ማስታወሻ ደብተር መያዝ ከመጀመርዎ በፊት ማስታወሻ ደብተር ፣ ብዕር እና ቁርጠኝነት ያስፈልግዎታል። የመጀመሪያው እርምጃ የመጀመሪያውን መግቢያ መጻፍ ነው። ከዚያ የፅሁፍዎን መደበኛነት በመደበኛነት ለማቆየት መንገዶችን ማሰብ ይችላሉ። ጥልቅ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ፣ በተለምዶ ከሌሎች ሰዎች ጋር ሊያጋሩት የማይችሏቸውን ለመዳሰስ እንደ ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ማስታወሻ ደብተር ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ማስታወሻ ደብተርን ያግኙ።
ቀለል ያለ ማስታወሻ ደብተር ወይም ያጌጠ መጠቀም ይችላሉ። አንድ ቀላል ማስታወሻ ደብተር በቂ ከሆነ ተራ ማስታወሻ ደብተር ይግዙ። የበለጠ ከባድ ለመሆን ከፈለጉ በቆዳ የታሰረ ማስታወሻ ደብተር ይፈልጉ ፣ ምናልባትም መቆለፊያ እና ቁልፍ ያለው።
- የተሰመረ ወይም ያልተሰመረ መጽሐፍ ይምረጡ። የተሰመሩ መጽሐፍት ለመፃፍ የተሻሉ ናቸው ፣ መስመር አልባ መጽሐፍት በእነሱ ላይ መሳል ከፈለጉ በጣም ጥሩ ናቸው። ሀሳቦችዎን ለማጋራት ብዙውን ጊዜ ምን መሣሪያዎችን እንደሚጠቀሙ ያስቡ እና እሱን ለመሙላት የሚያነሳሳዎትን ማስታወሻ ደብተር ይምረጡ።
- ማስታወሻ ደብተሩን ከእርስዎ ጋር (በከረጢትዎ ፣ በከረጢትዎ ወይም በኪስዎ ውስጥ) ለመያዝ ካቀዱ ፣ ለመሸከም ቀላል የሚሆን ትንሽ መጽሐፍ መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ።
ደረጃ 2. ማስጌጥ።
የግል ዘይቤዎን በማካተት ማስታወሻ ደብተርዎን ልዩ ያድርጉት። ሽፋኑ ላይ ቃላትን ፣ ስዕሎችን ፣ ተለጣፊዎችን እና ቀለሞችን ያክሉ። ከሚወዱት መጽሔት ላይ መቆራረጥ ይውሰዱ ፣ እና በመጽሐፉ ውስጥ ወይም ውጭ ያያይዙት። እርስዎ በጣም ብልህ ካልሆኑ ወይም ማስጌጥ ካልወደዱ ፣ በግል ማስታወሻ ደብተር ላይ ምንም ስህተት የለም።
ገጾቹን መቁጠር ያስቡበት። ሁሉንም ገጾች በአንድ ጊዜ መቁጠር ወይም እንደተሞሉ መለጠፍ ይችላሉ። የሚጽፉትን ለመከታተል ፍጹም መንገድ ነው።
ደረጃ 3. ዲጂታል ማስታወሻ ደብተር ይምረጡ።
ዲጂታል ማስታወሻ ደብተር ሀሳቦችዎን ለማፍሰስ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ተደራሽ መንገድ ነው። በማይክሮሶፍት ዎርድ ወይም በሌላ የቃላት ማቀናበሪያ ውስጥ ግቤቱን ያስገቡ። በልዩ ማውጫዎች ውስጥ ያስቀምጧቸው ፣ ወይም ወደ አንድ ሰነድ ይሰብስቡ።
- በደመና ማከማቻ ወይም በበይነመረብ በኩል በይለፍ ቃል ተደራሽ የሆነ ስርዓትን መጠቀም ያስቡበት። በዚህ መንገድ ፣ ከማንኛውም ኮምፒተር ወይም መሣሪያ ላይ ማስታወሻ ደብተርዎን መክፈት እና ማርትዕ ይችላሉ። WordPress ን ፣ ወይም የኢሜል ደንበኛን እንኳን ይሞክሩ።
- የዲጂታል ማስታወሻ ደብተር ሁሉም ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ ምናልባት የአካል ማስታወሻ ደብተር ደስታን ላያገኙ ይችላሉ። የማወቅ ጉጉት ካለዎት የዲጂታል ስሪቱን ይሞክሩ። በአካላዊ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን ፣ እና ሌሎች ማስታወሻዎችን በኮምፒተር ድራይቭ ላይ ለመፃፍ ያስቡበት።
ክፍል 2 ከ 3 - መጻፍ ይጀምሩ
ደረጃ 1. የመጀመሪያውን ግቤት ይፃፉ።
