እርስዎ ስለሚወዱት ሰው በሕልም እንዲያልሙ ተመኝተው ያውቃሉ? ምንም እንኳን አንዳንድ የህልም ክፍሎች ለሳይንቲስቶች ምስጢር ሆነው ቢቆዩም ፣ የህልም ቁጥጥር እና ብሩህ ሕልም ህልሞችዎን ለማታለል ለመሞከር በጣም ውጤታማ መንገዶች እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ከእነዚህ ቀላል ቴክኒኮች የተወሰኑትን ከተከተሉ ህልሞችዎን ለመቆጣጠር እና በህይወትዎ ውስጥ ስለዚያ ልዩ ሰው ማለም ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ህልሞችን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል መማር
ደረጃ 1. ስለ እሱ አስቡት።
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ስለ መጨፍለቅዎ በማሰብ ጥቂት ጊዜ ያሳልፉ። እንደ ህልም በባህር ዳርቻ ላይ የፍቅር ጉዞ ወይም ከእራት እና ከፊልም ጋር አስደሳች ቀን ስለ ማለም ስለሚፈልጉት ዓይነት ሁኔታ ቅasiት ማድረግ ይችላሉ። ስለ እሱ ሊገምቱት የሚችለውን በጣም ግልፅ የሆነ የአዕምሮ ምስል እንዲነሳ በማድረግ በቀላሉ የእሱን ምስል በራስዎ ውስጥ እንዲታተም ያድርጉት።
ይህ በጭንቅላትዎ ውስጥ የበለጠ እንዲገኝ እና የበለጠ ተጨባጭ እንዲመስል ይረዳዋል ፣ ይህም በሕልሞችዎ ውስጥ እንዴት እንደሚታይ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ደረጃ 2. ስሙን ጮክ ብለው ይናገሩ።
ለመተኛት ሲዘጋጁ ፣ የመፍጨትዎን ስም ጮክ ብለው ይናገሩ። ስሙን እንኳን እንደ ‹ስለ _ ሕልም አደርጋለሁ› የሚለውን የአረፍተ ነገር አካል ያድርጉት። እንደዚህ ያሉ ቃላትን በመጠቀም የበለጠ ግልፅ መሆን ይችላሉ - “ስለ _ ለመገናኘት ማለም እፈልጋለሁ።” ወይም "ከ _ ጋር በባህር ዳርቻ ለመራመድ ሕልም አደርጋለሁ።" ፍላጎቱ ጠንከር ያለ ፣ ስለ መጨፍለቅዎ በሕልም የማየት እድሉ ሰፊ ነው።
ደረጃ 3. ፎቶውን ይመልከቱ።
አሁን ስለእሱ ለጥቂት ጊዜ ካሰብክ እና በሕልሙ ውስጥ ምን መሆን እንደምትፈልግ ከገለጽክ ፣ የርስዎን መጨፍጨፍ ፎቶ በመመልከት ይህንን አጠቃላይ ተከታታይ እንቅስቃሴዎችን ማጠናከር ትችላለህ። በሚተኛበት ጊዜ ይህ በጭንቅላቱ ውስጥ ስለ እሱ የበለጠ ግልፅ ምስል ይሰጥዎታል። እንዲሁም በሚተኙበት ጊዜ አእምሮዎን በትኩረት እንዲከታተሉ አንድ ነገር ይሰጥዎታል።
ደረጃ 4. የተወሰነ እንቅልፍ ያግኙ።
በእሱ ምስል በግልጽ በአእምሮዎ ውስጥ ተመዝግቦ እና ቀደም ሲል በተገለጸው የህልም ዓላማ ፣ እርስዎ ሲተኙ ስለእሱ ማሰብዎን ያረጋግጡ። ፊቱ እና ስሙ ከመተኛቱ በፊት የሚያስቡት የመጨረሻው ነገር መሆን አለበት። ይህ በንዑስ አእምሮዎ ውስጥ እንዲተኩር ያደርገዋል እና ከመተኛቱ በፊት ፊቱን እና እርስዎ የገለፁትን ሁኔታ እንዲያስታውሱ የህልም ምድርዎን ለማበረታታት ይረዳል።
