲሆኑ በመጀመሪያ ጥቂት ግቦችን ቅድሚያ ይስጡ። በአንድ ጊዜ በበርካታ ዒላማዎች ላይ ማተኮር እርስዎን ያጥለቀለቃል እና ፈቃደኝነትን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ደረጃ 3. ወደ ዒላማው እንዴት እንደሚደርሱ ይወስኑ።
ግቦችን ከፈጠሩ እና የተወሰኑ ግቦችን ከወሰኑ በኋላ እነሱን ለማሳካት ዝርዝር ዕቅድ ያውጡ ፣ ማለትም መወሰድ ያለባቸውን እርምጃዎች በማሰብ። ምን ማድረግ እንዳለብዎ ካወቁ ግቦችዎን ለማሳካት ጠንካራ ቁርጠኝነት ይኖርዎታል።
- ለምሳሌ - ግብዎ ልብ ወለድን ማተም ከሆነ ፣ መወሰድ ያለባቸው እርምጃዎች ልብ ወለድ መጻፍ (አሁንም ወደ ብዙ ትናንሽ ደረጃዎች መከፋፈል አለበት) ፣ ማረም ፣ ስለ መጽሐፍ ማተሚያ ኢንዱስትሪ መረጃ መፈለግ ፣ መጽሐፍ መምረጥ ናቸው አሳታሚው የእጅ ጽሑፉን ለመላክ ፣ ማጠቃለያ እና የሽፋን ደብዳቤ በመፃፍ ፣ የእጅ ጽሑፎችን ወደ ብዙ አታሚዎች ይላኩ።
- አንድ በአንድ እንዲከናወኑ ግቡን በዝርዝር ለማሳካት ደረጃዎቹን ይወስኑ። ከዚያ በኋላ ፣ ይህንን ለማድረግ የሚያስፈልጉ ሀብቶች ይኑሩዎት እንደሆነ ያስቡ። ለምሳሌ - ባለሙያ አርታኢዎች ከፍተኛ ክፍያ ያስከፍላሉ ስለዚህ መጀመሪያ ማጠራቀም አለብዎት።
ደረጃ 4. ፈታኝ የግዜ ገደቦችን ያዘጋጁ።
ግቦችን ለማሳካት የጊዜ ሰሌዳ ማዘጋጀት ውሳኔን ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ነው። ግቡን ለማሳካት ቀነ -ገደብ (ለምሳሌ IDR 10,000,000 ን መቆጠብ) እና ግቡን ለማሳካት እያንዳንዱን እርምጃ እውን ለማድረግ ቀነ -ገደብ ያዘጋጁ።
- ለምሳሌ ፦ IDR 10,000,000 ለማዳን 1 ዓመት ሊወስድብዎ ይችላል። ከዚያ ፣ ዒላማውን ወደ ብዙ መካከለኛ ግቦች ይከፋፍሉ ፣ ለምሳሌ - በሚቀጥሉት ሶስት ወራት ውስጥ IDR 2,500,000 ን መቆጠብ።
- ተጨባጭ ኢላማዎችን ያዘጋጁ ፣ ግን በጣም ፈታኝ። በጣም ረጅም የሆኑ የግዜ ገደቦች በግቦችዎ ላይ ማተኮር አስቸጋሪ ያደርጉዎታል።
ደረጃ 5. ያስቀመጧቸውን ግቦች ቅድሚያ ይስጡ።
በእርግጥ ግብ ለማሳካት ከፈለጉ ፣ ያንን ግብ ከሌሎች የሕይወት ገጽታዎች ጋር በማነፃፀር በጣም አስፈላጊው ነገር ያድርጉት። ይህ ማለት በቀን 24 ሰዓት መሥራት አለብዎት ማለት አይደለም። ይልቁንም እሱን ለማሳካት በቂ ጊዜ ለመስጠት ይሞክሩ።
ለምሳሌ - በየቀኑ ልብ ወለድን ለመጻፍ ቃል ከመስጠት ይልቅ ግቦችን ማስቀደም። በምትኩ ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ብዙ ጊዜ መስጠት አለብዎት። በየቀኑ ከጠዋቱ 6 ሰዓት እስከ 8 ሰዓት ባለው ጊዜ ልብ ወለድ ለመጻፍ ከፈለጉ ከጠዋቱ 8 ሰዓት በኋላ ምንም ቢከሰት ለዚያ እንቅስቃሴ ቅድሚያ ይስጡ። ይህ ማለት እርስዎ ያስቀመጧቸውን ዕለታዊ ግቦች ለማሳካት ጊዜ መመደብ አለብዎት ማለት ነው።
ደረጃ 6. ግቦች እንዳይሳኩ እንቅፋት ከሆኑ እንቅፋቶች ካሉ ይዘጋጁ።
