Tinnitus በጆሮው ውስጥ በሚጮህ ወይም በሚጮህ ድምጽ የሚታወቅ ሁኔታ ነው። የትንሽ መንስኤዎች ለከፍተኛ ጩኸቶች ፣ ለጆሮ ማዳመጫ ፣ ለልብ ወይም የደም ቧንቧ ችግሮች ፣ ለሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች እና ለታይሮይድ በሽታ መጋለጥን ያካትታሉ። ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ሐኪም ይጎብኙ እና የሕክምና ዕቅድ ያዘጋጁ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች tinnitus ሊወገድ አይችልም ፣ ግን ጥንካሬውን ለመቀነስ መንገዶች አሉ። በጆሮዎ ውስጥ ያለውን ድምጽ ለመቀነስ ለማገዝ የድምፅ ማመንጫዎችን ፣ የመስሚያ መርጃ መሳሪያዎችን እና መድኃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ። በጥቃቅን ላይ ምርምር በየጊዜው እየተሻሻለ ነው ፣ እና የሙከራ ሕክምናዎችን መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - የቲንኒተስ ምልክቶችን መቀነስ
ደረጃ 1. ድምጹን እና ድምጽን በድምጽ ጀነሬተር ይለውጡ።
የድምፅ አመንጪው ጫጫታውን እና ድምፁን በነጭ ጫጫታ ፣ በሚያረጋጋ ድምፆች ወይም ለስላሳ ሙዚቃ ያጠፋል። ትንሽ የጆሮ ማዳመጫ መሣሪያ ፣ የጆሮ ማዳመጫዎች ወይም ነጭ የጩኸት ማሽን መምረጥ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እንደ አየር ማቀዝቀዣ ፣ የአየር ማጽጃዎች ፣ አድናቂዎች ወይም ቴሌቪዥኖች በዝቅተኛ የድምፅ መጠን ያሉ የቤት እቃዎችን መጠቀምም ይችላሉ።
- ቶንታይተስ መፈወስ ባይችልም የድምፅ ሕክምና ምልክቶችን ይቀንሳል ፣ ትኩረትን ያሻሽላል እንዲሁም ለመተኛት ቀላል ያደርገዋል።
- የሕክምና ደረጃ የድምፅ ሕክምና አንዳንድ ጊዜ ውድ ስለሆነ በኢንሹራንስ አይሸፈንም። የበለጠ ተመጣጣኝ መፍትሄ ከፈለጉ ፣ እርስዎ ብቻዎን መጫወት የሚችሉትን የተፈጥሮ ድምፆችን ወይም የሚያረጋጋ ለስላሳ ሙዚቃን ይፈልጉ።
- ገለልተኛ እና የተረጋጉ ድምፆች ፣ እንደ “ሸህ” የሚሰማ ነጭ ጫጫታ ፣ እንደ ማዕበሎች ካሉ የተለያዩ ኃይለኛ ድምፆች የበለጠ ውጤታማ ናቸው።
ደረጃ 2. የመስማት እክልን ማከም እና የጆሮ ማዳመጫውን በጆሮ ማዳመጫ መሳብ።
የመስማት ችሎታዎ የተዳከመ ከሆነ የመስሚያ መርጃ መሳሪያዎች የውጭ ድምፆችን መጠን በመጨመር የጩኸት ወይም የጩኸት ድምጽን ሊሸፍኑ ይችላሉ። ወደ ኦዲዮሎጂስት ወይም ወደ ENT ስፔሻሊስት እንዲልክዎ ሐኪምዎን ይጠይቁ። የመስሚያ መርጃ መሳሪያዎችን ለመምረጥ እና ለማዛመድ ሊረዱ ይችላሉ።
- የመስማት ችሎታዎ ካልተዛባ ፣ የመስማት መርጃን ወይም የመትከያ መሣሪያን በመጠቀም የመስማት ችሎታውን ነርቭ ለማነቃቃት ፣ ወይም ጩኸትን እና ነጩን ጫጫታ በመደበቅ ለመደበቅ ይችላሉ።
- ምንም እንኳን የመስሚያ መርጃ መሳሪያዎች ውድ ቢሆኑም ፣ አብዛኛዎቹ መድን ሰጪዎች እነሱን ለመሸፈን ፈቃደኞች ናቸው።
ደረጃ 3. የፀረ-ጭንቀት እና ፀረ-ጭንቀትን መድሃኒቶች አጠቃቀም ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
የስነልቦና -ተኮር መድሃኒቶች የሕመም ምልክቶችን ጥንካሬ ሊቀንሱ ፣ ከትንሽ ህመም ጋር የተዛመደ እንቅልፍ ማጣት ሊቀንስ እና እሱን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። መድሃኒቱ ውጥረትን ፣ ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ለሚቀሰቅሱ ከባድ የ tinnitus ጉዳዮች ውጤታማ ነው።
