መቀጣትን የሚወድ ማነው? የመዝናናት ነፃነትዎ በኃይል እንደተወሰደ ከተሰማዎት እርስዎም ያበሳጫሉ ፣ አይደል? ሆኖም ፣ ስሜቶች ምንም ያህል የከፉ ቢሆኑም ፣ መረጋጋትን ይማሩ እና ሁኔታውን መቀበል ይማሩ ምክንያቱም በዚያ መንገድ ቅጣቱን ማቋረጥ ይችሉ ይሆናል! ሁኔታውን ለማስተካከል ፣ ዓረፍተ -ነገርዎን በሐቀኝነት እና በግልፅ ለወላጆችዎ ለማቆም ፍላጎትዎን ለማሳወቅ ይሞክሩ። በዚህ ጊዜ ብቻ ወላጆችዎ ለስህተቶችዎ ሃላፊነት ለመውሰድ የእርስዎን ፀፀት እና ፈቃደኝነት ያያሉ። በውጤቱም ፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ እንደገና መዝናናት ይችላሉ!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ሁኔታውን መቀበል
ደረጃ 1. ተረጋግተው በቁጥጥር ስር ይሁኑ።
በሚቀጡበት ጊዜ ቁጥጥርን ማጣት ቀላል ነው። ሆኖም ፣ እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ ሁኔታውን ያባብሰዋል! ስለዚህ ፣ ጥልቅ እስትንፋስን በመውሰድ እራስዎን በማረጋጋት እራስዎን ከቅጣት ለማዳን የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ይሞክሩ።
ከወላጆችዎ ጋር በትልቅ ውጊያ ደረጃ ውስጥ ካለፉ ፣ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ከመቀጠልዎ በፊት ለመረጋጋት እና ስሜቶችን ለመቆጣጠር ጊዜው አሁን ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
በክፍልዎ ውስጥ ቁጭ ብለው ለማቀዝቀዝ ብቻዎን ዘና ይበሉ። ከፈለጉ ፣ የሚነሱትን ስሜቶች ለመቆጣጠር አጭር እንቅልፍ መውሰድ ፣ መጽሐፍ ማንበብ ወይም ዝም ብለው መቀመጥ እና አዕምሮዎን በአተነፋፈስ ዘይቤዎ ላይ ማተኮር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ስህተቶቻችሁን አምኑ።
የጥፋተኝነትን መቀበል ከቅጣት ነፃ ለማውጣት መወሰድ ያለበት ቀጣዩ እርምጃ ነው። ስለዚህ ወዲያውኑ በሕይወትዎ ለመቀጠል እና ከእነዚያ ስህተቶች ጠቃሚ ትምህርቶችን እንዲማሩ ፣ ለራስዎ እና ለወላጆችዎ ስህተቶችዎን አምኑ።
አሁን ያለው ሁኔታ ኢ -ፍትሃዊነት ቢሰማውም ፣ በወላጆችዎ ፊት ፣ ባህሪዎ የማይታገስ መሆኑን ይረዱ። ለዚያም ነው ፣ ትክክል ነዎት ብሎ መቃወም ከመንጠፊያው አያወርድም
ደረጃ 3. እያንዳንዱ ስህተት መዘዝ ይዞ እንደሚመጣ ይረዱ።
ያስታውሱ ፣ ለማንኛውም አለመታዘዝ እና ውሸት ፣ ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን ሁል ጊዜ መዘዞች ይኖራሉ። እንዲሁም የውጤቶች ስርዓት ተፈጥሯዊ እና እርስዎን ወደ የበለጠ የበሰለ ግለሰብ ለመለወጥ የታሰበ መሆኑን ይረዱ።
