Ischemic heart disease በመባልም የሚታወቀው የልብ / የደም ቧንቧ በሽታ በዓለም ዙሪያ ለሞት የመጀመሪያ ቁጥር ነው። ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ የደም ቧንቧ በሽታ ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም ምክንያቱ የደም ቧንቧዎች መዘጋት ነው። የተዘጋ የልብ የደም ቧንቧ የደም መፍሰስ እጥረት እና ለተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ኦክስጅንን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማድረስ አለመቻል ያስከትላል። ብዙ ሰዎች የደረት ህመም (angina) ምልክቶችን ያውቃሉ ፣ ግን የልብ ህመም በተለያዩ መንገዶች ሊታይ ይችላል። ከደም ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታ ጋር የተዛመዱ ሁሉንም የአደጋ ምክንያቶች እና ምልክቶች በመረዳት ፣ የዚህን በሽታ ተጋላጭነት ለመቆጣጠር ወይም ለመቀነስ እንኳን ሊረዱዎት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4: ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. ለደረት ህመም ጉዳይ ትኩረት ይስጡ።
የደረት ህመም (angina) ቀደምት የልብ ህመም ምልክት ሊሆን ይችላል። አንጊና በደረት አካባቢ የሚሰማው እንግዳ ወይም የማይታወቅ ህመም ተብሎ ተገል isል። አንዳንድ ሰዎች እንደ ምቾት ፣ ጥብቅነት ፣ ክብደት ፣ ግፊት ፣ ማቃጠል ፣ ህመም ፣ የመደንዘዝ ፣ የመጨፍለቅ ወይም በደረት ውስጥ የሙሉነት ስሜት አድርገው ይገልፁታል። ሕመሙ ወደ አንገት ፣ መንጋጋ ፣ ጀርባ ፣ የግራ ትከሻ እና የግራ ክንድ ሊያበራ ይችላል። እነዚህ አካባቢዎች ተመሳሳይ የነርቭ መንገዶችን ስለሚጋሩ ፣ ከደረት የሚወጣው ህመም አብዛኛውን ጊዜ እዚያ ያበራል። በእንቅስቃሴዎች ወቅት ፣ ከባድ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ፣ በማንኛውም ምክንያት ውጥረት በሚሰማዎት ጊዜ እና በጣም ስሜታዊ በሆነ ሁኔታ ውስጥ የደረት ህመም ሊሰማዎት ይችላል።
- የደም ቧንቧ በሽታ የደረት ህመም የሚያስከትል ከሆነ ፣ ህመሙ ወደ ልብ በጣም ትንሽ የደም ፍሰት ውጤት ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የደም ፍሰቱ ፍላጎት ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ከአንጎና ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ያለው ግንኙነት በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ ነው።
- አንጎና አብዛኛውን ጊዜ ከሌሎች ተጓዳኝ ምልክቶች ጋር ፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም የመተንፈስ ችግር ፣ መፍዘዝ ወይም የልብ ምት ፣ ድካም ፣ ላብ (በተለይም ቀዝቃዛ ላብ) ፣ የሆድ ህመም እና ማስታወክን ጨምሮ።
ደረጃ 2. ያልተለመዱ angina ምልክቶችን ይመልከቱ።
Atypical angina ማለት እንደ የሆድ ምቾት ፣ የመተንፈስ አለመቻል ፣ ድካም ፣ መፍዘዝ ፣ የመደንዘዝ ስሜት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የጥርስ ሕመም ፣ የምግብ አለመንሸራሸር ፣ ድክመት ፣ ጭንቀት እና ላብ የመሳሰሉት ምልክቶች ናቸው ፣ ይህም የተለመደው የደረት ህመም ሳይኖር ሊከሰት ይችላል። ሴቶች እና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ያልተለመዱ ምልክቶች የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
