ስሜትዎን ማረጋገጥ የሌላውን ሰው ልብ መረዳትና ስሜታቸው አስፈላጊ መሆኑን አምኖ መቀበልን ይጠይቃል። ጤናማ በሆነ ግንኙነት ውስጥ ፣ አንድ ሰው ሲናደድ ስሜቱን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው። በቀላሉ በማዳመጥ እና ምላሽ በመስጠት ይጀምሩ። ከዚያ በኋላ በተቻለ መጠን ለማዘናጋት ይሞክሩ። ያስታውሱ ፣ ያንን ሰው ስሜት ለማረጋገጥ በአንድ ሰው ስሜት ወይም ምርጫ መስማማት የለብዎትም!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ማዳመጥ እና ምላሽ መስጠት
ደረጃ 1. ማዳመጥዎን ለማሳየት በቃላት ምላሽ ይስጡ።
ማረጋገጥ የሚጀምረው በማዳመጥ ችሎታ ነው። እርስዎ እያዳመጡ መሆኑን እንዲያውቅ አንድ ሰው ሲያወራ ምላሽ መስጠት አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው ሲሰማ እንዲሰማቸው “እሺ” ፣ “ኡሁ” እና “አየዋለሁ” ይበሉ።
ደረጃ 2. ማዳመጥዎን ለማሳየት የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
እሱን በዓይኑ ውስጥ ይመልከቱት ፣ ከዚያ በሚናገርበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ወይም መላ ሰውነትዎን ወደ እሱ ያዙሩት። የሚደረገውን ሁሉ ለማቆም ይፈልጉ ይሆናል። እርስዎ መገኘትዎን እና ትኩረት መስጠቱን ያሳዩ።
- እያደመጡ (እንደ ልብስ ማጠፍ ወይም ምግብ ማብሰል የመሳሰሉትን) ሌላ ነገር እያደረጉ ከሆነ ፣ የሚያወሩትን ሰው አልፎ አልፎ ይመልከቱ እና ትኩረት መስጠቱን ያሳዩ። በየጊዜው ዓይኖ intoን መመልከት ይህንን ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው።
- የአካል ቋንቋዎ በአካል ጉዳትዎ ከተደናቀፈ አሁንም አሳቢነት ማሳየት ይችላሉ። ፍላጎቶችዎን ለማስተናገድ ይሞክሩ (የሌላውን ሰው አገጭ በሚመለከቱበት ጊዜ በአንድ እጅ መጫወት) ወይም በቀላሉ የተለያዩ የሰውነት ቋንቋ እንዳለዎት ነገር ግን ለማዳመጥ ፈቃደኛ እንደሆኑ በቀላሉ ያስረዱ።
ደረጃ 3. ሌላውን ሰው ይከታተሉ።
ምንም እንኳን የሚያስተላልፉት ስሜት ለመፍጨት አስቸጋሪ ወይም ለመስማት ደስ የማይል ቢሆንም በጣም መሠረታዊው የማረጋገጫ ዘዴ ትኩረቱን በሌላው ሰው ላይ ማድረግ ነው። ምቾትዎን በመጀመሪያ ወደ ጎን ይተዉት እና ሙሉ በሙሉ በሌላው ሰው ላይ ያተኩሩ። እርስዎ እያዳመጡ መሆኑን ለማሳየት አንዳንድ መንገዶች እነሆ-
- እጁን ይዞ
- በቀጥታ ወደ ዓይኖቹ ይመልከቱ
- አንድ ላይ ቁጭ ብሎ ወይም ጀርባውን ማሸት
- “እዚህ የመጣሁት ለእርስዎ ነው”
ደረጃ 4. ለሌላው ሰው ስሜት እና ጉልበት ምላሽ ይስጡ።
አንድ ሰው የተደሰተ መስሎ ከታየ ፣ እርስዎም ደስተኛ ወይም የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ይፍቀዱ። እሱ ካዘነ ፣ አዛኝ ይሁኑ። እሱ የሚረብሽ ከሆነ ፣ ይረጋጉ እና ስሜቱን ይረዱ። የሚወጣውን ኃይል መኮረጅ እና ለሌላው ሰው ስሜት ምላሽ መስጠት የተረዳ እንዲሰማው ያደርጋል።
ለምሳሌ ፣ የቅርብ ጓደኛዎ ከአዲሱ ሰው ጋር ስለ ቀኑ ከተደሰተች ፣ ደስተኛ ወይም የደስታ ምላሽ ካጋሩ ታደንቃለች። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ እሱ የተለመደ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ ከመጠን በላይ የመደሰት ባህሪዎ ያስጨንቀዋል። የአንድን ሰው ስሜት እና ግለት ማንበብ በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 5. አንድን ነገር ለማብራራት ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
አንድ ሰው ስሜቱን መግለፁን ሲጨርስ ፣ የሚናገሩትን ለማብራራት ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ይህ አንድ ሰው በእውነቱ እንክብካቤ እንደሚሰማው ስሜቱን እና ሀሳቦቹን ለማብራራት እድል ይሰጠዋል።
ለምሳሌ ፣ አንድ ነገር ይናገሩ “ታዲያ ይህ ከተከሰተ በኋላ ምን ተሰማዎት?” ወይም “ስለዚህ ምን ይሰማዎታል?”
