ወደ ባህር ዳርቻ የሚደረግ ጉዞ በጣም አስደሳች እና ዘና ያለ እረፍት ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ደካማ ዕቅድ የእረፍት ጊዜን ወደ አሳማሚ ቅmareት ሊለውጠው ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ የፀሐይ መከላከያ ማምጣትዎን ይረሳሉ እና ቆዳዎ በፀሐይ ይቃጠላል። ያ እንዳይከሰት ለመከላከል ነገሮችን አስቀድመው ማቀድ አለብዎት። ለጉዞዎ ለመዘጋጀት ጥቂት ቀናት ይውሰዱ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1: ማሸጊያ ቦርሳዎች
ደረጃ 1. ትክክለኛ ልብሶችን ያሽጉ።
የፈለጉትን የዋና ልብስ እና አንዳንድ ተጨማሪ ልብሶችን በከረጢቱ ውስጥ ያስቀምጡ። እርጥብ እና ግርግር እንዳያጋጥሙዎት ወደ ቤት በሚሄዱበት ጊዜ ተጨማሪ ልብሶች ይለብሳሉ።
- እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ለመልበስ ምቹ የሆኑ ልብሶችን መምረጥዎን ያረጋግጡ።
- የአለባበስ ለውጥ ማምጣት በባህር ዳርቻው ከተዝናኑ በኋላ ወደ ሌላ ቦታ እንዲሄዱ ያስችልዎታል።
- ተስማሚ ጫማ ማምጣትዎን አይርሱ። በባህር ዳርቻ ላይ ለሚደረጉ እንቅስቃሴዎች የባህር ዳርቻዎችን እና የውሃ ጫማዎችን (በውሃ ውስጥ ለሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ልዩ ጫማዎች) ይዘው ይምጡ ስለዚህ ማንኛውንም ክስተት ለመጋፈጥ ዝግጁ ነዎት።
ደረጃ 2. እራስዎን ከፀሀይ ለመጠበቅ አንድ ነገር ይዘው ይምጡ።
ወደ ባህር ዳርቻ ጉዞዎ በፀሐይ በተቃጠለ ቆዳ እንዲጠናቀቅ አይፍቀዱ። በተጨማሪም እራስዎን ከፀሀይ መጠበቅ የቆዳውን ገጽታ ይጠብቃል ፣ እርጅና ቢያገኙም እና ከቆዳ ካንሰር ተጋላጭነት ቢጠብቅዎትም።
- ከ SPF ቢያንስ 15 ጋር የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ። ምርቱ ከ UVA እና UVB ሊጠብቅዎት ይችል እንደሆነ ያረጋግጡ። ከንፈርዎን ለመጠበቅ የፀሐይ መከላከያ የያዘውን የከንፈር ቅባት ማምጣትዎን አይርሱ። በተለይም ከላብ ወይም ከውሃ እንቅስቃሴዎች በኋላ የከንፈር ፈሳሽን በየጊዜው ማደስዎን ያረጋግጡ።
- እርስዎን ሊጠብቁ የሚችሉ ልብሶችን ይልበሱ። ባርኔጣዎች እና መነጽሮች ፊትን እና ዓይኖችን በደንብ ሊጠብቁ ይችላሉ። ረዥም እጅጌዎች እንዲሁ በቂ ጥበቃ ሊሰጡ ይችላሉ። የተሸፈኑ ልብሶችን መልበስ ካልወደዱ ፣ የባህር ዳርቻ ጃንጥላ ወይም ድንኳን/ጋዚቦ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ለመቀመጥ አንድ ነገር አምጡ።
የባህር ዳርቻ ወንበር ወይም ፎጣ በቂ ይሆናል ፣ ግን ፎጣ ከተጠቀሙ ለማድረቅ የተለየ ፎጣ ይዘው ይምጡ። የፕላስቲክ ወንበር ከመረጡ ፣ በማይጠቀሙበት ጊዜ በጣም እንዳይሞቅ ወንበሩን ለመሸፈን ተጨማሪ ፎጣ ይዘው ይምጡ። አሸዋማ ከሆነ ጥሩ የሆነ አሮጌ ብርድ ልብስ ይዘው መምጣት ይችላሉ።
