ከአካላዊ ተሞክሮ (OBE) አጠቃላይ አካልን በመተው በዙሪያው ያለውን ሁኔታ ለመመርመር ዕድል ነው። አንዳንድ OBE ን ያጋጠማቸው አንዳንድ ሰዎች በላያቸው ላይ ሲያንዣብቡ የሌላውን ሰውነት ያያሉ ይላሉ! የንቃተ ህሊና ደረጃ ሲቀየር ፣ ለምሳሌ በእንቅልፍ ወቅት ፣ በሞት አቅራቢያ ወይም በአንዳንድ መድኃኒቶች ተጽዕኖ ስር OBE በራሱ ሊፈጠር ይችላል። ኦቤቤ (OBE) ምን እንደሚመስል ማወቅ ከፈለጉ ውጤቱን ከማሳደድ ይልቅ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ እና አስተማማኝ ምክሮችን ክፍት በሆነ አእምሮ ይተግብሩ!
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2 - “ቀደም ብሎ ከእንቅልፉ ተነሣ” የሚለውን ቴክኒክ ተግባራዊ ማድረግ
ደረጃ 1. በእርግጠኝነት OBE እንዳለዎት ማረጋገጫ ያድርጉ።
OBE ን ለመለማመድ ፣ እርስዎ እንዲፈልጉት በልብዎ ውስጥ ይኑሩ! OBE ን የማግኘት ሂደት እስኪያልፍ ድረስ ያንን ሀሳብ በተቻለ መጠን እራስዎን ያስታውሱ። ይህ እርምጃ ከተቀመጠው ጊዜ በፊት ለበርካታ ሰዓታት በተከታታይ መከናወን አለበት።
ለራስዎ አንድ ሐረግ ወይም ማንትራ ይድገሙ ፣ ለምሳሌ ፣ “ዛሬ ማታ ፣ ሰውነቴን ትቼ እንደገና እመለሳለሁ”።
ታውቃለህ?
አንዳንድ ሰዎች ኦቤቤ (ፓርላማ) ወይም መንፈሳዊ ክስተት ነው ብለው ያስባሉ ፣ ግን ኦቤድን እንደ አካላዊ ክስተት የሚያስቡ አሉ።
ደረጃ 2. OBE ን መቼ እና የት እንደሚለማመዱ ይወስኑ።
መርሃግብር ከማዘጋጀት በተጨማሪ ለእርስዎ ምቹ እና የሚያውቀውን ፣ ግን በአልጋ ላይ ያልሆነ “OBE ን ለመለማመድ ቦታ” ያግኙ። እርስዎ የሚያተኩሩበት ጸጥ ያለ ፣ ትኩረትን የሚከፋፍል ቦታ ያግኙ።
- ለምሳሌ ፣ “እኔ ከመተኛቴ በኋላ ነገ ማታ ኦቢኤ (OBE) እኖራለሁ” የሚለውን ማረጋገጫ ያድርጉ። ከዚያ ፣ OBE ን ለመለማመድ እንደ ሶፋ ቦታ ይምረጡ።
- OBE ን ለመለማመድ በየቀኑ የሚያገለግል አልጋ አይምረጡ ፣ ሌላ ቦታ ይምረጡ። OBE ከመያዝዎ ፣ ከተኙ በኋላ ወዲያውኑ ይተኛሉ!