ምንም ያህል ከባድ መዘዝ ቢኖር ፣ ወላጆችዎ ኃላፊነት የሚሰማዎት እና አስተማማኝ ጎልማሳ እንዲሆኑዎት ሥራቸውን እየሠሩ መሆኑን ይወቁ
ደረጃ 4. ወደፊት ቅጣትን ለማስወገድ መለወጥ ያለበትን ባህሪ ይወስኑ።
በመጀመሪያ ፣ ያስቀጣዎትን ክስተት ወይም ባህሪ ያስቡ። ከዚያ በኋላ ለወደፊቱ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል መንገዶችን ይፈልጉ! በተለይ ወደፊት እንዳይቀጡዎት ሊለወጡ የሚገባቸውን አመለካከቶች እና ባህሪዎች ይለዩ።
- ለምሳሌ ፣ ደካማ የአካዳሚክ ውጤት በማግኘትዎ ከተቀጡ ፣ በት / ቤት ውስጥ የእርስዎን አፈፃፀም ለማሻሻል መንገዶችን ለማግኘት ይሞክሩ።
- በትምህርት ቤት በመታገል የሚቀጡ ከሆነ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር የሚገጥሙበትን መንገድ ለማሻሻል ይሞክሩ።
ክፍል 2 ከ 3 - ከወላጆች ጋር መገናኘት
ደረጃ 1. ለወላጆችዎ ይቅርታ ይጠይቁ።
እራስዎን ለማረጋጋት እና ስህተትዎን ከተረዱ በኋላ ከልብ ይቅርታ መጠየቅ የመጀመሪያው ነገር ነው። ይቅርታ መጠየቅ ስህተትዎን እንደሚገነዘቡ ያሳያል። በተጨማሪም ፣ እርስዎ በሚቀጡበት ጊዜ የወላጆችዎን አመኔታ እና ያጡትን ነፃነት ለመመለስ ዝግጁነትዎን ያሳያል።
- ወላጆችህ መስማት ይፈልጋሉ ብለው ስላሰቡ ብቻ ይቅርታ አይበሉ። በሌላ አነጋገር ይቅርታዎ እውነተኛ መሆኑን ያረጋግጡ እና ስህተትዎን አምነው መቀበልዎን አይርሱ።
- ለማለት ሞክር ፣ “ተሳስቼ እንደ ነበር አውቃለሁ። ይቅርታ. ከስህተቶቼ መማር እና ባህሪዬን ማሻሻል እፈልጋለሁ። እናትና አባቴ ይቅር እንደሚሉኝ ተስፋ አደርጋለሁ።"
ጠቃሚ ምክሮች
ይቅርታዎን ከሰሙ በኋላ ወዲያውኑ ፍርድዎ ይነሳል ብለው አይጠብቁ። ምናልባትም ፣ የእነሱን አመኔታ ለመመለስ አሁንም ማድረግ ያለብዎት ብዙ ነገሮች አሉ።
ደረጃ 2. ችግሩን ከወላጆችህ ጋር በሳል ተወያዩበት።
በጉዳዮቹ ላይ በግልጽ እንዲወያዩ ወላጆችዎን ይጋብዙ። አመለካከትዎን እና ባህሪዎን ለመለወጥ ፈቃደኛ እንደሆኑ አጽንኦት ያድርጉ ፣ ከዚያ ሁኔታውን ለማሻሻል እና አመኔታቸውን ለማደስ ምን ለውጦች መደረግ እንዳለባቸው ይጠይቁ።
ለምሳሌ ፣ “ስለስህተቴ ለመወያየት ትንሽ ቁጭ ብለን መቀመጥ እንችላለን? ስህተት እንደሆንኩ አውቃለሁ እናም ነገ ተመሳሳይ ስህተት እንዳይደገም ለመለወጥ መሞከር እፈልጋለሁ።
ደረጃ 3. ያለዎትን ሁኔታ ያብራሩላቸው።
