ጤና 2024, ህዳር

በተለያዩ ምክንያቶች የእጅ አንጓ ህመም በብዙ ሰዎች ይደርስበታል። በተለምዶ ይህ ሁኔታ በአነስተኛ የስሜት ቀውስ ምክንያት ከተሰነጠቀ ጅማቱ የተነሳ ነው። አንዳንድ ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ -ተደጋጋሚ ውጥረት ፣ ጅማት ፣ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ፣ አርትራይተስ ፣ ሪህ እና የአጥንት ስብራት። የእጅ አንጓ ህመም ብዙ ምክንያቶች ስላሉት ፣ ትክክለኛውን ህክምና ለመወሰን ትክክለኛ ምርመራ ያስፈልጋል። ሆኖም ፣ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ የእጅ አንጓዎችን በቤት ውስጥ የማከም ሂደት ሁሉም ተመሳሳይ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2:

አስም የሚከሰተው በብሮንካይተስ ቱቦዎች እብጠት እና በመዘጋት ፣ ሳንባዎች ወደ ውስጥ እንዲተነፍሱ እና እንዲወጡ ይረዳሉ። እ.ኤ.አ. በ 2009 የአሜሪካ የአስም ፣ የአለርጂ እና የበሽታ መከላከያ አካዳሚ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ 12 ሰዎች አንዱ በ 2001 1 ከ 1 ጋር ሲነጻጸር የአስም በሽታ እንደታየበት ገል.ል። የአየር መተላለፊያው ጠባብ እንዲሆን እና ሰውዬው መተንፈስን አስቸጋሪ ያደርገዋል። ለአስም ጥቃቶች የተለመዱ መንስኤዎች ለአለርጂዎች (እንደ ሣር ፣ ፀጉር ፣ የአበባ ዱቄት ፣ ወዘተ) ፣ በአየር ላይ የሚያነቃቁ ነገሮች (እንደ ጭስ ወይም ጠንካራ ሽታዎች ያሉ) ፣ በሽታ (እንደ ጉንፋን) ፣ ውጥረት ፣ ከፍተኛ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች (እንደ ሙቀት ያሉ))። ጽንፍ) ፣ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች። የአስም ጥቃትን ምልክቶች ማወቅ እና

ብዙ ሰዎች የአካል ጤናን አስፈላጊነት ቀድሞውኑ ይገነዘባሉ ፣ ግን ብዙዎች የአዕምሮ ጤናን ችላ ይላሉ። ህይወታችን የበለጠ አስደሳች ሆኖ እንዲሰማው ጥሩ የአእምሮ ጤና የአካል ጤናን እና የስሜታዊ በሽታዎችን የመቋቋም ችሎታ እንደሚያሻሽል ምርምር ያረጋግጣል። በእውነት ጤናማ ለመሆን ፣ የአካል እና የአእምሮ ጤናዎን ለመንከባከብ ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ውጥረትን መቋቋም ደረጃ 1.

ካሎሪዎችን ፣ ካሎሪን ማውጣት ቀላል የተፈጥሮ ሕግ ነው። በእርግጥ ረሃብን ለመግታት እና የምግብ ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር ከፈለጉ ፣ የሊፕቲን መጠንዎን ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል - ሲሞሉ የሚነግርዎት ሆርሞን ነው። በጣም ዝቅተኛ የሆኑት የሊፕቲን ደረጃዎች የመብላት እና ረሃብን ፍላጎት ያነሳሳሉ። በአመጋገብዎ እና በአኗኗርዎ ላይ ጥቂት ምክሮች በሰውነትዎ ውስጥ ሌፕቲን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል (ሁሉም ነገር በትክክል እየሰራ ከሆነ)። ለመጀመር ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ይመልከቱ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ትክክለኛውን መንገድ መመገብ ደረጃ 1.

“ትክክለኛ” የሚለው ቃል አዲስ አዝማሚያ ሆኗል። ከጂኒዎች ጀምሮ እስከ ድንች ቺፕስ እና ታሪካዊ ጉብኝቶች ድረስ ሁሉም ነገር አሁን “ትክክለኛ” የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል ፣ እውነተኛ ማለት። ሆኖም ፣ ከእውነተኛነት ጽንሰ -ሀሳብ በስተጀርባ ሌላ ነገር አለ። በተጨናነቀ እና በሐሰተኛ ዓለም ውስጥ ብዙ ሐቀኝነት የጎደለው ፣ ማታለል እና የሐሰት ፍጽምና አለ። ሁላችንም በምስሎች እና ሀሳቦች ለመኖር እንሞክራለን። በሂደቱ ውስጥ ፣ ከዚያ እራሳችንን እናጣለን። ሆኖም ፣ በእውነቱ አሁንም በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ሐቀኛ ለመሆን ፣ እና ሁሉንም ፍጡርዎን የሚፈጥሩትን ሁሉንም ግድየለሽነት ፣ ሐቀኝነት እና እውነተኛ የራስዎን ክፍሎች የመቀበል ችሎታ እንዳለዎት ይወቁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - እራስዎን መረዳት ደረጃ 1.

Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) እነዚህን ሀሳቦች እና ፍርሃቶች በሚከተሉ ግትር ሀሳቦች ፣ ፍርሃቶች እና አስገዳጅ ባህሪዎች የሚታወቅ ሁኔታ ነው። አንድ ሰው አስጨናቂ ሀሳቦችን ብቻ ወይም አስገዳጅ ባህሪያትን ብቻ ሊኖረው ቢችልም ፣ ሁለቱም ብዙውን ጊዜ አንድ ላይ ይመጣሉ ምክንያቱም ባህሪው አስፈሪ ሀሳቦችን ለመቋቋም ምክንያታዊ ያልሆነ መንገድ ሆኖ ስለሚታይ። በሕክምና ፣ በመረዳት እና በራስ አገዝ ዘዴዎች (አጠቃላይ የአኗኗር ለውጦችን ጨምሮ) ይህ በሽታ በደንብ ሊታከም ይችላል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4:

የመብላት ፍላጎቱ በእውነተኛ ረሃብ ሊባባስ ይችላል ፣ በዚህ ጊዜ ጤናማ መክሰስ ወይም እራት ፍላጎቱን ለመግታት ይረዳል። በሌላ በኩል ፣ አንድ ነገር የመብላት ደስታን ለማሟላት ብቻ መብላት እንፈልጋለን። በዚህ ሁኔታ ፣ በቀላሉ መተኛት ፣ ራስዎን ማዘናጋት እና ወደ ኋላ ለመያዝ እራስዎን ማሰልጠን ላይ ማተኮር አለብዎት። ብዙ ምክንያቶች የመብላት ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የመብላት ፍላጎትን ወይም እውነተኛ ረሃብን ለመዋጋት የተለያዩ መንገዶችን ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - አመጋገብን መለወጥ ደረጃ 1.

የእርስዎ ታይሮይድ-የሚያነቃቃ የሆርሞን መጠን ከፍ ካለ ፣ ምናልባት የታይሮይድ ዕጢዎ እንቅስቃሴ-አልባ መሆኑን ያሳያል። በሕክምናው ዓለም ፣ ይህ የጤና ሁኔታ ሃይፖታይሮይዲዝም በመባል የሚታወቅ ሲሆን በአጠቃላይ በሰውነትዎ ውስጥ የሚከናወኑ አስፈላጊ ሜታቦሊዝሞችን ወይም ኬሚካሎችን ለመቆጣጠር በቂ ሆርሞኖችን ሲያመነጭ ይከሰታል። ከሃይፖታይሮይዲዝም ጋር የሚዛመዱ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች ድካም ፣ ድብርት ፣ ክብደት መጨመር እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ ናቸው። በአፋጣኝ ካልታከመ ሃይፖታይሮይዲዝም ወደ ውፍረት ፣ የልብ ህመም እና የመገጣጠሚያ ህመም ሊያመራ ይችላል። ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው ታካሚዎች ታይሮይድ-የሚያነቃቃውን የሆርሞን መጠን ዝቅ የማድረግ ግዴታ አለባቸው። ይህንን ለማድረግ በሐኪምዎ የታዘዘውን የታይሮይድ መድሃኒት ለመውሰድ እንዲሁም የአኗኗር

እንደ ጡንቻዎች ሁሉ አንጎል እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ ያለማቋረጥ ሥልጠና ይፈልጋል። የአንጎል ጤናን ለመጠበቅ ውጤታማ ሆነው የተረጋገጡ አንዳንድ ዘዴዎች ጤናማ አመጋገብን መተግበር ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት ናቸው። በተጨማሪም ፣ የአንጎል አፈፃፀምን ያሻሽላሉ የተባሉ በርካታ መንገዶች አሉ። ምንም እንኳን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሩን ለማሻሻል ውጤታማነቱ በሳይንሳዊ (ስምምነት) ባይሆንም (እንደ IQ እና የተወሰኑ የአንጎል ምርመራዎች ያሉ የመለኪያ ዘዴዎችን በመጠቀም) ፣ አዲስ ነገሮችን ለመማር ፣ ማህደረ ትውስታን ለማጠንከር እና አዲስ መረጃን በየቀኑ ለማንበብ ከመጠቀም ምንም ስህተት የለውም። ተግባሩ በትክክል ተጠብቋል ።.

ብታምኑም ባታምኑም ፣ ትል ማድረቅ በእውነቱ በቤት እንስሳት ላይ ብቻ አይደረግም። ይህ የአሠራር ሂደት በቴፕ ትሎች ፣ በፒን ትሎች ፣ በጫማ ትሎች ወይም በሌሎች ትሎች ፣ ጥገኛ ተህዋሲያን ለያዘ ሰው ሁሉ ይተገበራል። ምንም እንኳን ኢንፌክሽኑ ከባድ ሊሆን ቢችልም ፣ በሐኪሙ መሪነት ሊያክሙት እና ሊያስወግዱት ይችላሉ። አይጨነቁ ፣ ፈጣን እና ቀልጣፋ ማገገም እንዲችሉ ይህ ጽሑፍ አንዳንድ ተደጋጋሚ ጥያቄዎችን ይመልሳል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 8 - የአንጀት ትሎችን ለማከም ምን ዓይነት መድሃኒት ጥቅም ላይ መዋል አለበት?