የወደሙትን የወደፊት ዕጣ ከአሁኑ የኑሮ ሁኔታዎ ጋር ለማወዳደር መደበኛ ግምገማዎችን ያካሂዱ። ህልሞችዎን እንዳያሳኩ የሚከለክሉዎትን ልምዶች ወይም ባህሪዎች ይወቁ። እነዚያን ልዩነቶች ለማሸነፍ ግቦችን በማውጣት ላይ ያተኩሩ።
ለምሳሌ ፣ IDR 10,000,000 ን ለመቆጠብ ከፈለጉ ፣ ግን በየቀኑ ምግብ ቤት ውስጥ ይበሉ ፣ ገንዘብን የማባከን ልማድን ይለውጡ ስለዚህ እርስዎ መቆጠብ ይችላሉ። በምግብ ቤቶች ውስጥ ምግብን ለመቀነስ ቤት ውስጥ ምግብ ካዘጋጁ ቁጠባዎች በፍጥነት ይጨምራሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ጥሩ ልምዶችን መፍጠር
ደረጃ 1. አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ።
ይህ ዘዴ ቁርጠኝነትን ለመገንባት እና ግቦችን ለማሳካት በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል። አሉታዊ ሀሳቦች እርስዎን ያሟጥጡ እና በቀላሉ እንዲተዉ ያደርጉዎታል። በሌላ በኩል ፣ አዎንታዊ የአስተሳሰብ ልምዶች የበለጠ ጠንካራ ያደርጉዎታል።
በራስዎ እና በሌሎች ላይ የተደረጉ አሉታዊ ሀሳቦችን ይመልከቱ። ለምሳሌ - ለራስህ “እኔ እንዲህ ደካማ ሰው ነኝ ፣ አንድ ጊዜ እንኳን አንድ ጊዜ እንኳን መግፋት አልችልም” ማለትን ካስተዋሉ ያንን ሀሳብ ይለውጡ። አሉታዊውን የውይይት ጫወታ ወደ “አሁን ፣ እኔ ግፊቶችን ለመሥራት በቂ ብቁ አይደለሁም ፣ ግን ቀስ በቀስ ማድረግ እችል ዘንድ አዘውትሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደርጋለሁ” በማለት አሉታዊውን የውይይት ጫወታ በመቀየር ወደ አዎንታዊ አስተሳሰብ ልማድ ይሂዱ።
ደረጃ 2. በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ይተማመኑ።
ብዙ ጊዜ ፣ እራስዎን ለማሻሻል ግብረመልስ ወይም ጥቆማዎችን ሲያገኙ ፣ መሻሻል በሚያስፈልጋቸው ነገሮች ላይ ብቻ ያተኩራሉ። በዚህ ላይ ምንም ስህተት የለም ፣ ግን ግቦችዎን ለማሳካት አስፈላጊውን ቁርጠኝነት እንዲቀጥሉ ጥንካሬዎን ለማወቅ ይሞክሩ እና ከዚያ በእነሱ ላይ ይተማመኑ።
- ጓደኞችዎ/የስራ ባልደረቦች/የቤተሰብ አባላት/መምህራን ጥንካሬዎችዎ ምን እንደሆኑ (የራስዎን አዎንታዊ ገጽታዎች ሲያሳዩ) እንዲነግሩዎት ይጠይቁ። እንደ ስብዕናዎ ጥንካሬ ነፀብራቅ ከተሰጡት ግብረመልስ የተለመዱ ጭብጦችን ያግኙ።
- ለምሳሌ - ሰዎች በጣም ብልህ እንደሆንዎት ቢነግሩዎት ግቦችዎን ለማሳካት ያንን ብልህነት ይጠቀሙ። ከላይ ያለውን ምሳሌ በመቀጠል ፣ IDR 10,000,000 ለማዳን የበለጠ ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ከፍተኛውን የቁጠባ ወለድ መጠን የሚሰጥ ባንክ ይምረጡ።
ደረጃ 3. በራስ መተማመንን ይገንቡ።
