እስከ 1-2 ሳምንታት የሚዘልቅ ዘፈን ሳያውቅ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ያስታውሳል። ይህ ክስተት የጆሮ ትል ወይም የአንጎል ትል ይባላል ፣ እናም ጥሩ ነገር ወይም መጥፎ ነገር ሊሆን ይችላል። ተዛማጅ ዘፈኑን ከጭንቅላቱ እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ ለማወቅ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2 - ዘፈኖችን ማዳመጥ
ደረጃ 1. ዘፈኑ እስኪያልቅ ድረስ ያዳምጡ።
በራስዎ ውስጥ የሚጣበቁ አብዛኛዎቹ ዘፈኖች ፣ የጆሮ ጆሮዎች ፣ የዘፈኑ አካል ብቻ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ የሚስብ ዘፈን ለማስታወስ ቀላል ነው ወይም 1-2 ዓረፍተ ነገሮችን ብቻ ያካትታል። የሚቀጥለው ምን እንደሆነ ስለማያውቅ አንጎልዎ ይህንን ክፍል እየደጋገመ ሊሆን ይችላል። ዘፈኑን ከጅምሩ እስከ መጨረሻው ያዳምጡ። ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ባይሠራም ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው።
ዘፈኖችን ማዳመጥ ሁልጊዜ ውጤታማ አይደለም። ተዛማጅ ዘፈን ለማዳመጥ ወደ ኋላ መመለስ ካልፈለጉ ፣ ከዚህ በታች የማዘናጊያ ቴክኒኮችን ክፍል ያንብቡ።
ደረጃ 2. የዘፈን ግጥሞችን ይፈልጉ።
ግልጽ ያልሆኑ ወይም የተረሱ ግጥሞችም አንጎልዎን ሊያደናቅፉ ይችላሉ። ለተዛማጅ የዘፈን ግጥሞች በይነመረቡን ይፈልጉ። አንጎልዎ ዘፈኑን እንዲሠራ ለማገዝ በራስዎ ጮክ ብለው ይጮኹ ወይም ያንጎራጉሩ።
ሁሉንም ግጥሞች ማስታወስ ከቻሉ ዘፈኑ በጣም ረጅም ሊሆን ይችላል እና በማስታወስዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ አይቆይም።
ደረጃ 3. በሙዚቃ መሣሪያ ዘፈን ይጫወቱ።
አንድ መሣሪያ የሚጫወቱ ከሆነ ዘፈኑን እንደገና ለማሳየት ይሞክሩ። ወደ ሙዚቃ ውስጥ ዘልቆ በመግባት እንዴት እንደሚጫወት መማር የብዙ ሙዚቀኞችን ችግር ይፈታል።
ዑደቱ ተደጋጋሚ እንዳይሆን የተለያዩ ጠማማዎችን እና ልዩነቶችን ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የዘፈኑን ለውጦች በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት።
ይህን ለማድረግ ቢከብዱዎትም ፣ የመቆጣጠር ስሜት ስለ ሁኔታው የበለጠ እንዲተማመንዎት ሊያደርግ ይችላል። ለጥቂት ደቂቃዎች ፣ ወይም እስኪበሳጩ ድረስ ፣ በሚከተሉት መንገዶች በማንኛውም ዘፈኑን ለመቀየር ይሞክሩ።
- ድምጹን ወደ ሹክሹክታ ዝቅ ለማድረግ ጉልበቱን ይለውጡ እንበል።
- ብዙ ክፍሎች ያሉት ክፍል እንደመሆኑ አእምሮዎን ያስቡ። ከመዝሙሩ ፊት ጋሻ ይገንቡ ፣ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ወደሚገኝ ቦታ ይገድቡት። ጋሻ ባከሉ ቁጥር ዘፈኑ የበለጠ ድምጸ -ከል እና ድምጸ -ከል ይሆናል።
