ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት ለመዘጋጀት የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ሁሉ አሉዎት? ለት / ቤት ምን በደንብ መዘጋጀት እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ይህ ጽሑፍ ከአለባበስዎ እስከ አቅርቦቶችዎ እና መሳሪያዎችዎ ድረስ እራስዎን ለማዘጋጀት እንዲችሉ በአስተያየቶች ይረዳዎታል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 5 - ዝግጅት በፊት ምሽት
ደረጃ 1. በቀደመው ምሽት ለነገ ልብስ ያዘጋጁ።
ልብስዎን ሳይፈልጉ በፍጥነት ለመልበስ ይህ ጠዋት ላይ ጊዜዎን ለመቆጠብ ይረዳዎታል።
- ማታ ማታ ልብሶችን ለማዘጋጀት ጊዜ ከሌለዎት ፣ ጠዋት ላይ ለመነሳት መምረጥ እና ከዚያ ተጨማሪ ጊዜ ልብሶችን ለመምረጥ መምረጥ ይችላሉ። የሚቸኩሉ ከሆነ በመደበኛነት የሚለብሱትን የደንብ ልብስ ይምረጡ ወይም እርስዎን በትክክል እንደሚመለከት የሚያውቁት ሌላ ነገር ይምረጡ።
- ፍጹም የሚመስሉ ልብሶችን መምረጥ የለብዎትም ፣ የሚወዱትን ልብስ ይምረጡ።
ደረጃ 2. የቤት ስራዎ መከናወኑን ያረጋግጡ።
- የቤት ሥራ ካልተሠራ ግን በዚያ ቀን መቅረብ ካለበት በፊት ፣ ከትምህርት ቤት በፊት ፣ በቡድን ጥናት ወቅት ወይም በምሳ ሰዓት ያድርጉት።
- የቤት ሥራዎን ብዙ ጊዜ ካልጨረሱ የቤት ሥራዎን በመደበኛነት ለማከናወን ዕቅድዎን እንደገና ያደራጁ።
ደረጃ 3. በትክክለኛው ጊዜ ወደ መተኛት ይሂዱ።
በጣም ዘግይተው የሚቆዩ ከሆነ ፣ በሚቀጥለው ቀን ዘግይተው ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ጠዋት ለመዘጋጀት በቂ ጊዜ የለዎትም።
- የእነዚህ መሣሪያዎች ማያ ገጽ ብርሃን እንቅልፍዎን ስለሚረብሽ ከመተኛቱ በፊት ለአንድ ሰዓት ያህል የሞባይል ስልክዎን ወይም የጡባዊዎን ኮምፒተር አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ።
- የሚቻል ከሆነ ማንቂያዎን ያዘጋጁ ፣ ምክንያቱም ዘግይተው ከእንቅልፍ ለመነሳት ስለማይፈልጉ (ለምሳሌ ትምህርት በሚጀምርበት ሰዓት)!