ሌላው አማራጭ የቆዩ ፣ ከመጠን በላይ የሆኑ ሉሆችን ማምጣት ነው። በሉሆቹ ማዕዘኖች ውስጥ ቦርሳ ወይም ማቀዝቀዣ ማስቀመጥ ይችላሉ። በዚህ መንገድ ከቤተሰብዎ ጋር ለመዝናናት ምቹ ቦታ ይኖርዎታል።
ደረጃ 4. የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሣሪያ ይዘው ይምጡ።
በእርግጥ ማንም እንዲጎዳ አይጠብቁም ፣ ነገር ግን የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያን ማምጣት ቀላል አደጋ በሚደርስበት ጊዜ ቀላል ያደርግልዎታል። በመደብሩ ውስጥ የመጀመሪያ እርዳታ መሣሪያዎችን መግዛት ወይም እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ።
- እንደ ፋሻ ፣ አንቲባዮቲክ ክሬም ፣ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት እና ቴርሞሜትር እንዲሁም ተቅማጥ መድሃኒት የመሳሰሉትን አቅርቦቶች ማምጣትዎን ያረጋግጡ። ፀረ -ሂስታሚን ማዘጋጀትም ምንም ስህተት የለውም።
- ባንድ የእርዳታ ፋሻዎችን እንዲሁም የጥቅል ማሰሪያዎችን ፣ የጨርቅ እና የህክምና ቴፕን ጨምሮ የተለያዩ ፋሻዎችን ለማሸግ ይሞክሩ። እንዲሁም የፀረ -ተባይ እሽግ ፣ ሃይድሮኮርቲሶን ፣ የጎማ ጓንቶች እና የጨመቃ ማሰሪያ ያስፈልግዎታል።
- ብዙ ጊዜ የሚጠቀሙባቸውን የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች ሁሉ ማዘጋጀትዎን አይርሱ።
ደረጃ 5. ውሃ የማይገባ ወይም ውሃ የማይገባ ቦርሳ ይጠቀሙ።
ከውሃ እና ከአሸዋ ለመጠበቅ ውድ ዕቃዎችን ለማከማቸት ቦታ ያስፈልግዎታል። ስልክዎን እና የኪስ ቦርሳዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ እንዲይዙ ውሃ የማይቋቋም ወይም ውሃ የማይበላሽ ቦርሳ ይምረጡ። በባህር ዳርቻው ላይ እንዳይጎዱ ወይም እንዳይጠፉ ሊተኩ የማይችሉ እቃዎችን ማምጣት አያስፈልግም።
- ውድ ዕቃዎችዎን ለመጠበቅ ሌላ ብልሃት በባዶ ፣ በተጣራ የፀሐይ መከላከያ ጠርሙስ ውስጥ ማስገባት ነው። ውድ ዕቃዎችን እንዳይሰረቁ ይህንን ዘዴ ይጠቀሙ ፣ እና እንደ ጉርሻ ፣ እነሱ ደረቅ ሆነው ይቆያሉ።
- እንዲሁም ለደህንነት ሲባል ኤሌክትሮኒክስን አየር በሌላቸው የፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ።
- የባህር ዳርቻ መጫወቻዎችን ለመሸከም አሸዋው በከረጢቱ ውስጥ እንዳይወሰድ የተጣራ ቦርሳ ይጠቀሙ። ምግቡን ከበረዶ ጋር በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።
የ 4 ክፍል 2: የእቅድ እንቅስቃሴዎች
ደረጃ 1. አብራችሁ ልታደርጋቸው የምትችሏቸውን እንቅስቃሴዎች ያቅዱ።
ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ቡድን ጋር የሚሄዱ ከሆነ ሁሉም ሰው ሊያደርገው የሚችለውን ነገር ይዘው ይምጡ። ለምሳሌ ፣ የአየር ሁኔታ በጣም ነፋሻ እስካልሆነ ድረስ የውሃ መከላከያ ካርድ ማሸጊያ በባህር ዳርቻ ላይ ለመጫወት ተስማሚ ነው። እንዲሁም ብዙ ክፍሎች የሌሉት የቦርድ ጨዋታ ማምጣት ይችላሉ። ለምሳሌ እንደ Twister ያሉ ጨዋታዎች በባህር ዳርቻ ላይ መጫወት በጣም አስደሳች ይሆናል።
በቡድንዎ ውስጥ ልጆች ካሉ ፣ ለእነሱ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ማዘጋጀትዎን አይርሱ። ልጆች እንደ ባልዲ ፣ አካፋ እና ሌሎች ርካሽ መጫወቻዎች ባሉ ቀላል መጫወቻዎች መዝናናት ይችላሉ። በውሃ እና በአሸዋ ውስጥ መጫወት በመቻላቸው በጣም ይደሰታሉ።
ደረጃ 2. ሙዚቃ ማምጣትዎን አይርሱ።
ሁሉም ሰው ደስተኛ እንዲሆን ሙዚቃ ትልቅ ምርጫ ሊሆን ይችላል። እንደ ቀላል መፍትሄ ፣ እንደ ገላ መታጠቢያ ሬዲዮ ያሉ በባትሪ ኃይል የተያዘ የውሃ መከላከያ ሬዲዮ ማምጣት ይችላሉ። ሆኖም ሙዚቃን ከስልክዎ ማጫወት እንዲችሉ ውሃ የማይገባውን የብሉቱዝ ድምጽ ማጉያንም መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. እንቅስቃሴዎችን ለራስዎ ያቅዱ።
ምናልባት ትንሽ ለመዝለል ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን እንቅስቃሴውን ብቻውን በመደሰት ምንም ስህተት የለውም። ለምሳሌ ፣ ለረጅም ጊዜ ለማንበብ ያሰቡትን ቀለል ያለ መጽሐፍ ይዘው ይምጡ። አዲስ ልብ ወለድ ለመደሰት የባህር ዳርቻው ፍጹም ቦታ ሊሆን ይችላል።
- ኢ-አንባቢን ለማምጣት ከፈለጉ ፣ በፀሐይ ውስጥ ለማንበብ ምንም ችግር እንደሌለዎት ያረጋግጡ እና ከፈለጉ አስፈላጊ ተንቀሳቃሽ ባትሪ መሙያ ይኑርዎት። እንዲሁም ለስልክዎ ተንቀሳቃሽ ባትሪ መሙያ ሊፈልጉ ይችላሉ። እሱን ለመጠበቅ ኢ-አንባቢውን አየር በሌለበት የፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ያስቀምጡት።
- እንዲሁም እንደ የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሽ ወይም የሱዶኩ መጽሐፍ ያሉ የእንቅስቃሴ መጽሐፍ ይዘው መምጣት ይችላሉ።
ደረጃ 4. መክሰስ አምጡ።
በባህር ዳርቻ ላይ የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ ካሰቡ ፣ ለመሙላት መክሰስ እና መጠጦች ማምጣትዎን አይርሱ። ለመደሰት ቀላል የሆነ ምግብ ለማምጣት ይሞክሩ። ዝግጅትን የሚጠይቅ ውስብስብ ነገር ካመጡ ፣ ግሪኩ ወደ ምግቡ ውስጥ የሚገባበት ጥሩ ዕድል አለ።
- ሊታሰብባቸው የሚገቡ አንዳንድ የምግብ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ -ፍራፍሬ ፣ የግራኖላ እንጨቶች ፣ የአትክልት ሰላጣ እና የታሸገ ውሃ። ሰውነትን ለማጠጣት በቂ ስላልሆኑ ጠጣር መጠጦችን ያስወግዱ።
