ጤና 2024, ህዳር

በግንኙነትዎ ውስጥ አስፈሪ ተሞክሮ አጋጥሞዎት ያውቃል? ተሞክሮው ቀጥሎ ምን ሊሆን እንደሚችል እያሰብክ ነው? ምናልባት ጓደኛዎ ለአንድ ሁኔታ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ሲያስቡ ልዩ የፍርሃት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ያም ሆነ ይህ ፣ ግንኙነታችሁ መስመሩን አቋርጦ ሁከትን የሚያካትት ሊሆን ይችላል። የአእምሮ ወይም የአካል ጉዳት ከማጋጠምዎ በፊት እራስዎን ደህንነት ለመጠበቅ እና ከግንኙነቱ ለመውጣት ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ማወቅዎ አስፈላጊ ነው። ደረጃ ክፍል 1 ከ 6 - ሁከት ምን እንደሆነ ማወቅ ደረጃ 1.

ሲዋክ ወይም ሚስዋክ በብዙ የመካከለኛው ምስራቅ እና የአፍሪካ ሀገሮች ውስጥ ከዘመናዊ የጥርስ ብሩሽዎች ጋር በሚመሳሰል መልኩ ለጥርሶች ጤና የሚውል ጥርሶችን ለማፅዳት ልዩ የእንጨት ዱላ ነው። ሲዋክ አንዳንድ ጊዜ የሙስሊሙ የመንጻት አካል ሆኖ ያገለግላል (ምንም እንኳን የጥርስ ብሩሽ ለዚህ ዓላማም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል)። ለሚጠቀሙት ፣ ሲዋክ እንጨት የአፍ ጤናን ለመጠበቅ ርካሽ እና ውጤታማ መንገድ ነው ፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የጥርስ ብሩሽን የመጠቀም ያህል ውጤታማ ሊሆን ይችላል (ይህ ርዕሰ ጉዳይ ቢከራከርም)። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ጥርስን ከሲዋክ ጋር ማጽዳት ደረጃ 1.

ሪህ በጣም ከሚያሠቃዩ የአርትራይተስ ዓይነቶች አንዱ ነው። ይህ በሽታ ከሰውነት ውስጥ በጣም ብዙ የዩሪክ አሲድ ክምችት ይነሳል ፣ እና ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው። ሪህ በአብዛኛው ደካማ የአመጋገብ ልምዶች ውጤት ስለሆነ የአመጋገብዎን ስብጥር መለወጥ እሱን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ ነው። መድሃኒቶች እና ሌሎች የአኗኗር ለውጦችም ሊረዱዎት ይችላሉ። ሪህትን ለማከም የዩሪክ አሲድ ለመቀነስ መንገዶች 1 ን ይመልከቱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብዎን ማስተዳደር ደረጃ 1.

ማህፀኑን ፣ ፊኛውን ፣ ፊንጢጣውን እና ትንሹን አንጀትን የሚደግፉት የፔልቪል ጡንቻዎች በዚህ ምክንያት በመጀመሪያ በ 1948 በዶክተር የተገለፁት “ኬጌል ጡንቻዎች” በመባል ይታወቃሉ። ይህንን መልመጃ ለብልት መዝናናት የቀዶ ጥገና ያልሆነ ሕክምና ሆኖ ያገኘው የማህፀን ሐኪም (የሴቶች በሽታ ባለሙያ) አርኖልድ ኬጌል። የየግል ልምምዶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት የሽንት እና መደበኛ ያልሆነ ሰገራ ችግርን ጨምሮ ከዳሌው ወለል ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ እንዲሁም የወሲብ ሕይወትዎን ሊያሻሽል ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር እነዚያን የኬጌል ጡንቻዎችን መለየት እና ከዚያ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መግባትን መማር ነው። ወንዶች ደግሞ የፒሲ ጡንቻ ልምምዶችን በመሥራት የጡንታቸውን ጡንቻዎች ማጠናከር ይችላሉ። ደረጃ የ 3

አንጎልን ከሌሎች የሰውነት አካላት ጋር የሚያገናኘው አሥረኛው የክራንያል ነርቭ በመባልም የሚታወቀው የሴት ብልት ነርቭ በእውነቱ በጣም የተወሳሰበ የራስ ቅል ነርቭ ነው። ከቫጋስ ነርቭ ተግባራት አንዱ የሆድ ጡንቻዎች ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባውን ምግብ እንዲዋሃዱ እና እንዲዋሃዱ ምልክት ማድረጉ ነው። ይህ ተግባር እየተባባሰ ከሄደ የሆድ በሽታን ባዶ የማድረግ ችሎታው እየቀነሰ የሚሄድበትን ሁኔታ (gastroparesis) የተባለ የሕክምና ሁኔታ ማዳበር ይችላሉ። በሰውነትዎ ውስጥ የቫጋስ ነርቭ ጉዳትን ለመመርመር የበለጠ ትክክለኛ ውጤቶችን ለማግኘት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - Gastroparesis ምልክቶችን መረዳት ደረጃ 1.