ማስታወሻ ደብተርን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊው እርምጃ የመጀመሪያዎቹን ግቤቶች መጻፍ ነው። የመጽሐፍት ምርጫ ፣ ማስጌጥ እና ደህንነት ማስታወሻ ደብተር እንደ መፃፊያ ቦታ እንዲሰማቸው ለማድረግ መንገዶች ብቻ ናቸው። ምን ዓይነት ማስታወሻ ደብተር እንደሚፈልጉ ያስቡ። ከዚያ ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ይፃፉ።
- ዛሬ የሆነውን ጻፉ። የት እንደሄዱ ፣ ምን እንዳደረጉ እና ከማን ጋር እንደተነጋገሩ ይመዝግቡ።
- ዛሬ ምን እንደሚሰማዎት ይፃፉ። ደስታዎን ፣ ብስጭቶችዎን እና ግቦችዎን በአንድ መጽሐፍ ገጾች ውስጥ ያፈስሱ። ስሜቶችን ለመዳሰስ እንደ ጽሑፍ ይጠቀሙ። እንዲሁም የህልም መጽሔት ለማቆየት ያስቡበት።
- የጥናት ማስታወሻዎችን ይውሰዱ። ዛሬ የተማሩትን ይፃፉ። ሀሳቦችን ለመመርመር እና ለማገናኘት እንደ ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ።
- ይህንን የኪነጥበብ ሰርጥ ያድርጉት። ታሪኮችን ወይም ግጥሞችን ለመፃፍ ፣ ንድፍ ለማውጣት እና ፕሮጀክቶችን ለማቀድ ማስታወሻ ደብተር ይጠቀሙ። እነዚህን ሁሉ ከሌሎች ግቤቶች ጋር ለማጣመር ነፃ ነዎት።
ደረጃ 2. እያንዳንዱን መግቢያ ቀን።
ማስታወሻ ደብተርን በመደበኛነት ለማቆየት ከፈለጉ ፣ በሚጽፉበት ጊዜ ለመከታተል መንገድ ይፈልጉ። የመግቢያውን ጊዜ ለማስታወስ ቀላል ለማድረግ ሙሉውን ቀን ወይም በማንኛውም መንገድ ይፃፉ። ለምሳሌ ፣ 2/4/2016 ወይም የካቲት 4 ቀን 2016. ለበለጠ ዝርዝር ጊዜውን (ጥዋት ፣ ከሰዓት ፣ ምሽት) ፣ ስሜትዎን እና/ወይም ቦታዎን ይፃፉ። በገጹ አናት ላይ ወይም ከእያንዳንዱ ግቤት በላይ ያለውን ቀን ይፃፉ።
ደረጃ 3. ጽሑፍዎ እንዲፈስ ይፍቀዱ።
ስለተጻፈው ነገር በጥልቀት ላለማሰብ ይሞክሩ። ጥርጣሬዎችን ይተው እና እውነቱን ይፃፉ። የማስታወሻ ደብተር ጥቅሙ የዕለት ተዕለት ውሳኔዎን መሠረት ያደረጉ ጥልቅ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን የመሳሰሉትን በተለምዶ ለሌሎች መናገር የማይችሉትን ለማጋራት ዘዴ ነው። እራስዎን ለመመርመር ይህንን እድል ይጠቀሙ።
- ከአንድ ሰው ጋር እየተወያዩ ነው እንበል። ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ከመነጋገር ወይም ሀሳብዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ከመፃፍ በተጨማሪ በእውነቱ በልብዎ እና በአዕምሮዎ ውስጥ ያለውን ለዓለም እያወጡ እና እውን እንዲሆን ያደርጉታል። እነዚያን ሀሳቦች እውን ለማድረግ እስኪወስኑ ድረስ እርስዎ ምን እያሰቡ እንደሆነ ለመረዳት ከባድ ነው።
- ማስታወሻ ደብተርን እንደ ፈውስ መሣሪያ ይጠቀሙ። የሆነ ነገር የሚረብሽዎት ወይም የሚረብሽዎት ከሆነ እሱን ለመፃፍ ይሞክሩ እና ለምን ከአእምሮዎ መውጣት እንደማይችል ይረዱ።
ደረጃ 4. ከመፃፍዎ በፊት ያስቡ።
ጎድጓዳ ሳህንዎን ለማግኘት የሚቸገሩ ከሆነ ፣ ለጥቂት ደቂቃዎች ምን እንደሚሰማዎት ለማሰብ ይሞክሩ። ብዕሩን በመቧጨር ፣ ያ ስሜት ሊነቃቃ ይችላል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ የት እንደሚጀምሩ ሀሳብ ከሌለዎት ለመፃፍ ከባድ ነው።
ደረጃ 5. ጊዜውን ያዘጋጁ።