- በተመደበው ቦታ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ግላዊነትዎን ያረጋግጡ። በተጨማሪም ፣ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ክፍሉን ማስጌጥ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የተለየ ክበብ ለመፍጠር ክሪስታል ኳሶችን በማንጠልጠል።
ደረጃ 3. ወደ መኝታ ከሄዱ ከ 4 ሰዓታት በኋላ ማንቂያውን እንዲደውል ያዘጋጁ።
በሌሊት የእንቅልፍ መርሃ ግብር መሠረት ለመተኛት ይዘጋጁ። ከመተኛትዎ በፊት ከእንቅልፍዎ ከ 4 ሰዓታት በኋላ እንዲደውል የማንቂያ ወይም የሞባይል ስልክ ሰዓት ያዘጋጁ።
ማንቂያውን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ፣ ለመተኛት የሚወስደውን ጊዜ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ወደ ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (REM) የእንቅልፍ ደረጃ ለመግባት ረጅም ጊዜ ከተኛዎት በኋላ ማንቂያው መዘጋቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. በአልጋዎ ላይ ተኛ እና OBE ን ለማግኘት ያለዎትን ፍላጎት ያስቡ።
ዓይኖችዎን ከጨፈኑ በኋላ ፣ ከመተኛቱ በፊት ስለእውቀት በሚያስቡት የመጨረሻ ነገር OBE ን ለመለማመድ በመፈለግ ላይ ብቻ አዕምሮዎን ያተኩሩ።
- አንዴ አእምሮ ከተዘናጋ ፣ ወደ ዓላማዎ ያዙሩት።
- ዓላማዎችዎን ለማረጋገጥ መተኛት እና ዝግጁ ሀረግ ወይም ማንት መደጋገም ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 5. ማንቂያው እንደደወለ ወዲያውኑ ወደ “OBE የልምድ ቦታ” ይሂዱ።
የማንቂያ ድምፅ ሲያነቃዎት አልጋውን ይተው። ለ 10-15 ደቂቃዎች በጸጥታ አልጋ ላይ ከተቀመጡ በኋላ ወደ ሶፋው ወይም ለ OBE ለገለፁት ሌላ ቦታ ይሂዱ። OBE ን ለመለማመድ ባሰቡት ሀሳብ ላይ አዕምሮዎን ያተኩሩ። ስለ ሌላ ነገር አያስቡ።
ተኝተው ወይም OBE እያጋጠሙዎት ስልክዎን ያጥፉ እና ምንም የሚረብሽዎት አለመሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. OBE ን ለመለማመድ ባሰቡት ፍላጎት ላይ በማተኮር ላይ ተኛ።
ወደተሰየመው ቦታ ከሄዱ በኋላ በተቻለ መጠን በምቾት ጀርባዎ ላይ ተኛ። እጆችዎን በጎንዎ ወይም በደረትዎ ፊት በማስቀመጥ ዘና ይበሉ። በልባችሁ ውስጥ ያለውን ሀሳብ ደጋግመው ይናገሩ።
ለምሳሌ ፣ “አሁን ሰውነቴን ለቅቄያለሁ” ወይም “አሁን ፣ OBE እኖራለሁ” ብለው ለራስዎ ይናገሩ።
ደረጃ 7. ከጠቅላላው ሰውነትዎ ወጥተው ወደ ቤቱ ውስጥ እንደሚገቡ ያስቡ።
በምቾት ከተኙ በኋላ ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ከዚያ ሻካራ ሰውነትዎን ትተው በቤቱ ውስጥ ባለው ክፍል ውስጥ ገብተው ይውጡ ፣ በየቀኑ የሚጠቀሙባቸውን የቤት ዕቃዎች ይመለከታሉ ፣ እና የተወሰኑ ነገሮችን ይመለከታሉ። ይህንን ጉዞ በሰላም ለመጓዝ ይዘጋጁ።
- ለምሳሌ ፣ ወደ ሳሎንዎ ውስጥ በመግባት በግድግዳው ላይ ስዕል ላይ ሲመለከቱ ወይም የሚወዱትን የመታሰቢያ ዕቃ በማሳያ ካቢኔ ላይ ሲይዙት ሊያዩ ይችላሉ።