በመስታወቱ ውስጥ አይተው አይኖችዎ እንደቀሉ አስተውለው ያውቃሉ? ቴሌቪዥን ቢመለከቱ ወይም በኮምፒተር ማያ ገጽ ላይ ለረጅም ጊዜ ቢመለከቱ ፣ ወይም በአለርጂዎች ቢሰቃዩ ፣ ቀይ አይን ህመም እና መልክዎን ሊያበላሽ ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ የዓይንን ብስጭት እና እብጠትን ለማስታገስ ብዙ መንገዶች አሉ። ቀይ አይኖች ከደረቁ አይኖች ጋር አብረው ሊሄዱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም አንዳንድ የሕክምና አማራጮች ሁለቱንም ይመለከታሉ። እንደ ኢንፌክሽን ፣ እብጠት ፣ የዓይን ጉዳት ወይም የውጭ አካል ያሉ ሌሎች ችግሮች እንዲሁ ሮዝ ዓይንን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህንን ችግር ሲያጋጥምዎ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አለብዎት። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 ቀይ ዓይኖችን ማሸነፍ ደረጃ 1.

የጡንቻ አንጓዎች ወይም የ myofascial ቀስቅሴ ነጥቦች ብዙውን ጊዜ ህመም እና ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ጡንቻዎች በጣም ከባድ ክብደትን ፣ መጥፎ ምግባርን ፣ ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ለማንሳት እና ጡንቻዎችን ለማሠልጠን አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ የጡንቻዎች ቋጠሮዎች ይፈጠራሉ። በግላዊ ምርጫ እና በሚታከመው ጡንቻ በጣም ተገቢው ዘዴ ላይ በመመርኮዝ የጡንቻ ሕክምናዎች በተደጋጋሚ ሕክምና እና በተለያዩ መንገዶች ሊወገዱ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ አዲስ ኖቶች እንዳይፈጠሩ እና ህመምን ለመቋቋም አንዳንድ ቴክኒኮችን ለመማር የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የጡንቻ አንጓዎችን ማስወገድ ደረጃ 1.

ጠፍጣፋ የጡት ጫፎች የጡት ጫፉ ወደ ጡት የሚጎተትበት ሁኔታ ሲሆን ይህ በወንዶችም በሴቶችም ላይ ሊከሰት ይችላል። ይህ ሁኔታ በበርካታ ነገሮች ሊከሰት ይችላል -አንዳንድ ሰዎች በዚህ መንገድ ይወለዳሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ በውጫዊ ሁኔታዎች ምክንያት ይከሰታሉ። በልጅ እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የተለመዱ የጡት ጫፎች ከነበሩ ታዲያ ከ 50 ዓመት ዕድሜ በኋላ በድንገት እነዚህን ሁኔታዎች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ሐኪም ማማከር አለብዎት ፣ ምክንያቱም ይህ የጡት ካንሰር ምልክት ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ ሁኔታ ያጋጠማቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ፣ ብዙውን ጊዜ ችግሩ የውበት ጉዳይ ብቻ ነው ፣ ወይም በጣም የከፋው ችግር ጡት በማጥባት ጊዜ ብቻ ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ በእጅ ማነቃቂያ እስከ ፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ድረስ የጡት ጫፎችዎን ወደ መደበኛው ቅርፃቸው ለ

እብጠት ከጉዳት ፣ ከእርግዝና እና ከሌሎች የጤና ሁኔታዎች ሊመጣ ይችላል። ቁጥጥር ካልተደረገበት እብጠቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ሊያደናቅፍና ህመም ሊያስከትል ይችላል። ያበጠውን ቦታ ከፍ ማድረግ ፣ ብዙ ውሃ መጠጣት ፣ እና እብጠት ላለው እብጠት ቀዝቃዛ ነገር መተግበር እፎይታ ሊያገኝ ይችላል። እብጠትን ለማከም ተጨማሪ መንገዶችን ያንብቡ። ደረጃ በ 3 ክፍል 1 - በጉዳት ምክንያት እብጠትን ማከም ደረጃ 1.