ኢጎማኒኮች ሁል ጊዜ ትክክል ናቸው ብለው የሚያስቡ ሰዎች ናቸው። የሌሎችን አስተያየት መቀበል አይችሉም እና ስለራሳቸው ብቻ ማውራት ይችላሉ። ኤጎማኒያ ወሳኝ እና ለቁጣ ፈጣን ነው ፣ እና ሁል ጊዜ የትኩረት ማዕከል መሆን ይፈልጋል። እንደዚህ ያሉ ሰዎች ህይወትን አስቸጋሪ ያደርጉብዎታል ፣ ግን ለጥቂት የስነ -ልቦና ዘዴዎች ምስጋና ይግባቸው ፣ በስራ ፣ በትምህርት ቤት ፣ ወይም በቤት ውስጥ እንኳን ኢሞናዊያንን በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - በስራ ላይ ከኤግማኒያ ጋር መስተጋብር ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች በተወሰነ ደረጃ የጭንቀት ደረጃ ሲያጋጥማቸው ፣ የፍርሃት ጥቃቶች እርስዎ ቁጥጥር እያጡ እንደሆነ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። የፍርሃት ጥቃቶች አብዛኛውን ጊዜ አንድ ሰው በድንገት ከፍተኛ ፍርሃትና ጭንቀት እንዲሰማው ያደርጋል። ይህ ጥቃት በሚከሰትበት ጊዜ ቁጥጥር እያጡ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል ፣ እና ከሚመጣው ቀጣይ ጥቃት ማምለጥ አይችሉም። በድንገት መሥራት የማይችሉ ፣ የታሰሩ/የታነቁ ወይም አልፎ ተርፎም የልብ ድካም ያለብዎት ይመስሉ ይሆናል። ይህ ተከታታይ ክስተቶች ሊያዳክሙዎት እና በሕይወት እንዳይደሰቱ ሊያግድዎት ይችላል። ስለ ሽብር ጥቃት ትርጓሜ እና እንዴት በሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የበለጠ ይረዱ። እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለመማር ይህ እንደ ጥሩ የመጀመሪያ ደረጃ አስፈላጊ ነው። አንዴ የፍርሃት ጥቃቶች ተፈጥሮን

ለጀርባ ህመም ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ ሜካኒካዊ እና በድንገተኛ አደጋ (በሥራ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ወይም ተደጋጋሚ የኋላ ውጥረት ምክንያት ናቸው። እንደ ብርቅዬ አርትራይተስ ፣ ኢንፌክሽን ወይም ካንሰር ያሉ አንዳንድ አልፎ አልፎ ግን በጣም አሳሳቢ ምክንያቶች አሉ። ለሜካኒካዊ የጀርባ ህመም ፣ ሊወሰዱ የሚችሉ የሕክምና አማራጮች አኩፓንቸር ፣ ኪሮፕራክቲክ እንክብካቤ ፣ የፊዚዮቴራፒ ፣ የማሸት ሕክምና እና አኩፓንቸር ያካትታሉ። መርፌዎችን ወደ ቆዳ በማስገባት ከሚደረገው የአኩፓንቸር በተቃራኒ አኩፓንቸር በአውራ ጣቶች ፣ በጣቶች ወይም በክርን በመጫን በጡንቻዎች ውስጥ የተወሰኑ ነጥቦችን ማነቃቃትን ያካትታል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ባለሙያ ያማክሩ ደረጃ 1.

ሁል ጊዜ የማይመች እና ደስተኛ ያልሆነ ስሜት የሚሰማዎት ይመስልዎታል? አሉታዊ ሀሳቦች ህይወታችሁን መቆጣጠር እንደጀመሩ ካወቁ ፣ ውጥረት ከመጨናነቅዎ በፊት እርምጃ ይውሰዱ። አሉታዊ ሀሳቦችን መለየት እና ማስወገድን ይማሩ ፣ ከዚያ በአዎንታዊ ሀሳቦች ይተኩ። እድሎች ብቻ ይከፈታሉ ፣ ግን እርስዎም የአዕምሮዎን ፍሬም የመለወጥ እና እንዲሁም ቀንዎን የመቀየር ሀይል ይኖርዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አሉታዊ ሀሳቦችን ማስወገድ ደረጃ 1.