Atypical angina እንዲሁ “ያልተረጋጋ” ሊሆን ይችላል ፣ ይህ ማለት በእረፍት ላይ ሲሆኑ እና በእንቅስቃሴ ላይ ብቻ ሳይሆን የልብ ድካም አደጋን ይጨምራል።
ደረጃ 3. የትንፋሽ እጥረትዎን ይከታተሉ።
የትንፋሽ እጥረት ብዙውን ጊዜ በበሽታው የመጨረሻ ደረጃዎች ውስጥ ይከሰታል። የደም ቧንቧ በሽታ የልብ ደም በሰውነት ውስጥ ደም የመፍሰስ ችሎታን በመቀነስ የደም ሥሮች መዘጋት ያስከትላል። በሳንባዎች ውስጥ በሚከሰትበት ጊዜ የትንፋሽ እጥረት ይሰማዎታል።
እንደ መራመድ ፣ አትክልት መንከባከብ ወይም የቤት ውስጥ ሥራዎችን የመሳሰሉ ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ እስትንፋስዎን መያዝ የማይችሉ ሆኖ ከተሰማዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 4. ያልተለመዱ የልብ ምትዎችን ይመልከቱ።
ያልተስተካከለ የልብ ምት እንዲሁ arrhythmia ይባላል። ይህ የልብ ምት ምት ቢዘል ወይም አልፎ አልፎ በፍጥነት እንደሚመታ ሊገለጽ ይችላል። እንዲሁም በ pulse ውስጥ አለመመጣጠን ሊሰማዎት ይችላል። በደረት ህመም የታጀበ ይህ አለመግባባት ከተሰማዎት ወደ ER ይሂዱ።
- የደም ቧንቧ በሽታ በሚከሰትበት ጊዜ የተቀነሰ የደም ፍሰት በልብ ውስጥ በኤሌክትሪክ ግፊቶች ውስጥ ጣልቃ ሲገባ የልብ arrhythmias ይከሰታል።
- ከከባድ የልብ በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጣው በጣም የከፋ የአረርሚያ በሽታ የልብ ምት ያልተለመደ ብቻ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ የሚያቆምበት ድንገተኛ የልብ መታሰር ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የልብ ምት ካልተነፈሰ ፣ ብዙውን ጊዜ የልብ ምት (ዲፊብሪሌተር) በመታገዝ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ሞትን ያስከትላል።
ደረጃ 5. የልብ በሽታ የልብ ድካም ሊያስከትል እንደሚችል ይገንዘቡ።
በልብ በሽታ ምክንያት የሚከሰት በጣም ከባድ ችግር የልብ ድካም ነው። በኋለኞቹ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ደረጃዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። በደረት ውስጥ ያለው ህመም እየባሰ ይሄዳል ፣ መተንፈስ ይከብዳል ፣ የማቅለሽለሽ እና የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና በቀዝቃዛ ላብ ውስጥ ይነሳሉ። እርስዎ ወይም ቤተሰብዎ የልብ ድካም እንዳለብዎ ከጠረጠሩ ወዲያውኑ አምቡላንስ መደወል ይኖርብዎታል።
- የልብ ድካም አንዳንድ ጊዜ የደም ቧንቧ በሽታ እንዳለብዎ የመጀመሪያው ምልክት ነው። ሌሎች የልብ ህመም ምልክቶች ባያጋጥሙዎትም እንኳን ለሚሰማዎት ለማንኛውም የደረት ህመም ወይም የትንፋሽ እጥረት የህክምና እርዳታ ይፈልጉ ምክንያቱም እንደ የደም ቧንቧ የልብ ህመም ያለ ከባድ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል።
- አንዳንድ ጊዜ የልብ ድካም እንደ ጭንቀት ፣ አስፈሪ የሆነ ነገር እንደሚከሰት በመፍራት ወይም በደረት ውስጥ የክብደት ስሜት ባሉ ያልተለመዱ ምልክቶች ሊያሳይ ይችላል። በድንገት የሚታዩ ማንኛውም ያልተለመዱ ምልክቶች በተቻለ ፍጥነት በዶክተር መገምገም አለባቸው።
ዘዴ 2 ከ 4: የአደጋ መንስኤዎችን ማወቅ
ደረጃ 1. ዕድሜዎን ያስቡ።
