የግል ድንበሮች በእርስዎ እና በሌሎች ሰዎች መካከል ያለው ክፍተት ናቸው። እንደ አጥር ወይም በር አስቡት። እንደ በረኛ ፣ ሌሎች ሰዎች በአካልም ሆነ በስሜታዊነት ለመቅረብ ምን ያህል እንደተቃረቡ ይወስናሉ። በግል ድንበሮች ፣ ሌላ ሰው ወደ ሕይወትዎ ከመግባቱ በፊት ሊታመን የሚችል መሆኑን እንዲያረጋግጡ ይጠይቃሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ጤናማ የግል ድንበሮችን መረዳት
ደረጃ 1. ጤናማ የግል ድንበሮችን ዓላማ ይረዱ።
ለግል ጥቅማችሁ እንደዚህ ባለ መንገድ እንድትኖሩ ጤናማ የግል ድንበሮች እርስዎን ለመጠበቅ የታሰቡ ናቸው። ብዙውን ጊዜ ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ ከተለያዩ ግንኙነቶች በተማሩት ፣ ምናልባትም ከወላጆች ፣ ከወንድሞች እና እህቶች ፣ ከጓደኞች ወይም ከአጋሮች ጋር ባላቸው ግንኙነት ላይ በመመርኮዝ የግል ድንበሮችን ያዘጋጃሉ።
ደረጃ 2. ጤናማ እና ጤናማ ያልሆነ የግል ድንበሮችን ያወዳድሩ።
የግል ድንበሮችን ከማዘጋጀትዎ በፊት የሚከተሉትን ጤናማ ያልሆኑ የግል ወሰኖች ምሳሌዎችን ለመረዳት ይሞክሩ-
- ጥገኝነት ስለዚህ ሁል ጊዜ ከአጋር ጋር መሆን አለበት።
- አጋሮችን ማንቀሳቀስ።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ጓደኝነት መመሥረት አልተቻለም።
- በግንኙነቱ ውስጥ ለምቾት ሲባል በአልኮል እና በአደንዛዥ ዕፅ ላይ መታመን።
- ግንኙነቱ በፍፁም እንዲለወጥ አልፈልግም።
- ቅናት ወይም ቁርጠኝነት ማጣት።
ደረጃ 3. ስሜታዊ ድንበሮች ምን እንደሆኑ ይወቁ።
በጤናማ ስሜታዊ ገደቦች ውስጥ ፣ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ድምጽ መስጠት ይችላሉ። ስሜታዊ ድንበሮች ስሜትዎን ከሌሎች ስሜት ይለያሉ። እነዚህ ወሰኖች የራስዎን ምስል ይከላከላሉ እና የሚከተሉትን ያጠቃልላል-እምነቶች ፣ ባህሪዎች ፣ ምርጫዎች ፣ የኃላፊነት ስሜት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር የመግባባት ችሎታ። ጤናማ ስሜታዊ ድንበሮች ምሳሌዎች-
- የእራስዎ ጤና እና ደህንነት በጣም አስፈላጊ ነው። የራስዎን ፍላጎቶች ችላ ለማለት አይገደዱ።
- ክብር ይገባሃል።
- ምንም እንኳን የጥፋተኝነት ጥግ ቢኖርብዎትም እራስዎን በፍላጎትዎ እንዲታለሉ ወይም እንዲገደዱ አይፍቀዱ።
- ሌሎች ሰዎች እንዲጮሁብህ ፣ ዋጋ እንደሌለህ እንዲሰማህ ወይም እንዲሳደብብህ አትፍቀድ።
- የእርስዎ ኃላፊነት ለሆኑ ነገሮች ሌሎች ሰዎችን አይወቅሱ ፣ እና በተቃራኒው እርስዎ የእርስዎ ኃላፊነት ባልሆኑ ነገሮች ላይ ሰዎች እንዲወቅሱዎት አይፍቀዱ።
- ምንም እንኳን ከምትወደው ሰው ጋር ሊራራቁ ቢችሉም ስሜትዎን ከሌሎች ስሜት ይለዩ።