ደረጃ 6. ሌላው ሰው የተናገረውን ይድገሙት።
አንድ ሰው ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን ማስተላለፉን ከጨረሰ በኋላ ቃላቱን አንድ ጊዜ ይድገሙት። ይህ ሞኝነት ሊመስል ይችላል ፣ ግን የተናገረውን እንደሰማዎት እና እንደተረዱት በማመን ሀሳቦቹን ሊያረጋግጥ ይችላል። እንደዚህ ያለ ነገር ለማለት ይሞክሩ ፦
- "ስለዚህ ፕሮፌሰሩ ትንሽ ማስጠንቀቂያ መስጠታቸው ተበሳጭተዋል።"
- “ዋው ፣ በእውነት የተደሰቱ ይመስላሉ!”
- ይህ ለእርስዎ ከባድ መሆን አለበት።
- "ከተሳሳትኩ እርሙኝ። እህቴ በንግግርህ ስታሾፍ እና ምንም ሳላደርግላት ትጎዳለህ?"
ደረጃ 7. ከማውራት በላይ ማዳመጥዎን ያረጋግጡ።
በአንድ ሰው ስሜት እና ሀሳብ ላይ አስተያየት መስጠት ይፈልጉ ይሆናል። አስተያየትዎ ጠቃሚ ቢሆን እንኳን ፣ አንድ ሰው ስሜታቸውን ሲገልጽ በቀላሉ ጥሩ አድማጭ መሆን አለብዎት። ፍርዱን እስኪያጠናቅቅ ድረስ አያቋርጡ ወይም አያቋርጡ።
ግለሰቡ ምላሽዎ ሐሰት እንደሆነ ስለሚሰማዎት እና ስሜታቸውን መቀበል ስለማይፈልጉ ገና አስተያየት አይስጡ። በማዳመጥ እና ትኩረት በመስጠት ላይ ያተኩሩ። እርስዎ ለማዳመጥ ፈቃደኛ ስለሆኑ ብቻ ለራሱ ችግር መልስ ያገኝ ይሆናል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ከአንድ ሰው ጋር አክብሩ
ደረጃ 1. ስሜቱን በዝርዝር እንዲገልጽ እርዱት።
አንድ ሰው ስሜቱን ከገለጸ በኋላ ፣ ስሜታቸውን እና ምክንያቶቻቸውን በዝርዝር እንዲገልጹ መርዳት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። ለምሳሌ ፣ “ብዙ ሥቃይ ያለብህ ይመስልሃል?” የሚል ነገር መናገር ትችላለህ። ይህ መንገድ የሌላ ሰው ስሜት አስፈላጊ መሆኑን እና ሁኔታውን እንደሚረዱ ያሳያል።
የእርስዎ ግምት ትክክለኛ ከሆነ እሱ ብዙውን ጊዜ “አዎ ፣ እና …” ይላል ፣ ከዚያ ስሜቱን ያብራራል። ተሳስተዋል ብለው ከገመቱ እሱ “አይ ፣ በእውነቱ …” ይላል ፣ ከዚያ እውነተኛ ስሜቱን ያብራሩ። ምርጫው ምንም ይሁን ምን ሰውዬው ሁሉንም ነገር በዝርዝር እንዲያስረዳ እና እንዲሠራ ያስችለዋል።
ደረጃ 2. ያጋጠመዎትን ተመሳሳይ ተሞክሮ ያስታውሱ።
የሚቻል ከሆነ ተመሳሳይ ተሞክሮ በማጋራት አንድ ሰው እንደተረዳዎት ያሳዩ። ከዚያ ምን እንደሚሰማዎት ያጋሩ እና የሌላውን ሰው ስሜት እንደሚረዱ ያብራሩ። ይህ የተረጋገጠ ሆኖ እንዲሰማው ያደርጋል።
ለምሳሌ ፣ አንድ ጓደኛ ለገዛ እህታቸው እረፍት ካልተጋበዘ ፣ “አዎ ፣ ብቸኝነት አስፈሪ ነው። ወንድሞቼ እና ዘመዶቼ በየዓመቱ ወደ ካምፕ ይሄዳሉ ፣ እና በጭራሽ አልጋበዝም። ባለመጋበዜ አዘንኩ። ለእህትዎ ዝግጅት ባለመጋበዝዎ ለምን እንደሚያዝኑ ይገባኛል። ችላ ማለቱ ጥሩ አይደለም።"
ደረጃ 3. ምላሹን እንደተለመደው ይያዙት።
