ደንድፍፍ ፣ በጭንቅላቱ ላይ የሚያበሳጩት ነጭ ቅርፊቶች ፣ በእርግጥ አሳፋሪ ጫጫታ ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ dandruff በመድኃኒት-ፀረ-ፀረ-dandruff ሻምoo ሊወገድ ይችላል። በንግድ dandruff መድኃኒቶች ውስጥ ስላለው ንጥረ ነገር የሚጨነቁ ከሆነ ተፈጥሯዊ አማራጮች አሉ። ለምሳሌ ፣ ፀጉርዎን በሻይ ዘይት ዘይት ማጠብ ወይም የራስ ቆዳዎን በ aloe vera gel ማሸት ይችላሉ። እንዲሁም የራስ ቅልን ጤና ለማሻሻል የአኗኗር ለውጦችን ለማድረግ ይሞክሩ። ሽፍታው ከባድ ከሆነ እና የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ካልሠሩ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የውጭ ህክምናን መጠቀም
ደረጃ 1. የራስ ቅልዎን ለማራስ እና ፈንገሶችን ለመዋጋት በሻምፖዎ ውስጥ የሻይ ዛፍ ዘይት ይቀላቅሉ።
የጭንቅላት መከሰት በጭንቅላቱ ላይ ከመጠን በላይ የፈንገስ እድገት ምክንያት ሊሆን ይችላል። የሻይ ዛፍ ዘይት ፀረ ተሕዋሳት እና ፀረ -ፈንገስ ባህሪዎች ይህንን ችግር ለመዋጋት ይረዳሉ። ከተለመደው ሻምፖዎ ጋር 5-10 የሻይ ዛፍ ዘይት በጠርሙስ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ እና በደንብ ያናውጡት ፣ ከዚያ ፀጉርዎን ለማጠብ ይጠቀሙበት። ሽፍታው እስኪያልቅ ድረስ ይህንን ሕክምና ይቀጥሉ።
- እንዲሁም በሻይ ዛፍ ዘይት የተቀረጹ ሻምፖዎችን መግዛት ይችላሉ። 5% ትኩረትን ያግኙ።
- የሻይ ዛፍ ዘይት ወደ ውስጥ ሲገባ መርዛማ ነው። በአፍ ውስጥ ወይም በአቅራቢያ በጭራሽ አይጠቀሙ።
- የሻይ ዘይት በዘፈቀደ ወደ ዓይኖችዎ ከገባ ፣ ወዲያውኑ በሞቀ ውሃ ያጠቡ እና ዓይኖችዎ ቀይ ከሆኑ ወይም ከተበሳጩ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ማስጠንቀቂያ ፦
ማሳከክ እና መበሳጨት ሊያስከትል ስለሚችል ያልተበከለ የሻይ ዘይት በቀጥታ ወደ ራስ ቆዳ አይጠቀሙ። እንደ ሽፍታ ፣ ማሳከክ ፣ ወይም የሚነድ ወይም የሚቃጠል ስሜት የመሳሰሉ የአለርጂ ምላሾች ካጋጠሙዎት የሻይ ዛፍ ዘይት የያዙ ምርቶችን መጠቀም ያቁሙ።
ደረጃ 2. እብጠትን ለመቀነስ ከሻምoo ጋር የተቀላቀለ የሎሚ ሣር ዘይት ይጠቀሙ።
እንደ ሻይ ዛፍ ዘይት ፣ የሎሚ ሣር ዘይት የተወሰኑ የቆዳ በሽታ ዓይነቶችን ለማከም የሚያግዙ ፀረ ተሕዋሳት ባህሪዎች አሉት። የሎሚ ሣር ዘይት እንዲሁ በጭንቅላቱ ውስጥ እብጠትን ይቀንሳል። 10% የሎሚ ዘይት የያዘውን ሻምoo ይፈልጉ ፣ ወይም ጥቂት ጠብታዎች የሎም ዘይት ወደ ሻምooዎ ወይም ኮንዲሽነሩ ይጨምሩ።
- ለተሻለ ውጤት የሎሚ ሣር ሕክምናን ከ2-3 ሳምንታት መጠቀም ይችላሉ።
- ብስጭት ሊያስከትል ስለሚችል ያልበሰለ የሎሚ ዘይት በቀጥታ ወደ ራስ ቆዳ አይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ለበለጠ ምቹ የራስ ቅል ማሳጅ አልዎ ቬራ ጄል።
