በእውነቱ ሰውነትን በደንብ ለማፅዳት ማን አስተማረዎት? ነገሮችን ለማፅዳት ብዙ መጻሕፍት አሉ ፣ ግን ሰውነታችንን እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል አንድም የለም። ለጥሩ ሻወር ቴክኒኮችን መማር እና ትክክለኛውን የግል ንፅህና ምርቶችን መምረጥ ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ ቆሻሻውን ከሰውነትዎ በደንብ ማጽዳት እና እንደገና ተመልሶ እንዳይመጣ መከላከል ይችላሉ። እራስዎን ከውጭ እና ከውስጥ ንፁህ ይሁኑ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1: ትክክለኛ መታጠቢያ
ደረጃ 1. መሰረታዊ ነገሮችን ይማሩ።
በደንብ ራስን ማጽዳት ጥሩ ግንዛቤን ይጠይቃል። በገበያ ውስጥ የተለያዩ ፈሳሾች ፣ ሳሙናዎች ፣ ማጽጃዎች ፣ ቆሻሻዎች እና የመሳሰሉት አሉ። ነገር ግን በመሠረቱ እውነተኛ ንፁህ አካል ለማግኘት መንጻት ያለባቸው ሦስት ነገሮች አሉ። እያንዳንዳቸው የተለየ የፅዳት ዘዴ ይፈልጋሉ።
- የመጀመሪያው ከየትኛውም ቦታ ከሰውነት ጋር የሚጣበቅ “ቆሻሻ እና አቧራ” ነው። በንጹህ ክፍል ውስጥ መቀመጥ አሁንም ሰውነትን ሊያቆሽሽ ይችላል።
- ሁለተኛው ከቆዳችን ላይ ዘወትር የሚንሸራተቱ “የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት” ናቸው።
- ሦስተኛው “የሰውነት ዘይት” በቆዳው ስር እንጂ በቆዳው ገጽ ላይ ብቻ አይደለም።
ደረጃ 2. ይህንን ችግር ለመፍታት ሰውነታችን ለምን እንደሚቆሽሽ ይወቁ።
ቆሻሻ ፣ አቧራ እና የመሳሰሉት በሁለት ምክንያቶች በቆዳው ገጽ ላይ ይጣበቃሉ። ብዙውን ጊዜ በመሠረቱ በቀላሉ የሚጣበቅ እና/ወይም በቆዳችን ላይ ካለው ዘይት ጋር የተቀላቀለ ነው። ስለዚህ በቆዳው ላይ የሚጣበቅ ደረቅ አቧራ ዘይት እና ተጣባቂ ይመስላል።
- ሁለት ዓይነት የሰውነት ፈሳሾች አሉ - ዘይት እና ውሃ (ላብ)። ዘይት እና ውሃ እና ሌሎች ከእነሱ ጋር የሚደባለቁ ነገሮች በደንብ እንዲጸዱ እና በደንብ እንዲታጠቡ ዘይቱን በሚቀልጥ ማጽጃ በጣም የተሻሉ ናቸው። ለዚያ ትክክለኛው ምርት ሳሙና ነው።
- እንደ መዓዛ ፣ ክሬም ፣ ቀለም እና የመሳሰሉት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ያን ያህል አስፈላጊ አይደሉም። የዚህ ምርት ዓላማ ዘይቱን ለማሟሟትና ከሰውነት ለማጽዳት ነው። ብዙ ሰዎች ይህ በቂ ነው ብለው ያስባሉ ፣ ግን በእርግጥ ስህተት ነው። ማንበብዎን ይቀጥሉ!