በእግሮች ውስጥ ጥሩ የደም ዝውውር የእግር ሕብረ ሕዋሳት ንጥረ ነገሮችን እንዲመገቡ እና አላስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲያስወግዱ ይረዳቸዋል። ይህ በእርግጥ ለእግርዎ ጤና እና ጥንካሬ ለረጅም ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው። እንደ የእፅዋት ንጥረ ነገሮችን ወይም ሌሎች ተጨማሪ ዓይነቶችን በመሳሰሉ ትናንሽ ልምዶችን በመሥራት የደም ዝውውሩ ጥራት ራሱ ሊሻሻል ይችላል ፣ ወይም ደግሞ ዕለታዊ አመጋገብዎን በመለወጥ ሊሆን ይችላል። በእግርዎ ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 በእግር ላይ ጤናማ ልምዶችን መጀመር ደረጃ 1.

በበር የተያዘ እጅ ወይም ጣት በጣም የሚያሠቃይ መሆን አለበት። ሁኔታዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ፣ የረጅም ጊዜ ህመምን ወይም ጉዳትን ለመከላከል የህክምና እንክብካቤ ማግኘት አለብዎት። ሆኖም ፣ ሁኔታው የሕክምና ክትትል የማይፈልግ ከሆነ ፣ በቤትዎ ውስጥ የራስዎን ህመም ለመቆጣጠር እንዲረዱዎት የሚያግዙዎት ጥቂት ምክሮች አሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 ከሕመም ጋር የሚደረግ አያያዝ ደረጃ 1.

ከጓደኞች ጋር የሚደረግ ውይይት አንዳንድ ጊዜ ስሜታዊ ሊሆን ይችላል። ዓላማዎችዎ ጥሩ ቢሆኑም እንኳ የሌሎችን ስሜት ሊጎዱ ይችላሉ። ለሌሎች ሰዎች ስሜት ተጋላጭ ለመሆን ከሁሉ የተሻለው መንገድ የሚናገሩትን በደንብ ማዳመጥ እና በደንብ መናገር ነው። የእራስዎን ስሜት እንዴት እንደሚንከባከቡ መማር አስፈላጊ ነው። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 በስሜቶች ዙሪያ ማህበራዊ ምልክቶችን መለየት ደረጃ 1.

በእንግሊዝኛ ፣ መቁረጫ የሚለው ቃል በስሜት ውጥረት ፣ በችግር ወይም በአሰቃቂ ውጥረት ፣ በአመፅ (በጾታዊ ፣ በአካላዊ ወይም በስሜታዊነት) እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ባለበት ጊዜ ራሱን ወይም ራሱን የሚጎዳ ሰው ሊያመለክት ይችላል። የምትወደው ሰው ይህንን ባህሪ በተደጋጋሚ ካሳየ እሱ ወይም እሷ ሊያረጋጋው ፣ ከጉዳቱ ሊያዘናጋው ወይም እርዳታ እንደሚያስፈልገው ለማሳየት ሊያደርገው ይችላል። በእርግጥ እርስዎ የሚወዱት ሰው ራስን የመጉዳት ልማድ እንዳለው ሲገነዘቡ የመረበሽ ስሜት ቢሰማዎትም ፣ አንድ ሰው ይህንን የማድረግ ዓላማ ብዙውን ጊዜ ራስን ስለማጥፋት መጨነቅ አያስፈልግዎትም። እርስዎ የሚወዱትን ሰው ይህንን ባህሪ የሚያሳዩ ከሆነ ፣ እነሱን ለመርዳት ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - ሁኔታውን ማወቅ ደረጃ

የማቅለሽለሽ ስሜትን ማንም አይወድም ፣ አይደል? በልብ ማቃጠል የመወርወር ፍላጎት ከሁሉ የከፋ ነው። በማዕበል ውስጥ መከራን ከመቋቋም ይልቅ በባህላዊ መድኃኒት እራስዎን ለመቋቋም ይሞክሩ። የሚከተሉትን ዘዴዎች በመጠቀም በአጭር ጊዜ ውስጥ እረፍት እና ብቃት ይሰማዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - እንቅስቃሴዎን መለወጥ ደረጃ 1. እረፍት ይውሰዱ። የማቅለሽለሽ ስሜት እንደጀመሩ ቤትዎ ይቆዩ እና ይተኛሉ። መተኛት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ፣ እና ትንሽ ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት የማቅለሽለሽዎን ፍጥነት ይቀንሳል እና ያቆማል እንዲሁም የማስመለስ እድልን ይቀንሳል። አስፈላጊ ከሆነ ለተወሰነ ጊዜ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት መሄድ የለብዎትም። ደረጃ 2.

Creatinine በሁሉም ሰው ደም ውስጥ የሚገኝ ቆሻሻ ምርት ነው። በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ኩላሊቶችዎ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከሰውነትዎ ውስጥ ማጣራት እና ማስወጣት መቻል አለባቸው። በርካታ የጤና ችግሮች በዚህ ተግባር ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ እና ብዙ ፈጠራን ሊያመነጩ ይችላሉ። አመጋገብዎን መለወጥ ፣ የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ፣ መድኃኒቶችን መውሰድ እና የሕክምና ሕክምናን መከተል ጨምሮ የ creatinine ደረጃዎን ለመቀነስ ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 6 - Creatinine ን መረዳት ደረጃ 1.