የተጎዱ እና ጠባብ የደም ቧንቧዎች በቀላሉ በዕድሜ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ። ዕድሜያቸው 55 ወይም ከዚያ በላይ የሆኑ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። በእርግጥ ለጤና ጥሩ ያልሆኑ የአኗኗር ምርጫዎች ፣ ለምሳሌ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ወይም በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ፣ ከእርጅና ጋር ተዳምሮ ይህንን በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. ጾታዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
በአጠቃላይ ወንዶች ከሴቶች ይልቅ በልብ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ሆኖም ግን ፣ የወር አበባ ማረጥ ካለቀ በኋላ የሴት አደጋ ይጨምራል።
ሴቶች ብዙውን ጊዜ በአነስተኛ የደም ቧንቧ የልብ ህመም ምልክቶች ላይ ከባድ ምልክቶች ያጋጥሟቸዋል። ሴቶች የሾሉ እና የሚቃጠሉ የደረት ህመም ያጋጥማቸዋል ፣ እና በአንገት ፣ በመንጋጋ ፣ በጉሮሮ ፣ በሆድ ወይም በጀርባ ህመም ሊሰማቸው ይችላል። በደረትዎ ወይም በትከሻዎ ላይ ያልተለመዱ ስሜቶች ወይም ህመም የሚሰማዎት ሴት ከሆኑ ፣ ወይም የመተንፈስ ችግር ካለብዎ ፣ እነዚህ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመጀመሪያ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ሊሆኑ ስለሚችሉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ 3. የቤተሰብዎን ታሪክ ይመልከቱ።
ከቅርብ ቤተሰብዎ ውስጥ ማንኛውም ሰው የልብ ህመም ታሪክ ካለው ፣ ከፍ ያለ የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ አደጋ አለዎት። አባትዎ ወይም ወንድምዎ ከ 55 ዓመት በፊት ምርመራ ከተደረገላቸው ወይም እናትዎ ወይም እህትዎ ከ 65 ዓመት በፊት ምርመራ ከተደረገባቸው ከፍተኛ ተጋላጭ ነዎት።
ደረጃ 4. የኒኮቲን አጠቃቀምዎን ይገምግሙ።
ለአብዛኛው የልብ የደም ቧንቧ በሽታዎች ዋና ምክንያት ማጨስ ነው። ሲጋራዎች ልብን እና ሳንባዎችን ጠንክረው እንዲሠሩ የሚያስገድዱ ኒኮቲን እና ካርቦን ሞኖክሳይድ ይዘዋል። በሲጋራ ውስጥ ያሉ ሌሎች ኬሚካሎች የልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ሽፋን ታማኝነትን ሊጎዱ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሲጋራ በሚያጨሱበት ጊዜ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን በ 25%ይጨምራሉ።
ኢ-ሲጋራዎች (ትነት) አሁንም በልብ ላይ ተመሳሳይ ውጤት አላቸው። ለጤንነትዎ ፣ ሁሉንም የኒኮቲን ዓይነቶች ያስወግዱ።
ደረጃ 5. የደም ግፊትዎን ይፈትሹ።
ያለማቋረጥ ከፍተኛ የደም ግፊት የደም ቧንቧዎችን ማጠንከሪያ እና ውፍረት ያስከትላል። ይህ የደም ፍሰትን ይገድባል እና ልብ በመላው ሰውነት ውስጥ የደም ስርጭትን ለማሰራጨት ጠንክሮ እንዲሠራ ያደርገዋል ፣ ይህም ወደ ከፍተኛ የልብ በሽታ ተጋላጭነት ያስከትላል።
የተለመደው የደም ግፊት መጠን ከ 90/60 ሚሜ ኤችጂ እስከ 120/80 ሚሜ ኤችጂ ነው። የደም ግፊት ሁልጊዜ ተመሳሳይ አይደለም እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ይለያያል።
ደረጃ 6. የስኳር በሽታ ካለብዎ ያስቡ።
የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ወፍራም እና የሚለጠፍ ደም አላቸው ፣ ይህም በሰውነት ዙሪያ ለመሳብ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፣ ይህም ማለት ልብ ሁል ጊዜ ጠንክሮ መሥራት አለበት ማለት ነው። የስኳር ህመምተኞችም በልብ ውስጥ ወፍራም የአትሪያል ግድግዳዎች አሏቸው ፣ ይህ ማለት የልብ ቱቦዎች በቀላሉ ሊታገዱ ይችላሉ ማለት ነው።