አንዳንድ ጊዜ የአንድ ሰው ስህተቶች ወይም መጥፎ ጠባይ በጣም ትልቅ በሆነ ችግር ውስጥ ሥር ይሰድዳል። ይህንን ባህሪ ለማፅደቅ ሳይሞክሩ እያንዳንዱ ታሪክ ሁል ጊዜ ሁለት የተለያዩ ጎኖች እንዳሉት ይረዱ። እርስዎ ብቻዎን ለመቋቋም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ወላጆችዎ በሕይወትዎ ውስጥ እየተከናወኑ ያሉትን ነገሮች መረዳት ያለባቸው ለዚህ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ትምህርትን ለመረዳት በመቸገር ወይም ከአስተማሪዎ ጋር ደካማ ግንኙነት በመኖሩ ደካማ የትምህርት ውጤት እያገኙ ከሆነ ፣ ወላጆችዎ ተገቢ እና አጋዥ እርዳታ እንዲያገኙ መርዳት አለባቸው።
- ጉልበተኞች ስለሆኑ ስሜትዎን ለመቆጣጠር ከተቸገሩ ችግሩ እንዳይባባስ ለመከላከል ስለሁኔታው ለወላጆችዎ መንገር አለብዎት።
- “ለእናቴ እና ለአባዬ ችግሬን መንገር እፈልጋለሁ” በማለት ይጀምሩ።
ደረጃ 4. ባህሪዎን ለማሻሻል ከወላጆችዎ ጋር እቅድ ያውጡ።
ወላጆችህ ዓረፍተ ነገሩን ለመጨረስ ፈቃደኛ እንዲሆኑ እርስዎ የተቀጡበትን እና መለወጥ ያለበት ልዩ ባህሪ ይወያዩ። በተቻለ መጠን ውይይቱ ሁለቱንም ወገኖች ሊያረካ የሚችል መካከለኛ ቦታ ለማግኘት መሄዱን ያረጋግጡ።
- ለምሳሌ ፣ ደካማ የአካዳሚክ ውጤት በማግኘትዎ ከተቀጡ ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ የእርስዎን ውጤት ለማሻሻል እንደ ትምህርት መውሰድ ያሉ ዕቅዶችን ለማውጣት ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ ሌሎች የአካዳሚክ ሥራዎችን ወይም ኃላፊነቶችን እንዳያመልጡዎት በወላጆችዎ እገዛ የቅርብ ጊዜ መርሃ ግብር ማዘጋጀት ይችላሉ።
- ስሜትዎን መቆጣጠር ባለመቻሉ የሚቀጡ ከሆነ ፣ ሲበሳጩ ወይም ሲበሳጩ እራስዎን ለመግለጽ አማራጭ መንገዶችን ለመወያየት ይሞክሩ። ከዚያ በሚቀጥለው ጊዜ ለውጦችዎን በማሳየታቸው በሚበሳጩበት ጊዜ ዘዴውን ይለማመዱ።
ክፍል 3 ከ 3 - የእሴት ስርዓትን መጠቀም
ደረጃ 1. ለወላጆችዎ በቁጥር ላይ የተመሠረተ የውጤት አሰጣጥ ስርዓት በማቅረብ ነፃነትዎን ያስመልሱ።
ም ን ማ ለ ት ነ ው? በተለይ በቁጥር መልክ የተወሰነ ውጤት ካገኙ ወላጆችዎ ከቅጣት ለመልቀቅ ፈቃደኛ መሆናቸውን ይጠይቁ። የቤት ሥራዎን ከጨረሱ ፣ ጥሩ ጠባይ ካደረጉ እና ከፍተኛ የአካዳሚክ ትምህርቶችን ካገኙ በኋላ ይህንን ቁጥር ማግኘት ይችላሉ።
- ምናልባትም ፣ ወላጆችዎ በዚህ ሀሳብ ይስማማሉ ምክንያቱም እሱን በመተግበር በተዘዋዋሪ በቤት ውስጥ ሥራቸውን ለማቃለል ይረዳሉ።