ደረጃ 3. የመታጠብን ድግግሞሽ ይቀንሱ ነገር ግን ጥራቱን ይጨምሩ።
በሳምንት ስንት ጊዜ ገላዎን መታጠብ አለብዎት? በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ አይበልጥም። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከ 60 በመቶው የዓለም ህዝብ በየቀኑ ይታጠባል ፣ ነገር ግን ገላ መታጠብ ብዙም ሳይቆይ ሰውነት ተፈጥሯዊ ራስን የማፅዳት ዘዴዎችን በተሻለ ሁኔታ እንዲያሻሽል የሚጠቁም ማስረጃ አለ። ሰውነት በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እራሱን ያጸዳል ፣ ጤናማም ሆነ ንፁህ ይሆናሉ ፣ ከውስጥም ከውጭም።
- ብዙ ጊዜ ፀጉርዎን በሻምፖዎ ካጠቡ ፣ ከፀጉርዎ ብዙ ዘይት ይሳሉ እና ብዙ ጊዜ ሰውነትዎ እነዚህን የተፈጥሮ ዘይቶች ማምረት አለበት። ገላዎን ከመታጠብ ትንሽ እረፍት ካደረጉ ፣ እርስዎም እራስዎ ትንሽ ቅባት ወይም ሽቶ ሊሰማዎት ይችላል።
- አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ አዘውትረው መታጠብ ያስፈልጋቸዋል። ለምሳሌ ፣ ብዙ ላብ ወይም ቆዳዎ በጣም ዘይት ከሆነ ፣ በቀን ሁለት ጊዜ ገላዎን መታጠብ እና ትክክለኛውን እርጥበት ማድረቂያ መጠቀም ያስፈልግዎታል። እያንዳንዱ የሰው ልጅ የተለየ አካል አለው።
ደረጃ 4. ጥሩ ሳሙና ይምረጡ።
ምን ዓይነት ሳሙና? ሳሙና በሚመርጡበት ጊዜ የሚፈለጉት ሦስት ነገሮች አሉ። ጥሩ ሳሙና ቆሻሻን ማፅዳት ፣ ዘይት መቀልበስ እና ከታጠበ በኋላ ምንም ቀሪ መተው የለበትም። ከዶቭ ወይም ከ Lifebuoy አሞሌ ሳሙናዎች እስከ በእጅ በእጅ የተሰሩ ኦርጋኒክ ሳሙናዎች ለዚህ ልክ የሚሆኑ ብዙ ሳሙናዎች አሉ።
- አንዳንድ ሳሙናዎች ከታጠቡ በኋላ ቀሪውን ይተዋሉ። ግልፅ መስታወት (ኩባያ ፣ ሳህን ፣ ወዘተ) ወስደው ከዚያ ከቀዝቃዛው መጥበሻ ወይም ሌላ ትንሽ ቀዝቃዛ ዘይት በመተግበር ይህንን መሞከር ይችላሉ። ብርጭቆውን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ። አሞሌ/ፈሳሽ ሳሙና ይጠቀሙ እና በዘይት በተቀባው ቦታ ላይ አጥብቀው ይቅቡት። ሳትታጠብ በንፁህ ውሃ ታጠብ። ብርጭቆው በራሱ እንዲደርቅ ያድርጉ። መስታወቱን ይመልከቱ እና በዘይት የተቀቡ እና ያልተጸዱ ቦታዎችን ያነፃፅሩ። ደካማ ጥራት ያለው ሳሙና መስታወቱ ጠል እንዲመስል ያደርገዋል። ጥሩ ሳሙና መስታወቱን ግልፅ ያደርገዋል። ሳሙናው ከታጠበ በኋላ በመስታወቱ ላይ የቀረው ቅሪት እንዲሁ ከተጠቀሙበት ቆዳው ላይ ይጣበቃል።
- የመድኃኒት ሻምፖዎች እና ሳሙናዎች አንዳንድ ጊዜ ደረቅ ወይም ቆዳ ቆዳ ላላቸው ሰዎች የሚመከሩ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ጤናማ ከሆኑ ተፈጥሯዊ ወይም ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ጋር ሳሙናዎችን መምረጥ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማፅዳት ይሞክሩ።
የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት ለአብዛኛው የሰውነት ሽታ መንስኤ ናቸው። ምንም እንኳን ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረነገሮች የሰውነት ጠረንን ሊያስወግዱ የሚችሉ ብዙ ማስታወቂያዎች ቢኖሩም ፣ ይህ የሰውነት ሽታ ችግር በጥሩ የግል ንፅህና ልምዶች ማሸነፍ አለመቻሉ አልፎ አልፎ ነው። በትምህርት ቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉበትን ክፍል በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር። የፊርማ ሽታውን ያስታውሱ? ይህ ሽቶ ከዘይት እና ከሞተ ፣ ተጣብቆ ከቆየ ቆዳ ይመጣል። ብዙ የሞቱ የቆዳ ሴሎች ያሉት እርጥበት አዘል አካባቢ ለባክቴሪያ ተወዳጅ ቦታ ነው።
- ማጽጃ ወይም ሉፍ ለመጠቀም ይሞክሩ። ለማቅለጥ ምርቶች ብዙውን ጊዜ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ከሰውነት ለማስወገድ የሚያገለግሉ የ walnut ዛጎሎች ፣ ስኳር ወይም ሌሎች ጠንካራ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። ብዙውን ጊዜ ይህ ምርት በፈሳሽ ሳሙና ወይም በባር ሳሙና መልክ ነው። Loofah ሰውነትን ለመቧጨር እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ የሚያገለግል ሸካራ ጨርቅ ነው። ሆኖም እነዚህ ጨርቆች ተህዋሲያን ባክቴሪያዎችን ሊይዙ ይችላሉ ፣ ስለሆነም እነሱን በደንብ ማጽዳት እና በመደበኛነት መተካትዎን አይርሱ።
- እንዲሁም የራስዎን ማጽጃ ማዘጋጀት መማር ይችላሉ። ሊያገኙት የሚችሏቸው ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። አንድ ቀለል ያለ የምግብ አዘገጃጀት አንድ ማንኪያ እስኪዘጋጅ ድረስ ሁለት የሻይ ማንኪያ ስኳር ከወይራ ዘይት እና ከማር ጋር መቀላቀል ነው።
ደረጃ 6. የውሃውን ሙቀት ያስቡ።
ሰውነትዎን በደንብ ለማፅዳት ፣ ከቆዳዎ ስር ያለውን ዘይት ማጠብ የማይችለውን ከቀዝቃዛ ውሃ ይልቅ ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ። እነሱን ለማፅዳት ቀዳዳዎቹን መክፈት እና የእነዚህን ቀዳዳዎች ይዘቶች ማስወገድ አለብዎት። በውስጡ ባክቴሪያዎች ሊባዙ ይችላሉ። የዘይት ክምችት ቆዳውን በሚበሉ በሽታዎች ምክንያት ከብጉር እስከ ሞት ድረስ ሁሉንም ነገር ሊያስከትል ይችላል። ቀዳዳዎችን ለመክፈት ቀላሉ መንገድ ሙቀት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህንን ማድረግም ይችላል ፣ ምክንያቱም በቅባት ቀዳዳዎች ውስጥ የዘይት እጢዎችን እና ዘይት ያጸዳል ፣ ግን ሙቀት በእውነቱ ውጤታማ ነው። ይህንን ለማድረግ ሙቅ መታጠቢያ ጥሩ ቢሆንም ፣ ገላ መታጠቢያ ያለው ሙቅ ሻወር በትክክል በቂ ነው። ቀዳዳዎቹ እንዲከፈቱ እና በውስጡ ያሉት ይዘቶች እንዲወጡ ላብዎን ያረጋግጡ።