ሽፍትን ለማከም ብዙ የ aloe vera ጄል በጭንቅላትዎ ውስጥ ይቅቡት እና ለ 1 ሰዓት ይተዉት። ከዚያ በኋላ ፀጉርዎን በቀላል ሻምፖ ይታጠቡ እና ጸጉርዎን እና የራስ ቆዳዎን በደንብ ያጠቡ። ሽፍታው እስኪያልቅ ድረስ ይህንን ሕክምና በሳምንት 2-3 ጊዜ ይጠቀሙ።
- አልዎ ቬራ ጄል በአንቲኦክሲደንትስ እና በአሚኖ አሲዶች የበለፀገ ነው ፣ እና ፀረ-ብግነት እና እርጥበት ባህሪያቱ የተጎዳ ወይም የተበሳጨ ቆዳ ማገገምን ሊያፋጥን ይችላል። በተጨማሪም ፣ aloe vera gel እንዲሁ ፀረ -ፈንገስ እና ፀረ -ተሕዋስያን ባህሪያትን ይ contains ል። እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች አልዎ ቬራ ለደረቅ ድርቀት ታላቅ የተፈጥሮ ሕክምና ያደርጉታል።
- የታሸገ የ aloe vera ጄል መግዛት ወይም የእሬት እፅዋትን በመቁረጥ አዲስ ጄል መውሰድ ይችላሉ።
- በአልዎ ቬራ ጄል የተበሳጩ ሰዎች አሉ። ስለዚህ ፣ በጭንቅላቱ ላይ ከመቧጨርዎ በፊት በእጅ አንጓ ላይ ትንሽ ይቅለሉት። በሐሳብ ደረጃ ፣ ምላሽ ለማየት 24 ሰዓታት ሙሉ መጠበቅ አለብዎት ፣ ግን ውጤቶቹ ከዚያ ቀደም ብለው ሊታዩ ይችላሉ።
- እንደ ሽፍታ ፣ ማሳከክ ወይም ብስጭት ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወይም ለፀሀይ ብርሀን የበለጠ ተጋላጭ ከሆኑ (ቆዳው ከተለመደው በበለጠ በቀላሉ ይቃጠላል) ከሆነ እሬት መጠቀምዎን ያቁሙ።
ደረጃ 4. እብጠትን ለመቀነስ እና እርጥበት ለመጨመር የኮኮናት ዘይት ይሞክሩ።
የቆዳ በሽታን ለማከም የኮኮናት ዘይት ውጤታማነት ላይ ብዙ ምርምር ባይኖርም ፣ ይህ ሕክምና እንደ ተቅማጥ የቆዳ በሽታ ያሉ ተዛማጅ የቆዳ ሁኔታዎችን ለማከም ሊረዳ የሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ። ይህንን ለማድረግ 2 የሾርባ ማንኪያ (30 ሚሊ ሊት) የኮኮናት ዘይት በቀጥታ በጭንቅላትዎ ላይ ይጥረጉ እና ከመታጠብዎ በፊት ለ 5-10 ደቂቃዎች ይቀመጡ።
- ከፈለጉ የሻወር ካፕ ማድረግ እና የኮኮናት ዘይት በአንድ ሌሊት መተው ይችላሉ። በሚቀጥለው ቀን ጠዋት በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
- የራስ ቅሌን ከመተግበሩ በፊት የኮኮናት ዘይቱን ለጥቂት ደቂቃዎች በእጆችዎ መካከል በማሸት ወይም በሞቀ ውሃ በማቀላቀል መጀመሪያ ማሞቅ ያስፈልግዎታል።
- ሌላው አማራጭ የኮኮናት ዘይት የያዘ ሻምoo መግዛት ነው።
- በሱፐርማርኬት ወይም በጤና እንክብካቤ መደብር ውስጥ የኮኮናት ዘይት ይፈልጉ።
ደረጃ 5. በደንብ ለማፅዳትና ለማራገፍ የራስ ቆዳዎን በሶዳ (ሶዳ) ይታጠቡ።
ቤኪንግ ሶዳ የ dandruff ቅርፊቶችን መቧጨር እና አንዳንድ ጊዜ የቆዳ መበስበስን ከሚያመጣው ፈንገስ ጋር ሊዋጋ ይችላል። የራስ ቆዳዎን እና ፀጉርዎን በሶዳ (ሶዳ) ለማፅዳት ፣ 180 ሚሊ ሊትል ውሃን እና 4 የሾርባ ማንኪያ (60 ግራም) ቤኪንግ ሶዳ በመጠቀም ማጣበቂያ ያድርጉ። ጭንቅላትዎ ላይ ይቅቡት እና ከመታጠብዎ በፊት ለ1-3 ደቂቃዎች ይቀመጡ።
- ከፈለጉ ፣ የዚህን መፍትሄ ሥራ ከፍ ለማድረግ ጥቂት የሻይ ዘይት ጠብታዎችን ማከል ይችላሉ።