- ፈቃድዎን በልበ ሙሉነት ያስተላልፉ እና በተመሳሳይ ጊዜ በተቻለ መጠን ለመተባበር ይሞክሩ። በዚህ መንገድ የጋራ መከባበር ይፈጠራል።
ደረጃ 4. ለሥጋዊ አካላዊ ገደቦችን ያዘጋጁ።
የአካላዊ ወሰኖች አንዱ ገጽታ በእርስዎ እና በሌሎች ሰዎች መካከል ያለው ርቀት ነው። የቅርብ ጓደኞች ወይም የቤተሰብ ግንኙነት ያላቸው ሰዎች በሚገናኙበት ጊዜ ወደ አካላዊ ድንበሮች ቅርብ ሊሆኑ ይችላሉ።
- አካላዊ ገደቦችን የሚጥሱ ሰዎች ካሉ ፣ በእርግጠኝነት ይሰማል። የማይመች እና ተፈጥሮአዊ ያልሆነ ተሰማው።
- በግንኙነት ውስጥ ከሆኑ እራስዎን ለባልደረባዎ በአካል መግለፅ በሚመችዎት ጊዜ ምቾትዎን ያረጋግጡ። እርስዎ ደህንነት እና ተወዳጅ እንዲሰማዎት ስለሚያደርግዎት ነገር ይናገሩ።
- ከሰሜን አውሮፓ እና ከሰሜን አሜሪካ የመጡ ሰዎች በጣም ትልቅ የግል ወሰኖች አሏቸው።
- ከመካከለኛው ምስራቅ ፣ ከደቡብ አሜሪካ እና ከደቡብ አውሮፓ የመጡ ሰዎች ለግል ድንበሮች በጣም ቅርብ ስለሆኑ መንካት በጣም የተለመደ ነው።
- የኋላ መከልከልን እና አፀያፊነትን መንካት ወይም መታካት የሚያስቡ የምስራቃዊ ባህሎች አሉ።
ደረጃ 5. እንዲሁም ለንብረትዎ አካላዊ ገደቦችን ይወቁ።
አካላዊ ድንበሮች ብዙውን ጊዜ ከግል ቦታ ጋር ይመሳሰላሉ። ይህ የግል ቦታ እንዲሁ እንደ ቤት ፣ መኝታ ቤት ፣ ዕቃዎች ፣ መኪና እና የመሳሰሉትን ንብረትዎን ያጠቃልላል። የእርስዎ ግላዊነት እና የንብረት መብቶች እንዲከበሩ በሌሎች ላይ ገደቦችን የማውጣት መብት አለዎት።
ያለፈቃድ የሌሎች ሰዎችን ንብረት መፈለግ የአካላዊ ወሰኖችን መጣስ ነው። ምንም እንኳን ምክንያቶችዎ ስለ ሰውዬው ደህንነት የሚጨነቁ ወይም አንድ ችግር ስለጠረጠሩ እንኳን ጤናማ እና አክብሮት ያለው መንገድ መጀመሪያ ከሰውየው ጋር መነጋገር ነው። ግለሰቡ እርስዎ ወደ የግል ድንበሮቻቸው እየገቡ መሆኑን መረዳቱን ያረጋግጡ ፣ ግን ሆን ብለው በስድብ ባህሪ ምክንያት አይደለም።
ደረጃ 6. የማንነት መኖርን ለማጠናከር ስሜታዊ ድንበሮችን ያዘጋጁ።
የራስዎን የስሜት ገደቦች በር ጠባቂ መሆንን መማር ከቻሉ ስለራስዎ የተሻለ ግንዛቤ ማግኘት ይችላሉ። ለምሳሌ:
- ከሌሎች ነፃ የሆነ የራስ-ምስል ግንዛቤ ይኖርዎታል።
- የስሜትዎን አካሄድ የመምረጥ እና እነሱን ለመቋቋም የመቻል ችሎታ እንዳለዎት ይገነዘባሉ።
- እራስዎን የበለጠ ለማክበር ምን ያህል የግል ነገሮችን እንደሚያጋሩ መከታተል ይችላሉ።
- ጽኑ መሆን እና ህሊናዎን መከተል ሲያስፈልግዎት “አይሆንም” ማለት ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ጤናማ ድንበሮችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ገደቦችን ያዘጋጁ።
በመጀመሪያ የግል ድንበሮችን የማዘጋጀት (ወይም የማብራራት) አስፈላጊነት መገንዘብ ያስፈልግዎታል። የግል ድንበሮች ለራስ እና ለሌሎች የፍቅር እና የአክብሮት ቅርፅ ናቸው እናም በፍርሃት ወይም በመቃወም ላይ የተመሠረተ አይደለም። ይህ ገደብ እርስዎ እንደተወደዱ እና እንደተቀበሉ እንዲሰማቸው ብቻ ሌሎችን ለማስደሰት ከመፈለግ መጥፎ ልማድ ሊያወጣዎት ይችላል።