መተማመን ምንም ያህል መጥፎ ቢሆኑም በራስዎ የማመን ችሎታ ነው። እንቅፋቶች ሲያጋጥሙ ፣ በራስ የመተማመን ሰዎች እነሱን ማሸነፍ እንደሚችሉ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል። ይህ ቁርጠኝነት ይባላል። ቁርጥ ውሳኔ ማለት እርስዎ ተመሳሳይ ነገር ስላደረጉ ሳይሆን በእራስዎ ችሎታዎች ስለሚያምኑ መሰናክሎችን ማሸነፍ እንደሚችሉ እምነት መኖር ነው።
- በራስ መተማመንን ለመመልከት ፣ ቀጥ ያለ አካል ጋር መራመድ ፣ አገጭዎን ማንሳት እና ቀጥ ብለው መቆም ደረትን እያወዛወዙ እና እጆችዎን በወገብዎ ላይ በማድረግ ላይ መቆምዎን ይለማመዱ። ብዙ ጊዜ ይህንን አኳኋን ባደረጉ ቁጥር በራስ የመተማመን ሰው መስሎ እንዲታይ አእምሮዎ በበለጠ በቀላሉ ተጽዕኖ ይደረግበታል።
- በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ፣ ይህ በራስ የመተማመን ስሜትን ስለሚቀንስ እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ። ይህንን ልማድ ለመተው ፣ እያወዳደሩ እንደሆነ ባዩ ቁጥር በእጅዎ ላይ የጎማ ባንድ ይልበሱ እና ያውጡት።
ደረጃ 4. ተለዋዋጭ ሁን።
ተጣጣፊነት ለውጥን ለመቀበል ክፍትነት ነው። አንድ ሰው ዮጋን በሚለማመድበት ጊዜ ያለ ጉዳት የመታጠፍ አኳኋን እንደሚያከናውን ሁሉ መሰናክሎች ሲያጋጥሙዎት እንዲሁ ማድረግ አለብዎት። አሁን ያለዎት የሕይወት ጎዳና አንዳንድ ጊዜ ወደ ሌላ አቅጣጫ የሚሄድ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ግቦችዎ እና እነሱን ለማሳካት የሚወስዱት መንገድ እንዲሁ ሊለወጥ እንደሚችል ያስታውሱ።
- የምቾት ቀጠናዎን በመተው እና አዳዲስ ነገሮችን በማድረግ ተጣጣፊ መሆንን ይለማመዱ። ለዚያ ፣ እርስዎ ስለማያውቋቸው እንቅስቃሴዎች ያስቡ እና አዲስ ልምዶችን መፈለግ ይጀምሩ።
- የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በመለወጥ ተለዋዋጭ ይሁኑ። ሁል ጊዜ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት የሚነዱ ከሆነ ፣ ወደ አውቶቡስ ወይም ብስክሌት መጠቀም ይጀምሩ። እንዲሁም ፣ በጭራሽ ያልሄዱበትን መንገድ ይምረጡ ወይም ድንገተኛ ነገር ያድርጉ ፣ ለምሳሌ - ለአይስ ክሬም ያቁሙ ወይም ሱቅ ያስሱ።
ደረጃ 5. ጤናዎን ይንከባከቡ።
ሰውነትዎ ሁል ጊዜ በበቂ ሁኔታ ኃይል ፣ እረፍት ካገኘ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረገ ግቦችዎን ለማሳካት ቁርጥ ውሳኔን መገንባት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ይህ ዘዴ የተለያዩ ቅሬታዎችን ማሸነፍ ይችላል ፣ ለምሳሌ - ውጥረትን እና ጭንቀትን ቆራጥነትን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ያደርጉዎታል።
- በየቀኑ ቢያንስ 8 ሰዓት የመተኛት ልማድ ይኑርዎት። እኩለ ሌሊት ከመድረሱ ከጥቂት ሰዓታት በፊት ለመተኛት ይሞክሩ። ሰውነት ወደ የእንቅልፍ ሁኔታ ለመግባት ቀላል ለማድረግ ከመተኛቱ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን (ኮምፒተርን ፣ ሞባይል ስልኮችን ፣ ሌሎች መሳሪያዎችን) ያጥፉ።
- ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን (በተለይም ጥቁር አረንጓዴ እና ደማቅ ቀለም ያላቸው አትክልቶች የበለጠ ገንቢ ስለሆኑ) ይበሉ። ብዙ ስኳር እና ጨው የያዙ የተሻሻሉ ምግቦችን አይበሉ ፣ ምክንያቱም እንቅልፍን እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስከትላል። ካርቦሃይድሬትን የያዘ ምናሌን ይምረጡ ፣ ለምሳሌ - ቡናማ ሩዝ ፣ ኦትሜል እና የስንዴ ቡቃያዎች። እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ ወዘተ በመብላት በቂ ፕሮቲን ያግኙ።
- በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ የበለጠ ኃይል እና ደስተኛ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ኬሚካሎች (ኢንዶርፊን) ያመነጫሉ። የሚወዱትን ስፖርት ይምረጡ ፣ ለምሳሌ-ዳንስ ወይም የረጅም ርቀት ሩጫ።
ክፍል 3 ከ 3 - ፈቃዱን መከላከል
ደረጃ 1. ከስህተቶች ተማሩ።
ቁርጠኝነት ያላቸው ሰዎች “ውድቀት” የሚለውን ቃል አያውቁም። ምንም ያህል በደንብ ብታዘጋጁ ፣ ስህተቶች አሁንም ይከሰታሉ። ብዙ ጊዜ ስህተቶች እና “ውድቀቶች” ዕድሎች ናቸው።
- ችግር ሲያጋጥምዎት “ለምን” ብለው በመጠየቅ የተለየ አመለካከት ይፈልጉ? ለምሳሌ - በወንዝ ላይ ድልድይ እንዲሰሩ ከተጠየቁ “ለምን” የሚለው ድልድይ ብዙ እድሎችን ይከፍታል (ለምን ወንዙን ማቋረጥ አለብዎት? ምን ቁሳቁሶች ይገኛሉ? ወዘተ) ይህንን ጥያቄ እራስዎን በመጠየቅ ሊሆኑ የሚችሉትን ማየት መቻል።
- በአማራጭ ፣ ከ “ውድቀት” ምን እንደተማሩ እራስዎን ይጠይቁ። ምን መለወጥ አለበት? ወደ “ውድቀት” የሚወስዱት የትኞቹ ምክንያቶች ናቸው? እርስዎ እንዳሰቡት ውድቀት መጥፎ ነው?
ደረጃ 2. የፈጠራ መፍትሄዎችን ይፈልጉ።
ግብ-ተኮር ሕይወት ለመኖር እና ለማሳካት ትክክለኛው መንገድ ከተለመደው የተለየ መንገድ ማሰብ ነው። ይህ በተለይ በጣም የሚፈለግ ነው ፣ በተለይም መሰናክሎች ሲገጥሙዎት ምክንያቱም የፈጠራ መፍትሄዎች አንዳንድ ጊዜ ያልታሰበበትን መንገድ ይሰጣሉ።
- የቀን ህልም በጣም ጠቃሚ መሣሪያ ነው። ችግር ካጋጠመዎት ፣ ለህልም ጊዜ ይውሰዱ እና ስለእሱ ለማሰብ አዕምሮዎ እንዲንከራተት ይፍቀዱ። የቀን ህልምን ለመለማመድ ጥሩ ጊዜ ከመተኛቱ በፊት ነው ፣ ግን በማንኛውም ጊዜ ማድረግ ይችላሉ።
- የፈጠራ ችግር መፍትሄዎችን ለማምጣት ጥቂት ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ። ሀብቶች ካሉ ፣ ችግሩን እንዴት ይቋቋማሉ? የመውደቅ ዕድል ከሌለ ፣ ምን ያደርጋሉ? የእርስዎ የፋይናንስ በጀት ያልተገደበ ቢሆን ኖሮ ምን ምን ሀብቶችን ይጠቀማሉ? አንድን ሰው ለእርዳታ መጠየቅ ከቻሉ ማንን ይመርጣሉ?
