ማን ገሃነም ፣ ማስታወክ ይፈልጋል? የሚያበሳጭ ቢሆንም ማስታወክ ለማስቀረት አስቸጋሪ የሆነው የምግብ አለመፈጨት ተጽዕኖ ነው። ለምሳሌ ፣ የሆድ ጉንፋን ያጋጠማቸው ወይም አንድ የተሳሳተ ነገር የበሉ ሰዎች በቅርብ ጊዜ ውስጥ ማስታወክ በጣም ከፍተኛ አቅም አላቸው። እንደ እድል ሆኖ ፣ በማስታወክ ጊዜ እና በኋላ ሰውነትዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ ብዙ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ። የተሟላ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ ፣ አዎ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 10 - ለማስታወክ የግል ቦታ ይፈልጉ።
ደረጃ 1. ማንም በአደባባይ ማስታወክ አይፈልግም።
ስለዚህ ፣ ማስታወክ የመፈለግ ስሜት (ሐመር ከንፈር ፣ ላብ ፣ የምራቅ ምርት መጨመር ወይም የማዞር ስሜት) መሰማት ከጀመሩ ወዲያውኑ መታጠቢያ ቤቱን ይፈልጉ። በተለይም መጸዳጃ ቤት ፣ ባልዲ ወይም መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ መወርወር ምርጥ አማራጭ ነው።
- በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ማስታወክ በጣም ጥሩው አማራጭ አይደለም ፣ ግን የበለጠ ተስፋ ሰጪ አማራጮች ከሌሉ አሁንም መሞከር ጠቃሚ ነው።
- ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ወዲያውኑ ወደ ገለልተኛ ስፍራ ወይም ከብዙ ሰዎች ይራቁ።
ዘዴ 2 ከ 10 - ፀጉርዎን ያያይዙ።
ደረጃ 1. እንደገና መወርወር ሲሰማዎት ፀጉርን ከፊትዎ ያርቁ።
ጸጉርዎ በቂ ከሆነ ፣ ማስታወክን ለመከላከል ለማሰር ይሞክሩ። ተጣጣፊ ከሌለዎት ከፊትዎ እንዲርቁ ፀጉርዎን ወደ ቲ-ሸሚዝ ወይም ኮሌታ ውስጥ ያስገቡ።
በአቅራቢያ ያለ ሰው በመታጠቢያ ቤት ውስጥ አብሮዎ ለመሄድ እና ጸጉርዎን ለመያዝ ፈቃደኛ ከሆነ ፣ የእነሱን እርዳታ ለመቀበል አያመንቱ።
ዘዴ 3 ከ 10 - ለማስመለስ እራስዎን ይፍቀዱ።
ደረጃ 1. የማስመለስ ፍላጎቱ ሲነሳ ፣ አይያዙት
ይልቁንም ሆድዎን በሙሉ ለማደስ ከመጸዳጃ ቤት ወይም ከኩሽና መታጠቢያ ፊት ለፊት ቆመው ወይም ተንበርክከው። መጸዳጃ ቤት ውስጥ መወርወር ከፈለጉ ፣ የተረጨው ፈሳሽ በሁሉም አቅጣጫ እንዳይረጭ ከመፀዳጃ ቤቱ ፊት ለፊት ተንበርክከው መሆን አለብዎት።
እንደ መወርወር የሚሰማዎት ነገር ግን ይህን ለማድረግ የሚቸገሩ ከሆነ ሂደቱን ቀላል ለማድረግ በሽንት ቤት ላይ የማነቆ ድምጽ ለማሰማት ይሞክሩ።
ዘዴ 4 ከ 10 - ትንሽ ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ 1. ውሃ ማስታወክ በኋላ በአፍ ውስጥ ደስ የማይል ጣዕሙን እና ሽታውን ለማስወገድ ይረዳል።
ሆኖም ፣ እንደገና መወርወር ካልፈለጉ ሙሉ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት አይቸኩሉ! ይልቁንም ሰውነት በቂ ፈሳሽ መጠቀሙን እንዲቀጥል እና ከድርቀት እንዳይቀንስ ውሃውን በጥቂቱ ያጥቡት ወይም የበረዶ ኩብ ይጠጡ።
ተደጋጋሚ ማስታወክ? ከድርቀት ይጠንቀቁ! ይህ እንዳይከሰት ቀኑን ሙሉ በመደበኛነት ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ። ከ 2 ቀናት በላይ ፈሳሽ ለመጠጣት የሚከብድዎት ከሆነ ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
ዘዴ 5 ከ 10 - ቁጭ ይበሉ እና ያርፉ።
ደረጃ 1. በጣም ብዙ ፣ እርስዎ ማስታወክ በኋላ የድካም ስሜት ይሰማዎታል።
በዚህ ሁኔታ ሰውነትዎን ለማረፍ ለጥቂት ደቂቃዎች ይቀመጡ ወይም ይተኛሉ። የመጠማት ስሜት? ሆድዎ የበለጠ ህመም እንዳይሰማው በተቀመጠበት ቦታ ውሃ ይጠጡ።
ሰውነትዎ በጣም አስከፊ በሚሆንበት ጊዜ በተከታታይ ብዙ ጊዜ መጣል ይኖርብዎታል። ስለዚህ ሁኔታዎ በደንብ እስኪሰማ ድረስ ከመታጠቢያ ቤት አጠገብ ቁጭ ይበሉ ወይም ይተኛሉ።