ለምሳሌ ፣ አብሮ የሚኖር ሰው ሁል ጊዜ መኪና ይዋሳል ነገር ግን በጭራሽ ጋዝ አይሞላም ወይም የጋዝ ገንዘብ አይቀይርም። በእርግጥ የጋዝ ገንዘቡን መክፈልዎን መቀጠል አይችሉም።
ደረጃ 2. የግል ድንበሮችን ይግለጹ።
በዚህ እገዳ ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ያስቡ። ለእያንዳንዱ ዓይነት ወሰን (አካላዊ እና ስሜታዊ) እና ለተለያዩ ሁኔታዎች (በቤት ውስጥ ፣ በሥራ ቦታ ፣ ከጓደኞች ጋር ሲሆኑ ፣ ወዘተ) ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ምናልባት ሌሎች እንዳይጠቀሙዎት ፣ ጊዜዎን እንዳያባክኑ ፣ ወይም የግል ቦታዎን እንዳይጥሱ ለመከላከል ሊወስኑ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ እርስዎ ወይም እሷ መኪናዎን ተበድረው ከሆነ የጋዝ ገንዘብዎን እንዲከፍሉ አብሮዎት የሚኖር ሰው እንዲጠይቁ ሊፈልጉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ገደቡን ይግለጹ።
ፍላጎቶችዎን እና የሚጠበቁዎትን እንዲረዱ በሕይወትዎ ውስጥ ላሉት ሰዎች እነዚያን ወሰኖች ይዘው ይምጡ።
- ለምሳሌ ፣ እሱ / እሷ የጋዝ ገንዘቡን እንዲያካፍልዎት እንደሚፈልጉ በእርጋታ እና በትህትና ይንገሩት። ያለበለዚያ መኪናዎን እንደገና መበደር የለበትም።
- ለምሳሌ ፣ ቀደም ብሎ ሳይነግርዎት መምጣት የለመደ ጓደኛ ካለዎት እና ይህ የሚረብሽዎት ፣ ከመምጣቱ በፊት መጀመሪያ መደወል እንዳለበት ይንገሩት። ወሰኖችን ማዘጋጀት ማለት አንድ ክስተት ሲከሰት (ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ሳይጠይቅ ዕቃዎን ይዋሳል) ፣ ግለሰቡን መጋፈጥ እና የሚያደርጉት ነገር ተቀባይነት እንደሌለው መንገር አለብዎት ማለት ነው። በእርጋታ እና በትህትና ይናገሩ። መኪናዎን ከመበደርዎ በፊት እሱ ወይም እሷ ፈቃድ መጠየቅ እንዳለባቸው ለክፍል ጓደኛዎ ይንገሩ።
ደረጃ 4. እነዚያን ወሰኖች ይጠብቁ።
ይህ ክፍል ለብዙ ሰዎች በጣም ከባድ ነው። እርስዎ ሌሎች ወሰንዎን እንዲያከብሩ እያዘዙ ብቻ ሳይሆን እንዲኖሯቸው እራስዎን እያሠለጠኑ ነው።
- ለምሳሌ ፣ የክፍል ጓደኛዎ የጋዝ ገንዘብን መለወጥ ከረሳ ፣ በቀስታ ግን በጥብቅ ያስታውሱት።
- እርስዎም ሊረሱ ወይም ችላ ሊሉ ይችላሉ ፣ ግን ያስታውሱ -ይህ ሂደት ነው። ውሳኔዎን ያጠናክሩ እና እነዚያን የግል ወሰኖች ይጠብቁ።
- ሰዎች መጀመሪያ ከግል ድንበሮችዎ ጋር ለመጣጣም ፈቃደኞች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ያ ሰው በእውነት እርስዎን የሚያከብር ከሆነ እሱ ወይም እሷ ለመላመድ ፈቃደኛ ይሆናሉ።