- በእውነቱ ፣ ቀኑን ሙሉ በባህር ዳርቻ ላይ ለማሳለፍ ካሰቡ ፣ ምሳ ለማምጣት ያስቡ። ከእርስዎ ጋር ማቀዝቀዣ ቢኖርዎትም እንኳ እንደ ሳንድዊች ወይም ለምለም ያሉ የማይበላሹ ምግቦችን መምረጥ ጥሩ ነው።
- በባሕሩ ዳርቻ ላይ የቆሻሻ መጣያ ማግኘት አስቸጋሪ ስለሆነ ቆሻሻውን ለማስቀመጥ ትንሽ የፕላስቲክ ከረጢት አምጡ።
- እርጥብ መጥረጊያዎችን ከምግብ ጋር ይዘው ይምጡ። ከምግብ በፊት እና በኋላ እጆችዎን ለማፅዳት ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ምቹ ቦታ ይምረጡ።
ብዙ ሰዎች በዓላትን በባህር ዳርቻ ላይ ማሳለፍ ይወዳሉ ፣ ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ስልታዊ ቦታ ማግኘት አስቸጋሪ ነው። ብዙ ጎብ visitorsዎች በማይኖሩበት ጊዜ ቀደም ብለው ለመምጣት ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ጥሩ ቦታ የማግኘት እድሉ የበለጠ ይሆናል።
- በውሃው አቅራቢያ አንድ ቦታ ይምረጡ ፣ ግን እርስዎ እና ዕቃዎችዎ በማዕበል እንዳይጠፉ በጣም ቅርብ አይደሉም።
- የባህር ዳርቻው ሥራ አስኪያጅ ወንበሮችን ወይም ጃንጥላዎችን የሚከራይ ከሆነ ፣ ለእርስዎ ምቾት እነዚህን አገልግሎቶች መጠቀሙን ያስቡበት።
- ተመሳሳዩን ጣዕም የሚጋሩትን ምግብ ሰሪዎች ይቀላቀሉ። ወደ ባህር ዳርቻ ለመሄድ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ለመዝናናት ከሄዱ ፣ ብዙ ሰዎችን እና ከፍተኛ ሙዚቃን በሚወዱ ሰዎች አቅራቢያ ቦታ ይምረጡ። ጸጥ ያለ ንባብን የሚወድ ሰው ከሆኑ የበለጠ ገለልተኛ ቦታ ለማግኘት ይሞክሩ። ከቤተሰብዎ ጋር ወደ ባህር ዳርቻ እየመጡ ከሆነ ፣ ልጆቹ አብረው የሚጫወቱበት ከሌሎች ቤተሰቦች አጠገብ ቦታ ይፈልጉ።
የ 4 ክፍል 3 - የዋና ልብስ መምረጥ
ደረጃ 1. ጥብቅ የውስጥ ሱሪ ይልበሱ።
የዋና ልብስ ለመልበስ በሚሞክሩበት ጊዜ የውስጥ ሱሪዎን አያስወግዱ። ሆኖም ፣ የመዋኛ ልብሱ ከሰውነትዎ መጠን ጋር የሚስማማ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት። እንዲሁም የውስጥ ሱሪዎ አንድ ላይ የማይጣበቅ መሆኑን ያረጋግጡ እና ለመዋኛ ዕቃዎች ግዢ ሲገዙ ለመልበስ ጥብቅ የሆነ ሞዴል ይምረጡ።
ደረጃ 2. የተመቸዎትን ሞዴል ይምረጡ።
ብዙ ድርጣቢያዎች የእርስዎን ምስል የሚያጎላ የመዋኛ ሞዴል መምረጥን ይጠቁማሉ ፣ ግን በእውነቱ ማንኛውም ዘይቤ የበለጠ ማራኪ እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። ልብ ሊባል የሚገባው በጣም አስፈላጊው ነገር እሱን መልበስ እና መውደድ ምቾት እንደሚሰማዎት ነው።
- ለምሳሌ ፣ ድንቅ ኩርባዎች ስላሉዎት ቢኪኒ ስለ መልበስ ያስቡ ይሆናል። ሆኖም ፣ ቢኪኒው በጣም የሚገለጥ እና የማይመችዎት ሆኖ ካገኙት ፣ በመሠረቱ ታንክ አናት እና የቢኪኒ ሱሪ ወይም ከፍተኛ ወገብ ያለው ቢኪኒ ድብልቅ የሆነውን ታንኪኒን ይሞክሩ። አዝናኝ ንድፍ ይምረጡ እና ሰውነትዎን በዚያ የመዋኛ ልብስ ውስጥ ይግለጹ።