ዘዴ 6 ከ 10 - ንጹህ ፈሳሽ ይጠጡ።
ደረጃ 1. ከማስታወክ በኋላ ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።
በተለይም ግልጽ ፣ ጣፋጭ ፈሳሾችን ፣ እንደ ሶዳ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂን በመጠጣት እና የሆድ እብጠትን ለመከላከል ከመጠን በላይ የአሲድ ፈሳሾችን ፣ ለምሳሌ ብርቱካን ጭማቂ ወይም የፖም ጭማቂን በማስቀረት ላይ ያተኩሩ።
በተመሳሳዩ ምክንያት ፣ በሆድ ውስጥ የሚታየው ስሜት እንዳይባባስ ቅመም ፣ ቅባታማ እና የሰባ ምግቦችን ማስወገድ አለብዎት።
ዘዴ 7 ከ 10 - ማስታወክ ከተከሰተ ለጥቂት ሰዓታት ምንም ነገር አይበሉ።
ደረጃ 1. ምናልባትም ፣ ሆድዎ ለመረጋጋት የተወሰነ ጊዜ ይፈልጋል።
ስለዚህ ፣ ማስታወክ ከተከሰተ በኋላ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት ቢሰማውም ፣ የሆነ ነገር ለመብላት ከ1-2 ሰዓታት መጠበቅ የተሻለ ነው። በሌላ አነጋገር የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ለማገገም እና ለማረጋጋት ጊዜ ለመስጠት ማንኛውንም ምግብ በሆድዎ ውስጥ አያስቀምጡ።
የሆድ ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ ማስታወክ በኋላ ረሃብ ላይሰማዎት ይችላል። አትጨነቅ! ሰውነትዎ ዝግጁ ለማድረግ ሲሰማ ብቻ ይበሉ።
ዘዴ 8 ከ 10: ከ BRAT አመጋገብ ጋር ተጣበቁ።
ደረጃ 1. በእውነቱ ፣ የ BRAT አመጋገብ ፍጆታን በለሰለሰ ፣ በፋይበር ውስጥ ጥቅጥቅ ያሉ ፣ ግን በቀላሉ ለማዋሃድ በሚችሉ ምግቦች ላይ ይገድባል።
በተለይም ፣ BRAT ሙዝ ፣ ሩዝ ፣ የፖም ፍሬ እና ተራ ቶስት ማለት ነው። ሰውነትዎ ረሃብ ከተሰማዎት ፣ ከዚያ በኋላ ሆድዎ በጣም ጠንክሮ እንዳይሠራ ከመካከላቸው አንዱን ለመብላት ይሞክሩ።
- አንዳንድ ዶክተሮች ታካሚዎቻቸው አንድ ነገር ለመብላት ከ 8 ሰዓታት በኋላ እንዲጠብቁ ይመክራሉ።
- ከ 24-48 ሰዓታት በኋላ ወደ መደበኛው እና ሚዛናዊ አመጋገብ መመለስ ይችላሉ።
ዘዴ 9 ከ 10 - አደንዛዥ ዕፅ አይውሰዱ።
ደረጃ 1. ኢቡፕሮፌን እና acetaminophen በሆድዎ ውስጥ ያሉትን ስሜቶች ሊያባብሱ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ በቅርቡ ማስታወክ ከጀመሩ ወዲያውኑ መብላት ወይም መድሃኒት መውሰድ የለብዎትም። የህመም ማስታገሻዎች እንዲሁ ተቅማጥን የማስነሳት አደጋን ያጋጥማቸዋል ፣ ይህም እርስዎ የበለጠ እንዲጠጡ ያደርግዎታል።
ልጅዎ የማስታወክ ችግር ካለበት ማንኛውንም መድሃኒት ከመስጠቱ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
ከ 10 ውስጥ ዘዴ 10 - ከ 2 ቀናት በላይ የማያቋርጥ ትውከት ካለብዎ ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 1. አብዛኛዎቹ የማስታወክ በሽታዎች የሚቆዩት ለጥቂት ሰዓታት ወይም ከ 2 ቀናት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ነው።
ስለዚህ ፣ አሁንም ከ 48 ሰዓታት በኋላ ማስታወክ ከሆኑ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። የታመመው ልጅዎ ከሆነ ፣ ሁኔታው ከ 24 ሰዓታት በላይ ካልተሻሻለ ወደ ሐኪም ይውሰዱት።
- እርስዎም እንደ ደረቅ አፍ ፣ የሽንት መቀነስ ፣ ጥቁር ሽንት ፣ ከተለመደው ደካማ የመሆን ስሜት ወይም የማዞር ስሜት የመሳሰሉት እንደ ከባድ ድርቀት ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።
- እርስዎም የደረት ህመም ፣ ግራ መጋባት ፣ ኃይለኛ የሆድ ህመም ፣ የፊንጢጣ መድማት ወይም ከፍተኛ ትኩሳት በአንገትዎ ላይ ጠንካራ ስሜት ካለዎት ወዲያውኑ ለድንገተኛ የጤና አገልግሎት ይደውሉ!