- ያስታውሱ ፣ እርስዎ ሌሎች ሰዎችን ለመለወጥ ወይም እነሱን ለመቆጣጠር እየሞከሩ አይደለም። የእርስዎ ትኩረት እርስዎ በሚታከሙበት ላይ ነው። ይህንን በቃላት እና በባህሪ ይነጋገሩ። ለምሳሌ ፣ ጓደኛው አሁንም ያለማሳወቂያ መጣ። እነዚያን ድንበሮች ለማቆየት ፣ “መምጣቴ በመጨነቁ ይቅርታ ፣ ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ የሆነ ነገር እየሠራሁ እና እንግዶችን ማስተናገድ አልችልም። ከመምጣትዎ በፊት አስቀድመው እንደሚደውሉ ተስፋ አደርጋለሁ።” ይህ ጨዋ ስልት የግል ጊዜዎን እና ቦታዎን እንዲከብር የግል ድንበሮችን ሊያጠናክር ይችላል።
ደረጃ 5. ሐቀኛ ሁን።
ግልፅ ፣ እጥር ምጥን ፣ ግልፅ እና እጥር ምጥን መሆን የግል ድንበሮችዎን ለማስተላለፍ ጨዋ መንገድ ነው። እና በተቃራኒው ፣ የተዛባ ፣ በቅሬታዎች የተሞላ ፣ እና በርዝመት መንገድ በእውነቱ መልእክትዎን ያበላሸዋል። ግልፅ የመላኪያ ምሳሌ እዚህ አለ -
- እርስዎ - “ኒክ ፣ እኛ ለሰዓታት ጨዋታዎችን ተጫውተናል። ደክሞኛል እና አሁን መተኛት እፈልጋለሁ።"
- ኒክ: “ኦ! አርብ ማታ ነው። ወደ ፊልም እንሂድ ወይም ፒዛ እንያዝ።
- እርስዎ: - ይቅርታ ፣ ኒክ። እርስዎ ብቻ ወደ ቤት ይሂዱ። አሁን እተኛለሁ።"
ደረጃ 6. እራስዎን ይንከባከቡ።
የግል ድንበሮችን ለማቀናጀት ትልቁ መሰናክሎች አንዱ እንደ ጨካኝ ወይም ራስ ወዳድ እንሆናለን ብሎ መጨነቅ ነው። ስሜትዎን በመገንዘብ እና በማክበር እራስዎን ያስቀድሙ። ይህ ማለት ለሌሎች ሰዎች ስሜት ግድ የላችሁም ማለት አይደለም። እራስዎን የሚንከባከቡበት ምክንያት ሌሎችንም መንከባከብ እንዲችሉ ነው።
- እርስዎ የበለጠ ጠቃሚ እንዲሆኑ የግል ድንበሮችዎን እንደ አስፈላጊነቱ እንዲገነዘቡ እና እንዲያከብሩ ይፍቀዱ።
- የግል ድንበሮችን ሲያዘጋጁ ፣ ሌሎች ሰዎች እነሱን ለማክበር ወይም ላለማክበር መምረጥ ይችላሉ። ሌሎች የግል ድንበሮችዎን ማለፍን የሚመርጡ ከሆነ እራስዎን በማረጋገጥ መከላከል ይችላሉ።
ደረጃ 7. አሉታዊ ሰዎችን ከህይወትዎ ያስወግዱ።
አሉታዊ ሰዎችን ከህይወትዎ የማስወጣት መብት አለዎት ፣ ማለትም እርስዎን ለማታለል እና ለመጉዳት የሚፈልጉ ሰዎች። የግል ወሰኖችን ማዘጋጀት ጊዜ ይወስዳል ፣ ግን እርስዎን እና ምርጫዎችዎን የሚደግፉ እና የሚያከብሩ ሰዎች ካሉዎት ማድረግ ይችላሉ።
- ጭንቀት ወይም የበታችነት ስሜት እራስዎን ችላ እንዲሉዎት አይፍቀዱ።
- ጤናማ የግል ድንበሮችን ሲጠብቁ ለሌሎች ሰዎች ምላሽ ተጠያቂ አይደሉም።
ደረጃ 8. በቀላሉ ይጀምሩ።
እንደለመዱት ለማቀናበር ቀላል ከሆነው ገደብ ጀምሮ። ለሌሎች በጣም ለመረዳት የሚያስችለውን ነገር ይምረጡ።
- ለምሳሌ ፣ ኢሜልን በሚያነቡበት ጊዜ በጣም ቅርብ የመሆን ወይም ወደ እርስዎ የማየት መጥፎ ልማድ ያለው ጓደኛ አለዎት። የግል ቦታን ለማቀናበር ይህ ፍጹም ምሳሌ ነው።