- ለወንዶች ፣ ምን የመዋኛ ልብስ እንደሚፈልጉ እና እንዴት እንደሚገለጥ ይወስኑ። መላውን እግር ወይም የውስጥ ሱሪ አምሳያ የመዋኛ ግንዶችን የሚሸፍኑ የመዋኛ ግንዶችን መምረጥ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ሰውነትዎን በሁሉም አቅጣጫዎች ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ።
መዝለል የለብዎትም ፣ ግን የመታጠቢያ ልብሱን በሚለብሱበት ጊዜ በተቻለ መጠን ብዙ እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ። በውሃው ውስጥ ብዙ ስለሚዘዋወሩ የዋናው ልብስ በትክክለኛው ቦታ ላይ መቆየቱን ያረጋግጡ።
የቁሳቁሱ ምላሽ እንዴት እንደሆነ ለማየት የመታጠቢያ ልብስ በሚለብሱበት ጊዜ ከመቆለፊያ ክፍሉ ውጭ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ለመሄድ ወይም አንዳንድ ዝላይ መሰኪያዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። የትኛውም የአለባበሱ ክፍል እንዳይለወጥ እና መሸፈን ያለበት አካል እንዳያጋልጥ ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የሽፋን ልብሶችን ማምጣትዎን አይርሱ።
ከባህር ዳርቻው ወደ መኪናዎ ሲሄዱ ወይም መዋኘትዎን ከጨረሱ በኋላ በባህር ዳርቻው ላይ ሲቀመጡ ይህ ልብስ በመታጠቢያ ልብስዎ ላይ ይለብሳል። ለወንዶች, ቲ-ሸሚዞች ቀላል ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ. ለሴቶች ፣ አጫጭር ሱሪዎችን ፣ ጥርት ያለ አናት ወይም በመዋኛ ወይም በሳራፎን ላይ የለበሰ ቀለል ያለ የጥጥ ልብስ መምረጥ ይችላሉ።
ክፍል 4 ከ 4 - አካልን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ለመላጨት ጊዜ ይውሰዱ።
ትንሽ ገላጭ የመዋኛ ልብስ ከመረጡ እና የሰውነትዎን ፀጉር ለማጋለጥ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ በፊት ለመላጨት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ከመውጣትዎ በፊት እግሮችዎን እና ማከሚያ የሚያስፈልጋቸውን ማናቸውንም ሌሎች አካባቢዎች ፣ ለምሳሌ የቢኪኒ መስመርን ወይም የጭን ልብሶችን ይላጩ።
- እራስዎን መላጨት ወይም ማሸትዎን እርግጠኛ ካልሆኑ ወደ ሳሎን ይሂዱ እና የባለሙያ እርዳታ ያግኙ። የቢኪኒ አካባቢን ለመቋቋም ቀጠሮ ይያዙ።
- ወንድ ከሆንክ ጀርባህን መላጨት ወይም እንዲያደርግ የሚረዳህ ሰው ያስፈልግህ ይሆናል።
- ማንኛውንም ፀጉር እንዳያመልጥዎ በበለጠ በግልጽ ማየት ስለሚችሉ መላጨትዎን በፀሐይ ውስጥ መመርመርዎን አይርሱ።
ደረጃ 2. ቆዳውን ያራግፉ