- ዘፈኑን በተለያዩ ጊዜያት በራስዎ ውስጥ ያጫውቱ ፣ እና ዘፈኑ ሲጫወት (በጣም) ቀርፋፋ ወይም ፈጣን እንደሆነ ያስቡ።
ደረጃ 5. የዘፈኑን መጨረሻ ይሳሉ።
አንዴ ዘፈኑ ጸጥ ካለ ፣ እሱን ለማጠናቀቅ ጊዜው አሁን ነው። ዘፈኑን ከጭንቅላቱ ላይ “ለመርገጥ” የእይታ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ-
- በራስዎ ውስጥ ሰይፍ ወይም ሹል ነገርን ይሳሉ ፣ እና በሀሳቦችዎ እና በዘፈኑ መካከል ያለውን ግንኙነት ይሰብሩ።
- በተቻለ መጠን ብዙ ዝርዝር ያለው የመዝገብ አጫዋች በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ዘፈኑ ሲጫወት በመዝገቡ ጎድጎድ ውስጥ የሚንቀሳቀስ መርፌን በቅርበት ይመልከቱ። መርፌውን አንሳ ፣ እና ድንገተኛውን ዝምታ አዳምጥ።
- የዘፈኑ መጨረሻ ላይ ሲደርሱ የመጨረሻውን ማስታወሻ (ጮክ ብለው ወይም በጭንቅላትዎ ውስጥ) ይዘምሩ ከዚያም በመዝሙሩ ውስጥ ካሉ ሁሉም ማስታወሻዎች በጣም እስኪቀንስ ድረስ ማስታወሻው ቀስ በቀስ እንዲቀንስ ያድርጉ። ይህ አንዳንድ ጊዜ እንደገና እንዳይጫወት ሊያግደው ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 2 - እራስዎን ማዘናጋት
ደረጃ 1. ማስቲካ ማኘክ።
ለአብዛኞቹ ሰዎች ማኘክ ማስቲካ በጭንቅላቱ ውስጥ መደወል የሚከለክል ይመስላል። በሚቀጥሉት እርምጃዎች ወቅት ዘፈኖችን ችላ እንዲሉ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. አዕምሮ ይቅበዘበዝ።
አንድ ጥናት በጭንቅላትዎ ውስጥ ዘፈኖችን መዋጋት ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ የበለጠ ተደጋጋሚ እና ረዘም ያሉ ትዕይንቶችን ያስከትላል። ሌላ ነገር በአእምሮዎ ለመያዝ ሲሞክሩ ዘፈኑን ችላ ለማለት ይሞክሩ። ይህ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፣ ግን ለመሞከር ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ።
ደረጃ 3. የቃሉን እንቆቅልሽ ይፍቱ።
አናግራሞች ፣ የመስቀለኛ ቃል እንቆቅልሾች እና ሌሎች የቃላት እንቆቅልሾች ዘፈኑን ከራስዎ ውስጥ ለማውጣት ይረዳሉ። ምናባዊ ግጥሞችን በሚጫወትበት በአንጎል ተመሳሳይ አካባቢ ውስጥ የሚኖሩትን ቃላት ያስቡ። በትኩረት ይኑሩ ፣ እና አንጎል በአንድ እንቅስቃሴ ላይ ብቻ ሊቆይ ይችላል።
ምንም ልዩነት ካልተሰማዎት እና አሁንም ተስፋ የቆረጡ ከሆነ ፣ ያቁሙ። አንዳንድ ጊዜ እነሱን ለመዋጋት ሲሞክሩ የጆሮ ትሎች ይባባሳሉ።
ደረጃ 4. ጸጥ ባለ የቃል እንቅስቃሴ ትኩረትን ያዙሩ።
ስለ ጆሮ ትሎች ከተጨነቁ እና እርስዎ መቆጣጠር አይችሉም ብለው ከጨነቁ የመረጋጋት እንቅስቃሴዎች በተሻለ ሁኔታ ሊሠሩ ይችላሉ። የአንጎልዎን የመስማት እና የንግግር ማዕከላት የሚያስጨንቁ ጥቂት አማራጮች እዚህ አሉ
- የሆነ ነገር ይናገሩ ወይም ጮክ ብለው ያንብቡ።
- መወያየት።
- ማሰላሰል።
- ጸልዩ።
- መጽሐፍ አንብብ.