እርስዎ ተመሳሳይ ተሞክሮ ከሌለዎት ፣ አሁንም የአንድን ሰው ስሜት ማረጋገጥ ይችላሉ። “በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች እንደ እርስዎ ዓይነት ስሜት ይኖራቸዋል” የሚል አንድ ነገር መናገር ይችላሉ። ይህ የሚያሳየው የእሱ ምላሽ ትክክል ነው ብለው ያስባሉ እና እነዚያን ስሜቶች የመሰማት መብት እንዳላቸው ያሳያል። ከሚከተሉት ውስጥ አንዳንዶቹን ይሞክሩ
- በጉንፋን ክትባት ሂደት መበሳጨት ምንም ችግር የለውም። ማንም አይወደውም።
- “በእርግጥ ለአለቃዎ ማስተዋወቂያ ለመጠየቅ ይፈራሉ። እንደዚህ ዓይነቶቹ ነገሮች ለብዙ ሰዎች አስፈሪ ናቸው።
- “አዎ ፣ ዛሬ መውጣት አለመፈለግዎ ምንም አያስገርምም።”
ደረጃ 4. የአንድን ሰው የግል ታሪክ እውቅና ይስጡ።
እንዲሁም የግል ታሪካቸው ከስሜታቸው ጋር የሚያገናኘው ነገር እንዳለ በመገንዘብ አንድን ሰው መርዳት ይችላሉ። ግለሰቡ ምክንያታዊ ያልሆነ ወይም የተጋነነ መሆኑ የሚጨነቅ ከሆነ ይህ በተለይ ይረዳል። ግለሰቡ ከመጠን በላይ ቢቆጣም ፣ አሁንም የፈለገውን እንዲሰማው ነፃ መሆኑን እንዲረዳ መርዳት ያስፈልግዎታል። የሚከተሉትን ይሞክሩ
- "አኒ እርስዎን የሚይዝበትን መንገድ ማየት ፣ ለምን መጀመሪያ ጓደኝነት እንደማትፈልጉ ይገባኛል። ይህ ቁስል ለመፈወስ በጣም ከባድ ነው።"
- "ሮለር ኮስተርን ቀደም ብለው ከተጫወቱ በኋላ ይህንን ግልቢያ ለመጫወት ለምን እንደሚያመነታዎት ይገባኛል። በደስታ-መሽከርከር ላይ ማሽከርከር ይፈልጋሉ?"
- “ባለፈው ዓመት ውሻ ነክሶዎት እንደነበረ ፣ የጎረቤትዎ አዲስ ውሻ ለምን እንደሚያስፈራዎት ይገባኛል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ያለ ማረጋገጫ ምላሽዎችን ማስወገድ
ደረጃ 1. የአንድን ሰው አስተሳሰብ አታርሙ።
በተለይ የተናደደ ከሆነ የአንድን ሰው ሀሳቦች ወይም ስሜቶች በጭራሽ አያርሙ። አንድ ሰው ምክንያታዊ ያልሆነ ከሆነ እሱን ለመቀስቀስ ሊሞክሩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህ የአንድን ሰው ስሜት አለመቀበል ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል።
ለምሳሌ “ይህ ጉዳይ ሊያናድድህ አይገባም” አትበል። የአንድን ሰው ምላሽ ላይወዱ ይችላሉ ፣ አሁንም ማረጋገጥ ከመስማማት የተለየ ነው። የአንድን ሰው ስሜት አምኖ መቀበል ብቻ የተወሰነ ነው። “ይህ ለምን እንደሚያናድድዎ አይቻለሁ” ወይም “በእውነት የተናደዱ ይመስላሉ” ያለ ነገር ለማለት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ያልተጠየቀ ምክር አይስጡ።
ብዙ ጊዜ ፣ አንድ ሰው ስለችግሮቻቸው ሲያነጋግርዎት ፣ እሱ ብቻ መስማት ይፈልጋል። አፍዎን ከመክፈትዎ በፊት “ዝም ብለው ችላ ይበሉ” ወይም “በደማቅ ጎኑ ይመልከቱ” ከማለትዎ በፊት ያቁሙ። የሚነገረውን በጥንቃቄ ያዳምጡ እና በአዘኔታ ላይ ያተኩሩ። መጀመሪያ ስሜቱን ማስኬድ ነበረበት።
- መርዳት ከፈለጉ መጀመሪያ ያዳምጡ። ከዚያ በኋላ እሱን እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ይጠይቁ።