ብዙ የሚንቀሳቀሱ ወይም እጆቻቸውን በመጠቀም የሚሰሩ ሰዎች እንደ ቴኒስ ክርን (ከክርን ውጭ ያለው የመገጣጠሚያ ህመም እና እብጠት) ወይም tendinitis (የጅማት እብጠት) ያሉ የክርን ጉዳቶች አሏቸው። እርስዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል በክንድዎ ውስጥ ህመም እና ምቾት ካጋጠሙዎ ህመሙን ለመፈወስ እና ለማስታገስ እንዲረዳዎት ክንድዎን መጠቅለል ያስፈልግዎታል። ክርንዎን ለማሰር የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ ለምሳሌ ማሰሪያ እና ማሰሪያ። እንዲሁም የክርንዎን ጉዳት ለመፈወስ እና የሚደርስብዎትን ማንኛውንም ህመም ወይም ምቾት ለማስታገስ ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ ሊያስፈልግዎት ይችላል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ክርኑን ለመጠቅለል መዘጋጀት ደረጃ 1.

የተኩስ ቁስሎች ለተጎጂዎቻቸው በጣም አሰቃቂ ከሆኑት ጉዳቶች አንዱ ነው። የተኩስ ቁስሎች ከባድነት ለመገመት አስቸጋሪ ነው ፣ እና በመጀመሪያ እርዳታን ለማከም በአጠቃላይ በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ በጣም ጥሩው አማራጭ ተጎጂውን በተቻለ ፍጥነት ወደ ሆስፒታል ማድረስ ነው። ሆኖም የሕክምና ዕርዳታ ከመድረሱ በፊት ሊያቀርቡ የሚችሏቸው አንዳንድ የመጀመሪያ እርዳታዎች አሉ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 የመጀመሪያ እርዳታ መስጠት ደረጃ 1.

አብዛኛዎቹ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች በልጆች መከላከያ መያዣዎች ውስጥ የታሸጉ ናቸው። እሱን ለመክፈት ቅልጥፍና እና የእጅ ጥንካሬ ይጠይቃል። በመድኃኒቶች እንዳይመረዙ ይህ እሽግ ከልጆች ተደራሽ የተጠበቀ ቢሆንም ፣ ለምሳሌ በአካል ጉዳት ወይም በአርትራይተስ ምክንያት ብልህነት እና የእጅ ጥንካሬን ካጡ መክፈት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - መያዣውን በትክክል መክፈት ደረጃ 1.

የልብ ቫልቮች ደም በተለያዩ የልብዎ ክፍሎች ውስጥ እንዲያልፍ ያስችለዋል። የሚፈስ የልብ ቫልቭ ሬጉሪጅሽን ይባላል። ይህ የሚከሰተው ደም ወደ ventricles ተመልሶ ሲፈስ ነው ምክንያቱም ቫልቮቹ ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል ተዘግተዋል። ይህ ክስተት በሁሉም የልብ ቫልቮች ውስጥ ሊከሰት ይችላል. የሚፈስ ቫልቭ ልብ ደም በማፍሰስ ረገድ ውጤታማ ባልሆነ መንገድ እንዲሠራ ስለሚያደርግ ልብ ተመሳሳይ መጠን ያለው ደም ለማፍሰስ ጠንክሮ ለመሥራት ይገደዳል። በችግሩ መንስኤ እና ከባድነት ላይ በመመርኮዝ ሕክምናው ሕክምናን ወይም ቀዶ ጥገናን ያጠቃልላል። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 የሕክምና እንክብካቤ ማግኘት ደረጃ 1.

ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ ቁመትን እንዲያሳድጉ ቢረዳዎትም የአንድ ሰው ቁመት በአብዛኛው በጄኔቲክስ ይወሰናል። አንዴ የእድገት ሰሌዳዎች ከተዋሃዱ በኋላ ቁመትን አያሳድጉም (ብዙውን ጊዜ ከ 14 እስከ 18 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ)። አሁንም እያደጉ ከሆነ ጥሩ አመጋገብን በመመገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመያዝ ከፍ ብለው ሊያድጉ ይችላሉ። እንዲሁም ፣ አከርካሪዎን በየቀኑ በመዘርጋት ቁመትዎን ከ 1 እስከ 5 ሴ.

ለአንዳንድ ሰዎች መጠጥ እና ማጨስ ብዙውን ጊዜ የመጥፎ ልምዶች ጥቅል ይሆናሉ። ሁለቱንም ልምዶች በአንድ ጊዜ ማላቀቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። ከመጥፎ ልምዶች ማገገም ነፃ የማውጣት ተሞክሮ መሆን አለበት። አልኮልን እና ትምባሆን በተመሳሳይ ጊዜ መተው ጥልቅ የግል ነፃነት ስሜት እና ሱስ ለሌለው ሕይወት ቁርጠኝነት ማለት ነው ደረጃ ክፍል 1 ከ 6 - ለማቆም ቁርጠኝነት ደረጃ 1.

