በአፍንጫው መጨናነቅ ምክንያት የሚመጣውን ራስ ምታት ለማስታገስ በመጀመሪያ በአፍንጫ ምንባቦች ውስጥ ያለውን ንፋጭ ማስወገድ ይኖርብዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ፈጣን እርምጃ መውሰድ
ደረጃ 1. ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ።
የምግብ መውረጃ ማስታገሻዎች የተለያዩ የመጨናነቅ ምልክቶችን የሚያክሙ የተለያዩ መድኃኒቶችን ይዘዋል። ብዙውን ጊዜ ማስታገሻዎች ራስ ምታትን እና የ sinus ሕመምን ለማስታገስ እንደ አቴታሚኖፌን ፣ ኢቡፕሮፌን ወይም አስፕሪን ካሉ የሕመም ማስታገሻዎች ጋር ይደባለቃሉ። የአደንዛዥ ዕፅ ማስታገሻ መድሃኒቶች በመድኃኒት መደብሮች ያለ ማዘዣ ሊገዙ ይችላሉ።
- እንደ ፊንፊልፊን እና ፓሶዶፔhedrine ያሉ ብዙ መሟጠጫዎች በአፍንጫ ውስጥ መጨናነቅን ለማስታገስ የደም ሥሮችን ይገድባሉ። መድሃኒቱ የደም ግፊትንም ይጨምራል። ስለሆነም ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎ ይጠንቀቁ።
- ማስታገሻ መድሃኒቶች በጡባዊ ፣ በካፒፕ ፣ በፈሳሽ እና በሲሮ ቅርጾች ይሸጣሉ።
- የሕመም ማስታገሻዎች በሕፃናት ፣ እርጉዝ ሴቶች እና በአለርጂዎች ላይ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት ሊኖራቸው ስለሚችል አስቀድመው መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ ወይም ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ትክክለኛውን መጠን ይውሰዱ እና ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
ደረጃ 2. የተጨማዘዘ አፍንጫን በጨው መፍትሄ ለማፅዳት ይሞክሩ።
የጨው ውሃ ውጤታማ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምንም የጎንዮሽ ጉዳት መፍትሄ አይደለም። የጨው ውሃ የ sinuses ን የሚዘጋውን ንፍጥ ለማቅለል ይረዳል ፣ እና በአፍንጫው ምሰሶ ውስጥ የሚጣበቅ ንፋጭ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። በጨው ወይም በመርጨት መልክ የጨው ውሃ በአፍንጫው ምሰሶ ውስጥ ያለውን የተቅማጥ ህዋሳትን እርጥብ ያደርገዋል ፣ እና በመድኃኒት መደብሮች ውስጥ ያለ ማዘዣ ሊገዛ ይችላል።
- የጨው ውሃ ጠብታዎችን መጠቀሙን ከተከተለ በኋላ ይመከራል።
- የጨው ውሃ ጠብታዎች ብዙውን ጊዜ ከአፍንጫ የሚረጩ ንፍጥ መድኃኒቶችን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ጋር የተዛመደውን የመልሶ ማቋቋም ውጤት ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. በዚንክ ድድ ላይ ይጠቡ።
ዚንክ በሎዜንጅ ወይም ሽሮፕ መልክ የሕመም ምልክቶች ሲታዩ ጥቅም ላይ ከዋለ የጉንፋን ጊዜን እስከ አንድ ቀን ሙሉ ቀንሷል። ዚንክ ሙጫ እና ሽሮፕ በመድኃኒት መደብሮች ያለ ማዘዣ ሊገዙ ይችላሉ።
- ዚንክ የሪኖቫይረስ መባዛትን ይከላከላል እና በጉሮሮ እና በአፍንጫ ውስጥ ካለው የ mucous ሽፋን ይከላከላል። ለጉንፋን ዋና መንስኤ የሆኑት ራይኖቫይረስ ናቸው።
- የመጀመሪያ ግኝቶች ቢኖሩም ፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ዚንክ በአፍንጫ መጨናነቅ ምክንያት የሚመጣውን ራስ ምታት በመቀነስ ላይ ተጽዕኖ እንዳለው በቂ ማስረጃ የለም። ዚንክ ሰውነትን ከቫይረሶች የመከላከል አቅምን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ነገር ግን መጨናነቅን ለመቋቋም አነስተኛ ውጤት አለው።
- የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜት ፣ በአፍ ውስጥ መጥፎ ጣዕም እና ምናልባትም ጊዜያዊ የማሽተት ስሜትን ያጣሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - አመጋገብን ማሻሻል
ደረጃ 1. ብዙ ይጠጡ።
ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ ሰውነትዎ በውሃ እንዲቆይ ማድረግ አለብዎት። ከተለመደው በላይ ለመጠጣት ይሞክሩ። ድርቀትን ለመከላከል እና መጨናነቅን ለመዋጋት የመጠጥ ዓይነትን መለዋወጥ ይችላሉ።
- ውሃ ፣ ጭማቂ ወይም ግልፅ ሾርባ ይጠጡ። የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ እና መጨናነቅን ለመቀነስ ሎሚ ወይም ማር ማከል ይችላሉ። እንደ ዶሮ ሾርባ ወይም ፖም cider ያሉ ሞቅ ያሉ ፈሳሾች እንዲሁ ንፋጭ ፍሰት እንዲጨምር እና እገዳዎችን ሊያስታግሱ ይችላሉ።
- በጨው ውሃ ማልቀስ በመጨናነቅ ምክንያት የጉሮሮ መቁሰል ወይም ማሳከክን ሊረዳ ይችላል። ዘዴው ፣ ያክሉ ወይም tsp። ጨው ወደ 200 ሚሊ ሊትል ውሃ። ውሃውን ለመታጠብ ከመጠቀምዎ በፊት ጨው ሙሉ በሙሉ መሟሟቱን ያረጋግጡ።
- ሰውነትን ለማዝናናት ፣ የጉሮሮ መቁሰልን ለማስታገስ እና ራስ ምታትን ለጊዜው ለማስታገስ ከእፅዋት ወይም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻይዎችን ይሞክሩ።
ደረጃ 2. መጨናነቅ የሚከላከሉ ምግቦችን ይመገቡ።
የ sinus ችግር ፈዋሾችን የያዙ በርካታ የምግብ ዓይነቶች አሉ። በአፍንጫ መጨናነቅ ምክንያት ራስ ምታትን ከማስታገስ አንፃር እነዚህ ምግቦች የበለጠ ይረዳሉ። እሱ ባይፈውስም ፣ የህመም ማስታገሻው በእንቅስቃሴዎችዎ እንዲቀጥሉ ያስችልዎታል።
- አናናስ ፕሮቲንን የሚያዋህዱ ኢንዛይሞች ድብልቅ ብሮሜላይን ይ containsል ፣ እና በደቡብ አሜሪካ በ sinus ቀዶ ጥገና ምክንያት እብጠትን ለመቀነስ ለዘመናት አገልግሏል።
- ነጭ ሽንኩርት ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን የሚገድል ኤሊሲን የተባለውን ኢንዛይም ያወጣል። ዘዴው መጨፍጨፍ ወይም መቁረጥ ነው ፣ ከዚያ ከማብሰያው 10 ደቂቃዎች በፊት ይጠብቁ።
- በአሳ ፣ በለውዝ ፣ በእንቁላል እና በተልባ ዘሮች ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከአለርጂ ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ለማስታገስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሏቸው።
ደረጃ 3. የቫይታሚን ሲ መጠንዎን ይጨምሩ።
ቫይታሚን ሲ ሂስታሚን ገለልተኛ የሚያደርግ አንቲኦክሲደንት ነው። ሂስታሚን እብጠት ፣ ንፍጥ ፣ ማስነጠስና ሌሎች ከመጨናነቅ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ያስከትላል።
- ሲትረስ የፍራፍሬ ቤተሰብ ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት አለው። የፀረ -ሙቀት አማቂዎችን ሙሉ ውጤት ለማግኘት ብዙ ብርቱካን እና እንጆሪዎችን ይበሉ።
- እንደ ቲማቲም ፣ ደወል በርበሬ ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ እና ብራሰልስ ቡቃያዎች ያሉ አትክልቶች እንዲሁ በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ናቸው። ቀይ እና አረንጓዴ አትክልቶችን መምረጥዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የ polyphenols በቂ መጠን መውሰድ።
ከምግብ ምንጮች ፖሊፊኖል የንፋጭ ፈሳሾችን በማገድ ላይ ውጤታማ ናቸው ፣ ግን አሁንም የአፍንጫ cilia ን መደበኛ እንቅስቃሴን ይጠብቃሉ። ፖሊፊኖል በሰው ምግብ ውስጥ በጣም ብዙ አንቲኦክሲደንትስ ነው።
ዝንጅብል (gingerol) ውስጥ ዋና ንቁ ንጥረ ነገሮች ፖሊፊኖል; ቀይ ወይን ፣ ሻይ ፣ ሽንኩርት ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች (quercetin); አረንጓዴ ሻይ ማውጣት (EGCG); እና turmeric የማውጣት (curcumin)
ዘዴ 3 ከ 3 - እገዳዎችን በተፈጥሮ ያስወግዱ
ደረጃ 1. የአየርን እርጥበት ይጨምሩ።
በመጨናነቅ ምክንያት የሚመጡ ምልክቶችን ማስታገስ ስለሚችል እርጥብ አየር ንፋጭን ቀጭን ያደርገዋል እና መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል። ቤትዎን ከ 30 እስከ 50% እርጥበት መካከል የሚያቆይ የእርጥበት ማስወገጃ (እርጥበት) ይግዙ።
