በቅርጫት ኳስ ጨዋታ ውስጥ ፣ ተሻጋሪ ተጫዋቾችን ለማለፍ መስቀለኛ መንገድ በጣም አስፈላጊ ዘዴ ነው። በፍሪስታይል እግር ኳስ ፣ መሻገሪያዎች አስደሳች እና አሪፍ ዘዴ ናቸው። ሁለቱንም ቴክኒኮችን መቆጣጠር የእርስዎን ቅልጥፍና እና ቅንጅት ሊያሠለጥን ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 በቅርጫት ኳስ ውስጥ መሻገሪያ
ደረጃ 1. ዋና የማሽከርከር ችሎታ።
ተሻጋሪ ከመሞከርዎ በፊት እነዚህን ሁሉ ችሎታዎች ይማሩ። ኳሱን ሳይመለከቱ በሁለት እጆችዎ መንጠባጠብ እና በእጆችዎ መካከል ኳሱን ማለፍ መቻል አለብዎት።
ደረጃ 2. ተንሸራታች ኳስ በአንድ በኩል። የመስቀለኛ መንገዱ ዓላማ እነሱን ማለፍ እንዲችሉ የጠባቂ ተጫዋቾችን ማሸነፍ ነው። ወደ ግራ ለመሄድ ካሰቡ ፣ በቀኝ እጅዎ መንሸራተት ይጀምሩ። ወደ ቀኝ ለመሄድ ካሰቡ በግራ በኩል ይንጠባጠቡ።
- የኳሱን ይዞታ ለማስቀጠል አጥብቀው ያንሸራትቱ። ኳሱ ወለሉን እንደደረሰ ወዲያውኑ ወደ እጅዎ መመለስ አለበት።
- ከተሻለው ወገንዎ መጀመር እና በአውራ እጅዎ መንሸራተት ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 3. በሁለቱም እጆች እና ዓይኖች እርዳታ ተንኮል ያድርጉ።
ይህንን ብልሃት ለማድረግ የሰውነት ቋንቋን መጠቀም አለብዎት። አይንዎ እርስዎ ባላሰቡት አቅጣጫ ላይ ያተኩሩ። እንዲሁም ሁለቱንም እግሮች እና ትከሻዎች በዚያ መንገድ እንዲይዙ ያድርጉ። ግን በኋላ ላይ ምሰሶውን ለመስራት ዝግጁ ይሁኑ።
- ከጠባቂው ጋር ብዙ የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
- ሁል ጊዜ ሁለቱም ጉልበቶች ተንበርክከው እንዲቆዩ ያድርጉ። ቀጥ ያሉ እግሮች እንቅስቃሴዎን ሊቀንሱ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ዘዴውን በተሳሳተ አቅጣጫ ያድርጉ።
ትንሽ ማመንታት ያድርጉ ፣ ከዚያ በሚመለከቱት አቅጣጫ ትናንሽ ሳንባዎችን ያድርጉ። በሐሳብ ደረጃ ፣ ጠባቂው ሚዛናዊ በሆነ መልኩ እንዲያጣ ያደርገዋል ፣ ይህም ሚዛኑን እንዲያጣ ያደርገዋል።
በሐሰት በፈለጉት ጎን ላይ እግሩን ከፍ ያድርጉት።
ደረጃ 5. ኳሱን ከማይደርሱበት ጣል ያድርጉ።
ጠባቂው ወደ እርስዎ ሲንቀሳቀስ ፣ የፊንጢጣውን እንቅስቃሴ ቀድመው ይለውጡት። ኳሱን ከጠባቂው ተደራሽ ውጭ ጣል ያድርጉ እና ወደ መሬት ዝቅ ብለው ያጥፉ። ኳሱ በቀጥታ ከአፍንጫዎ ስር መውረድ አለበት። ለሚቀጥለው የመስቀለኛ መንገድ እንቅስቃሴ ኳሱ ከወገቡ በታች እና በተለይም ከጉልበት በታች መቆየት አለበት።
ደረጃ 6. ድሪብቤ ኳሱ በመስቀለኛ መንገድ ወደ ሌላኛው የሰውነት አካል። ሁለቱንም እጆች ከወገብ በታች በማቆየት ፣ ኳሱ በሌለበት ወደ ሰውነት ጎን በመስቀለኛ መንገድ ይንጠባጠቡ። በእግሮችዎ መካከል ኳሱን ወይም በጉልበቶችዎ ፊት ለፊት ብቻ ማለፍ ይችላሉ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ቀጥ ያድርጉ።
ይህ የመስቀለኛ መንገድ በጣም ከባድ ክፍል ነው። እግሮችዎ ተለያይተው እና ኳሱ ላይ እይታዎን በመያዝ ቆመው ይለማመዱ። አንዴ ይህንን ከተካኑ ፣ ቀጥ ባለ ዓይን ይለማመዱ። እየሮጡ በመለማመድ ይጨርሱ ፣ ከዚያ ይሮጡ።
ደረጃ 7. በባዶ እጆችዎ ይከተሉ።
ኳሱን መጀመሪያ የሚያንጠባጥብ እጅ ካለፈ በኋላ መከተል አለበት ፣ የሌላውን እግር ጉልበት ይነካል። በመስቀለኛ መንገድ ይህንን ለስላሳ እንቅስቃሴ ማድረግ ከቻሉ ምናልባት ትክክለኛውን ቴክኒክ እያደረጉ ይሆናል።
ዘዴ 2 ከ 2: በፍሪስታይል እግር ኳስ ውስጥ መሻገሪያ
ደረጃ 1. ጫጫታ ይጀምሩ።
ኳሱን ቀስ ብለው ወደ አየር ይምቱ።
ደረጃ 2. ትንሽ ውዝግብ ያድርጉ።
ኳሱን ጥቂት ጊዜ ያንሸራትቱ።
ደረጃ 3. እስከ ወገብ ከፍታ ድረስ ኳሱን ይምቱ።
ደረጃ 4. ወዲያውኑ በሁለቱም እግሮች ይከታተሉ።
ደረጃ 5. የማይንቀሳቀስ እግርዎን በኳሱ አናት ላይ ያወዛውዙ።
ደረጃ 6. መንቀጥቀጥ ኳሱን አንዴ ከሌላው እግር ጋር።
ደረጃ 7. እንቅስቃሴውን በተሳካ ሁኔታ አጠናቀዋል።
ጠቃሚ ምክሮች
ቅርጫት ኳስ
የዘበኛውን ወገብ ይመልከቱ። ጠባቂው የትኛውን አቅጣጫ እንደሚንቀሳቀስ ለማወቅ ይህ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው።
እግር ኳስ
- በኳሱ አናት ላይ እግርዎን ሲወዛወዙ ፣ በፍጥነት ያድርጉት። ያለበለዚያ ይህንን ብልሃት ለማጠናቀቅ ጊዜ የለዎትም።
- እግርዎን በኳሱ ላይ ካወዛወዙ በኋላ በአየር ላይ በመሮጥ ፈጣን ክትትል ያድርጉ።