ደረጃ 3. በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ምንም እንኳን እንግዳ ቢመስልም ፣ ምስላዊነት ፈቃደኝነትን ለመገንባት በጣም ጠቃሚ ዘዴ ነው። እርስዎ የሚገቧቸውን ግቦች ለማሳካት ተሳክተዋል ብለው በማሰብ የማየት ልምድን ይለማመዱ።
- ግብዎን (በተወሰኑ ምስሎች ፣ ድምፆች ፣ ሽታዎች እና ዝርዝሮች) በበለጠ በግልፅ ባሰቡ ቁጥር ፣ ወደ ግብዎ የመድረስ እድሉ ሰፊ ነው።
- ለምሳሌ በስራ ቦታዎ ከፍ እንዲሉ በዓይነ ሕሊናዎ ለመገመት በቢሮ ውስጥ ካሉ ሰዎች እንኳን ደስ ያለዎትን እየሰሙ ትልቅ የቢሮ ቦታን እየተመለከቱ ይመስሉ እና ከቤተሰብዎ ጋር ለእረፍት ተጨማሪ ገንዘብ አለዎት።
ደረጃ 4. የእይታ ሰሌዳ ይፍጠሩ።
የእይታ ሰሌዳ ግቦችን ለመገመት ተጨባጭ መንገድ ነው። ወደ እሱ መስራቱን መቀጠል እንዲችሉ ሕይወትዎን ግብ-ተኮር አድርገው የሚጠብቁ ስዕሎችን እና ብልሃቶችን ያሰባስቡ እና ከዚያ የእርስዎን ፈቃድ ለማደስ የእይታ ሰሌዳዎን በመደበኛነት ይመልከቱ።
- ለእርስዎ የሚሰሩ አነቃቂ ስዕሎችን ፣ ቃላትን እና ሀረጎችን ለማግኘት መጽሔቶችን ፣ ጋዜጣዎችን ያንብቡ እና በይነመረቡን ይጠቀሙ። ከተለያዩ የዕለት ተዕለት ገጽታዎች ግቦችዎን የሚወክሉ ነገሮችን ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ - ጤና ፣ ግንኙነቶች እና ሥራ።
- የእይታ ሰሌዳው ከተሰበሰበ በኋላ በቀላሉ በሚታይበት ቦታ ላይ ያድርጉት። ፈጣን የእይታ ክፍለ -ጊዜን እንደሚያደርጉ በራዕይ ሰሌዳ ላይ ያሰባሰቡትን ሁሉንም ነገሮች ይመልከቱ!
ደረጃ 5. ለራስዎ ስጦታ ይስጡ።
እራስዎን በመደበኛነት በመሸለም እድገትን ያክብሩ። እርስዎ ካልፈለጉ በስተቀር ስጦታዎች ትልቅ ወይም ውድ መሆን የለባቸውም! ግቦችዎን ለማሳካት በጣም ጠንክረው በመስራታችሁ እራስዎን ለመካስ ይህንን አጋጣሚ ይጠቀሙ።
- ለምሳሌ - ዋና ግብዎን ማሳካት የሚደግፍ መካከለኛ ግብ ላይ በደረሱ ቁጥር እራስዎን በሚወዱት ምግብ ቤት ውስጥ ለፊልም ወይም ለምግብ ያዙ።
- እራስን መስጠቱ በግቦችዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና እነሱን ለማሳካት እንዲወስኑ ያደርግዎታል። ሆኖም ፣ ግቡን ለማሳካት እድገትን የሚያደናቅፍ ሽልማት አይምረጡ። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ምግብን እንደ ሽልማት መምረጥ የለብዎትም። ማዳን ከፈለጉ ፣ አብዛኛዎቹን ቁጠባዎችዎ በመጠቀም ስጦታዎችን አይግዙ (የሚገዙት የግብ ግብ አካል ካልሆነ በስተቀር)።
ደረጃ 6. በእረፍት እንደገና ያድሱ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ግቦችዎን ለማሳካት ፍላጎቱን እንዳጡ ሊሰማዎት ይችላል። በእነዚህ ሁኔታዎች ስር ግቡን አይሽሩ ፣ ግን ያርፉ! እረፍት መውሰድ ማለት ከእንግዲህ ፈቃደኝነት የለዎትም ማለት አይደለም ፣ ይህ ማለት እርስዎ ለማገገም እና ህልሞችዎን ለማሳካት የበለጠ ስሜታዊ ለመሆን ጠንክረው መሥራት ይፈልጋሉ ማለት ነው።
- በአዕምሮዎ ሁኔታ ላይ በመመስረት ረጅም ወይም አጭር እረፍት መውሰድ ይችላሉ። ብስጭት ወይም ውጥረት እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ ቅዳሜና እሁድ ለመሸሽ ወይም ለመዝናናት መጓዝ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- አጭር እረፍት መውሰድ ከፈለጉ ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለመደሰት በቀን ውስጥ ያለውን ነፃ ጊዜ ይጠቀሙ።