- የአየር እርጥበት አየርን በየጊዜው ይንከባከቡ ምክንያቱም ካልተጠበቀ መሣሪያው ለጤና አደገኛ ነው። ለሻጋታ መራቢያ ቦታ እንዳይሆን ይከታተሉ እና ያፅዱ ፣ እና የእርጥበት መጠን በጣም ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ አለመሆኑን ያረጋግጡ። በጣም ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ ከሆነ ፣ እርጥበት ማድረጉ በእርግጥ ችግርን ያስከትላል ፣ አይረዳም።
- እንዲሁም ንፍጥ ለማላቀቅ ሙቅ ገላ መታጠብ ፣ እንፋሎት ወደ ውስጥ መሳብ ወይም ከአፍንጫዎ ስር አንድ ኩባያ የሞቀ ውሃ መያዝን ያስቡበት።
ደረጃ 2. የአፍንጫውን ንጣፍ ይተግብሩ።
በሌሊት በሚለብስበት ጊዜ የአፍንጫው ንጣፍ መተንፈስን ለማፋጠን ይረዳል። በደንብ እንዲተኛ ይህ ትንሽ ጠጋኝ በተለይ ሌሊት መጨናነቅን ለመቋቋም የተሰራ ነው።
- ተጣጣፊ የአፍንጫው ልጣፍ በአፍንጫው ቀዳዳዎች ላይ እንዲገጥም እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲጣበቅ የተቀየሰ ነው።
- የአፍንጫ ፕላስተሮች የተቃጠሉ የ sinus ምንባቦችን እንዲከፍቱ ይደረጋል። እነዚህ ፕላስተሮች ከጉንፋን ፣ ከአለርጂ እና ከመጨናነቅ ጋር ውጤታማ ናቸው።
ደረጃ 3. አኩፓንቸር ይሞክሩ።
አኩፓንቸር ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ የሚያነቃቃ የማሸት ዓይነት ነው። በየቀኑ ከተደረገ የአኩፓንቸር ሕክምና በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የአለርጂዎችን እና የ sinusitis ምልክቶችን መመለስን ሊቀንስ ይችላል።
- በጠንካራ ፣ በጠንካራ ግፊት በአውራ ጣትዎ እና በጣትዎ መካከል ያለውን ነጥብ ማሸት። በዚያ ነጥብ ላይ ማሸት በኮሎን ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳል።
- ለሐሞት ፊኛ ፣ በጆሮ እና በአንገት አጥንቶች መካከል ባለው መገናኛ ላይ የጭንቅላቱን ጀርባ ማሸት።
- እነዚህ ሁለት ነጥቦች sinusesዎን ከፍተው ምልክቶችዎን ለመቀነስ ሊነቃቁ የሚችሉ ቦታዎች ናቸው።
ደረጃ 4. ውጥረትን መቆጣጠር።
ጭንቀትን የሚቀንሱ እንቅስቃሴዎች ማድረግ መጨናነቅ የሚያስከትሉ አለርጂዎችን እና የ sinusitis በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል። ውጥረት በሽታን የመከላከል ስርዓትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እና መጨናነቅ የሚያስከትሉ ችግሮችን የመቋቋም ችሎታዎን ያዳክማል።
- ከባድ ውጥረት የእንቅልፍን ጥራት እና መጠን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም የአለርጂን እና የ sinusitis ምልክቶችን የሚያባብሱ ያልተለመዱ ነገሮችን ያስከትላል።
- ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች እና ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመወያየት ፣ ዘና ያለ ሙዚቃን ለማዳመጥ ፣ ወይም ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማረፍ የተወሰነ ጸጥ ያለ ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አፍንጫው በሚዘጋበት ጊዜ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ የእህል ዓይነቶችን ፣ ስኳርን እና የተጠበሰ አትክልቶችን ፍጆታ ይገድቡ ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች ንፋጭ ማምረት ስለሚጨምሩ።
- እስኪያገግሙ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ይቀንሱ። በምትኩ ፣ ለመራመድ ወይም ዮጋ ይሞክሩ።
- እርስዎን የሚያሟጥጥ እና የሕመም ምልክቶችዎን የሚያባብሱትን አልኮል ፣ ሶዳ እና ቡና ያስወግዱ።