ከእውነታው የራቀ እና አደገኛ የመሆን ዝንባሌ ባለው “ተስማሚ” የሰውነት ቅርፅ ምስሎች ሁል ጊዜ እንሞታለን። ይህ በራስዎ አካል ውስጥ መቀበል ፣ መውደድ እና በራስ መተማመን እንዲከብድዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም በጣም አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ሰውነትዎ በአካል ምን ማድረግ እንደሚችል ማወቅ እና በአቅምዎቹ ምቾት እንዲሰማቸው ማድረግ አስፈላጊ ነው። እንደ ፈላስፋው ባሩክ ስፒኖዛ ገለፃ ፣ ሰዎች “አካሎቻቸው ምን ማድረግ እንደሚችሉ አያውቁም” ፣ ማንም ሰው አካሉ በትክክል ምን ማድረግ እንደሚችል በእርግጠኝነት ማወቅ አይችልም ፣ ቢያንስ እሱን ከመሞከሩ በፊት። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሰዎች ሰውነታቸውን በሚገነዘቡበት መንገድ እና አካሎቻቸው በሚሠሩበት መካከል ግልፅ ልዩነት እንዳለ ያስተውላሉ። የሰውነትዎን ቅርፅ ለመቀበል ፣ ከእነዚህ ሁለት የሰውነት ክፍሎች

አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ በእረፍት ጊዜ በደቂቃ ከ60-100 የሚደርስ የልብ ምት አላቸው። ከፍተኛ ቅርፅ ያላቸው አትሌቶች በደቂቃ ከ 40 እስከ 60 የሚደርሱ የልብ ምት ሊኖራቸው ይችላል። በተሻለ ቅርፅ ላይ ያሉ ሰዎች ልባቸው ይበልጥ በተቀላጠፈ ስለሚመታ ብዙውን ጊዜ የዘገየ የልብ ምት አላቸው። የልብ ምትዎን በማስላት ልብዎ ምን ያህል ጤናማ እንደሆነ ማወቅ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ምን ያህል ጠንክረው እንደሚሰሩ መከታተል ይችላሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የእርስዎን ግፊቶች መቁጠር ደረጃ 1.

የዘንባባዎች ከመጠን በላይ ላብ ፣ ወይም ፓልሞፕላታር ሃይፐርሂድሮሲስ ፣ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በ 13 ዓመቱ አካባቢ ሲሆን በሕይወት ዘመኑ ሁሉ ይቀጥላል። ላብ እጆች ሊያሳፍሩ እና በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። ግን የምስራች ይህ ችግር በመደበኛ እንክብካቤ እና ህክምና ህክምና በእጆችዎ ውስጥ ያለውን እርጥበት ለመቆጣጠር ይረዳል። ላብ ላላቸው እጆች ስለ ፈጣን መፍትሄዎች እና የረጅም ጊዜ መፍትሄዎች ይወቁ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ፈጣን ህክምና ደረጃ 1.

በ coccyx ወይም coccyx ውስጥ ህመም በመባልም የሚታወቀው Coccidynia ፣ የሕመሙ መንስኤ በአንድ ሦስተኛ ገደማ የሕመሙ መንስኤ ባይታወቅም በመዋቅራዊ መዛባት ወይም ውድቀት ምክንያት ሊከሰት ይችላል። የጅራት አጥንት ህመም ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ ሲቀመጥ ይሰማል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች ታካሚው ከመቀመጥ ወደ ቆሞ ሲንቀሳቀስ አጣዳፊ ሕመም ይከሰታል። በግብረ ስጋ ግንኙነት ጊዜ ወይም በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት ህመም ሊሰማ ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ ደረጃ 1.

የአፕቲካል ምት የልብ ጫፍ ላይ የሚሰማው የልብ ምት ነው። የጤነኛ ሰው ልብ የሚገኘው ቁንጮው በደረት ግራ በኩል ወደ ታች እና ወደ ግራ በመጠቆም ነው። ይህ የልብ ምት እንዲሁ አንዳንድ ጊዜ “ከፍተኛ ግፊት” ወይም PMI ተብሎ ይጠራል። የአፕቲክስ ምት ለመለካት ፣ እሱን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እና ከዚያ በኋላ የእርስዎን መለኪያ እንዴት እንደሚተረጉሙ ማወቅ አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የአፕቲካል ፓልስን መለካት ደረጃ 1.

