የምትወደው ሰው የመንፈስ ጭንቀት ሲሰማው ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት መሰማት ቀላል ነው። ይህ ስሜት ይሰማዋል ፣ በተለይም በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ስሜቶች ከመጠን በላይ የመሆን አዝማሚያ አላቸው። ፍቅረኛዎ እንዲረጋጋ የሚያደርጉ ብዙ ነገሮች አሉ። በተፈጠረው ነገር ተበሳጭቶ ወይም ተቆጥቶ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ሐዘን ተሰማው እና ሙቀት ይፈልጋል። እሱን እንዴት እንደሚያዝናኑት በእውነቱ በባህሪው እና ከእሱ ጋር ባለው ግንኙነት ላይ የተመሠረተ ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ ድጋፍ እና ግንዛቤ ሲፈልግ መገኘቱ እሱን ለማረጋጋት ሲሞክሩ ትልቅ ለውጥ ያመጣል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ከእሱ ጋር ያሉትን ችግሮች መወያየት
ደረጃ 1. በተቻለ ፍጥነት በስሜት እና በአካል መገኘትዎን ያቅርቡ።
እሱ በሚበሳጭበት እና ድጋፍዎን በሚፈልግበት ጊዜ የመጀመሪያውን ቅድሚያ ይስጡት ፣ በእርግጥ በተመጣጣኝ ደረጃ። እርምጃውን ለመውሰድ እና ለእሱ መገኘት ለማቅረብ የእርስዎ ፍጥነት ልክ እንደ መገኘቱ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ፣ እርስዎ የሚወስዱት ፈጣን እርምጃ ለእርስዎ ምን ያህል ትርጉም እንዳለው ያሳያል። ያበሳጨው ምንም ይሁን ምን ይህ በራሱ በእውነቱ የተሻለ እንዲሰማውና እንዲረጋጋ ያደርገዋል።
በእርግጥ እንደ መብረቅ በፍጥነት ወደ መኖሪያ ቤቱ መድረስ አይችሉም። ብዙውን ጊዜ ፣ በእጁ ያለው እንቅስቃሴ አስፈላጊነት እና እሱ እያጋጠመው ያለውን የአእምሮ ውጥረት ከባድነት ሚዛናዊ ማድረግ ያስፈልግዎታል። በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ እና እሱ በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ አእምሮዎን ከሥራ እና ከት / ቤት ኃላፊነቶች ያፅዱ እና ሁሉንም ስሜታዊ ድጋፍዎን እና እንክብካቤዎን በቃል ይስጡት። እሱ ቀዳሚ ቅድሚያ የሚሰጠው መሆኑን ፣ እና ማንኛውንም ሀላፊነቶች እንደጨረሱ ወይም በእጅዎ እንደሰሩ ወዲያውኑ እሱን እንደሚያዩት ያሳውቁት።
ደረጃ 2. ስለሚያናድደው የሚናገረውን ያዳምጡ።
እሱን የሚያበሳጨውን ዝርዝር ሁኔታ እስኪያወቁ ድረስ የበለጠ አጠቃላይ ማጽናኛን ብቻ መስጠት ይችላሉ። ምቾት አብዛኛውን ጊዜ የሚጀምረው የሚናገረውን በጥንቃቄ በማዳመጥ ነው ፣ እሱ ያለበት ሁኔታ ቀላልም ይሁን ከባድ እና ህይወቱን ሊለውጥ ይችላል። ከዚያ በኋላ ፣ ከአድማጭ እይታ ርህራሄን በመረዳት አዎንታዊ ማረጋገጫ ይሰጣል።
ደረጃ 3. የእሱ የስሜት መረበሽ ነፀብራቅ ሆኖ ይሠራል።
እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ንቁ አድማጭ መሆን እና የራሱን ስሜት እንዲለይ እና በተፈጥሮው ያለውን ችግር ግንዛቤ ወይም ግንዛቤ እንዲያገኝ እድል መስጠት ነው።
- መፍትሄዎችን ከመስጠት ተቆጠቡ። ይልቁንም ፣ እሱ ስላጋጠመው የስሜት ቀውስ የራሱን ግንዛቤ እንዲያገኝ እርዱት። የርህራሄ ሰጪውን ሚና እያሳየ ያማርር።
- እሱ የሚናገረውን በንቃት ያዳምጡ። እሱ በራሱ ቃላት የሚናገረውን እራስዎን የማብራራት ልማድ ይኑርዎት። እሱ በሚናገርበት ጊዜ በእሱ ስሜቶች እና በሚናገረው ነገር ላይ ያተኩሩ።