- እርግጠኛ ካልሆኑ “ምክር እየጠየቁ ነው ወይስ ቁጣዎን ማስተላለፍ ይፈልጋሉ?” ብለው ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ትክክለኛውን የማረጋገጫ ዓይነት እየተጠቀሙ መሆኑን ያረጋግጡ።
ያስታውሱ ፣ በአጋጣሚ ማረጋገጥ አይችሉም። በጣም ጥሩውን የማረጋገጫ አማራጭ ይምረጡ። በግለሰብ ደረጃ ማዘን ካልቻሉ ፣ ለማወዳደር አይሞክሩ። ሆኖም ፣ የበለጠ አጠቃላይ ማረጋገጫ ያሳዩ።
ለምሳሌ ፣ ጓደኛዋ በፍቺዋ ምክንያት ውጥረት ይሰማታል እንበል። በፍቺ ፈጽሞ የማታውቁ ከሆነ ፣ ለምሳሌ ፍቺውን ከደረሰብዎት መፈራረስ ጋር በማወዳደር በቀጥታ ለማዘን ይሞክሩ። ሆኖም ፣ የበለጠ አጠቃላይ ማረጋገጫ ያቅርቡ። ለምሳሌ ፣ “ለምን እንደዚህ እንደሚሰማዎት ለመረዳት የሚቻል ነው። ፍቺ ለማንም ሰው አስቸጋሪ ነው።”
ደረጃ 4. አትውቀሱ።
በተለይም በጣም ከተናደደ የአንድን ሰው ስሜት አይወቅሱ። መውቀስ ስሜቱ ልክ እንዳልሆነ ከማሳየት ጋር አንድ ነው። እንደዚህ ያሉ ምላሾችን ያስወግዱ
- "ማጉረምረም ምንም አያስተካክለውም። በርቱ እና ችግሮችዎን ይጋፈጡ።"
- "ከመጠን በላይ ምላሽ ትሰጣለህ።"
- "ስለዚህ በቅርብ ጓደኛዎ ላይ ተበሳጭተዋል። ይህ አይረብሽዎትም?"
- ምናልባት ሚኒስክ ካልለበሱ ያንን ባላደረገች ነበር።
ደረጃ 5. ስሜቷን “ለማጥባት” አትሞክር።
በዚህ አውድ ውስጥ “ሲፎንግንግ” ማለት ችግሩ እንደሌለ ወይም እንዳልተከሰተ በማስመሰል ማለት ነው። የዚህ ምሳሌ -
- “ኦ ፣ ያ በጣም መጥፎ አይመስልም።”
- ትልቅ ጉዳይ አይደለም።
- “አዎንታዊ ይሁኑ።
- "ሁሉም ነገር በመጨረሻ መልካም ይሆናል! አትጨነቅ።"
- "ልብህን አበርታ።"
- "በብሩህ ጎኑ ይመልከቱ።"
ደረጃ 6. ስሜቷን ለማስተካከል አትሞክር።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች የሚንከባከቧትን ሰው ከልብ ህመም እንዲድን ለመርዳት ይሞክራሉ ፣ ምክንያቱም እሷ ተቆጣ ማየት አይፈልጉም። ዓላማው ጥሩ ቢሆን እንኳን ፣ በረዥም ጊዜ አይረዳውም ፣ እና እርዳታ ካገኘ በኋላ አሁንም ስሜቱ ስለተሰማው የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዋል።
- መርዳት ከፈለጉ ፣ ሙሉውን ታሪክ ለማዳመጥ እና ስሜቷን በጊዜ ሂደት ለማረጋገጥ ይሞክሩ። ከዚያም አንድ ላይ መፍትሔ እንዲያገኝ እርዳታ ወይም አቅርቦት ይፈልግ እንደሆነ ይጠይቁ።
- እነሱ የእርስዎን እርዳታ ከተቀበሉ ፣ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ላለመግዛት እርግጠኛ ይሁኑ። ለምሳሌ ፣ “መተው አለብዎት” ከማለት ይልቅ “በግሌ ከጎኔ መሆን የማይፈልጉ ሰዎችን ለመርሳት እና በሚወዱኝ ሰዎች ላይ ለማተኮር እሞክራለሁ” ለማለት ይሞክሩ። ይህ ማድረግ ይፈልግ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለመወሰን ይረዳዋል።