ከእርስዎ ጋር ከተናደዱ ሰዎች ጋር መስተጋብር ከባድ ሊሆን ይችላል። በማንኛውም ሁኔታ ማለት ቁጣ ሊታይ ይችላል - ከጓደኞችዎ ፣ ከማያውቁት ሰው ፣ ከቤት ወይም ከመንገድ ጋር ሲሆኑ። የተናደደ ግጭቶች በሥራ ቦታ ፣ ከሥራ ባልደረቦች ፣ ከሱፐርቫይዘሮች ወይም ከደንበኞች ጋር ሊከሰቱ ይችላሉ - በተለይ ሥራዎ ከአጠቃላይ ህዝብ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነትን የሚያካትት ከሆነ ፣ ለምሳሌ አገልግሎቶችን በመስጠት ወይም ፋይናንስን በማስተዳደር። ይህ ተሞክሮ በተደጋጋሚ ሊከሰት ይችላል ፣ ግን አሁንም ደስ የማይል እና ግራ የሚያጋባ ነው። የሌላውን ሰው ምላሽ መቆጣጠር አይችሉም ፣ ሆኖም ፣ እራስዎን ለመጠበቅ እና መስተጋብሮችን ለመቆጣጠር ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ስልቶች እንዳሉ ይወቁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - እራስዎን ደህንነት መጠበቅ ደረጃ 1.

እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ማህፀንዎ አምኒዮቲክ ፈሳሽ ይፈጥራል። ይህ ፈሳሽ በማህፀንዎ ውስጥ እያለ ለልጅዎ እንደ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል። Oligohydramnios የ amniotic ፈሳሽዎ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ሊከሰት የሚችል ሁኔታ ነው። ይህ በእርግዝናዎ ላይ ችግር ሊያስከትል ስለሚችል በሕክምና እና በቤት ጣልቃ ገብነት አማካይነት የፈሳሹን መጠን ወደ መደበኛው ደረጃ መመለስዎ በጣም አስፈላጊ ነው። የበለጠ ለማወቅ የሚከተሉትን ደረጃዎች ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በመድኃኒት አማካይነት የአምኒዮቲክ ፈሳሽ መጠን መጨመር ደረጃ 1.

ሰዎች ብቻቸውን ሲሆኑ የልብ ድካም ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፣ እና የልብ ድካም ምልክቶች ሲከሰቱ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማወቅ ሕይወትዎን ሊያድን ይችላል። ለበለጠ መረጃ ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይወቁ ደረጃ 1. በጣም የተለመዱ ምልክቶችን ይወቁ። በጣም ግልጽ እና በጣም የተለመደው የልብ ድካም ምልክት የደረት ህመም ወይም ምቾት ነው ፣ ግን እርስዎም ሊያውቋቸው የሚገቡ ሌሎች የተለመዱ ምልክቶች አሉ። የደረት ምቾት ብዙውን ጊዜ በደረት መሃል ላይ ይከሰታል። ይህ ምቾት እንዲሁ በደረት ውስጥ የክብደት ስሜት ፣ ጥብቅነት ፣ ግፊት ፣ ህመም ፣ ማቃጠል ፣ የመደንዘዝ ስሜት ፣ በደረት ውስጥ የሙሉነት ስሜት ፣ ወይም እንደተደቆሰ/እንደተጨመቀ ሊገለፅ ይችላል ፣ እናም ህመሙ ለጥቂ

ደንቡ ከመናገርዎ በፊት ያስቡ። ሆኖም ፣ ብዙ ካሰቡ እና እርምጃ መውሰድ ካልቻሉ ፣ ወይም ብዙ ካሰቡ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ጭንቀት ካጋጠሙዎት ወደ ችግር ሊገቡ ይችላሉ። የማሰብን ልማድ ማላቀቅ ይፈልጋሉ? ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አእምሮዎን ይልቀቁ ደረጃ 1. በጣም ብዙ የማሰብዎትን እውነታ ይቀበሉ። ልክ እንደ መብላት ፣ ማሰብ በሕይወት ለመኖር የሚያስፈልገን ነገር ነው። አንዳንድ ጊዜ ብዙ እየሠሩ ወይም እየሰሩ እንደሆነ ለመገምገም ከባድ ነው። ሆኖም ፣ ብዙ እያሰቡ መሆኑን የሚያመለክቱ አንዳንድ “ቀይ መብራቶች” አሉ። ከሌሎች ጋር:

ፍሪጅንግ የኃይለኛ ልጅ የተለመደ ባህርይ ነው ፣ ግን ወደ ጉልምስና ሊቆይ እና ለመላቀቅ ከባድ ልማድ ሊሆን ይችላል። በአዋቂዎች ውስጥ ዝምታ የሚረብሽ ልማድ ሲሆን በሥራ ወይም በማህበራዊ ሕይወት አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ይህንን ልማድ ለመቆጣጠር የሚያግዙ ብዙ መንገዶች አሉ -መንስኤውን ይወስኑ ፣ ካፌይን እና የስኳር መጠጣትን ይቀንሱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ እና የእረፍት ቴክኒኮችን ይለማመዱ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - በዝምታ ውስጥ የችግር መንስኤን መወሰን ደረጃ 1.