- በራስዎ ሀሳቦች ላይ ብቻ የሚያተኩሩ ከሆነ ርህራሄ አይነሳም። ሆኖም ፣ ሀሳብዎን ለማካፈል ነፃነት ይሰማዎት ፣ ግን እሱ ከጠየቀ ብቻ የግል አስተያየትዎን ይስጡ።
ደረጃ 4. እሱ እንዲስቅ ያድርጉት።
ሳቅ ውጥረትን ማስታገስ እና ስሜቶችን እንደገና ማተኮር ይችላል። በሳቅ ፣ የተለያዩ የአእምሮ እና የስሜታዊ ችግሮች ቀለል ያሉ እና ለመቋቋም ቀላል ይሆናሉ።
እርስዎ እና የወንድ ጓደኛዎ ጠንካራ ጠንካራ ግንኙነት ካላችሁ ፣ ምናልባት እርስዎ እንደወትሮው እንዲስቁት ሊያደርጉት ይችላሉ። ቀልድ ለአእምሮ ውጥረት ታላቅ “መድኃኒት” ነው እናም እሱን ከሚያስጨንቁት እና ስሜቱን ከሚነኩ ነገሮች ለመጠበቅ ሊረዳው ይችላል።
ደረጃ 5. ሊሰማው የሚችለውን ማንኛውንም ውርደት ያስወግዱ።
እሱን ከሚያሳዝኑት ነገሮች በተጨማሪ የወንድ ጓደኛዎ የስሜታዊ ተጋላጭነቱን ሊያሳይዎት ሲገባ ሊያፍርም ይችላል። እፍረት እንደተሰማው ከጠረጠሩ እቅፍ አድርገው ስሜት መኖሩ የተለመደ እና ተፈጥሯዊ መሆኑን ያስታውሷት። በአንተ ላይ ያለው እምነት ፈጽሞ እንደማይሰበር ወይም እንደማይከዳ አረጋግጠው።
ደረጃ 6. ተረጋጋ።
እሱን ለማረጋጋት እና ድጋፍ ለመስጠት በሚሞክሩበት ጊዜ በእሱ እና በእሱ ስሜቶች ላይ ብቻ ማተኮር እንዳለብዎት ያስታውሱ። እሱን በሚያበሳጭ ሁኔታ ውስጥ በስሜታዊነት ከተሳተፉ ይህንን ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ የግል ስሜትዎን ወደ ጎን መተው እና በእነሱ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። በጣም ከተናደዱ እና በራስዎ ሀሳቦች እና ስሜቶች ላይ ማስተካከል ከጀመሩ ሁኔታው እየባሰ ይሄዳል። በመጨረሻ እሱን ማረጋጋት ወይም ማፅናናት አይችሉም።
ቅር ከተሰማዎት መጀመሪያ እሱን ማረጋጋት ጥሩ ሀሳብ ነው። በጉዳዩ ላይ ወደፊት ከግል እይታ አንፃር መወያየት ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - እንክብካቤን ያለማሳየት ማሳየት
ደረጃ 1. እንደፈለገው ይቅረቡት።
ከእሱ ጋር ሲገናኙ ፣ መስመሩን አለማለፉ አስፈላጊ ነው። እሱ ካልተቃወመ በስተቀር ይህ አካላዊ መስተጋብሮችን ወይም የፍቅር ምልክቶችን ያሳያል። ብዙውን ጊዜ ስለ አንድ ነገር የሚናደዱ ሴቶች ለመተቃቀፍ ወይም ለመተቃቀፍ ፈቃደኞች አይደሉም። እሱን ሲያገኙት ወደ እሱ ይቅረቡ ፣ ግን የግል ቦታውን ከመጀመሪያው ያክብሩ። እሱ አንድ ነገር ከፈለገ ብዙውን ጊዜ ይነግርዎታል።
ከእሱ ጋር ባለው ግንኙነት ርዝመት ላይ በመመርኮዝ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የእሱን ባህሪ ለመተንበይ ይችሉ ይሆናል። ከዚህ በፊት እሱን ለማጽናናት ከሞከሩ እና ለተወሰነ ድርጊት ከተከፈተ ድርጊቱን መድገም ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 2. አሳቢ የሰውነት ቋንቋን ያሳዩ።
ከእሱ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ መጀመሪያ ማድረግ የሚችሉት በጣም ጥሩው ነገር ሁሉንም ትኩረትዎን ለእሱ እንደሚሰጡ ማሳወቅ ነው። በንግግር መልዕክቱን ማስተላለፍ ሲችሉ ፣ ተንከባካቢ የሰውነት ቋንቋ እንዲሁ በአእምሮ ብቻ ሳይሆን በአካል ማዳመጥዎን ያሳያል። የዓይንን ግንኙነት መጠበቅ ፣ ወደ እሱ ዘንበል ማድረግ እና ፊት ለፊት ፣ ፈገግታ እና ጭንቅላትዎን በትክክለኛው ጊዜ ማወዛወዝ ለእሱ እንደሚያስቡ ያሳያሉ።
ደረጃ 3. ስጦታ ይግዙለት።