ደረጃ 7. ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይሞክሩ።
ከፍ ያለ ኮሌስትሮል በልብ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ የጥርስ መገንባትን ያስከትላል። ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ማለት በደም ሥሮች ውስጥ ብዙ የስብ ክምችት አለ ፣ ይህም ልብ ዘገምተኛ እና ለበሽታ ተጋላጭ ያደርገዋል።
ከፍተኛ የኤል ዲ ኤል (“መጥፎ” ኮሌስትሮል) እና ዝቅተኛ የኤች.ዲ.ኤል (“ጥሩ” ኮሌስትሮል) ደረጃዎች እንዲሁ atherosclerosis ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 8. ክብደትዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ከመጠን በላይ ውፍረት (ቢኤምአይ 30 ወይም ከዚያ በላይ) ብዙውን ጊዜ ሌሎች አደጋዎችን ያባብሳል ምክንያቱም ከመጠን በላይ ውፍረት ከከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ከከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ከስኳር በሽታ ጋር የተቆራኘ ነው።
ደረጃ 9. የጭንቀትዎን ደረጃ ይገምግሙ።
ጭንቀት እና ጭንቀት ልብን በፍጥነት እንዲደክም ስለሚያደርግ ውጥረት ልብን የበለጠ እንዲሠራ ሊያደርግ ይችላል። ሁልጊዜ የሚጨነቁ ሰዎች ከልብ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው። ውጥረት የደም መርጋት አደጋን ይጨምራል እናም ሰውነት የደም ግፊትን የሚጨምሩ ሆርሞኖችን እንዲለቅ ያደርጋል።
- እንደ ዮጋ ፣ ታይኪስ እና ማሰላሰል ያሉ የጭንቀት ማስታገሻ ጤናማ ምንጮችን ይሞክሩ።
- ዕለታዊ የኤሮቢክ ልምምድ ልብን ማጠንከር ብቻ ሳይሆን ውጥረትንም ማስታገስ ይችላል።
- ውጥረትን ለመቋቋም እንደ አልኮሆል ፣ ካፌይን ፣ ኒኮቲን ወይም ቆሻሻ ምግብ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዱ።
- የማሳጅ ሕክምና ውጥረትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 4: የደም ቧንቧ የልብ በሽታ ምልክቶችን ማከም
ደረጃ 1. ሐኪም ይጎብኙ።
ከባድ የደረት ሕመም ካለብዎ ወይም የልብ ድካም የሚመስልዎት ከሆነ አምቡላንስ መጥራት እና በተቻለ ፍጥነት ወደ ER መሄድ አለብዎት። ለአነስተኛ ከባድ ምልክቶች በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ። ሁኔታው ምንም ይሁን ምን የሕክምና ባለሙያዎች ትክክለኛውን የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ምርመራ ለማድረግ የሚያስፈልጉትን መሣሪያዎች ማግኘት ይችላሉ።
ሊያስከትል የሚችለውን ፣ የሚያባብሱትን ማንኛውንም ነገር እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ጨምሮ ለሐኪምዎ ምልክቶችዎን በዝርዝር ይግለጹ።
ደረጃ 2. የጭንቀት ፈተና ይውሰዱ።
ለከባድ ከባድ ጉዳዮች ፣ ሐኪምዎ የልብ ድካም በሽታን ለመመርመር የጭንቀት ምርመራን ሊመክር ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ (ብዙውን ጊዜ በትሬድሚል ላይ ሲሮጡ) ያልተለመደ የደም ፍሰትን ምልክቶች ለመፈለግ ይህ ምርመራ ልብዎን መከታተል ያካትታል።
ደረጃ 3. የልብ መቆጣጠሪያን ይጠቀሙ።
EKG (ወይም ECG) ልብዎን መከታተሉን ይቀጥላል። በሆስፒታሉ ውስጥ የሕክምና ባለሙያዎች ከ ischemia ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ይፈልጋሉ (ልብ በቂ ደም አይቀበልም)።
ደረጃ 4. የልብ ኢንዛይሞችን ይፈትሹ።