- ቤኪንግ ሶዳ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ፀጉርዎን ሊያደርቅ እና የራስ ቆዳዎን ሊያበሳጭ ይችላል። ይህንን አካሄድ ከሳምንት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ይሞክሩ ፣ እና ብስጭት ካጋጠሙዎት ወይም ፀጉርዎ ደብዛዛ እና ደረቅ ከሆነ ያቁሙ።
- የኮኮናት ዘይት ወይም የአርጋን ዘይት ያካተተ እርጥበት ማቀዝቀዣ በመጠቀም ቤኪንግ ሶዳ የሚያስከትለውን ከባድ ውጤት መቀነስ ይችላሉ።
ደረጃ 6. የሳሊሲሊክ አሲድ ፀጉር ማጠብ ለማድረግ ሻምoo ውስጥ የተቀጠቀጠ አስፕሪን ይጨምሩ።
አስፕሪን በተፈጥሮው በዊሎው ቅርፊት ውስጥ የሚገኝ ሳሊሊክሊክ አሲድ ይ containsል። ቅባታማ ቆዳውን ስለሚያጸዳ እና እብጠትን ስለሚቀንስ ፣ ሳሊሊክሊክ አሲድ እንዲሁ በዳንደርፍ ሕክምናዎች ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ጸጉርዎን በሚታጠቡበት ጊዜ 1-2 ያልሸፈኑ የአስፕሪን ጽላቶችን ለመጨፍለቅ እና በ 1 የሾርባ ማንኪያ (15 ሚሊ ሊትር) ሻምoo ለማደባለቅ ይሞክሩ። እንደተለመደው ፀጉርዎን ይታጠቡ ፣ ግን ሻምoo ከመታጠቡ በፊት ለ2-3 ደቂቃዎች ይቀመጡ።
- እንዲሁም ሳሊሊክሊክ አሲድ የያዙ dandruff ሻምፖዎችን መግዛት ይችላሉ።
- መበሳጨት ፣ መቅላት ፣ የሚቃጠል ስሜት ወይም የአለርጂ ምላሽ ምልክቶች ለምሳሌ ማሳከክ ፣ ቀፎ ወይም እብጠት ካጋጠሙዎት ይህንን ህክምና ያቁሙ።
- ይህንን ህክምና በሳምንት ሁለት ጊዜ ለ 4 ሳምንታት ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ ወይም ምልክቶቹ እስኪቀንስ ድረስ።
ዘዴ 3 ከ 3 - አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ
ደረጃ 1. የኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ቅበላዎን ይጨምሩ።
ኦሜጋ 3 የቆዳ እና የፀጉር ጤናን እንዲሁም ሌሎች በርካታ ጥቅሞችን ሊያሻሽል የሚችል ጤናማ ስብ ዓይነት ነው። በዱድ ድርቀት ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት እንደ ቅባት ዓሳ (ለምሳሌ ፣ ሳልሞን ፣ ማኬሬል እና ቱና) ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች እና ከዘሮች ዘይት ያሉ ብዙ ኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ።
- ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች እንዲሁ እንደ ዓሳ ዘይት ጽላቶች ካሉ ተጨማሪዎች ሊገኙ ይችላሉ።
- በየቀኑ ከ 1.1 እስከ 1.6 ግራም ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶችን የመመገብ ዓላማ።