SGOT (serum glutamic oxaloacetic transaminase) ወይም ደግሞ AST (aspartate aminotransferase) በመባል የሚታወቀው በተለምዶ በልብ ፣ በጉበት ፣ በጡንቻዎች ፣ በኩላሊቶች ፣ በፓንገሮች እና በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ኢንዛይም ነው። በደም ውስጥ የሚዘዋወረው SGOT ብዙውን ጊዜ በጣም ትንሽ ነው (ከ 0 እስከ 42 ዩ/ሊ) ፣ ግን ጡንቻዎችዎ ወይም የአካል ክፍሎችዎ ከተጎዱ ለምሳሌ በጉበት በሽታ ፣ በልብ ድካም ወይም በአደጋ ምክንያት ደረጃዎች ይጨምራሉ። በደም ውስጥ የ SGOT ደረጃን መመርመር ብዙውን ጊዜ ጉበት ወይም ሌሎች የአካል ክፍሎች/ሕብረ ሕዋሳት ተጎድተዋል ወይም አልጎደሉ ለማወቅ ከሌሎች የኢንዛይም ምርመራዎች (ለምሳሌ አላን አሚንቶራንስፌሬዝ ወይም ALT ኢንዛይሞች) ጋር አብሮ ይከናወናል። የአኗኗር

የጉሮሮ መቁሰል አብዛኛውን ጊዜ እንደ ማሳከክ ስሜት ይጀምራል እና በተዋጡ ቁጥር ወደ ከባድ ህመም ያድጋል። ምንም እንኳን ሳልዎን እና የጉንፋን ምልክቶችንዎን በመድኃኒት ማዘዣ መድኃኒቶች ቢያርፉ ፣ ቢያርፉ እና ብዙ ፈሳሾችን ቢጠጡ ፣ ለጉሮሮ ህመም እፎይታ ሁለቱንም ተፈጥሯዊ እና ከሐኪም ውጭ መድኃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ያለ ማዘዣ ሊገዙ ከሚችሉ ምርቶች ጋር ደረጃ 1.

የአንድ ሰው ክብደት መነሳት እና መውደቅ የሚወሰነው በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ከሚጠቀሙት ካሎሪዎች ጋር ሲነፃፀር በየቀኑ በሚበሉ ብዙ ወይም ባነሰ ካሎሪዎች ነው። በየቀኑ የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች ብዛት እንዴት ማስላት እንደሚቻል ማወቅ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እድገት ለመከታተል ይረዳዎታል። በቀን ውስጥ የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች ብዛት ለማስላት የተለያዩ መንገዶች አሉ። በተጨማሪም ፣ ክብደትዎን ለመቀነስ ፣ ክብደትን ለመጨመር ፣ ክብደትዎን ለመጠበቅ ወይም በቀላሉ ስለተለየ የሰውነት ፍላጎቶችዎ የበለጠ ዝርዝር መረጃ ለማግኘት ይህንን መረጃ መጠቀም ይችላሉ። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 - የሚቃጠሉትን ካሎሪ መወሰን ደረጃ 1.

የጉርምስና ዕድሜ ለወጣቶች የማይመች እና ግራ የሚያጋባ ጊዜ ነው። ብዙ ወጣት ወንዶች እና ልጃገረዶች ለዚህ ጊዜ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እርግጠኛ አይደሉም። በሰውነትዎ ውስጥ የሚታዩ ብዙ ለውጦች ይኖራሉ ፣ ግን አይፍሩ - እነዚህ የተለመዱ ነገሮች ናቸው እና በማንም ላይ ይከሰታሉ። ለዚህ ጊዜ ጥሩ ምላሽ እንዲሰጡ የሚከሰቱ ማናቸውንም ለውጦች አስቀድመው መገመት ይችላሉ ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ወንዶችን እና ልጃገረዶችን የሚነኩ ነገሮችን ማስተናገድ ደረጃ 1.

በጉልበቱ ላይ የሚደርሰው ጉዳት በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ ቁስሎች ቢሆኑም ቁስሉ በተቻለ ፍጥነት እና በተቻለ ፍጥነት እንዲድን ህክምና አሁንም ያስፈልጋል። በቀላሉ ሊገኙ በሚችሉ የሕክምና አቅርቦቶች ብቻ ፣ ቁስሎች ሊጸዱ እና ሊታከሙ ይችላሉ። በፍጥነት እንዲፈውሱ በጉልበቱ ላይ ሽፍታዎችን በትክክል ይያዙ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ቁስሎችን መፈተሽ ደረጃ 1.

ድርሰት ጽፈው ያውቃሉ እና ከዚያ በኋላ እጆችዎ ደነዘዙ? እነዚህ ችግሮች ቀላል ቢመስሉም ፣ ትክክል ያልሆነ አኳኋን እና መያዝ በእውነቱ በመጨረሻ ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። የእጅን ህመም በማስወገድ በተቻለ መጠን በምቾት ለመፃፍ እንዲቻል ፣ የህመም ማስታገሻውን ምርጥ የአጻጻፍ ስልቶችን እና ምክሮችን ለመማር የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ጥሩ የጽሑፍ ቴክኒኮችን ይለማመዱ ደረጃ 1.