በሆስፒታል ውስጥ ክትትል የሚደረግባችሁ ከሆነ የሆስፒታሉ ሠራተኞች ልብ በሚሰበርበት ጊዜ የሚለቃውን ትሮፒኖን የተባለውን የልብ ኢንዛይም ደረጃ ይፈትሹ ይሆናል። እያንዳንዳቸው በስምንት ሰዓታት የሚለያዩ ሦስት የተለያዩ ደረጃ ፈተናዎችን ማለፍ አለብዎት።
ደረጃ 5. ኤክስሬይ ያግኙ።
ወደ ሆስፒታል በፍጥነት ከተወሰዱ ኤክስሬይ በልብ ድካም ምክንያት በሳንባዎች ውስጥ የተስፋፋ ልብ ወይም ፈሳሽ ምልክቶች ሊያሳይ ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪምዎ ከልብ ክትትል በተጨማሪ ኤክስሬይ ሊጠቁም ይችላል።
ደረጃ 6. የልብ ካቴቴራላይዜሽን ያከናውኑ።
በሌሎች የተመከሩ ምርመራዎች ውስጥ ለተወሰኑ ያልተለመዱ ነገሮች ፣ ለልብ ካቴቴራላይዜሽን የልብ ሐኪም ማነጋገር ያስፈልግዎታል። ይህ ማለት የልብ ሐኪሙ በቀለም ፈሳሽ የተሞላ ቀጭን ቱቦ ወደ የሴት ብልት ደም ወሳጅ ቧንቧ (በጓሮው ውስጥ የሚገኝ እና ወደ እግሮች የሚያመራውን ትልቅ የደም ቧንቧ) ያስገባል። ይህ ሂደት የሕክምና ቡድኑ አንጎግራም (የደም ቧንቧዎች የደም ፍሰት ምስል) እንዲያደርግ ያስችለዋል።
ደረጃ 7. መድሃኒቱን ይውሰዱ
ሐኪምዎ የእርስዎ የተወሰነ ጉዳይ ቀዶ ጥገና እንደማያስፈልገው ከተሰማዎት የደም ቧንቧ በሽታን ለመቆጣጠር የሚረዳ መድሃኒት ሊያስፈልግዎት ይችላል። ጠበኛ የኮሌስትሮል አስተዳደር አንዳንድ የደም ሥሮች (አቴሮማ) እየቀነሰ መሆኑን ታይቷል ፣ ስለዚህ ዶክተርዎ የኮሌስትሮል መድኃኒት ለእርስዎ ትክክል ነው ብሎ ያስብ ይሆናል።
እርስዎም ከፍተኛ የደም ግፊት ካለዎት ፣ በልዩ የጉዳይ ታሪክዎ ላይ በመመርኮዝ ሁኔታውን ለማከም ከሚገኙት ብዙ መድኃኒቶች ውስጥ አንዱን ሐኪምዎ ያዝዛል።
ደረጃ 8. ስለ ፊኛ angioplasty ይናገሩ።
ላልተከለከሉ ጠባብ የደም ቧንቧዎች ፣ ሐኪምዎ ስለ angioplasty አማራጮች ይወያዩ ይሆናል። በዚህ የአሠራር ሂደት ውስጥ ሐኪሙ መጨረሻ ላይ የታሰረ ፊኛ ያለው ቀጭን ቱቦ ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧው ውስጥ ያስገባል። የደም ቧንቧው ጠባብ በሆነ ቦታ ላይ ትንሽ ፊኛ በማብዛት ፊኛው ከደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ ርቀቱን በመግፋት የደም ፍሰትን ያድሳል።
- የደም ፍሰቱ መጨመር የደረት ሕመምን ይቀንሳል እንዲሁም በልብ ላይ የደረሰውን ጉዳት መጠን ይቀንሳል።
- በቀዶ ጥገናው ወቅት ሐኪሙ ትንሽ ቧንቧ ወይም ስቴንት ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧ ውስጥ ያስገባል። ይህ angioplasty ከተደረገ በኋላ የደም ቧንቧዎች ክፍት ሆነው እንዲቆዩ ይረዳቸዋል። የደም ቧንቧ ስቴንት መተካት አንዳንድ ጊዜ እንደ ገለልተኛ ሂደት ይከናወናል።
ደረጃ 9. ስለ መዘበራረቅ ይጠይቁ።
ማዞር የደም ቧንቧዎችን ለማፅዳት የሚረዳ ሌላ ዓይነት የቀዶ ጥገና ያልሆነ የአሠራር ዘዴ ነው። ይህ የአሠራር ሂደት ከደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ ሰሌዳ ለመቧጨር ትንሽ የአልማዝ ሽፋን ያለው ቁፋሮ ይጠቀማል። ይህ አሰራር ለብቻው ወይም ለ angioplasty ማሟያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
ሂደቱ በከፍተኛ አደጋ ወይም በዕድሜ የገፉ ሕመምተኞች ላይ ሊያገለግል ይችላል።
ደረጃ 10. ስለ ማለፊያ ቀዶ ጥገና ይናገሩ።
በግራ በኩል ያለው ዋናው የልብ ቧንቧ (ወይም የሁለት ወይም ከዚያ በላይ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ጥምረት) በጣም ከታገደ ፣ የልብ ሐኪም ስለ ቀዶ ጥገና ቀዶ ሕክምና ይወያያል። ይህ አሰራር በልብ ውስጥ ላሉ የታገዱ ቱቦዎች አማራጭ ሰርጦችን ለመፍጠር በመሞከር ጤናማ የደም ሥሮችን ከእግር ፣ ከእጅ ፣ ከደረት ወይም ከሆድ መተከልን ያካትታል።