ደረጃ 2. የቆዳ ችግርን ለመቀነስ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች የበለፀገ አመጋገብን ይከተሉ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የሚመገቡ ሰዎች ከድፍ ጋር የተዛመዱ የቆዳ ችግሮች ለምሳሌ እንደ seborrheic dermatitis። የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን እንዲያገኙ በየቀኑ በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመብላት ይሞክሩ።
- ጥሩ የአትክልት አማራጮች ቅጠላ ቅጠል ፣ ባቄላ እና ጥራጥሬዎች ፣ እንደ ጎመን ዓይነት አትክልቶች (እንደ ብሮኮሊ እና ጎመን) ፣ እና በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶች እንደ ካሮት ፣ ራዲሽ ፣ ደወል በርበሬ ፣ እና ድንች ድንች ናቸው።
- እንዲሁም እንደ ፍራፍሬ ፣ ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ሙዝ ፣ ወይን እና ሐብሐብ ካሉ ፍራፍሬዎች የተለያዩ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ማግኘት ይችላሉ።
- በየቀኑ 5 ጊዜ አትክልቶችን እና 4 ፍራፍሬዎችን ለመብላት ይሞክሩ። ለተለያዩ የአትክልቶች እና የፍራፍሬ ዓይነቶች የአገልግሎት መጠን ምን ያህል እንደሆነ እንደሚከተለው የሚከተለውን ገበታ ይመልከቱ-https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables - ማገልገል- መጠኖች።
ደረጃ 3. ጤናማ ቆዳ እና ፀጉርን ለመደገፍ በባዮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ፍጆታ ይጨምሩ።
ባዮቲን ጤናማ ፀጉርን ፣ ቆዳን እና ምስማሮችን ሊያበረታታ የሚችል አስፈላጊ ቢ ቫይታሚን ነው። የባዮቲን ማሟያዎችን ለመውሰድ ዕቅዶችን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ወይም ከምግብ ምንጮች ለማግኘት ፣ ለምሳሌ ፦
- የእንቁላል አስኳል
- ለውዝ
- ሳልሞን
- ልብ
- በቅቤ ወይም አይብ ምትክ በምግብ ላይ ሊጨመር ወይም ሊረጭ የሚችል ፣ ወይም ወደ ክሬም ሾርባዎች ወይም ኦሜሌዎች ውስጥ ሊነቃቃ የሚችል የአመጋገብ እርሾ።
ደረጃ 4. ጤናማ የሕዋስ እድገትን ለማሳደግ ዚንክ ስለመጠቀም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ዚንክ ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆነ የአመጋገብ ማዕድን ነው። ዚንክ መልሶ ማግኘትን በፍጥነት ይረዳል እና በቆዳ ፣ በፀጉር እና በቆዳ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሁኔታዎችን ይከላከላል። የዚንክ ተጨማሪዎች ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሆኑ ይጠይቁ።
እንዲሁም እንደ ቀይ ሥጋ ፣ shellልፊሽ ፣ ጥራጥሬዎች (እንደ ሽንብራ እና ምስር ያሉ) ፣ ለውዝ እና ዘሮች ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ሙሉ በሙሉ እህሎች እና ድንች ካሉ ከምግብ ምንጮች ዚንክን ማግኘት ይችላሉ።
ታውቃለህ?