ክፍል 2 ከ 5 - ከእንቅልፉ መነቃቃት
ደረጃ 1. ቀደም ብለው ይነሳሉ።
በሐሳብ ደረጃ ፣ ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት አንድ ሰዓት ወይም አንድ ሰዓት ተኩል መነሳት አለብዎት። ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፣ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት ለመዘጋጀት ብዙ ጊዜ ያገኛሉ።
አስፈላጊ ከሆነ ምሽት ከመተኛቱ በፊት ይተኛሉ። በክፍል ውስጥ አሁንም ተኝተው ከሆነ ጥሩ የአፈጻጸም አቅምዎን የሚያገኙበት ምንም መንገድ የለም።
ደረጃ 2. ወዲያውኑ ፊቱን ያፅዱ።
ፊትዎን በቀጥታ ማጠብ በንፁህ ፊት አዲስ ያደርግልዎታል።
ክፍል 3 ከ 5 - ራስን መንከባከብ
ደረጃ 1. ገላዎን ይታጠቡ።
ጠዋት ላይ ገላዎን መታጠብ ከለመዱ ፣ ከዚያ በኋላ መልበስ እንዲችሉ መጀመሪያ ይህንን ያድርጉ። ማታ ማጠብን ብቻ የለመዱ ከሆነ ይህንን ደረጃ ይዝለሉ።
- በየቀኑ ሰውነትዎን ያፅዱ። ጥሩ ሽታ ቢሰማዎት ሰዎች በአጠገብዎ መሆን ይወዳሉ ፣ ግን በሌላ በኩል መጥፎ ሽታ ቢሰማዎት ሰዎች በአጠቃላይ ይርቃሉ።
- ቢያንስ በየሁለት ቀኑ ፀጉርዎን ይታጠቡ። ፀጉርዎ በቀላሉ ከተወዛወዘ ወይም ጸጉርዎ የሚያንፀባርቅ እንዲመስል ከፈለጉ እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ለፀጉርዎ ኮንዲሽነር ያድርጉ። ገላዎን ከታጠቡ ወይም ከታጠቡ በኋላ ብሩሽ አይጠቀሙ (ማበጠሪያዎ ለፀጉር ፀጉር የተነደፈ ካልሆነ) ፣ ነገር ግን በተለይ ለ እርጥብ ፀጉር ማበጠሪያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. አወንታዊ ስሜት ለመፍጠር ከእይታ ጋር ይልበሱ።
- የደንብ ልብስ መልበስ ቢኖርብዎትም አሁንም የግል ዘይቤዎን ለመግለጽ ብዙ መንገዶች እንዳሉ ያስታውሱ።
- እንደ ወቅቱ መሠረት ይልበሱ። በክረምት ወቅት አጫጭር ቀሚሶችን እና እጅ-አልባ ቲ-ሸሚዞችን አይለብሱ!
ደረጃ 3. ዲኦዲራንት ይጠቀሙ።
ይህ ነገር ቀኑን ሙሉ ትኩስ መዓዛ እንዲኖርዎት ያደርግዎታል።
ደረጃ 4. ፊትዎን በማፅጃ እና በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
ፊትዎን ከታጠቡ በኋላ ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ የፊት ማስታገሻ ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. ጥርስዎን ይቦርሹ።
ይህንን እርምጃ ማድረግዎን አይርሱ። ክፍተቶችን በመከላከል ጤናማ ጥርስን ከመጠበቅ በተጨማሪ እስትንፋስዎ ትኩስ እንዲሆን ጥርሶችዎን ይቦርሹ።
- ጣትዎን እና ምላስዎን መቦረሽዎን አይርሱ።
- በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ጥርሶችዎን ይንፉ። ጠዋት ላይ በችኮላ ውስጥ ከሆኑ ፣ ይህንን ለማፅዳት በቂ ጊዜ እንዲኖርዎት ከዚህ በፊት ባለው ምሽት ያድርጉት።
- ጥርሶችዎን ለመቦርቦር ጊዜ ከሌለዎት ድድ ከነጭ ማስቲካ ማኘክ ፣ ግን ይህንን ብዙ ጊዜ አያድርጉ።
ደረጃ 6. ከተፈቀደ ፊትዎን ያስተካክሉ።
እንደአስፈላጊነቱ ለመልበስ ጊዜ ይውሰዱ ፣ ግን ሜካፕን መተግበር የሚተኛበትን ጊዜ እንደሚቀንስ ፣ ጤናማ ቁርስ እንዲበሉ ፣ የቤት ስራዎን እንደሚጨርሱ ወይም እረፍት እንደሚወስዱ ያስታውሱ (ምንም እንኳን መዋቢያ መልበስ ለት / ቤት ዝግጅት አስፈላጊ ባይሆንም።