የድምፅ ማጣት ትልቅ ችግር ሊሆን ይችላል እና በጣም ጮክ ብሎ በመናገር ወይም ከከባድ የጤና ሁኔታ በመነሳት ሊከሰት ይችላል። ብዙ ድምፃዊያን እና ለረዥም ጊዜ ድምፃቸውን በከፍተኛ መጠን የሚጠቀሙ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ድምፃቸውን ያጣሉ። የድምፅ መጥፋት ከልክ በላይ የድምፅ አጠቃቀም ካልሆነ እና ጊዜያዊ ከሆነ ፣ ስለ ሁኔታዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። የድምፅ መጥፋቱ ጊዜያዊ ጩኸት ወይም ከልክ በላይ የድምፅ አጠቃቀም ከተከሰተ በሚከተሉት ደረጃዎች ማገገምን ማፋጠን ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ጤናማ ባህሪን ይለማመዱ ደረጃ 1.

ትኩሳት የሰውነት ሙቀት መጨመር ነው። መለስተኛ ትኩሳት ብዙውን ጊዜ ከበሽታ የመከላከል ዓይነት ሆኖ ጥቅሞች አሉት። ብዙ በሽታ አምጪ ተህዋስያን (በሽታ አምጪ ተህዋስያን) በዝቅተኛ የሙቀት ክልል ውስጥ ይበቅላሉ ፣ ስለሆነም ዝቅተኛ ደረጃ ትኩሳት በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እንዳይባዙ ይከላከላል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ዓይነት ትኩሳት ከተዛማች ሕብረ ሕዋሳት በሽታ ወይም ከአደገኛ በሽታ ጋር ሊዛመድ ይችላል። ከፍተኛ ትኩሳት (በአዋቂዎች 39.

የሻይ ዛፍ ከአውስትራሊያ ተወላጅ ነው ፣ እና ቀደም ባሉት ጊዜያት አብዛኛዎቹ ሰዎች ከመድኃኒት ቅጠሎቹ ለተለያዩ ዓላማዎች ጥቅም ባለማግኘታቸው ዕድለኞች አልነበሩም። በዚህ ጊዜ ፣ ቤቱን ለማፅዳት ፣ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለመዝናናት ፣ ወይም የቆዳ በሽታዎችን ለማከም እንኳን ዘይት በማግኘታችን በጣም ዕድለኞች ነን። የሻይ ዛፍ ዘይት በጣም አስተማማኝ ከሆኑ አስፈላጊ ዘይቶች አንዱ ነው። ሆኖም ፣ ይህንን ዘይት በጥንቃቄ መጠቀም እና ከዚህ በፊት ካልተጠቀሙበት ለአለርጂ ምላሽ ቆዳዎን መሞከር አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 14 - ብጉርን ለማከም የሻይ ዘይት ይጠቀሙ። ደረጃ 1.

ስኮሊዎሲስ የአከርካሪው ያልተለመደ ኩርባ ነው። ሶስት ዋና ዋና የ scoliosis ዓይነቶች አሉ -ተግባራዊ ፣ ኒውሮሜሴኩላር እና idiopathic። የ scoliosis ዓይነት እና ከባድነት ፣ እንዲሁም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ የመሄድ አቅሙ እርስዎ የሚወስዱትን የሕክምና ዓይነት ይወስናል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የበሽታ ምልክቶችን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ደረጃ 1.

ክብደትን ለመቀነስ ብዙ ውሃ መጠጣት በአመጋቢው መዝገበ -ቃላት ውስጥ ኃይለኛ መሣሪያ ሊሆን ይችላል። ውሃ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር ፣ የምግብ ፍላጎትን ለመግታት እንዲሁም የውሃ ይዘትን ከሰውነትዎ ለማስወገድ ይረዳል። በቀን ከ 8-10 ብርጭቆዎች የሚመከረው የውሃ መጠን መጠጣት ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእውነተኛ ጥረት ለክብደት መቀነስ ውሃ በፍጥነት መጠቀም ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የውሃ ፍጆታን ይጨምሩ ደረጃ 1.

ሊፔዴማ (አንዳንድ ጊዜ አሳዛኝ የስብ ሲንድሮም በመባልም ይታወቃል) በሰውነት የታችኛው ግማሽ ውስጥ ስብ እንዲከማች የሚያደርግ በሽታ ነው። ይህ በሽታ በአጠቃላይ ሴቶችን ብቻ የሚጎዳ ሲሆን አልፎ አልፎ ግን በወንዶች ላይም ሊጎዳ ይችላል። በሊፕዴማ የሚሠቃዩ ሰዎች በሰውነታቸው የታችኛው ግማሽ ላይ ክብደታቸውን መቀነስ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ ምንም እንኳን የሰውነት የላይኛው ግማሽ ክብደት ቢቀንስም። የታካሚዎች እግሮች እንዲሁ በቀላሉ ይደመሰሳሉ እና ብዙውን ጊዜ ለንክኪ ህመም ይሰቃያሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ምርመራ ማድረግ ደረጃ 1.