- ግልፅ እና ጤናማ የግል ድንበሮችን ሲያዘጋጁ ፣ ለወደፊቱ ለማቆየት ቀላል ይሆናሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል እና የግል ግንኙነቶችዎ ጥራት ይሻሻላል።
ደረጃ 9. ግንኙነቶችን በመገንባት ታጋሽ ሁን።
የግል ድንበሮችን ማዘጋጀት ጤናማ ግንኙነቶችን ለማዳበር ጥሩ እርምጃ ነው። ጥልቅ ወዳጅነት ጊዜ ይወስዳል እና የግል ድንበሮችን በመጣስ ወይም ሕይወትዎን ከአመክንዮ በላይ በማጋራት ሊገደዱ አይችሉም።
- የግል ድንበሮችን ቢያወጡም አሁንም ከሌሎች ጋር እንደተገናኙ ይሰማዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በሌሎች ከመጠን በላይ ተፅእኖ ሳይኖርብዎት እራስዎን ፣ የግል ጊዜዎን እና የራስዎን ፍላጎቶች ማክበር ይችላሉ።
- እርስዎም ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ነፃ መሆን አለብዎት። በጤናማ ግንኙነት ውስጥ ፣ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ፈቃድ መጠየቅ የለብዎትም። ከሌሎች ሰዎች ጋር በመገናኘትዎ ምክንያት የወንድ ጓደኛዎ ቅናት ካለው ፣ በእንቅስቃሴዎችዎ ላይ ገደቦችን ማዘጋጀት እንዲችሉ ስለእሱ ለመናገር ይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 4 - በስራ አካባቢ ውስጥ የግል ድንበሮችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. የግል ገደቦችን ለሥራ ባልደረቦች ያስተላልፉ።
የግል ድንበሮች ከሌሉ ወይም ካልጠበቁ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጣም ይፈቀዳሉ። ሁሉም ባልደረቦች በግልፅ በመግባባት የግል ድንበሮችዎን መረዳታቸውን ያረጋግጡ።
ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ጊዜ ለኢሜይሎች (ኢሜይሎች) በማንኛውም ጊዜ ምላሽ መስጠት ይችላሉ ብለው የሚገምቱ ባልደረቦች አሉ። በስራ ጊዜ ውስጥ ከሥራ ጋር ለተያያዙ ኢሜይሎች ብቻ መልስ መስጠት ከፈለጉ ይህ አስፈላጊ ነው። አንድ የሥራ ባልደረባዎ “ዛሬ ረቂቁን በኢሜል እልካለሁ” ቢልዎት ፣ “ነገ ጠዋት ስራዎን በስራ ቦታ አየዋለሁ” ብለው መመለስ ይችላሉ።
ደረጃ 2. አስፈላጊ ከሆነ እርዳታ ይጠይቁ።
የሥራ ጫናዎ በጣም ብዙ ከሆነ አለቃዎን የሚረዳ ሰው እንዲመድብለት ይጠይቁ። አስቸኳይ ግዴታዎችን ማሟላት እና ለሌሎች ተግባራት ቅድሚያ መስጠት እንዲችሉ የሥራ ጫናዎን እንደገና ለማስተካከል መንገዶችን መጠቆም ይችላሉ።
ደረጃ 3. በግለሰቦች መካከል ተገቢ የግል ድንበሮችን ያዘጋጁ።