- ስለተተወው ሻካራ አካል እስኪያስቡ በጣም ትኩረትን አይከፋፍሉ።
- በደንብ በዓይነ ሕሊናዎ ማየት ከቻሉ ፣ በግቢው ውስጥ መራመድን ወይም የጎረቤትን ቤት እንደ ማንዣበብ የመሳሰሉ ከቤት ውጭ እያሰሱ እንደሆነ ያስቡ።
ደረጃ 8. እንደገና እስኪተኙ ድረስ የእርስዎን OBE ን መገመትዎን ይቀጥሉ።
ቤትዎን ሲያስሱ በዓይነ ሕሊናዎ ሲመለከቱ ፣ OBE ን ለመለማመድ ያለዎትን ፍላጎት መድገምዎን ይቀጥሉ። ተመልሰው እስኪያንቀላፉ ድረስ በዚህ ሀሳብ ላይ አተኩሮ መያዙን ያረጋግጡ።
በሐሳብ ደረጃ ፣ እርስዎ እንደገና እስኪተኙ ድረስ በንቃተ -ህሊና ሽግግር ወቅት OBE ያጋጥሙዎታል። በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰት ኦቢ (OBE) የህልም ህልም መልክ ነው። እንደገና ወደ REM እንቅልፍ ሲገቡ ምን እንደሚሆን በንቃት ለመቆየት እና ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
ደረጃ 9. ታጋሽ ይሁኑ እና ልምዶችዎን በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይመዝግቡ።
ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሞክሩ ከወደቁ ተስፋ አይቁረጡ! OBE ን የመለማመድ ፍላጎትን እውን ለማድረግ እንዲቻል ከላይ ያለውን ዘዴ ደጋግመው ያድርጉ። በውጤቶች ላይ ከማተኮር ይልቅ ዘና በሚሉበት ጊዜ እያሰላሰሉ ይመስሉ ሂደቱን ያካሂዱ። OBE ን ለመለማመድ በሚያሠለጥኑበት ጊዜ ፣ በጣም ቀላል የሚመስሉ ነገሮችን ጨምሮ ፣ ያጋጠሙዎትን ሁሉ በዝርዝር ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይመዝግቡ።
ማስታወሻ ደብተርን በመያዝ ፣ ምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ ማየት እና መረዳት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ማስታወሻ ደብተር እድገትዎን ለመከታተል ቀላል ያደርግልዎታል
ዘዴ 2 ከ 2 - የእይታን አጠቃቀም
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን ጀርባዎ ላይ ተኛ።
በምቾት ተኝተው የሚቀመጡበት ጸጥ ያለ ፣ ጸጥ ያለ እና ትኩረትን የሚከፋፍል ቦታ ያግኙ። በአልጋ ፣ በሶፋ ፣ በዮጋ ምንጣፍ ወይም በሣር ላይ መተኛት ይችላሉ ፣ ነገር ግን ምንም ነገር እንዳይደናቀፍ ያረጋግጡ። ከተኙ በኋላ አእምሮዎን ማረጋጋት ይጀምሩ።
እጆችዎን በጎንዎ ወይም በደረትዎ ፊት በማስቀመጥ ዘና ይበሉ።
ደረጃ 2. በአልጋ ወይም ወለል ላይ ተንሳፈፍክ እንበል።
ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ሰውነትዎ ቀስ ብሎ ወደ ላይ ከፍ ብሎ ከአልጋው በላይ ሲያንዣብብ ያስቡት።
በሚንሳፈፉበት ጊዜ በአዕምሮዎ ላይ እና በሚያጋጥሙዎት ስሜቶች ላይ አዕምሮዎን ያተኩሩ። ከተዘናጉ አእምሮዎን እንደገና ያተኩሩ።
ጠቃሚ ምክር
ይህ ዘዴ ምስላዊነትን በመጠቀም የማሰላሰል አንዱ መንገድ ነው። OBE ን በዚህ መንገድ ለመለማመድ የሚያስፈልጉ ክህሎቶችን ለማዳበር የእይታ መመሪያን ይፈልጉ።
ደረጃ 3. ከአልጋዎ ጋር ተገናኝተው አልጋው ወይም ወለሉ እስኪሰማዎት ድረስ ይህንን ተሞክሮ ይቀጥሉ።