- ቴሌቪዥን በመመልከት ላይ።
- ንግግር እና/ወይም ጽሑፍ ያላቸው የቪዲዮ ጨዋታዎችን ይጫወቱ።
ደረጃ 5. የሙዚቃ ሕክምናን ያዳምጡ።
ይህ ዘፈን በጭንቅላትዎ ውስጥ ተጣብቆ የነበረውን ቀዳሚ ዘፈን ሊተካ ይችላል በሚል ተስፋ ሁል ጊዜ የሚወዱትን ዘፈን ይምረጡ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ የመድኃኒት ዘፈኖች ለአንድ ሰው የተወሰኑ ናቸው ፣ ግን እንደ የዳሰሳ ጥናቶች መሠረት ፣ በብዙ ሰዎች ዘንድ ይበልጥ ተወዳጅ የሆኑ አንዳንድ ዘፈኖች አሉ - ከዚህ በታች ያሉትን ዘፈኖች ከጠሉ ፣ የእርስዎን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።
- እግዚአብሔር ንግሥቲቱን ያድናት
- ካርማ ሻሜሌን በባህል ክበብ
- መልካም ልደት ላንተ
- የኤ-ቡድን ጭብጥ ዘፈን
- ካሽሚር በሊድ ዘፕፔሊን
- ጩኸት በፒተር ገብርኤል
ደረጃ 6. በትንሹ ከሚታወቀው ዘፈን ጋር ዘምሩ።
በጭንቅላትዎ ውስጥ በሚጣበቅ ዘፈን ይጀምሩ። ለማስታወስ ቀላል የሆኑ ማስታወሻዎችን ያስወግዱ እና በጥሩ ሁኔታ 1-2 ጊዜ ብቻ የሰሙትን ሙዚቃ ይፈልጉ። አንድ ዘፈን ለመዝፈን በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በጭንቅላትዎ ውስጥ የመደወል እድሉ አነስተኛ ይሆናል።
ደረጃ 7. በደንብ የሚያውቁትን ዘፈን ዘምሩ።
የቀደመው ዘዴ ካልሰራ ፣ ከባድ መሣሪያዎን ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው። ይህ ዘዴ ብዙውን ጊዜ በጭንቅላትዎ ውስጥ ይጣበቃል ፣ ግን ቢሆንም ፣ አሁንም ከቀዳሚው ዘፈን የተሻለ ነው። በቀላሉ በአእምሮ ውስጥ የሚጣበቁ አንዳንድ ዘፈኖች እነሆ-
- በደንብ የሚያውቁት ዘፈን ፣ በተለይም ከናፍቆት ወይም ከተለየ ትውስታ ጋር የሚዛመድ።
- ለመዘመር ቀላል ዘፈን። እነዚህ ዘፈኖች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ናቸው ፣ እና ድምፁ ብዙም አይለወጥም። አብዛኛዎቹ የፖፕ ዘፈኖች ከዚህ ምድብ ጋር ይጣጣማሉ።
- ዘፈን ከመድገም ጋር። እነዚህ ዘፈኖች የሕፃናት መንከባከቢያ ዘፈኖችን ፣ ተደጋጋሚ ተደጋጋሚ ዘፈኖችን ፣ እና እንደገና ፣ የፖፕ ዘፈኖችን ያካትታሉ።
ደረጃ 8. የሂሳብ ችግሮችን ያድርጉ።
በሂሳብ ችግር በጭንቅላትዎ ውስጥ የሚጫወተውን ዘፈን አንዳንድ ጊዜ ማስወገድ ይችላሉ ፣ ይህም እሱን ለመፍታት ሙሉ ትኩረትዎን ይፈልጋል። 8208 17 ን ለማስላት ይሞክሩ ፣ ወይም እስከሚችሉ ድረስ 2 x 2 x 2 x 2…
በጣም አስቸጋሪ የሆኑ ችግሮች የእርስዎን ትኩረት ለመሳብ አስቸጋሪ ይሆናሉ። አሁንም በችሎታዎ ውስጥ የሆነ ጥያቄ ይምረጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የፊልም ማጀቢያዎችን ያዳምጡ። እነዚህ ዘፈኖች ብዙውን ጊዜ ረዣዥም ናቸው እና ትዕይንቱን ይከተላሉ ስለዚህ እነሱ እምብዛም አይደገሙም።
- ነጭ ጫጫታ ያዳምጡ። ምንም እንኳን በጭንቅላቱ ውስጥ የሚጫወተው ዘፈን ወዲያውኑ የጆሮ መዳፎቹን ባይመታውም ፣ ተመሳሳይ ነርቮች አሁንም ተጎድተዋል። ነጩ ጫጫታ ነርቮችን ገለልተኛ ያደርገዋል።
- እንደ ሚድሌ ወይም ሬሚክስ ያሉ ብዙ የተለያዩ ዘፈኖችን ዘምሩ።
- ጮክ ብለው ለራስዎ ይናገሩ።
- በጣቶችዎ ሌላ ምት ለመምታት ይሞክሩ።
- ሌላ ዘፈን ያዳምጡ። የተለየ ምት ወይም የተለየ ዘውግ ያለው ዘፈን ይሞክሩ።
- ዘፈኑን በጭንቅላትዎ ላይ ወደ ታች ለማጫወት ይሞክሩ!