ይህ በጣም ከባድ ቀዶ ጥገና ሲሆን ብዙውን ጊዜ በጥልቅ እንክብካቤ ክፍል ውስጥ እስከ ሁለት ቀናት እና በሆስፒታል ውስጥ እስከ አንድ ሳምንት ድረስ ይፈልጋል።
ዘዴ 4 ከ 4 - የልብ የልብ በሽታን መከላከል
ደረጃ 1. ማጨስን አቁም።
የሚያጨሱ ከሆነ ፣ የደም ቧንቧ በሽታ ወይም የደም ቧንቧ በሽታ ለመከላከል የመጀመሪያ እርምጃ መውሰድ ማቆም ነው። ማጨስ በልብ ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ያስከትላል ፣ የደም ግፊትን ከፍ ያደርጋል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ያስከትላል። በቀን አንድ እሽግ የሚያጨሱ ሰዎች ከማያጨሱ ሰዎች ይልቅ የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ሁለት እጥፍ ነው።
በአሜሪካ ውስጥ ከልብ በሽታ ጋር ተያይዘው ከሚሞቱት 20% ገደማ የሚሆኑት በማጨስ ነው።
ደረጃ 2. የደም ግፊትዎን በየጊዜው ይፈትሹ።
በእርግጥ ፣ የደም ግፊትዎን በቀን አንድ ጊዜ ከራስዎ ቤት ምቾት ማረጋገጥ ይችላሉ። እሱ ለእርስዎ ምርጥ ነው ብሎ ስለሚያስበው መሣሪያ ሐኪምዎን ይጠይቁ። አብዛኛዎቹ የቤት ውስጥ የደም ግፊት ፈታሾች መሣሪያውን በእጅዎ ላይ እንዲያስቀምጡ ፣ የእጅ አንጓዎን ከሰውነትዎ ፊት በልብ ደረጃ እንዲይዙ እና ከዚያ የደም ግፊት ንባብዎን እንዲመለከቱ ይጠይቁዎታል።
የተለመደው የእረፍት የደም ግፊትዎ ምን እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ። ዕለታዊ ቼኮችን ለማወዳደር ይህ መስፈርት ነው።
ደረጃ 3. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የልብ በሽታ የልብ / የደም ቧንቧ (ወይም የልብ) ችግር ስለሆነ ልብዎን ለማጠንከር የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለብዎት። የካርዲዮ ልምምዶች ሩጫ ፣ ፈጣን የእግር ጉዞ ፣ መዋኘት ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም የልብ ምትዎን የሚጨምሩ ሌሎች መልመጃዎችን ያካትታሉ። በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ መሞከር አለብዎት።
ለጤንነትዎ እና ለአካል ብቃት ደረጃዎ ተገቢ መሆኑን ለማረጋገጥ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ዶክተርዎ ከተወሰኑ ፍላጎቶችዎ ጋር የሚስማሙ አማራጮችን ሊመክር ይችላል።
ደረጃ 4. ጤናማ አመጋገብን ይጠብቁ።
ጤናማ አመጋገብ የልብ-ጤናማ ምግቦችን እንዲሁም የሰውነት ክብደትን እና ኮሌስትሮልን በጤናማ ደረጃ የሚጠብቁ ምግቦችን ማካተት አለበት። የተመጣጠነ ምግብ የሚከተሉትን ማካተት አለበት
- የተመጣጠነ ዕለታዊ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን የያዙ ብዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች።
- እንደ ቆዳ አልባ ዓሳ እና ዶሮ ያሉ ዘንበል ያለ ፕሮቲን።
- ሙሉ የእህል ምርቶች ፣ ሙሉ የስንዴ ዳቦ ፣ ቡናማ ሩዝ እና ኩዊኖአን ጨምሮ።
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ለምሳሌ እርጎ።
- የደም ግፊትን የመያዝ እድልን ለመቀነስ በቀን ከ 3 ግራም ያነሰ ጨው
ደረጃ 5. ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ዓሳ ይበሉ።
በተለይም በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ዓሳዎችን መብላት አለብዎት። ኦሜጋ 3 በሰውነት ውስጥ የመቃጠል አደጋን ይቀንሳል ፣ ይህ ደግሞ የልብ በሽታን ሊያስከትሉ የሚችሉ የደም ሥሮች የመቃጠል እድልን ይቀንሳል። ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶችን የያዙ ዓሦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ማኬሬል ፣ ትራውት እና ሄሪንግ