የሥራው አካባቢ ሙያዊ እና ምርታማ ሆኖ እንዲቆይ የተወሰኑ ወሰኖችን ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው። ኩባንያዎች የግል ድንበሮችን የሚያስቀምጡ ፖሊሲዎች ሊኖራቸው ይችላል ፣ በተለይም በባልደረባዎች መካከል መከባበርን ፣ የቴክኖሎጂ አጠቃቀምን እና ሌሎችንም።
እርስዎ በአስተዳደር ቦታ ላይ ከሆኑ ፣ ተገቢ የሆነ የግል ወሰኖች እንዲኖሩ ይህንን ፖሊሲ ማዳበር ይችላሉ።
ደረጃ 4. በስራ ልምዶች ውስጥ መዋቅርን ይፍጠሩ።
ዕለታዊ መርሃ ግብርን በማዋቀር በእንቅስቃሴ ጊዜ ላይ ገደቦችን ያዘጋጁ። በስብሰባው ላይ የተደረጉት ውይይቶች ለሁሉም ምርታማ እንዲሆኑ ለእያንዳንዱ ስብሰባ አጀንዳ ያዘጋጁ። ኢሜይሎችን ለመመለስ በጣም ብዙ ጊዜ የሚያጠፉ ከሆነ ፣ ኢሜይሎችዎን በየቀኑ ወደ 15 ደቂቃዎች እና ጥቂት ጊዜያት ለማየት እራስዎን ለመገደብ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ለድንበር ጥሰቶች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ስትራቴጂ ያድርጉ።
በእርግጥ አንድ ቀን እርስዎ ያስቀመጧቸውን ድንበር የሚጥሱ ሰዎች ይኖራሉ። ስለ ምላሽዎ ያስቡ። በየጊዜው ልዩነቶችን ማድረጉ ምንም ችግር የለውም ፣ ግን የማይስማሙ ድንበሮች አድናቆት እንደሚኖራቸው ያስታውሱ።
ዘዴ 4 ከ 4 - የሚንቀሳቀስ ወይም የሚጎዳ ግንኙነትን ማቆም
ደረጃ 1. ተንኮለኛ እና ጎጂ ባህሪን ይወቁ።
ከድንበር በላይ የሚያስፈልጉ ግንኙነቶች አሉ ፣ ማለትም ተንኮለኛ እና ጎጂ ናቸው። የዚህ ዓይነቱ ባህሪ አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ-
- አካላዊ ጥቃት - ይህ መምታት ፣ በጥፊ መምታት እና ሌሎች አካላዊ ጥቃቶችን ያጠቃልላል።
- የጥቃት ስጋቶች - በሰሜን ምዕራብ ዩኒቨርስቲ የሴቶች ማዕከል መሠረት “ጥሩ ግንኙነት ስጋቶችን አልያዘም”።
- የንብረት ውድመት - ይህ ባህሪ ሰዎችን ለማስፈራራት የታሰበ ሲሆን ለአካላዊ ጥቃት መነሻ ሊሆን ይችላል።
- በክርክር ውስጥ ዓመፅን ይጠቀሙ - አንድ ሰው ወደ ደህንነት እንዳያፈገፍግዎት በአካል ሊገድብዎ ወይም በመንገድዎ ላይ ሊሞክር ይችላል።
- ቅናት - ቅናት ያላቸው ሰዎች ሁል ጊዜ የባልደረባቸውን እንቅስቃሴዎች ሁሉ መጠየቅ እና መከታተል ይችላሉ።
- የቁጥጥር ባህሪ - አንዳንድ ሰዎች በእንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ በጣም ጣልቃ ሊገቡ ስለሚችሉ ሁሉንም መልክዎን እና እንቅስቃሴዎችዎን ይቆጣጠራሉ። ግለሰቡ የት እንደሚሄድ ፣ ምን እንደሚያደርግ ፣ ከማን ጋር ፣ እና ለምን እንደዘገየ የትዳር ጓደኛውን ሲጠይቅ ይህ የቁጥጥር ባህሪም ግልፅ ነው።
- ቁርጠኝነትን ያበረታቱ - ምንም እንኳን ስሜትን ለማዳበር እና የመፈፀም ፍላጎትን ለማዳበር በቂ ጊዜ ባይኖርም ፣ ተበዳይ ሊሆን የሚችል ሰው በፍጥነት ለግንኙነት እንዲወስኑ ሊገፋፋዎት ይችላል።