ክብደትን ከፍ የሚያደርጉ አድናቂዎች እና ቀኑን ሙሉ በኮምፒተር ፊት የሚቀመጡ ሠራተኞች በጀርባው በጡንቻ አንጓዎች እኩል ሊጨነቁ ይችላሉ። “ቀስቃሽ ነጥቦች” በመባልም የሚታወቁት የጡንቻ አንጓዎች ብዙውን ጊዜ ጀርባዎ ህመም እና ህመም ይሰማል። ይህ የሚሆነው የጡንቻ ቃጫዎቹ ዘና ስለሚሉ እና በጣም ከመጨናነቃቸው የተነሳ ስላልጠነከሩ ነው። የጡንቻ አንጓዎች ብዙውን ጊዜ በትራፕዚየስ ውስጥ ይመሠርታሉ ፣ ይህም ከአንገት አንገት እስከ ጀርባ የሚዘልቅ እና እስከ ትከሻዎች የሚዘልቅ ትልቅ ጡንቻ ነው። የጡንቻ አንጓዎችን ለማስወገድ የሚከተሉትን መንገዶች ያድርጉ ወይም የባለሙያ ቴራፒስት ለእርዳታ ይጠይቁ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የጡንቻ አንጓዎችን ማሸት ደረጃ 1.

ትራፔዚየስ ጡንቻ በአንገትዎ በሁለቱም በኩል በስተጀርባ የሚገኝ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ባለ ሦስት ማዕዘን ባንድ ነው። ይህ ጡንቻ ከአንገትዎ ጀርባ እና በአከርካሪዎ በኩል እስከ የጎድን አጥንቶችዎ ድረስ ይሮጣል። የ trapezius ጡንቻ (ወጥመድ ጡንቻ ተብሎም ይጠራል) በተለያዩ ምክንያቶች ከመኪና አደጋ ጀምሮ ከተቃዋሚ ተጫዋች ጋር መጋጨት ይችላል። የወጥመድ ጡንቻዎችዎ እንደተጎተቱ ከተሰማዎት እርግጠኛ ለመሆን ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ያንብቡ። ደረጃ የ 1 ዘዴ 4:

የአጥንት መዋቅር ደካማ በመሆኑ ግማሽ የሴቶች ቁጥር እና አንድ አራተኛ የወንድ ህዝብ ስብራት ያጋጥማቸዋል። ጠንካራ አጥንትን ለማሳደግ ሰውነትዎን ተገቢ አመጋገብ መስጠት አለብዎት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ለአጥንት ጤና አመጋገብን መቆጣጠር ደረጃ 1. በቂ ካልሲየም ይጠቀሙ። በሰውነትዎ ውስጥ 99% የሚሆነው ካልሲየም በአጥንትዎ እና በጥርስዎ ውስጥ ይገኛል። አጥንቶችዎ ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑ በቂ ካልሲየም መጠጣት ያስፈልግዎታል። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች በተለይም ሴቶች ካልሲየም በአመጋገብ ውስጥ አያካትቱም። የሚመከረው የካልሲየም ዕለታዊ አመጋገብ በእድሜዎ እና በጾታዎ ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ግን ከፍተኛው በቀን 2,000-2,500 mg ነው። በሐኪም መመሪያ ካልሆነ በስተቀር ከዚህ በላይ መውሰድ አይችሉም። ዕድሜያቸ

ጥቁር ዓይኖች ብዙውን ጊዜ ከሚገባው በላይ የከፋ ይመስላሉ ፣ ግን ይህ እኛ ባለን ጊዜ የሚደርስብንን ህመም እና ሀፍረት አይቀንሰውም። በተቻለ ፍጥነት ሕክምናው በተጎዳው አይን ውስጥ ህመምን ፣ እብጠትን እና ሌላው ቀርቶ የመበስበስ ጊዜን እንኳን ሊቀንስ ይችላል። የጥቁር ዐይንን እንዴት እንደሚይዙ እና በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት እንዴት እንደሚሸፍኑት ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ጉዳትን ወዲያውኑ ማከም ደረጃ 1.