ደረጃ 6. የሰባ ምግቦችን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ይቆጠቡ።
ስለ የልብ ጤንነት የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ከጠገቡ ስብ ወይም ከመጠን በላይ ስብ ውስጥ ካሉ ምግቦች መራቅ አለብዎት። ይህ ዓይነቱ ስብ ዝቅተኛ መጠጋጋት lipoprotein (LDL) ወይም “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ከፍ የሚያደርግ እና የደም ቧንቧዎችን በመዝጋት ወደ የልብ በሽታ ሊያመራ ይችላል።
- የተትረፈረፈ ስብ ምንጮች ቀይ ሥጋ ፣ አይስ ክሬም ፣ ቅቤ ፣ አይብ ፣ እርሾ ክሬም እና ከአሳማ የተሠሩ ምርቶችን ያካትታሉ። የተጠበሱ ምግቦች እንዲሁ ብዙውን ጊዜ በተጠበሰ ስብ የተሞሉ ናቸው።
- ትራንስ ቅባቶች ብዙውን ጊዜ በተቀነባበሩ እና በተጠበሱ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ። በከፊል ሃይድሮጂን ካለው የአትክልት ዘይት የተሠራ ቅቤ ሌላ የተለመደ የትራንስ ስብ ምንጭ ነው።
- ከዓሳ እና ከወይራ ፍሬዎች ስብ ይበሉ። ይህ ዓይነቱ ስብ በልብ ድካም እና በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ የሚያግዝ በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው።
- በተጨማሪም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ችግር ካጋጠምዎት በቀን ከአንድ በላይ እንቁላል ከመብላት መቆጠብ አለብዎት። በመጠኑ ሲመገቡ እንቁላሎች ብዙውን ጊዜ ጤናማ ቢሆኑም ፣ በጣም ብዙ በእርግጥ የልብ ድካም ወይም የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ። እንቁላል በሚመገቡበት ጊዜ እንደ አይብ ወይም ቅቤ ባሉ ቅባቶች አይያዙ።
ጠቃሚ ምክሮች
በአካል ብቁ ለመሆን ዓላማ። ተስማሚ የሰውነት ክብደት ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጥሩ አመጋገብ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል።
ማስጠንቀቂያ
- የልብ ህመም ፣ የደረት ህመም ወይም ሌሎች ተመሳሳይ ምልክቶች ካጋጠሙዎት በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማማከር አለብዎት። ቀደም ብሎ የተገኘ የደም ቧንቧ በሽታ ለወደፊቱ የተሻለ ትንበያ ወይም ውጤት ሊያመለክት ይችላል።
- ብዙ ሰዎች የደም ቧንቧ በሽታ ወይም የደም ቧንቧ በሽታ ምልክቶች በጭራሽ እንደማያዩ ልብ ይበሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለጹት ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት የልብዎን ጤና ለመገምገም እና ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- ምንም እንኳን ስለ ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ እና የደም ቧንቧ የልብ በሽታ መረጃ ቢሰጥም ፣ ይህ ጽሑፍ የህክምና ምክር አይሰጥም። በአንደኛው የአደጋ ምድብ ውስጥ ከወደቁ ወይም ከላይ ከተዘረዘሩት ምልክቶች ውስጥ አንዱን እያጋጠሙዎት ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ አስፈላጊ ከሆነ የልብዎን ጤና እና ተገቢውን የሕክምና ዕቅድ ለመወሰን ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