ይህ ሲከሰት እና ከእርስዎ በታች በዓይነ ሕሊናህ ማየት ባዶ ቦታ ብቻ ሆኖ ተንሳፈፍክ እንበል። ከሰውነትዎ በታች ካለው ከማንኛውም ነገር መለያየት እስኪያገኙ ድረስ በዚህ ስሜት ላይ ያተኩሩ።
ስሜቱን እስኪለማመዱ ድረስ ምናብዎን “ተንሳፋፊ” ማቆየት ያስፈልግዎታል። አእምሮዎ ከተዘናጋ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና ከዚያ እንደገና ይለማመዱ።
ደረጃ 4. መኝታ ቤቱን ሲያስሱ ተንሳፋፊ ነዎት እንበል።
አንዴ ከአልጋዎ ተነጥለው ከተሰማዎት ፣ የሰውነትዎን አቀማመጥ በዝግታ በመለወጥ እና በክፍሉ ውስጥ ያሉትን ነገሮች እና አከባቢዎችን በመመልከት ወይም በመራመድ ወይም በመንሳፈፍ ቀጥ ብለው እንደቆሙ ያስቡ። የሚያዩትን ወይም የሚያደርጉትን አይተነትኑ። ይህንን ተሞክሮ ብቻ ይደሰቱ።
አስቀድመው ወደ ቀጣዩ የኦቤቤ ደረጃ ካልደረሱ ዞር ብለው የተኙትን ሰውነትዎን ለመመልከት አይሞክሩ! ስለተተወው አካል ማሰብ አካላዊ ስሜቶችን እንደገና እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ ስለዚህ OBE ይቆማል።
ደረጃ 5. ደረጃ በደረጃ በደንብ እስኪያደርጉት ድረስ ይህንን ዘዴ በየቀኑ ይተግብሩ።
ልምምድ ማድረግ ሲጀምሩ ገና የምስል ቴክኒኮችን በመጠቀም ኦቤ (OBE) ባይኖርዎት ተስፋ አይቁረጡ ይህንን ዘዴ ለመቆጣጠር በቂ ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እያንዳንዱን የ OBE ደረጃ በቀላሉ እና ምቾት እስኪያገኙ ድረስ ደጋግመው ይድገሙት።
በዚህ ዘዴ እያንዳንዱን የ OBE ደረጃ እስኪያገኙ ድረስ ለበርካታ ወራት ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ፣ እራስዎን ከሰውነትዎ ተንሳፍፈው በመገመት መልመጃውን ይጀምሩ። ቀጣዩ ደረጃ ፣ ከሰውነትዎ በታች ካለው ነገር መለያየት እስኪሰማዎት ድረስ ይለማመዱ ፣ ወዘተ
ጠቃሚ ምክሮች
- ልምምድ ማድረግ ሲጀምሩ ፣ OBE ን ለመለማመድ ቀላሉ መንገድ የተኙበትን ሁኔታ ለምሳሌ እንደ መኝታ ቤትዎ ወይም ቤትዎን ማሰስ ነው። አስቀድመው OBE ን በደንብ ማየት እና መንከባከብ ከቻሉ ሌሎች ሰፋፊ ቦታዎችን ያስሱ። አንዳንድ ሰዎች OBE ን በሚለማመዱበት ጊዜ ከከዋክብት አካላቸው ርቀው በኮከብ ሊጓዙ እና ሌሎች የህይወት ልኬቶችን ማሰስ እንደሚችሉ ይናገራሉ።
- OBE ን በንቃተ -ህሊና ለመለማመድ በትጋት መለማመድ ስለሚያስፈልግዎት ይታገሱ።
- OBE ን ያጋጠሙዎት ወይም ያላገኙት በዚህ ክስተት ላይ ባለው ስሜትዎ እና ግንዛቤዎ የሚወሰን ነው ምክንያቱም እሱን የሚያረጋግጡ መመሪያዎች የሉም። በጥቅሉ አካል እና በከዋክብት አካል መካከል ግልፅ መለያየት ከተሰማዎት OBE ያጋጥሙዎታል። OBE ሲኖርዎት ሰውነትዎን ማየት ላይችሉ ይችላሉ።
- OBE ን ለማቆም አእምሮን ወደ አጠቃላይ አካል ለመመለስ በማሰብ ላይ ያተኩሩ። በአካላዊ ፍላጎት (እንደ ረሃብ ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ አስፈላጊነት) ወይም ሌላ መዘናጋት ፣ ለምሳሌ እንደ ከፍተኛ ጫጫታ ከተዘናጉ ፣ በራስዎ ይመለሳሉ።
- OBE ን ለመለማመድ ብዙ ቴክኒኮች አሉ። እነዚህ ዘዴዎች ካልሠሩ ፣ ሌሎች የበለጠ ውጤታማ ቴክኒኮችን ለመማር በይነመረቡን ይጠቀሙ።