ፔቴቺያ ከቆዳው በታች ባለው የደም ሥሮች ላይ ጉዳት በመድረሱ ምክንያት የሚከሰቱ ጥቃቅን ሐምራዊ ወይም ቀይ ነጠብጣቦች ናቸው (ካፕላሪየስ ኦክስጅንን ከደም ወደ ሕብረ ሕዋሳት እንዲለቀቅ በአጉሊ መነጽር ድር የሚሠሩ የደም ሥሮች ጫፎች ናቸው። በመሰረቱ ፣ ፔቲቺያ ትናንሽ ቁስሎች ናቸው። ፔቲቺያ በውጥረት ምክንያት ይከሰታል ፣ ይህም የደም ሥሮች እንዲፈነዱ ሊያደርግ ይችላል ፣ የተለመደ እና ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም። ሆኖም ፣ ፔቲቺያ ይበልጥ ከባድ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ ጥሩ ሀሳብ ነው ያልታወቀ ምክንያት ፔቲቺያ ካለዎት ሐኪም ለማየት። ስለእሱ ማድረግ የሚችሉት ብዙ ነገር እንደሌለ ማወቅ አለብዎት። በቤት ውስጥ ፔትሺያን ለማከም የተደረገው ፤ ለማከም ዋናው መንገድ መንስኤውን ማከም ነው ፣ እና የፔቲቺያ በሽታን ማከም አይደለም። ራሱ።

መዥገሮች በዋናነት ሊሸከሟቸው በሚችሏቸው በሽታዎች ምክንያት አደገኛ ናቸው። ቁንጫ ቢነድስዎት ሰውነትን ባለመጨፍጨፍ ይግደሉት። ይህ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎችን ሊያሰራጩ የሚችሉትን ጠብታዎች ይከላከላል ፣ እና ከታመሙ በሽታን ለመለየት ይረዳል። እንዲሁም በጓሮዎ ውስጥ የሚዞሩ ቁንጫዎችን ለመቆጣጠር ይሞክሩ ፣ እና ከአለባበስ እና የቤት እንስሳት ያርቁዋቸው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

በመንጋጋ መገጣጠሚያ (ጊዜያዊ -መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ [TMJ]) ምክንያት የታችኛው መንጋጋ ሊንቀሳቀስ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የመንጋጋ መገጣጠሚያው በውጥረት ፣ በመንጋጋ መቀያየር እና ጥርስ የመፍጨት ልማድ ምክንያት ህመም ወይም ተቆል isል። የተቆለፈ መንጋጋ ብዙውን ጊዜ የሚያሠቃይ ሲሆን ይህ ቅሬታ ብዙውን ጊዜ እንደ ራስ ምታት እና በአንገት ወይም ፊት ላይ ህመም ያሉ ሌሎች ችግሮችን ያስከትላል። ይህንን ለማስተካከል መንጋጋዎን ለማሸት እና እንዳይንቀሳቀሱ መንጋጋዎን ለማዝናናት አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ። የተቆለፈው መንጋጋ እየባሰ ወይም እየባሰ ከሄደ ችግሩ ወዲያውኑ እንዲታከም ሐኪም ያማክሩ። የጥርስ ጠባቂዎችን በመልበስ እና መንጋጋዎን ዘና ለማድረግ ከጭንቀት በመራቅ መንጋጋዎን ጤናማ ያድርጉት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4:

የማሽተት ስሜትን ለማሻሻል የሚጠብቁባቸው የተለያዩ ምክንያቶች አሉ። አንደኛው ምክንያት ፣ እሱ ከጣዕም ስሜት ጋር በቅርበት ይዛመዳል። አፍንጫዎን ቆንጥጦ ምግብ ለመቅመስ ይሞክሩ! እንዲሁም መዓዛውን በወይን ፣ በቡና ፣ በቢራ እና በሻይ እንኳን መግለፅ አስፈላጊ ክህሎት ነው። የማሽተት ስሜትዎ ከእድሜ ጋር እየቀነሰ ይሄዳል እና የሕክምና እንክብካቤ የሚያስፈልጋቸው አንዳንድ በጣም ከባድ የማሽተት ችግሮች አሉ ፣ ግን የማሽተት ስሜትን ለማሻሻል እና ለማቆየት እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የማሽተት ስሜትን ለማሻሻል እርምጃዎችን መውሰድ ደረጃ 1.

በአጥንት ውስጥ መሰበር ወይም መሰንጠቅ ስብራት ይባላል። በአጥንት በተቀበሉት ጠንካራ ኃይሎች ምክንያት ስብራት ሊከሰት ይችላል ፣ ለምሳሌ ከመውደቅ ወይም ከመውደቅ ወደ የመኪና አደጋ። የተሰበሩ አጥንቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ እና የአጥንት እና የመገጣጠሚያዎች ሙሉ በሙሉ የመፈወስ እድልን ለማሳደግ ስብራት በሕክምና ባለሙያ መገምገም እና መታከም አለበት። ኦስቲዮፖሮሲስ ባላቸው ሕፃናት እና ጎልማሶች ላይ ስብራት የተለመደ ቢሆንም በየዓመቱ 7 ሚሊዮን ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ስብራት እንደሚያጋጥማቸው ተዘግቧል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ሁኔታውን ወዲያውኑ መገምገም ደረጃ 1.