- በተለይ ቆዳዎ ደረቅ ከሆነ በጣም ሞቃት የሆነውን ውሃ አይጠቀሙ። በጣም ጥሩው የሙቀት መጠን ምንድነው? እርስዎ ከሚያስቡት በታች ይመስላል። በጣም ሞቃት ውሃ ፣ ከ 49 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ ቆዳውን ያደርቃል እና የረጅም ጊዜ የቆዳ ችግርን ያስከትላል። በምትኩ ፣ ከሰውነትዎ ሙቀት በማይበልጥ ውሃ ውስጥ ገላዎን ለመታጠብ ይሞክሩ።
- ገላውን በቀዝቃዛ ውሃ በማጠብ የመታጠቢያ ሥነ ሥርዓቱን ለማቆም ይሞክሩ። ይህ ቆዳውን ለማጥበብ እና ቀዳዳዎቹን እንደገና ለመዝጋት እና ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ቆሻሻ እንዳይገባ ይረዳል።
ደረጃ 7. የሰውነት ማጠፊያዎችን ያፅዱ።
የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ በሚረዳ ስፖንጅ ወይም ሻካራ ጨርቅ ቆዳውን ይጥረጉ። በሳሙና እና እንደገና ለመጨረሻ ጊዜ ለማጠብ አንድ ጊዜ ቦታውን ሁለት ጊዜ ማቧጨቱን ያረጋግጡ። በብብት ላይ ፣ ከጆሮው በስተጀርባ ባለው አካባቢ ፣ በመንጋጋ እና በአገጭ ሥር ፣ እና ከጉልበቶች በስተጀርባ እና በእግሮቹ መካከል ባሉ ክፍተቶች ላይ ያተኩሩ። የሰውነት ሽታ የሚያስከትሉ ተህዋሲያን አብዛኛውን ጊዜ በዚህ አካባቢ ይራባሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ላቡ በቆዳው ንብርብሮች ውስጥ ተይ isል። በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ ይህንን ቦታ ማፅዳቱን ያረጋግጡ።
- መቀመጫዎችዎን ያጠቡ እና በደንብ ያሽጡ። በዚህ አካባቢ የቀረው ሳሙና ብስጭት ሊያስከትል ይችላል።
- ሙቅ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ልብስዎን ከመልበስዎ በፊት ላብ እስኪያጡ ድረስ እራስዎን በደንብ ለማድረቅ ይሞክሩ። ገላውን በደንብ ካጸዱ በኋላ በልብሱ የተያዘው እርጥበት ሽታ ሳይተው ወይም ትንሽ ሽታውን ሳይተው ይደርቃል። የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት ሁል ጊዜ ከቆዳ ይወድቃሉ ፣ ግን ሰውነትዎን በደንብ ካፀዱ ፣ በልብሶችዎ ላይ ተጣብቀው መበስበስ የሚጀምሩት የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት መጠን እንዲሁ ይቀንሳል።
ደረጃ 8. ገላዎን ከመታጠብዎ በፊት ፊትዎን በእንፋሎት ይያዙ።
አንዳንድ ሰዎች ለመመረዝ ፊታቸውን በእንፋሎት ማፍሰስ ይወዳሉ እና ከዚያ በኋላ ሙቅ ገላ መታጠብ። ቀዳዳዎቹን ለመክፈት እና ላቡ ከሰውነት እንዲወጣ ይህ ጥሩ መንገድ ነው። ሆኖም ፣ ይህንን የአምልኮ ሥርዓት ከመታጠብ ጋር ማዋሃድ የለብዎትም።
በሞቀ ፎጣ እና አንድ ጠብታ ወይም ሁለት የፔፔርሚንት ወይም የሻይ ዛፍ አስፈላጊ ዘይት ፊትዎን በእንፋሎት በማጠብ የመታጠቢያዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይጀምሩ። ቆዳዎን ሳይጎዱ ይህ ቀዳዳዎችዎን ለመክፈት እና መርዛማዎችን ለመልቀቅ ጥሩ መንገድ ነው ፣ ይህም ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ቢያደርጉት ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ 9. ፀጉርን ይታጠቡ እና ፀጉር አስተካካይ በሳምንት 3-4 ጊዜ ይተግብሩ።