- “እናትና አባዬ ፣ እኔ ለሠራሁት አዎንታዊ ነገር ሁሉ አንድ ቁጥር እንዴት አሰባሰብኩ?” ለማለት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ የቤት ሥራዬን ከጨረስኩ በኋላ በትምህርት ቤት ጥሩ ውጤት ማግኘት እችላለሁ። ደህና ፣ እነዚያ ቁጥሮች ከቅጣት ነፃ እንድሆን በኋላ ሊሰበሰቡ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከእሴቶቹ ጋር አብሮ ለማከናወን የሚያስፈልግዎትን እርምጃ ይወስኑ።
እንዲሁም ከቅጣት ነፃ ለመሆን የሚያስፈልግዎትን ጠቅላላ ዋጋ ይወስኑ። ዘዴው ፣ ወላጆች የቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ ፣ በትምህርት ቤት ጥሩ ውጤት ማግኘት እና ሌሎች አዎንታዊ ነገሮችን የመሳሰሉ የአዎንታዊ ድርጊቶችን ዝርዝር እንዲያጠናቅቁ ይጠይቋቸው። ከዚያ በኋላ ከእያንዳንዱ እርምጃ ጋር የሚሄድበትን ቁጥር እና ከቅጣት ለማምለጥ የሚያስፈልግዎትን አጠቃላይ ውጤት ይወስኑ።
ለምሳሌ ፣ ዓረፍተ -ነገርዎን ለማጠናቀቅ 100 ነጥቦች ከፈለጉ ፣ ከተወሰኑ እርምጃዎች ነጥቦችን ይሰብስቡ ፣ ለምሳሌ ሳህኖቹን ለማጠብ 10 ነጥቦች ፣ ለእያንዳንዱ በተሳካ ሁኔታ ለት / ቤት ምደባ 5 ነጥቦች ፣ የመታጠቢያ ቤቱን ለማፅዳት 20 ነጥቦች ፣ ወዘተ. 100 ነጥቦች እስኪደርሱ ድረስ።
ጠቃሚ ምክሮች
ነጥቦችን ለመሰብሰብ ሌሎች መንገዶች ሌሎች ሰዎችን በትምህርት ሥራቸው መርዳት ወይም ለሌሎች ሰዎች ትምህርታዊ ትምህርትን ማስተማር ፣ በአደባባይ አዎንታዊ እርምጃዎችን መውሰድ (ለምሳሌ ለሌላ ሰው በሩን መክፈት ወይም አረጋዊ ጎረቤት ሸቀጦቹን እንዲሸከም መርዳት) እና የሌላ ሰው ውሻ መውሰድ ነው። ሌሎች በእግር ይራመዳሉ።
ደረጃ 3. የቁጥሮችዎን መጨመር ለመቆጣጠር ግራፍ ይፍጠሩ።
በወረቀት ላይ እያንዳንዱን ድርጊት ከሚከተሉ ቁጥሮች ጋር መደረግ ያለባቸውን የድርጊቶች ዝርዝር ይፃፉ ወይም ኮምፒተርን በመጠቀም ዝርዝሩን ይተይቡ። እርስዎ ከደረሱባቸው ቁጥሮች ጋር በመሆን የተሳካላቸውን ድርጊቶች ምልክት ለማድረግ ቦታ መተውዎን አይርሱ።
- ከፈለጉ ፣ ገበታውን እንደ ምድቦች የተደረጉ የድርጊት ቡድኖች ባሉ ምድቦች መከፋፈል ይችላሉ ፤ በትምህርት ቤት; ከቤት ውጭ ፣ ከቤት እንስሳት ጋር የተዛመዱ እንቅስቃሴዎች ፣ ወዘተ.
- በወረቀቱ አናት ላይ “ከቅጣት ለማምለጥ 100 ነጥቦችን ማግኘት አለብኝ!” ብለው ይፃፉ።
ደረጃ 4. በግራፉ ውስጥ ሊያገኙት የቻሉትን እያንዳንዱን ቁጥር ይመዝግቡ።
እርስዎን ከቅጣት ነፃ ለማውጣት የሚያስፈልጉት የነጥቦች ብዛት እስኪደርስ ድረስ እርስዎ እና ወላጆችዎ የተስማሙባቸውን ሁሉንም ድርጊቶች ያጠናቅቁ። ከዚያ በኋላ ግራፍዎን ለወላጆችዎ ያሳዩ እና ዓረፍተ -ነገርዎን እንዲጨርሱ ይጠይቋቸው!