- ማግለል - ይህ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመገደብ ማንኛውንም ሙከራን ያካትታል።
- ለቤት እንስሳት ወይም ለልጆች ጨካኝ መሆን - አንድ ተሳዳቢ ሰው ለቤት እንስሳዎ ወይም ለልጅዎ ምንም ዓይነት ስሜት ወይም ህመም ሳይኖር የፈለጉትን እንዲያደርጉ ሊያስገድድዎት ይችላል።
ደረጃ 2. እንዲህ ያለውን ግንኙነት ያቋርጡ።
በግንኙነትዎ ውስጥ ተንኮለኛ ወይም ጎጂ ባህሪን ካስተዋሉ ምናልባት ስለእሱ ማውራት ምንም ችግር የሌለበት ደረጃ አልፈዋል ማለት ነው። ጥሩ ድንበሮችን ብታስቀምጡም ፣ የአንድ ሰው ስድብ ባህሪ በአንድ ውይይት ብቻ የመፈወስ ዕድሉ አነስተኛ ነው። ግንኙነቱን በደህና ማቆም ከቻሉ ፣ ወዲያውኑ ያድርጉት።
ደረጃ 3. የድጋፍ ስርዓት ያዘጋጁ።
ግንኙነቱን ለማቆም ስጋት ከተሰማዎት ደህንነትዎን ሊጠብቁ የሚችሉ ሰዎችን የሚያካትት የድጋፍ ስርዓት ያዘጋጁ። ምናልባት የታመኑ ጓደኞችን ወይም ቤተሰብን ሊያካትቱ ይችላሉ።
- በአፋጣኝ ድጋፍ ካስፈለገዎት በእርስዎ የድጋፍ ስርዓት ውስጥ ያሉ ሰዎች ሊረዱት የሚችሉት የይለፍ ቃል ወይም ኮድ ይፍጠሩ። ተሳዳቢው አጋር ሕይወትዎን አጥብቆ የሚቆጣጠር ከሆነ እና መንጠቆውን እንዲተው የማይፈቅድልዎት ከሆነ ይህን ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል።
- የውጭውን ዓለም ለማነጋገር ስልኩን ወይም በይነመረቡን ይጠቀሙ። የግንኙነቶች ምስጢራዊነት የተረጋገጠ እንዲሆን የይለፍ ቃልዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ለእርዳታ የሚደውሉ የቦታዎች ወይም ሰዎች የስልክ ቁጥሮች ዝርዝር ያቅርቡ ወይም ያስታውሱ።
- በአካል ጉዳት ቢደርስብዎ ሊረዳዎ የሚችል የትኛው ሆስፒታል ለድንገተኛ ክፍል ወይም በአቅራቢያዎ እንደሚገኝ ይወቁ።
ደረጃ 4. የማምለጫ ዕቅድ አውጥተው ለአፋጣኝ እርምጃ ይዘጋጁ።
ወደ ደህንነት የሚወስደውን መንገድ ያስቡ። አብዛኞቹን ዕቃዎች እንደ ልብስ እና ንብረት ለመተው ዝግጁ መሆን አለብዎት። የሚያስፈልገውን ብቻ አምጡ።
ደረጃ 5. ደህንነቱ የተጠበቀ የስልክ እና የኮምፒተር ቅንብሮችን።
ሞለኪውሉ አካባቢዎን መከታተል እንዳይችል ስልክዎ እና ኮምፒተርዎ ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. በአቅራቢያዎ የሚገኝ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ የት እንዳለ ይወቁ።
ጥበቃ እንዲደረግልዎ በከተማዎ ውስጥ የቤት ውስጥ ጥቃት ሰለባዎችን ወይም የመሳሰሉትን ወይም ቢያንስ የፖሊስ ጣቢያው ቦታ የት እንደሚገኝ ለማወቅ ይሞክሩ። እንኳን ቦታው የማንነት ምስጢራዊነትን መጠበቅ ከቻለ።
ደረጃ 7. የፍርድ ቤት የጥበቃ ትዕዛዝ ያግኙ።
ግንኙነትዎ በእርግጥ በጣም አደገኛ ከሆነ አስፈላጊ ከሆነ የጥበቃ ትዕዛዝ ለማግኘት የሕግ ስርዓቱን ይጠቀሙ።