- ውጥረት ፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት tinnitus ን ሊያባብሱ ይችላሉ። ስሜቶች እና የቃላት ህመም ተዛማጅ ናቸው ፣ ወይም እርስ በእርስ ይነሳሳሉ እና ያባብሳሉ። ይህንን የክብ ቅርጽ ውጤት ካጋጠመዎት ሐኪምዎ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን ወይም ፀረ-ጭንቀትን እንዲወስዱ ሐሳብ ሊያቀርብ ይችላል።
- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች እና ፀረ-ጭንቀቶች ያልተፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የደበዘዘ ራዕይ ፣ ደረቅ አፍ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ድርቀት ፣ ብስጭት እና የወሲብ ፍላጎት መቀነስ። እንደ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ፣ ወይም ጠበኛ የሆኑ ማናቸውም አዲስ ወይም ያልተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም ምልክቶች ካጋጠሙዎት ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ደረጃ 4. በ tinnitus አስተዳደር ውስጥ ልምድ ያለው አማካሪ ይፈልጉ።
አንድ ቴራፒስት የቃና ህመም እና በህይወት ጥራት ላይ ያለውን ተፅእኖ ለመቋቋም ይረዳዎታል። ሕክምና ብዙውን ጊዜ እንደ ሕክምና ወይም የድምፅ ሕክምና ባሉ ሌሎች ሕክምናዎች ይከተላል።
ከአጠቃላይ ሐኪሞች ወይም ከበይነመረቡ ባገኙት መረጃ ልምድ ያላቸው አማካሪዎችን እና ሌሎች የ ENT ጤና ባለሙያዎችን ይፈልጉ።
ደረጃ 5. ስለ የሙከራ ሕክምናዎች ሐኪምዎን ይጠይቁ።
በአሁኑ ጊዜ tinnitus ን የሚፈውስ ህክምና የለም ፣ ግን ምርምር ይቀጥላል። ስለዚህ ፣ አንዳንድ የሙከራ ሕክምናዎችን ይሞክሩ። የአንጎል እና የነርቮች ኤሌክትሮኒክ እና መግነጢሳዊ ማነቃቂያ tinnitus ን የሚያስከትሉ ከመጠን በላይ የነርቭ ምልክቶችን ሊያስተካክሉ ይችላሉ። ይህ ዘዴ አሁንም በእድገት ላይ ነው። ስለዚህ ለመሞከር ከፈለጉ ሐኪምዎን ወይም የመስማት ባለሙያዎን ይጠይቁ።
ለወደፊቱ, አዲስ መድሃኒቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ስለዚህ ፣ ስለአዲስ ሕክምናዎች መረጃ እንዲሰጥዎ ሐኪምዎን ወይም የ ENT ባለሙያዎን ይጠይቁ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ከአኗኗር ለውጦች ጋር Tinnitus ን መቋቋም
ደረጃ 1. ለከፍተኛ ድምፆች መጋለጥን ይገድቡ።
ጮክ ያሉ ድምፆች የትንሽነትን ስሜት ሊቀሰቅሱ እና ሊያባብሱ ይችላሉ። በጩኸት አከባቢ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ፣ ኃይለኛ የኃይል መሣሪያዎችን ሲጠቀሙ ፣ ሣርውን በማሽን ሲቆርጡ ፣ ባዶ ማድረቅ ወይም ሌሎች ጫጫታ ተግባሮችን ሲያከናውኑ የጆሮ መሰኪያዎችን ይልበሱ።
ደረጃ 2. በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የካርዲዮቫስኩላር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ መራመድ ፣ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት ያሉ ጠቃሚ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጠቅላላው ጤና ጠቃሚ ከመሆኑ በተጨማሪ ከልብ ወይም ከደም ዝውውር ችግሮች ጋር ተያይዞ የሚከሰተውን የጆሮ ህመም ለመቀነስ የሚረዳውን የደም ፍሰትን ያሻሽላል።