አንድ አትሌት የትከሻ ህመም መሰማቱ የተለመደ አይደለም ምክንያቱም ትከሻው በሰውነት ውስጥ ትልቁ የእንቅስቃሴ ክልል ያለው መገጣጠሚያ ስለሆነ ለጉዳት በጣም የተጋለጠ ነው። አብዛኛዎቹ የትከሻ ህመም የሚከሰቱት በተጎተቱ ጡንቻዎች ምክንያት ነው ፣ ምንም እንኳን የመገጣጠሚያዎች መገጣጠሚያዎች እና የትከሻ መዛባት እንዲሁ በጣም የተለመዱ ናቸው። አትሌቶች ወደ ስፖርት መመለስ እንዲችሉ በፍጥነት ከመገጣጠሚያ ህመም ማገገም አለባቸው። አንድ አትሌት በቤት ውስጥ የትከሻ ሕመምን ማከም ይችላል ፣ ነገር ግን ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ምክር እና እንክብካቤ ሁል ጊዜ ጠቃሚ እና ለፈጣን ማገገሚያ አስፈላጊ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - የትከሻ ህመምን በቤት ውስጥ ማከም ደረጃ 1.

ከጉዳት እያገገሙ ወይም የታመመ እግርን በማከም ላይ ብቻ ፣ ክራንች እርስዎ ለመንቀሳቀስ ይረዳዎታል። የእግር መርጃን እንዴት እንደሚመርጡ እና እንደሚጠቀሙ አንዳንድ ምክሮችን ይወቁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ዱላውን መያዝ እና መጠቀም ደረጃ 1. ምን ያህል እርዳታ እንደሚፈልጉ ይገምቱ። ሸንበቆዎች በጣም ቀላሉ የእግር ጉዞ እርዳታ ናቸው ፣ እና ክብደትን ወደ የእጅ አንጓ ወይም ክንድዎ ያስተላልፉ። ሸንኮራዎች በጥቃቅን ጉዳቶች ለመርዳት ወይም ሚዛንን ለማሻሻል ያገለግላሉ። አብዛኛው የሰውነት ክብደትዎን ለመደገፍ ክሬዲት መጠቀም እና መጠቀም የለበትም። ደረጃ 2.

በከንፈርዎ አካባቢ ተቃጥለው ያውቃሉ? በጣም የሚያሠቃይ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ ከመግባት በተጨማሪ ፣ የቁስሎች ገጽታ በእርግጥ መልክዎን ያበላሻል። እንደ እድል ሆኖ ፣ በቤት ውስጥ ጥቃቅን ቃጠሎዎችን ለማከም ማመልከት የሚችሏቸው ጥቂት ምክሮች አሉ። በድንገት ከንፈርዎን ካቃጠሉ ፣ የተጎዳውን አካባቢ በማፅዳት እና የኢንፌክሽን አደጋን ለመቀነስ የሙቀት መጠኑን ዝቅ በማድረግ ይጀምሩ። ከዚያ በኋላ በመድኃኒት-አልባ ጄል እና በሐኪም መድኃኒቶች በመታገዝ ከንፈርዎን እርጥበት ማድረጉ እና ህመምን ማስታገስዎን ይቀጥሉ። በአግባቡ እስከተያዘ ድረስ ከንፈር ማቃጠል በሳምንት ውስጥ በራሳቸው መፈወስ አለበት። ሆኖም ፣ የቁስሉ ጥንካሬ በቂ ከሆነ ፣ ወይም የቁስሉ ሁኔታ የከፋ ሆኖ ከተሰማ ፣ ወዲያውኑ ሐኪም ከማማከር ወደኋላ አይበሉ ፣ እሺ!

የእንስሳት ንክሻዎች በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ በዩናይትድ ስቴትስ ብቻ በየዓመቱ ከ 2 እስከ 5 ሚሊዮን የሚሆኑ ጉዳዮች አሉ። ልጆች ከአዋቂዎች በበለጠ ብዙ ጊዜ ይነክሳሉ ፣ እና አብዛኛዎቹ የእንስሳት ንክሻዎች (85-90%) በውሾች ምክንያት ይከሰታሉ። በጣም የተለመደው የእንስሳት ንክሻ ችግር የቆዳ ኢንፌክሽን ነው። ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ፣ የእንስሳት ንክሻዎች እንዲሁ ከባድ ጉዳት እና ዘላቂ የአካል ጉዳትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከእንስሳት ንክሻዎች በጣም አደገኛ የሆነው የእብድ ውሻ በሽታ ነው። የውሻ ንክሻ ቁስልን እንዴት ማፅዳትና መንከባከብ እንዳለብዎ እንዲሁም ለሕክምና ዶክተር መቼ እንደሚጎበኙ በማወቅ ፣ ከእሱ ጋር የሚመጡትን ችግሮች አደጋን መቀነስ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ጥቃቅን ንክሻዎችን ማከም ደረጃ 1.