ምንም እንኳን የእርግዝና ቦታ (ከማህፀኑ ግርጌ ላይ ያሉት እግሮች) በእርግዝና ወቅት የተለመደ ቢሆንም ፣ ለመውለድ ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ ሶስት በመቶ (3%) የሚሆኑት ሕፃናት በብሩሽ ቦታ ላይ ይቆያሉ። እነዚህ ሕፃናት ‹ብሬክ ሕፃናት› ተብለው የሚጠሩ ሲሆን በተወለዱበት ጊዜ ለአንዳንድ ችግሮች እንደ ሂፕ ዲስፕላሲያ እና ለአንጎል የኦክስጂን እጥረት ተጋላጭ ናቸው። ነፋሻ ሕፃን በተፈጥሯዊ ሁኔታ ወደ ትክክለኛው የትውልድ ቦታ (የአከርካሪ አቀማመጥ በመባል ይታወቃል) ለማሽከርከር የተለያዩ ዘዴዎችን መጠቀም ይቻላል። ነጣ ያለ ሕፃን ለማሽከርከር ከ 30 ሳምንታት እርግዝና ጀምሮ እነዚህን ደረጃዎች (በሐኪምዎ ፈቃድ) ይከተሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (30-37 ሳምንት) ደረጃ 1.

ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ በራስዎ ላይ ሳይሆን እንዲያቆሙ ሲነግሩዎት ማጨስን ማቆም ከባድ ሊሆን ይችላል። ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ዋጋ የሚሰጡ ከሆነ ማጨስን ለማቆም ይሞክሩ። የጓደኞችዎ እና የቤተሰብዎ ግብዣዎች እና ማበረታቻዎች ማጨስን ለማቆም ብቻ ያስቡዎታል። በመጨረሻም ፣ ለማቆም መወሰን የእርስዎ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ማጨስን ለማቆም ተነሳሽነት መፈለግ ደረጃ 1.

በእርግጥ ፣ የዚህ ሕይወት ጉዞ በጣም ከባድ የሚሰማባቸው የተወሰኑ ጊዜያት አሉ። ጥሩ ለመምሰል የማያቋርጥ ግፊት ፣ ትክክል ለማድረግ የሚደረገው ግፊት ፣ ማለቂያ የሌለው የሀብት እና የፍቅር ውድድር ፣ እና ብዙ ተጨማሪ አስደንጋጭ መሰናክሎች ሁሉ የተደረጉት ለሥልጣን ትግሎች ብቻ ነው። ድፍረቱ በእውነቱ በተቃዋሚ ፊት ተራማጅ ውሳኔ ነው ፣ ግን እሱ በጣም ከባድ ከሆኑ ውሳኔዎች አንዱ ይሆናል። ትክክለኛ “የማበረታቻ ቃላት” መኖር በሕይወትዎ ውስጥ ጠንካራ እንዲሆኑ እና ስኬት እንዲያገኙ ያስችልዎታል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ መንገድዎን መምጣቱን ያቆመ የማይመስል በዚህ ሕይወት ውስጥ እንዴት እንደሚቀጥሉ መመሪያዎችን ይሰጥዎታል። ደረጃ ደረጃ 1.

ቀደም ሲል የመስታወት ቴርሞሜትሮች የተለመዱ ነገሮች ነበሩ ፣ አሁን ግን የተለያዩ የተለመዱ ዲጂታል ቴርሞሜትሮች አሉ። ምርጫ ካለዎት ያለ መስታወት ቴርሞሜትር መጠቀም ጥሩ ነው። የመስታወት ቴርሞሜትሮች ሊሰበሩ እና ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፣ እናም መርዛማ ሜርኩሪ ይዘዋል። ሜርኩሪ የያዙ ቴርሞሜትሮች ከእንግዲህ አይመከሩም። ሆኖም ፣ የመስታወት ቴርሞሜትር ለእርስዎ ብቸኛው አማራጭ ከሆነ ፣ ደህንነትዎን ለመጠበቅ በጥንቃቄ ይጠቀሙበት። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ቴርሞሜትር ማቀናበር ደረጃ 1.

ለብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ አካላዊ እና አእምሮአዊ ፈተና ሊሆን ይችላል። ሆኖም የጂምናስቲክ አባልነቶች በወር ከ 300 ዶላር መካከል ስለሚሮጡ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ውድ ሊሆኑ ስለሚችሉ ፣ እና ክኒኖች እና የአመጋገብ ማሟያዎች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ብዙ ሊወጡ ስለሚችሉ ክብደት መቀነስ እንዲሁ የገንዘብ ችግር ሊሆን ይችላል። በጀትዎን ጤናማ ለማድረግ እና ክብደት ለመቀነስ ከማድረግ ይልቅ ባንክዎን ሳይሰበሩ የወገብ መስመርዎን ለመቀነስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ፣ በአመጋገብዎ እና በአኗኗር ልምዶችዎ ላይ ማስተካከያ ያድርጉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ርካሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መፍጠር ደረጃ 1.