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሁ ለስሜታዊ ጤንነት ጥሩ ነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካልለመዱ ፣ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት በተለይ የሕክምና ታሪክ ካለዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 3. የማሰላሰል እና የእረፍት ቴክኒኮችን ይሞክሩ።
ውጥረት tinnitus ን ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ መጨነቅ ፣ መጨነቅ ወይም ከመጠን በላይ መጨነቅ ከጀመሩ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ዘና ይበሉ። ለ 4 ቆጠራ እስትንፋስ ያድርጉ ፣ ለ 4 ቆጠራ ይያዙ ፣ ከዚያ ለ 4 ቆጠራ ይውጡ። እስኪረጋጋ ድረስ ከ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች እስትንፋስዎን መቆጣጠርዎን ይቀጥሉ።
- በሚተነፍስበት ጊዜ ዘና የሚያደርግ ቦታን ፣ ለምሳሌ የባህር ዳርቻውን ወይም የሚያረጋጋ የልጅነት ትውስታን ይመልከቱ።
- ጭንቀትን የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን እና ሰዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ብዙ ተግባራት ካሉዎት ፣ አዲስ ሀላፊነቶችን አይውሰዱ ወይም ብዙ ነገሮችን በአንድ ጊዜ አያድርጉ።
- ስሜታዊነትን እና መዝናናትን ለመለማመድ ዮጋ ወይም ማርሻል አርት ክፍልን ይውሰዱ። በክፍል ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች አጠቃላይ አስተሳሰብን ማሻሻል የሚችል ማህበራዊ አካል ናቸው።
ደረጃ 4. ካፌይን ፣ አልኮልን እና ኒኮቲን ያስወግዱ።
ማጨስን ለማቆም እና የካፌይን ቡና እና ሻይ ፣ ለስላሳ መጠጦች እና ቸኮሌት ፍጆታዎን ለመገደብ ይሞክሩ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የደም ፍሰትን ሊነኩ እና tinnitus ን ሊያባብሱ ይችላሉ። ኒኮቲን በጣም አደገኛ ነው። ስለዚህ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ትንባሆ መጠቀምን ለማቆም ሐኪምዎን ምክር ይጠይቁ።
በ tinnitus ምክንያት የመተኛት ችግር ካለብዎ ካፌይን መራቅ እንዲሁ ይረዳል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የ tinnitus ን የታችኛው ሁኔታ ማከም
ደረጃ 1. ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ሐኪም ይጎብኙ።
ቲንታይተስ በጆሮው ውስጥ በሚንሳፈፍ ወይም በሚንቀጠቀጥ ድምጽ ተለይቶ ይታወቃል። ሆኖም ጫጫታው ምልክቱ እንጂ ትክክለኛው በሽታ አይደለም። ስለዚህ ፣ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። ዶክተሩ አካላዊ ምርመራ ያደርጋል እና የመስማት ችሎታዎን ይፈትሻል።
ቲንታይተስ በድምፅ ፣ በጆሮ ማዳመጫ ፣ በልብ ወይም የደም ቧንቧ ችግሮች ፣ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች እና የታይሮይድ እክሎች በመጋለጥ ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ 2. አስፈላጊ ከሆነ ሪፈራል ይጠይቁ።
የጆሮ ህመምዎን በጠቅላላ ሐኪም ምርመራ ማድረግ ይችላሉ ፣ ነገር ግን የመስማት ችሎታ ባለሙያ ወይም የ ENT ስፔሻሊስት ወደሆነ የኦዲዮሎጂ ባለሙያ ሊላኩ ይችላሉ። ስፔሻሊስቶች የ tinnitus ሕክምና ዕቅድን ለማዘጋጀት በተሻለ ሁኔታ የሰለጠኑ ናቸው።