ማስታወሻ ደብተር ለመጻፍ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። የ5-15 ደቂቃ ገደብ ያዘጋጁ ፣ እና ስሜትዎን እና ሀሳቦችዎን በወረቀት ላይ ያድርጉ። ይህ “የጊዜ ገደብ” ለመጻፍ ሊያነሳሳዎት ይችላል። አይጨነቁ የእርስዎ ጽሑፍ ፍጹም ይሁን አይሁን። ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ሁሉ ይፃፉ።
- ጊዜው ካለፈ እና ገና ካልጨረሱ እባክዎን ይቀጥሉ። ነጥቡ የጊዜ ገደቦች አይገድቡዎትም ፣ ያነሳሱዎታል።
- በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማስታወሻ ደብተር የመያዝ ልማድን ለማካተት ይህ ጥሩ መንገድ ነው። ለመጻፍ ጊዜ ለማግኘት ከከበዱ ፣ እሱን መርሐግብር ማስያዝ ያስፈልግዎታል።
ክፍል 3 ከ 3 - በመደበኛነት መጻፍ
ደረጃ 1. በየቦታው ማስታወሻ ደብተር ይያዙ።
በዚህ መንገድ ፣ ሀሳቦችዎን በማንኛውም ጊዜ መግለፅ ይችላሉ። ቦርሳ ፣ ቦርሳ ወይም ኪስ ውስጥ ያስቀምጡት። ነፃ ጊዜ ሲያገኙ ፣ ከስልክ ይልቅ መጽሐፉን ለማውጣት ይሞክሩ። ይህ በመደበኛነት እንዲሞሉ ይረዳዎታል።
ማስታወሻ ደብተር በየቦታው የመሸከም ተጨማሪ ጉርሻ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። መጽሐፍት ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ከሆኑ ፣ በተሳሳተ እጆች ውስጥ የመውደቅ ዕድላቸው አነስተኛ ነው።
ደረጃ 2. ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡት።
ማስታወሻ ደብተሩ ጥልቅ የግል ሀሳቦችዎን ከያዘ ፣ ማንም እንዲያነበው ላይፈልጉ ይችላሉ። ማንም በማይገኝበት ቦታ ደብቅ።
- በመጽሐፉ መደርደሪያ ላይ ከሌላ መጽሐፍ ጀርባ ይደብቁ። ከፍራሹ ስር ወይም በአልጋው ጠረጴዛው መሳቢያ ውስጥ ያስቀምጡት። ትራስ ስር ወይም ከፎቶ ፍሬም ጀርባ ያስቀምጡት።
- ማስታወሻ ደብተርዎን እንደ “የግል! አያነቡ!” በሚሉት ቃላት ላለመለጠፍ ይሞክሩ። ምክንያቱም ሰዎችን የማወቅ ጉጉት እንዲያድርባቸው እና በእውነቱ እሱን ለማንበብ ይፈልጋሉ። በእውነቱ "የእኔ ማስታወሻ ደብተር!" ወይም “የግል!” ፣ በደንብ ይደብቁት ምክንያቱም ማንም እንደዚህ ዓይነቱን መሰየሚያ ቢመለከት የማወቅ ጉጉት አላቸው።
ደረጃ 3. በመደበኛነት ይፃፉ።
በመደበኛነት ለመጻፍ ይለማመዱ። በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ስሜቶችን የመረዳት ጥቅሞችን ይለማመዱ። በማስታወሻ ደብተርዎ ውስጥ በጻፉ ቁጥር ሐቀኛ ለመሆን እና እውነቱን ለመናገር እራስዎን ያስታውሱ።
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የጽሑፍ ጊዜን ለማቀድ ይሞክሩ። ከመተኛታቸው በፊት ወይም ከእንቅልፋቸው በኋላ ወዲያውኑ መጻፍ የሚወዱ ሰዎች አሉ። አንዳንድ ሰዎች ወደ ሥራ ሲሄዱ ወይም በምሳ ዕረፍት ላይ በባቡር ወይም በአውቶቡስ ላይ ይጽፋሉ። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ጊዜ ያግኙ።
ደረጃ 4. ከአንድ ነገር ማገገም ከፈለጉ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ።
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማስታወሻ ደብተር መያዝ ሀዘንን ፣ አሰቃቂ ጉዳዮችን እና ሌሎች የስሜት ሥቃዮችን ለማስኬድ ኃይለኛ መንገድ ነው። ነገሮች እየፈረሱ ሲመስሉ ማጠናከሪያዎን የመፃፍ ልማድ ይኑርዎት።