ልጆችን ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኛ ማስተማር የራሱ ተግዳሮቶች አሉት። ሆኖም ፣ ለልጅዎ መደበኛ ፣ ጤናማ እና ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ለመመስረት ጥረት ካደረጉ ፣ እና እንዲሁም እኩለ ሌሊት ላይ የሚከሰቱ መዘናጋቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ዝግጅት ካደረጉ ፣ በመርዳት ረገድ ስኬታማ ይሆናሉ ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኛ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ ደረጃ 1.

ሞለኪውል በቆዳ ላይ ቡናማ ወይም ጥቁር ነጠብጣቦች ያሉ ባለቀለም ሕዋሳት ቡድን ነው። ሊያስወግዱት የሚፈልጉት ሞለኪውል ካለዎት ፣ ይህንን ለማድረግ ደህንነቱ የተጠበቀ እና በጣም ውጤታማው መንገድ ለሙያዊ መወገድ ሐኪም ማማከር ነው። ይህ አሰራር ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የሚወስድ ቀላል የተመላላሽ ሕክምና ሂደት ነው። ሞለኪውልን እራስዎ ለማስወገድ መሞከር የባለሙያ ሞለኪውል ከተወገደ በኋላ ከቁስሉ የከፋ የሚመስል ጠባሳ ያስከትላል። በእርግጥ ቀዶ ጥገና ማድረግ ካልፈለጉ በሳይንስ ያልተረጋገጡ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን በመጠቀም የሞለኪውሉን ገጽታ ለማደብዘዝ ይሞክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3:

ስብራት ወይም ስብራት በኢንዶኔዥያ እና በዓለም ዙሪያ የተለመዱ ጉዳቶች ናቸው። በእርግጥ በበለጸጉ አገራት ውስጥ ያለው አማካይ ሰው በሕይወት ዘመናቸው ቢያንስ 2 ስብራት ያጋጥማል። በዩናይትድ ስቴትስ ብቻ በየዓመቱ ወደ 7 ሚሊዮን የሚጠጉ ስብራት ሪፖርት ይደረጋል ፣ እና በጣም በተደጋጋሚ የሚጎዱት የአካል ክፍሎች የእጅ አንጓ እና ዳሌ ናቸው። አብዛኛዎቹ የአጥንት ስብራት ጉዳዮች በትክክል ለመፈወስ በጤና እንክብካቤ ባለሙያ መወርወር ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ ስብራት እንዲፈውስ ለማድረግ ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ሆስፒታሉን መጎብኘት ደረጃ 1.

ቀጭን ፀጉር ለብዙ ሰዎች ችግር ይፈጥራል። ሁኔታው ብዙ ምክንያቶች ስላሉት ፀጉር ለምን እንደሚወድቅ ለመለየት ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ነው። የመድኃኒት ወይም ሌሎች የሕክምና ሕክምናዎች ዋናውን ምክንያት ለማከም ሊረዱ ይችላሉ ፣ ግን ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ቀጭን ፀጉርን ለማከም እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ቀጭን ፀጉርን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ይመልከቱ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የፀጉርን እድገት ያበረታታል ደረጃ 1.

የአይን ማይግሬን ከእይታ መዛባት ጋር አብሮ የሚሄድ “ክላሲክ” የራስ ምታት ዓይነት ነው። በአጠቃላይ ፣ የዓይን ማይግሬን ህመምተኞች በእርግጥ በእውነቱ እዚያ የሌሉ የብርሃን ፣ ጥላዎችን ወይም “ኦራ” ብልጭታዎችን እንደሚመለከቱ ይናገራሉ። መለስተኛ የዓይን ማይግሬን በህመም ማስታገሻዎች እና በቂ እረፍት በቀላሉ ሊድን ይችላል። ሆኖም ፣ በጣም ከባድ ማይግሬን ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ሊታከሙ የሚችሉት በዶክተር እርዳታ ብቻ ነው። በተጨማሪም ፣ ህመምተኞች በአጠቃላይ ተመሳሳይ ማይግሬን ለወደፊቱ እንዳይደገም የአኗኗር ለውጥ ማድረግ አለባቸው። ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የዓይን ማይግሬን ከሬቲና ማይግሬን ጋር ቢመሳሰሉም በእውነቱ የተለያዩ ምልክቶች አሏቸው። ሬቲና ማይግሬን ከባድ የጤና እክል ሲሆን በአንድ ዓይን ውስጥ አጭር ዓይነ ስውርነትን ወይም የእይታ ተግባርን ሊ