ቆዳዎ የበለጠ ብሩህ ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ ጊዜዎን ይውሰዱ። ቆዳዎ ሻካራ ወይም ደብዛዛ እንዳይመስል ማላቀቅ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳል። ለዚህ ዓላማ የኬሚካል ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ ወይም በአካል ማላቀቅ ይችላሉ።
- የኬሚካል ምርቶች አብዛኛውን ጊዜ የሞተ ቆዳን ለማፍረስ አሲድ ይጠቀማሉ።
- የሰውነት ማስወገጃ የሞተ ቆዳን ለማስወገድ ትናንሽ ዶቃዎች ወይም ዘሮች/ዛጎሎች በመጠቀም ተደምስሰው በፈሳሽ የተቀላቀሉ ናቸው። እንዲሁም ለዚህ ዓላማ የሚያንፀባርቁ ጓንቶችን ማግኘት ይችላሉ። የልብስ ማጠቢያ ጨርቆች እንኳን ለአካላዊ ማስወገጃ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
- ማራገፍ ከፈለጉ መጀመሪያ ቆዳዎን እርጥብ ያድርጉት። በእርጋታ በክብ እንቅስቃሴዎች ምርቱን በእጆችዎ ፣ በጓንቶችዎ ወይም በማጠቢያዎ ይጥረጉ። ሲጨርሱ ምርቱን ያጠቡ። ጓንት ወይም የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ የሚጠቀሙ ከሆነ የተለመደው ሳሙናዎን ይጠቀሙ እና ቆዳውን በቀስታ ክብ እንቅስቃሴዎች ይጥረጉ።
- አብዛኛውን ጊዜ እንደ ጉልበቶች ፣ ክርኖች እና እግሮች ባሉ ችግር ላይ ባሉ አካባቢዎች ላይ ያተኩሩ።
- ቆዳዎን ካሟጠጡ በኋላ ቆዳዎ ላይ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ።
ደረጃ 3. የሆድ መነፋት የሚያስከትሉ ምግቦችን ያስወግዱ።
ጠፍጣፋ ሆድ ከፈለጉ ፣ ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ በፊት ለተነፉ ምግቦች ለጥቂት ቀናት ይራቁ። በዚህ መንገድ ሆዱ በመከስከሱ ምክንያት የሆድ እብጠት አይመስልም።
- ከጎመን ቤተሰብ ፣ እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና ጎመን የመሳሰሉ አትክልቶችን ያስወግዱ።
- ይልቁንስ እንደ አቮካዶ ፣ እንቁላል ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ሳልሞን ፣ ሙዝ ፣ የግሪክ እርጎ እና ሎሚ ያሉ ጤናማ ምግቦችን ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለመዋኘት ከፈለጉ ፣ በህይወት አድን ተቆጣጣሪ ቁጥጥር የሚደረግበትን የባህር ዳርቻ አካባቢ ይምረጡ።
- ህመም ቢሰማዎት ከባህር ዳርቻው ወጥተው የህክምና እርዳታ ይፈልጉ። ለፀሐይ በሚጋለጡበት ጊዜ የሙቀት መጨመር በፍጥነት ሊከሰት ይችላል።
- ሰውነትዎ በቂ ውሃ ማግኘቱን ያረጋግጡ። ስለዚህ በሄዱበት ቦታ ሁሉ የመጠጥ ውሃ ከእርስዎ ጋር መሸከም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ሳያውቁት በቀላሉ ሊሟሟዎት ይችላሉ።
- የፀሐይ መከላከያ ማምጣትዎን እና በጥላው ውስጥ መቀመጥዎን ያረጋግጡ።