የመንፈስ ጭንቀት ሲሰማው ስጦታ መስጠት ተገቢ እንደሆነ ይሰማዋል። አንድ እቅፍ አበባ የግድ ችግሩን እንዲወገድ ባያደርግም ፣ እንዲህ ዓይነቱ ስጦታ የፍቅር እና የፍቅር አካላዊ ምልክት ነው። ለማስደሰት በሚሞክሩበት ጊዜ የስጦታው ተምሳሌታዊ ባህሪ እራሱ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- እውነተኛ እና ሞቅ ያለ ውይይት እስከተከተለ ድረስ የስጦታ መስጠት ውጤታማ ልኬት ሊሆን ይችላል።
- ሊያሳዝኑት እና ሊያጽናኑት የሚገባቸው ነገሮች እርስዎ ሊሰጡት ላለው ስጦታ ተገቢ ስለመሆኑ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ አበቦች ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ ሁኔታዎች ተስማሚ ናቸው። ሆኖም ፣ እሱ ወላጆቹን ካጣ በኋላ የሚወደውን የቪዲዮ ጨዋታ ሲሰጡት እርስዎ የሚጠብቁትን ምላሽ ላያሳይ ይችላል።
ደረጃ 4. ሲያለቅስ ቲሹ ይስጡት።
ቲሹ አንድ ሰው ሲያለቅስ ብዙውን ጊዜ የሚሰጠው እቃ ነው። በሚወዷቸው ሰዎች ፊት እንኳን ማልቀስ አሳፋሪ ሊሆን ይችላል። ቲሹ በቀላሉ የ shameፍረት ስሜትን አይቀንሰውም ፣ ግን የማልቀሱን “ማስረጃ” ማስወገድ ይችላል። እንባዋን ለማፅዳት ቲሹ መስጠቷ በተለይ ሜካፕ ከለበሰች ጣፋጭ ሊሆን ይችላል። ስለ ደግነቱ ያመሰግናል።
ደረጃ 5. እቅፍ ይስጡት።
እሱ ወዲያውኑ እንዲያቅፉ ካልጠየቀዎት በተወሰነ ጊዜ እቅፍ አድርገው መስጠት ትክክለኛ እርምጃ ሊሆን ይችላል። እቅፍ የተለያዩ አዎንታዊ ውጤቶች በደንብ ይታወቃሉ። እቅፍ በሚታጠቡበት ጊዜ ከጭንቀት ደረጃ እስከ የደም ግፊት ድረስ የበለጠ ቁጥጥር ስለሚደረግ በተለያዩ አካላዊ ገጽታዎች የተነሳ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ፈጣኑ “መድሃኒት” ናቸው።
ደረጃ 6. እሱን እቅፍ።
እቅፍ ለአብዛኛው የስሜታዊ ችግሮች ታላቅ መድኃኒት ነው። እሱ በቅርብ ጊዜ የሚቆጣ ከሆነ ፣ ነገሮች መሥራት ሲጀምሩ እሱን ከመያዝ ብዙውን ጊዜ የተሻለ ነገር የለም። እሱን ስታቅፈው ሙሉ በሙሉ ምቾት ባይሰማውም ፣ ማቀፍ በራሱ የመጽናናትን እና የደስታ ስሜትን ጨምሮ የተለያዩ ታላላቅ ጥቅሞችን ይሰጣል።
እሱን ከያዙ በኋላ የሚወዱትን ፊልም አብረው እንዲመለከቱ መጋበዝ ይችላሉ። ዘና የሚያደርግ እና አስደሳች ዕይታ ብዙውን ጊዜ ምርጥ ምርጫ ነው ፣ እና መዝናኛ እራሱ በአግባቡ ለመያዝ በቂ መረጋጋት እስኪሰማው ድረስ አእምሮውን ከችግሩ ለማስወገድ ታላቅ ሚዲያ ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
ምንም ሳይናገር ቢሆንም በአካል እርሱን ማረጋጋት እና ማፅናናት በስልክ ወይም በበይነመረብ ከተዘዋዋሪ መስተጋብሮች የተሻለ እንቅስቃሴ ነው ምክንያቱም በአካል ሲገናኙት ፣ ለእሱ ብዙ ሊደረግለት የሚችል ነገር አለ። ሆኖም ፣ እሱ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሀዘን ሲሰማው ፣ ማድረግ የሚሻለው ነገር በፍጥነት እርምጃ መውሰድ ነው። በተቻለዎት መጠን በተቻለዎት መጠን ያድርጉ።
ማስጠንቀቂያ
- እሱ በሚፈልግበት ጊዜ ለእሱ መገኘት አለብዎት። ሆኖም ፣ ችግሩን ሁል ጊዜ መፍታት እንደማይችሉ ይረዱ። አንዳንድ ጊዜ ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው የበለጠ እንዲረጋጋ ማድረግ አይችሉም። ለእንደዚህ ላሉት ነገሮች ነገሮችን ማስተካከል የሚችለው ጊዜ እና ተገብሮ ድጋፍ ብቻ ነው።
- የሚያናድደውን ከባህሪው ወይም ከባህሪው ጋር ላለማያያዝ ይጠንቀቁ። አሉታዊ ስሜቶችን ከሌሎች ስሜቶች ጋር ማዛመድ በነባሮቹ ላይ አዲስ ችግሮችን ብቻ ይፈጥራል።