ህልሞችዎን ለመጀመሪያ ጊዜ ለመቆጣጠር ሲሞክሩ ፣ ከመተኛትዎ በፊት መጨፍለቅዎ የሀሳቦችዎ ዋና ትኩረት መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት። የቀን ቅreamingት ፣ ሥዕሉን መመልከት እና ዓላማዎችዎን በቃላት መግለፅ እንቅልፍ ሲወስዱ ወደ ሀሳቦችዎ ይመራዎታል። ቀኑን ሙሉ ሲያጋጥሟቸው ከነበሩት ማናቸውም ችግሮች ወይም ጉዳዮች ጭንቅላትዎን ከጠበቁ ፣ አእምሮዎ በመጨቆንዎ ላይ ማተኮር ቀላል ይሆንልዎታል። ይህ ንቃተ -ህሊናዎን እና ንቃተ -ህሊናዎን በእሱ ምስል ይሞላል እና ተልዕኮዎን ስለ መጨፍለቅዎ እንዲያልሙ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. ልምምድ።
እነዚህ እርምጃዎች ቀላል ቢመስሉም ፣ ህልሞችዎን ለመቆጣጠር መሞከር ቀላል ተግባር አይደለም። በመጀመሪያው እና በሁለተኛው ሙከራ ላይ ይህንን በትክክል ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ። ያሰብከውን በእውነት ለመቆጣጠር ትንሽ ጊዜ ያስፈልግህ ይሆናል። ከመተኛቱ በፊት እነዚህን ደረጃዎች መከተልዎን ይቀጥሉ። እነዚህ ጥረቶች ብዙውን ጊዜ ስለ መጨፍለቅዎ ትክክለኛውን ህልም እንዲያገኙ ያደርጉዎታል።
እርስዎ እየተቸገሩ እንደሆነ ካወቁ ስለ ሕልሞችዎ መጽሔት ይሞክሩ። ስለምትመኙት ነገር መፃፍ የእነሱን ህልሞች ንቃተ -ህሊናዎን ሊያጸዳ እና ሊያገኙት ለሚሞክሩት ሕልም ቦታን ሊያገኝ ይችላል።
የ 2 ዘዴ 2 - የሉሲድ ህልሞችን ማጣጣም
ደረጃ 1. የህልም መጽሔት ይፃፉ።
ብሩህ ሕልሞችን ለመለማመድ የመጀመሪያው እርምጃ - እርስዎ እያዩ ያሉበትን ሕልሞች የሚገነዘቡበት እና በውስጣቸው ያሉትን ክስተቶች የሚቆጣጠሩባቸው ሕልሞች - በመደበኛነት ያዩትን ሕልሞች ማስታወስ ነው። ለጥቂት ሳምንታት በየቀኑ ጠዋት በአልጋ ላይ ተኝተው ህልሞችዎን እንደገና ይድገሙት። ከዚያ ከአልጋዎ እንደወጡ ወዲያውኑ ስለ ሕልሙ ያዩትን ይፃፉ። ይህ እርምጃ በሕልሞችዎ ውስጥ የተለመዱ ዘይቤዎችን እንዲያውቁ ይረዳዎታል።
- በሕልሞችዎ ውስጥ በተደጋጋሚ ስለሚመለሱ ገጽታዎች እና ዕቃዎች ማስታወሻዎችን መውሰድ ይችላሉ። እርስዎ እያለምዎት መሆኑን እንዲገነዘቡ ይህ እርምጃ በሕልሞችዎ ውስጥ እንደ ዋና ነጥብ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- በቀላሉ ለመድረስ በአልጋዎ አጠገብ ሁል ጊዜ ማስታወሻ ደብተር ወይም መጽሔት መያዝ አለብዎት። በዚህ መንገድ ፣ ሕልምዎን የሚጽፉበት ቦታ መፈለግ እና ከዚያ መዘናጋት እና አንዳንድ የህልምዎን ክፍሎች መርሳት የለብዎትም።
ደረጃ 2. በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ይወቁ።
እርስዎ እያለምዎት መሆኑን ለማወቅ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ስለ ህሊና ዓለም በጣም ማወቅ ነው። ነቅተው ወይም ሕልም እያዩ እራስዎን ቀኑን ሙሉ ይጠይቁ። በዙሪያዎ ላሉት ነገሮች ሁሉም የስሜት ሕዋሳትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ትኩረት ይስጡ። ከህልም ምድርዎ ጋር ንፅፅር አድርገው እንዲጠቀሙባቸው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በዝርዝር እና በግልፅ ትኩረት የተሰጡ አካላትን ያግኙ።
በእጅዎ ጀርባ ላይ ያሉትን ዝርዝሮች ለመመልከት ይሞክሩ። እነዚህ ዝርዝሮች በሕልም ውስጥ የበለጠ ደብዛዛ ይሆናሉ ፣ እናም በሕልሞች እና በእውነታዎች መካከል ያለውን ልዩነት እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. የተወሰነ እንቅልፍ ያግኙ።