- ግርፋትዎን ማጠፍ ከፈለጉ ፣ ጭምብል ከመተግበርዎ በፊት ይህንን ያድርጉ።
- ሽፍታዎ ያለ ዐይን ቆጣቢ ወፍራም እንዲመስል ከፈለጉ የዓይን ሽፋንን እና የዓይን ቆዳን መጠቀም የሚመርጡ ይመስል እንዲመስልዎት ጭምብሉን በመሠረቱ ላይ ያተኩሩ።
- በተፈጥሮ ኑ። ይህ ማለት የከንፈሮችን አንጸባራቂ ወይም የከንፈር ፈሳሽን መልበስ ፣ እና ፊትዎ ላይ ፈገግታን መጠበቅ ማለት ነው።
- ትምህርት ቤት የፋሽን ትርኢት አይደለም ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ አይውሰዱ። ከእሱ ጋር ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት ሜካፕዎን ይመልከቱ ፣ እና ወላጆችዎ እና ትምህርት ቤትዎ የመዋቢያ አጠቃቀምን መፍቀዳቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. ጸጉርዎን ያስተካክሉ።
- አንድን የተወሰነ የፀጉር አሠራር ለመልበስ ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት ፀጉርዎን በሻምብ ወይም በፀጉር ብሩሽ ያሽጉ።
- ከመጠን በላይ ሙቀት ፀጉርዎን ስለሚጎዳ በየቀኑ ከርሊንግ ብረት ወይም ፀጉር አስተካካዮች ላለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 8. የጥፍር ቀለምን ይተግብሩ።
ትምህርት ቤቱ ከፈቀደ ፣ ምስማርዎን ለመሳል ይሞክሩ። በጠርዙ ላይ ምስማሮችን በጥንቃቄ ይሳሉ እና ከፀጉርዎ ቀለም ጋር ይዛመዱ።
ክፍል 4 ከ 5 - አቅርቦቶችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ጤናማ እና የተመጣጠነ ቁርስ ቁርስ ይበሉ።
- የብርቱካን ጭማቂ እና የወይን ጭማቂ በጣም ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘዋል።
- ቀኑን ሙሉ ድካም እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ቁርስን አይዝለሉ።
ደረጃ 2. አስፈላጊ ከሆነ የምሳ ወይም የምሳ ገንዘብዎን ያዘጋጁ።
ሁልጊዜ ከሚበሉት በላይ ያዘጋጁ ፣ ስለዚህ ብዙ አማራጮች አሉዎት።
ደረጃ 3. ጥርስዎን ይቦርሹ።
ከመውጣትዎ በፊት ጥርስዎን መቦረሽን አይርሱ። ጥርስዎን መቦረሽ አዲስ እስትንፋስ ይሰጥዎታል እንዲሁም ጉድጓዶችን ለመዋጋት አስፈላጊ ነው።
- ጣትዎን እና ምላስዎን መቦረሽዎን አይርሱ።
- በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ጥርሶችዎን ይንፉ። ጠዋት ላይ በችኮላ ውስጥ ከሆኑ ፣ ለማፅዳቱ በቂ ጊዜ እንዲኖርዎት ከዚህ በፊት ባለው ምሽት ያድርጉት።
- ጥርሶችዎን ለመቦርቦር ጊዜ ከሌለዎት ድድ በ ነጭ ማስቲካ ማኘክ ፣ ግን ይህንን ብዙ ጊዜ አያድርጉ።
ክፍል 5 ከ 5 - ወደ ትምህርት ቤት መሄድ
ደረጃ 1. ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት እራስዎን በመስተዋቱ ውስጥ አንድ ተጨማሪ ጊዜ ይፈትሹ።
በእርግጠኝነት በፒጃማ ሱሪዎ ውስጥ ወደ ትምህርት ቤት መምጣት አይፈልጉም!
ደረጃ 2. ሁሉም አስፈላጊ ዕቃዎች እና መሣሪያዎች ወደ ኋላ እንዳይቀሩ ዕቃዎችዎን ይፈትሹ።
- ለመጓጓዣ ወጪዎች ገንዘብ አምጥተዋል?
- የዝናብ ካፖርት/ሞቅ ያለ ካፖርት አምጥተዋል?
- ለምሳ ምሳ ወይም ገንዘብ አምጥተዋል?
- ለዕለቱ አስፈላጊዎቹን መጻሕፍት አምጥተዋል?
- የቤት ሥራዎን ጨርሰዋል?