ፀጉርን በደንብ እርጥብ ያድርጉ እና ሻምooን ይጠቀሙ። ሻምoo እስኪያልቅ ድረስ እጆችዎን በፀጉርዎ ውስጥ ይጥረጉ እና ለ 1-2 ደቂቃዎች በጭንቅላትዎ ላይ ያሽጡት። ሻምoo እንዲሁ በጣም ዘይት የሆነውን ከጆሮዎ ጀርባ ያለውን ፀጉር መምታቱን ያረጋግጡ። ከዚያ ሻምooን ከጭንቅላቱ ጀርባ ማሸትዎን ያረጋግጡ እና ወደ ፀጉርዎ ጫፎች ይጎትቱት።
እስከ ፀጉርዎ ጫፎች ድረስ ጣቶችዎን በመሳብ ሻምooን በደንብ ያጠቡ። ፀጉርዎ አሁንም የከበደ ሆኖ ከተሰማዎት አሁንም ሻምoo ይቀራል እና ጸጉርዎ በ 24 ሰዓታት ውስጥ እንደገና ይቀባል። ፀጉርን ለማጠንከር የፀጉር እርጥበትን በደንብ ይተግብሩ። ከዚያ በደንብ ይታጠቡ።
ደረጃ 10. ገላውን በደንብ ያድርቁት።
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እራስዎን በንጹህ እና ደረቅ ፎጣ ማድረቅዎን ያረጋግጡ። በቆዳው ላይ የሚቀረው ውሃ ብስጭት እና እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ ለማድረቅ ይሞክሩ።
ክፍል 2 ከ 2 - ሰውነትን ንፅህና እና ጤናማ ማድረግ
ደረጃ 1. ፎጣዎችን አዘውትረው ያፅዱ።
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ስለሚጠቀሙባቸው ፎጣዎችስ? በመጨረሻ ማሽተት እስኪጀምር ድረስ ፎጣው ለምን ያህል ጊዜ ቆየ? በመጥፎ የመታጠብ ልምዶች ምክንያት ብዙ የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት እና ዘይት በፎጣዎች ላይ ተጣብቀዋል። ይህንን ለማስተካከል ሰውነትን በሰፍነግ ፣ በትንሽ ፎጣ ፣ በብሩሽ ወይም በሌላ ነገር በደንብ ያጥቡት። ዋናው ነገር በተቻለ መጠን የሞቱ የቆዳ ሴሎችን እና ዘይትን በፎጣ ከማድረቅዎ በፊት ማስወገድ ነው።
- የሰውነት ንጽሕናን ለመጠበቅ ፎጣዎችን በየጊዜው ማጠብ እና በደንብ ለማድረቅ በትክክል መስቀሉ በጣም አስፈላጊ ነው። ከ 2-3 አጠቃቀሞች በኋላ ፎጣዎችን ይታጠቡ።
- እርጥብ ፎጣዎች በመታጠቢያው ወለል ላይ ተኝተው በጭራሽ አይተዉ ምክንያቱም እነሱ ቆሻሻ እና ሻጋታ ሊኖራቸው ይችላል። ፎጣዎች ሙሉ በሙሉ እንዲደርቁ በደንብ መስቀል አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. ከመደበኛ የማሽተት ይልቅ የማዕድን ጠረንን ለመጠቀም ይሞክሩ።
ከድንጋይ ጨው የተሠራ ኦርጋኒክ ዲኮራንት ሽታ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይገድላል እና የሊምፍ ኖዶችን ሊያጸዳ ይችላል። ለመጀመሪያ ጊዜ የማዕድን ማስወገጃ (ዲኦዶራንት) ሲጠቀሙ ፣ ሰውነትዎ ለ 1 ወይም ለ 2 ሳምንታት ጠንካራ ጠረን ሊኖረው ይችላል ፣ ነገር ግን ይህ ሽታ መደበኛውን የማሽተት ማጥፊያዎችን በመጠቀሙ ምክንያት ከተገነቡት ከማንኛውም ተህዋሲያን እያረከሰ ነው ማለት ስለሆነ እሱን መጠቀሙን አያቁሙ።.