ከመተኛቱ በፊት ፣ እርስዎ በማይረብሹዎት ምቹ ሁኔታ ውስጥ መሆንዎን ያረጋግጡ። ዓይኖችዎ ተዘግተው ተኛ እና ሰውነትዎን ዘና ይበሉ ፣ በዙሪያዎ ያሉ ሁሉም ድምፆች እና ሽታዎች እንዲጠፉ በማድረግ። እርስዎ ነቅተው ለመተኛት እየሞከሩ ስለመሆኑ ያስቡ። ይህ ተኝተው እና ሕልም ሲጀምሩ እንኳን እርስዎ በንቃተ ህሊናዎ እንዲይዙ ይረዳዎታል።
- ወዲያውኑ አስደሳች ህልም ላይኖርዎት ይችላል። ስለ ሕልምዎ ምልክቶችን እና ቀረጻዎችን መፈለግዎን መቀጠል ብቻ ያስፈልግዎታል። በመጨረሻም ፣ ሕልሞችዎን እውን ለማድረግ እና በውስጣቸው ሳሉ ስለእነሱ ማወቅ ይችላሉ።
- ሕልም እያዩ እንዳሉ ወዲያውኑ ወደሚያዩዋቸው የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሕልሞች ሊሳቡ ይችላሉ። ይህ ከሆነ እጆችዎን በሕልም ለመመልከት ወይም በክበብ ውስጥ ለማዞር ይሞክሩ። እነዚህ ነገሮች በስሜት ሕዋሳትዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና በህልሞችዎ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ነቅተው እንዲቆዩ ሊያግዙዎት ይችላሉ።
ደረጃ 4. መጨፍለቅዎን ያውጡ።
አንዴ ግላዊ ሕልም በተሳካ ሁኔታ ከፈጸሙ በኋላ ሕልሙን ማዛባት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከኋላዎ ወይም በመንገድ ላይ ከመታጠፍ በስተጀርባ ያለውን ፍንጭዎን በማየት። አንዴ ግልፅ ስዕል ካለዎት ዘወር ይበሉ ወይም የእሱን ምስል ለማግኘት ወደ ጥግ እንዲመጣ ይፈልጉት። እንዲሁም በር አምጥተው ከኋላው እንደሚሆን መጠበቅ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ እሱ በሩን ሲከፍቱ በመጨረሻ እዚያ ይኖራል።
- በመጨረሻ እሱን እንዲያገኙ ካደረጉ እና አኃዙ እርስዎ በጠበቁት መንገድ የማይመስል ከሆነ ፣ በሕልሙ ውስጥ ለመቀየር ምስሉን መለወጥ ይችላሉ። እንደዚህ ያለ ነገር በመናገር የበለጠ እንዲመስል ይንገሩት - “እዞራለሁ እና ወደ እርስዎ ስመለስ እርስዎ ሊገምቱት ከሚችሉት የ _ በጣም አሪፍ ስሪት ይሆናሉ”
- እያንዳንዱን ዘዴ ይሞክሩ እና የትኛው ለእርስዎ እንደሚስማማ ይመልከቱ። ይህ ጥረት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ስለዚህ ልምምድዎን ይቀጥሉ!
ጠቃሚ ምክሮች
- በየምሽቱ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ህልሞችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። በየምሽቱ ቢያንስ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ። ይህ እርምጃ ተኝተው እንዲቆዩ እና የበለጠ ያልተቋረጠ የህልም ጊዜ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
- ስለ ሕልሞችዎ ብዙ አያስቡ። በጣም ባሰብክ ቁጥር የመጨፍለቅህ ሕልም የመሆን እድሉ ይቀንሳል። ዘና ይበሉ እና ጊዜ ይስጡት። ከተለማመዱ ይህ ጥረት ይሠራል።