ደረጃ 3. ወደ ትምህርት ቤት ይሂዱ በደንብ ተዘጋጅቶ ለትምህርት ዝግጁ የሆነ አእምሮ እና በፊትዎ ፈገግታ
ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ስለሚያስቡት ነገር አያስቡ። እርግጠኛ ለመሆን ፣ እራስዎን በደንብ ለመንከባከብ እና እንደ አስደሳች ፣ ለጋስ እና ለሌሎች ሰዎች ፍላጎት ከግምት ውስጥ ለመግባት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፣ እና በሌሎች መካከል መልካም ስም ይኖርዎታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጠዋት ላይ ጊዜን ለመቆጠብ እራስዎን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን አስቀድመው ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ቦርሳዎን እና ምሳዎን ለቀጣዩ ቀን በማዘጋጀት። እንደ ሳንድዊቾች ሁል ጊዜ እንደ ኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ በማቀዝቀዣው ውስጥ በሚቀጥለው ቀን ምሳ እስከሚቆይ ድረስ ሊቆይ ይችላል።
- ከጠዋቱ በፊት ማታ አስፈላጊዎቹን መጻሕፍት በሙሉ በከረጢት ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ስለዚህ ጠዋት እንዳያደርጉት።
- እንዲሁም ወደ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት የቤት ውስጥ ሥራዎን ለመጨረስ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ አልጋውን መሥራት ወይም የቤት እንስሳዎን መመገብ ፣ ወዘተ.
- ከቁርስ በኋላ ጥርሶችዎን ለመቦርቦር ከመረጡ ስሜቶችን እንዳያነቁ የቁርስ እንቅስቃሴዎችዎን ቅደም ተከተል ወደ ጥርስ መቦረሽ ይለውጡ።
- ጊዜ እንዳያልቅብዎ ምሽት በፊት ፀጉርዎን ይከርሙ ወይም ያስተካክሉ።
- በሚቀጥለው ቀን ድካም እንዳይሰማዎት በሰዓቱ ይተኛሉ።
- በአልጋ ላይ መተኛት ከፈለጉ ፣ ቀደም ባለው ሰዓት ላይ ማንቂያ ያዘጋጁ ፣ ከዚያ ከመጀመሪያው በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ የሚቀጥለውን ያዘጋጁ ፣ ስለዚህ ተጨማሪ የእንቅልፍ ሰዓት እንዳገኙ ይሰማዎታል።
- አንዳንድ ትምህርት ቤቶች ተማሪዎች ሜካፕ እና ተራ ልብስ እንዲለብሱ አይፈቅዱም። ደህና ነው። እርስዎ የደንብ ልብስዎ በጥሩ ሁኔታ በብረት እንዲሠራ ፣ ፀጉርዎ በጥሩ ሁኔታ እንደተጣበቀ ፣ ፊትዎ ንፁህ መሆኑን እና ሞቅ ያለ ፈገግታ እንዳለዎት ማረጋገጥ አለብዎት።
- ቀደም ባለው ምሽት በክፍል መርሃ ግብር መሠረት መጽሐፍትዎን ያስገቡ።
- በተፈጥሮ ቀጥ ያለ ፀጉር ካለዎት በየቀኑ ፀጉርዎን አይሽጉ። ይህንን ብዙ ጊዜ ካደረጉ ፣ ሁል ጊዜ ጸጉርዎን ማጠብ እና ማረምዎን ያረጋግጡ እና በየቀኑ ማታ ኩርባዎን መቦረሽዎን ያረጋግጡ።
ማስጠንቀቂያ
- በትምህርት ቤትዎ ወይም በወላጆችዎ የተቀመጠውን የአለባበስ ኮድ አይጥሱ። እርስዎ የሚፈልጉትን አዲስ ቀሚስ እንዲለብሱ እራስዎን መግፋት ምንም ፋይዳ የለውም።
- ከርሊንግ ብረት ወይም ፀጉር አስተካካዮች ሲጠቀሙ እራስዎን እንዳያቃጥሉ ይጠንቀቁ።