ደረጃ 3. በተደጋጋሚ ለጩኸት ከተጋለጡ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
በጩኸት ምክንያት የመስማት ችግር ለትንሽ መንስኤ ዋና ምክንያት ነው። ሙዚቀኛ ከሆንክ ፣ በፋብሪካ ወይም በግንባታ ቦታ ውስጥ የምትሠራ ፣ ማሽነሪ የምትጠቀም ፣ በተደጋጋሚ ኮንሰርቶች የምትገኝ ወይም ከፍተኛ ፍንዳታ ከሰማህ የቃና ህመም የመያዝ አደጋህ ከፍ ያለ ነው።
በዚህ መረጃ ላይ በመመስረት ሐኪምዎ የእርስዎን ሁኔታ መንስኤ ምን እንደሆነ ሊወስን ይችላል።
ደረጃ 4. ከሐኪምዎ ጋር ምን ዓይነት መድሃኒት እንደሚወስዱ ይወያዩ።
የትንሽ በሽታን ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ የታወቁ ከ 200 በላይ መድኃኒቶች አሉ። ምሳሌዎች አንዳንድ ዓይነት አንቲባዮቲኮች ፣ የካንሰር መድኃኒቶች ፣ ፀረ ወባ መድሐኒቶች እና የሚያሸኑ መድኃኒቶች ናቸው። የዚያ ክፍል አባል የሆነ መድሃኒት ከወሰዱ ፣ መጠኑን መቀነስ አለብዎት ወይም አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን በመጠቀም አማራጭን ይጠቀሙ እንደሆነ ይጠይቁ።
ደረጃ 5. በቆሻሻ ምክንያት መዘጋት ካለ ዶክተሩን ጆሮ እንዲያጠጣ ይጠይቁ።
ቆሻሻ የጆሮውን ቦይ መዘጋት እና ብስጭት ፣ ብስጭት እና የጆሮ ህመም ሊያስከትል ይችላል። አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎ በመድኃኒት ፈሳሽ ወይም በልዩ የመጠጫ መሣሪያ ጆሮዎን ያጠጡ።
- ሐኪምዎን ሳያማክሩ የራስዎን ጆሮ አያጠጡ። እንደ ጠብታ የሕፃን ዘይት ወይም ሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድን ማከል ያሉ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መሞከር ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህንን ያድርጉ ዶክተርዎ ከፈቀደዎት ብቻ።
- ጆሮን በጥጥ በመጥረግ ጆሮውን አያፅዱ ምክንያቱም ጆሮውን ሊያበሳጭ እና ሰም ወደ ውስጥ ሊገባ ስለሚችል።
ደረጃ 6. አስፈላጊ ከሆነ የደም ግፊትን ወይም የደም ቧንቧ ችግሮችን ማከም።
ከከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ከሌሎች የደም ዝውውር ችግሮች ጋር ተያይዞ ለትንሽ ህመም ሐኪምዎ መድሃኒት ያዝዛል። እንደታዘዘው መድሃኒትዎን ይውሰዱ እና ማንኛውንም የአመጋገብ ወይም የአኗኗር ዘይቤ መለወጥ ከፈለጉ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ለምሳሌ ፣ ምናልባት የጨው መጠንዎን መገደብ ያስፈልግዎታል። ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ከጨው ይልቅ የደረቁ ወይም ትኩስ ዕፅዋትን ይጠቀሙ ፣ ጨዋማ የሆኑ መክሰስን ያስወግዱ ፣ እና በምግብ ውስጥ ጨው አይጨምሩ። በተጨማሪም ሐኪምዎ የስብ መጠንን መቀነስ እና ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊመክር ይችላል።
ደረጃ 7. አስፈላጊ ከሆነ ለታይሮይድ እክሎች መድሃኒት ይውሰዱ።
Tinnitus አንዳንድ ጊዜ ከሃይፐርታይሮይዲዝም እና ሃይፖታይሮይዲዝም ጋር ይዛመዳል። ዶክተሩ በጉሮሮ ውስጥ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ እብጠት ወይም እብጠቶችን ይፈትሻል ፣ እና ተግባሩን ለመፈተሽ የደም ምርመራዎችን ያካሂዳል። ችግሮች ካሉ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ደረጃ ለመቆጣጠር መድሃኒት ታዝዘዋል።