ዚንክ እንደ ውጫዊ ሕክምናም ሊረዳ ይችላል። ይህ ማዕድን በፀረ-ሽንት ሻምፖዎች ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር ነው።
ደረጃ 5. አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ውጥረትን የሚያስታግሱ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
በውጥረት እና በዱድ ድርቀት መካከል ያለው ግንኙነት ግልፅ አይደለም ፣ ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የጭንቀት እና የጭንቀት ደረጃ ያላቸው ሰዎች እንደ atopic dermatitis ያሉ የቆዳ ችግሮች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። አስቀድመው የቆዳ በሽታ ካለብዎ ውጥረት ችግሩን ሊያባብሰው ይችላል። ውጥረት ከተሰማዎት ይህንን ለመቀነስ ይሞክሩ ፦
- እንደ ዮጋ ወይም ማሰላሰል ያሉ ጸጥ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ
- ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ በመደሰት
- እርስዎ የሚወዷቸውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የፈጠራ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ
- ጸጥ ያለ ሙዚቃ ማዳመጥ
- ብዙውን ጊዜ ጥሩ እና ጥራት ይተኛሉ
ዘዴ 3 ከ 3 - የሕክምና ሕክምና መፈለግ
ደረጃ 1. በጭንቅላትዎ ላይ የኢንፌክሽን ምልክቶች ከታዩ ወደ ሐኪም ይሂዱ።
ተቅማጥ አብዛኛውን ጊዜ የሕክምና ሕክምና አያስፈልገውም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ከበድ ያሉ ችግሮች ጋር ሊዛመድ ይችላል። ሽፍታው በሌሎች ምልክቶች ካልታየ ሐኪም ማየት አያስፈልግዎትም። ሆኖም ፣ ሽፍታ እንደ መቅላት ፣ ህመም ወይም የራስ ቆዳ እብጠት ባሉ ምልክቶች ከታጀበ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች ሌሎች የቆዳ ችግሮችን ለምሳሌ እንደ seborrheic dermatitis ሊያመለክቱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሽፍታው ከባድ ከሆነ ወይም ለቤት ሕክምናዎች ምላሽ የማይሰጥ ከሆነ የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ።
ሽፍታው ከባድ ከሆነ ወይም የቤት ውስጥ ሕክምናዎች የማይረዱ ከሆነ ሐኪም ለማየት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ያልተለመደ ማሳከክ እና ምቾት ከተሰማዎት ለሐኪምዎ መደወል አለብዎት። ዶክተሮች የቆዳ መበስበስን መንስኤ ለይተው ተገቢውን ህክምና ሊሰጡ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ dandruff በእብጠት በሽታ ምክንያት ከሆነ ፣ ኮርቲሲቶይድ ሕክምናዎች ወይም የበሽታ መከላከያ ምላሽ አጋቾች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ለቆዳ የማያቋርጥ የፈንገስ በሽታዎች ፣ ሐኪምዎ ጠንካራ የፀረ -ፈንገስ መድኃኒቶችን ወይም ሻምፖዎችን ሊያዝዝ ይችላል።
ጠቃሚ ምክር
እንደ ፍንጭ ያህል ፣ የቤት ውስጥ ሕክምናዎችን ወይም ያለ መድኃኒት ያለማንኛውም የ dandruff ሕክምናዎችን ያለ ስኬት ከተጠቀሙ ሐኪምዎን ይመልከቱ።
ደረጃ 3. ሽፍታው በሽታን የመከላከል አቅሙ ከተዳከመ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ።
እንደ በዘር የሚተላለፍ የበሽታ መከላከል ጉድለት ፣ ኤችአይቪ/ኤድስ ፣ ካንሰር ወይም የስኳር በሽታ ያሉ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያዳክም በሽታ ካለብዎ የቆዳ በሽታ ካለብዎ ለሐኪምዎ ይደውሉ። ሽፍታው በጭንቅላቱ ውስጥ በሚከሰት ኢንፌክሽን ምክንያት ከሆነ ዶክተሩ ሊመረምር ይችላል ፣ እና ከሆነ ህክምናን ይሰጣል።
- እንደ ስቴሮይድ እና ኬሞቴራፒ መድኃኒቶች ያሉ አንዳንድ መድኃኒቶች የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ያዳክማሉ። ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዱን በሚወስዱበት ጊዜ የሆድ ድርቀት ከተሰማዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ።
- ያልታከመ የቆዳ ኢንፌክሽን በሽታ የመከላከል ሥርዓትዎ ደካማ ከሆነ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል። ስለዚህ ፣ እሱን ለመመርመር አያመንቱ።