- ሰውነትዎ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በሚያስወጣበት ጊዜ የሰውነት ሽታ ለመቆጣጠር እንደ ወጣት ኑሮ ያሉ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ። ላቫንደር ፣ ሮዝ ፣ ሎሚ ፣ ወይም የመንጻት ድብልቅን (ለንፅህና) ይምረጡ እና የሰውነት ሽታ ለመቀነስ በግርጌዎ ላይ ይተግብሩ።
- ፀረ -ተባይ መድኃኒቶችን አይጠቀሙ። ላብ አስጸያፊ እና የማይስብ ነው ተብሎ ቢታሰብም ፣ ክንድዎን ከላብ ማጠብ ሆን ተብሎ እጢዎችዎን ይዘጋሉ። ሰውነት በስርዓቱ ውስጥ የሊምፍ ኖዶች ያሉት ሲሆን እነዚህ እጢዎች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ጠንካራ በማድረግ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌላው ቀርቶ የሰውነት ሽታንም ጨምሮ በጣም ይረዳሉ።
ደረጃ 3. ቆዳውን እርጥብ ያድርጉት።
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ የቆዳ እርጥበት ማድረጊያ ማመልከት አለብዎት። ቆዳዎ ዘይት ቢኖረውም እንኳ ቆዳዎ እንዲንጠባጠብ አዘውትሮ እርጥበት ማድረጊያ መጠቀም አለብዎት። የንግድ የቆዳ እርጥበት ማስታገሻዎች አብዛኛውን ጊዜ በሰውነትዎ የሚለቁ የተፈጥሮ ቅባቶችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ጥምረት ይይዛሉ። በውሃ ላይ የተመሰረቱ ንጥረ ነገሮችን የያዘ የቆዳ እርጥበት ይምረጡ።
እንደ ተረከዝ ፣ ክርኖች እና ጉልበቶች ያሉ የችግር ቦታዎችን ይፈልጉ እና ከመተኛታቸው በፊት ለእነዚህ ቦታዎች እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ። ይህ ቆዳን ለማለስለስ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል።
ደረጃ 4. የፊት ጭንብል ለመጠቀም ይሞክሩ።
እንደ ጭምብል ያሉ የፊት ህክምናዎች የፊት ቆዳን ለማፅዳትና ለማጥበብ በመደበኛነት ሊያገለግሉ ይችላሉ። ለዚህ የፊት ጭንብል ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ የተለያዩ የቤት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። ከዚህ በታች የምግብ አሰራሩን መሞከር ይችላሉ-
- ማር ፣ ሎሚ ፣ ወተት ፣ የባቄላ ዱቄት ፣ አረንጓዴ ሻይ እና እንደ ፓፓያ ፣ ማንጎ ፣ ብርቱካንማ ፣ ሎሚ ያሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይጠቀሙ።
- በመደብሮች ውስጥ የፊት ጭንብል መግዛት ይችላሉ። ንጥረ ነገሮቹን ለማወቅ መለያውን ያንብቡ እና እራስዎን እራስዎ በቤት ውስጥ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ተፈጥሯዊ እና ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምርቶችን ይሞክሩ።
የመታጠቢያ ሳሙና ፣ ሻምoo ፣ ፀጉር እርጥበት ፣ የፊት ማጽጃ ፣ ዲኦዶራንት እና ሌላው ቀርቶ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ የመዋቢያ ምርቶች እና የፀጉር ማስቀመጫ ሰውነትን ጤናማ ማድረግ ይችላሉ። በመርዛማ እና በከባድ ኬሚካሎች የተሞሉ ምርቶችን ሲጠቀሙ እነዚህ ምርቶች በጤንነትዎ እና በሰውነትዎ ውስጥ እራሱን የመጠበቅ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
- የ propylene glycol ፣ ሶዲየም ሎረል (ወይም ላውሬት) ሰልፌት የያዙ ሻምፖዎችን ፣ የፀጉር ማቀዝቀዣዎችን ወይም የሰውነት ማጠብን ያስወግዱ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የፀጉር መርገፍ ፣ ደረቅ ፀጉር ፣ መገንባት ፣ ማሳከክ ፣ ደረቅ ቆዳ እና አንዳንድ ጊዜ አለርጂዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
-
የቤት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። ለአንዳንድ ሰዎች ጥልቅ ንፅህና ማለት ከንግድ ምርቶች መራቅ እና ሰውነትን በቤት የምግብ አዘገጃጀት ማጽዳት ነው። በሻምoo ፋንታ ቤኪንግ ሶዳ ፣ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ እና ሞቅ ያለ ውሃ መጠቀም ይችላሉ። በቤት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፍላጎት ካለዎት የሚከተሉትን መጣጥፎች ለማንበብ ይሞክሩ-
- ሰውነትን በተፈጥሮ ያፅዱ
- ተፈጥሯዊ ቆዳ ይኑርዎት
- በቤትዎ ውስጥ የራስዎን የፊት መጥረጊያ ያድርጉ
- የራስዎን ሳሙና መሥራት
- ሻምoo መሥራት
ደረጃ 6. ሰውነትን ከውስጥም ከውጭም በንጽህና ይጠብቁ።
ከውስጥም ከውጭም ንፁህ መሆን ከፈለጉ በደንብ መመገብ እና ውሃ ማጠጣት አስፈላጊ ነው። አመጋገብ የቆዳ እና የፀጉር ጤናን በቀጥታ ይነካል ስለዚህ ጥሩ አመጋገብ ለሰውነት ንፅህና በጣም አስፈላጊ ነው።
- ክብደትን ለመቀነስ ትንሽ እየበሉ ከሆነ ፣ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ያጡዎታል። ስለዚህ እራስዎን አይራቡ እና ምንም ካርቦሃይድሬትን እና ስብን በጭራሽ አይበሉ።
- የፀረ -ሙቀት መጠንን መጠን ለመጨመር ይሞክሩ። በየቀኑ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ እና ቲማቲም ይበሉ። በየጠዋቱ በባዶ ሆድ ውስጥ የተቀቡ የባሲል ቅጠሎችን ወይም የሜቲ ዘሮችን ለመብላት ይሞክሩ። በተለምዶ ለተፈጥሮ መበስበስ ጥቅም ላይ ይውላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ማራገፍ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን እና ዘይትን ያስወግዳል።
- ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ከቀዝቃዛ ውሃ ይልቅ ሙቅ ውሃ መጠቀም ጥሩ ነው ፣ ነገር ግን ቀዝቃዛ ውሃ ኩቲኮችን እንዳያነሱ ፣ ጸጉርዎን ለስላሳ እና አንጸባራቂ ስለሚያደርግ ፀጉርዎን ለማጠብ ይሞክሩ።
- እድገትዎን ይፈትሹ። ፎጣዎቹ ማሽተት እንዲጀምሩ ለማድረግ ምን ያህል ቀናት እንደሚፈጅ ለመመልከት ይሞክሩ? ጥቂት ቀናት ብቻ ከሆኑ የበለጠ ጥረት ማድረግ ይኖርብዎታል። አንድ ወር ሊሆን ከቻለ በጣም ጥሩ። ብዙውን ጊዜ ፎጣዎቹ ማሽተት እስኪጀምሩ ድረስ በሳምንት ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ለ 2 እስከ 3 ሳምንታት የተለመደ ነው።
- በቆዳ ችግሮች መሠረት የመድኃኒት ምርቶችን ይጠቀሙ። ሁሉም ምርቶች ለሁሉም የቆዳ ዓይነቶች ተስማሚ አይደሉም። በጣም ስሜታዊ ቆዳ ለተፈጥሮ የፔፔርሚንት ሳሙና ተስማሚ ላይሆን ይችላል ፣ በጣም ደረቅ ወይም የሚያሳክክ ቆዳ ደግሞ ቆዳውን ለማዳን በሚችል በኦትሜል ላይ የተመሠረተ ፈሳሽ ሳሙና በተሻለ ሁኔታ ተስማሚ ሊሆን ይችላል። የቆዳ ችግርዎን ለማከም ሊጠቀሙባቸው ስለሚፈልጓቸው ምርቶች እና ዘዴዎች ስለ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ለማማከር ይሞክሩ።
