ጤና 2024, ህዳር
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ለሌሎች ሰዎች የሚሰጡት ምላሽ እና የሚያጋጥሟቸው ክስተቶች በራሳቸው ሰዎች ግንዛቤ ወይም በሌሎች ክስተቶች ወይም ክስተቶች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። አሉታዊ አመለካከት በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል። የሚከተሉትን መንገዶች በማድረግ ሁል ጊዜ አዎንታዊ አመለካከት ያለው ሰው ለመሆን አሉታዊ አመለካከቶችን መከላከል እና መለወጥ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - አሉታዊዎቹን ያስወግዱ ደረጃ 1.
የእይታ ሰሌዳ በስዕሎች ፣ በፎቶዎች ፣ በሕልሞች እና በግብ ማረጋገጫዎች እና በደስታ ነገሮች የተሰራ ነው። የእይታ ሰሌዳ እንዲሁ ግቦችዎን ለመግለፅ እና ህልሞችዎን ለማሳካት ተነሳሽነት ምንጭ ሆኖ የሚያገለግል የህልም ቦርድ ፣ የግምጃ ካርታ ወይም የእይታ ካርታ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ዝግጁ መሆን ደረጃ 1. ስለ ግቦችዎ ያስቡ። ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ምን እንደሚፈልጉ ፣ የሕይወታቸው ዓላማ ምን እንደሆነ እና ምን እንደሚያስደስታቸው ገና ግልፅ ሀሳብ የላቸውም። በተጨማሪም ስለ ጥሩ ሕይወት ያላቸው ግንዛቤ ምን እንደሆነ ሲጠየቁ የተወሰኑ መልሶችን ለማግኘት ተቸገሩ። በትክክለኛው አቅጣጫ መሄዳችንን ለማረጋገጥ እና የህይወት ጉዞአችንን መለስ ብለን ስንመለከት ላለመቆጨታችን ፣ ግቦችዎን እና ግቦችዎን በተቻለ መጠን
በሕይወትዎ ውስጥ አፍራሽ አመለካከት ያለው ሰው አለ - ስለ አንድ ሁኔታ አሉታዊ ጎኖች ከአዎንታዊው የበለጠ የሚያስብ? ብሩህ እና ደስተኛ ሰው ከሆንክ ፣ አፍራሽ ተስፋዎችን አመለካከት ለመረዳት እና ለማስተናገድ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ተስፋ አስቆራጭ ሰዎች እርስዎን እንዲያወርዱ ላለመፍቀድ ስትራቴጂው የአንተን አፍራሽነት ተፅእኖ ለመቀነስ ፣ ለሕይወት ብዙም አዎንታዊ አመለካከት ካላቸው ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ መገናኘት እና ስለ አፍራሽ አስተሳሰብ እራስዎን ማስተማር ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - በአንተ ላይ አሉታዊ አመለካከት የሚያስከትለውን ውጤት መቀነስ ደረጃ 1.
ብሩህ ተስፋን በተመለከተ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚጠይቁት ጥያቄ አለ። ይህ ጥያቄ በመስታወቱ ውስጥ ስላለው የውሃ መጠን ነው -መስታወቱ ግማሽ ሙሉ ወይም ግማሽ ባዶ ነው? ደህና ፣ ለዚህ ጥያቄ መልስዎ ስለ ሕይወት እንዴት እንደሚመለከቱ ፣ ለራስዎ ያለዎትን አመለካከት ፣ እና ብሩህ አመለካከት ወይም ተስፋ ሰጪ መሆንዎን ብዙ ሊነግርዎት ይችላል። መልሶችዎ ጤናዎን እንኳን ሊነኩ ይችላሉ። እያንዳንዳችን በእርግጠኝነት የሕይወት መራራ እና ጣፋጮች እናገኛለን። ብሩህ አመለካከት የህይወትዎን ጥራት እና የአካል እና የአእምሮ ጤናን ሊያሻሽል ይችላል። ጭንቀትን ለመቋቋም ብሩህ አመለካከት እንዲሁ አስፈላጊ አካል ነው። በእርግጥ ፣ ብሩህ አመለካከት አለዎት ማለት የህይወት አስቸጋሪ ወይም ፈታኝ ችግሮችን ችላ ማለት አይደለም። ብሩህ አመለካከት ማለት እነዚህን ችግሮች የሚ
አንድ ነገር ማጣት በእርግጥ በጣም የሚያበሳጭ እና ከባድ ነው ፣ ወይም እንደ ንጥሉ ላይ በመመርኮዝ አቅመ ቢስ ያደርገናል። ምንም ዓይነት ቅርፅ ቢኖረውም ፣ የሚወዱት የኪስ ቦርሳ ወይም የአንገት ጌጥ ፣ ትክክለኛው ብልሃት በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዲያገኙት ይረዳዎታል። ያጡዋቸውን ለማግኘት እንደገና የሄዱባቸውን ቦታዎች መከታተል ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ጥልቅ ፍለጋ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ተልዕኮው የበለጠ አስቸጋሪ እንዳይሆን ቁልፉ መረጋጋት ነው። ደረጃ የ 4 ክፍል 1:
በቻይንኛ “ቺ” ወይም “ቺ” የሚለው ቃል በሕንድ ውስጥ እንደ “ፕራና” ወይም በጃፓን “Qi” ተመሳሳይ ትርጉም ያለው የሕይወት ወይም የኃይል ምንጭ ሊሆን ይችላል። ኃይልን ማሳደግ የአካላዊውን አካል ፣ የአዕምሮ አካልን (የኮከብ አካል) ጤናን ለማሻሻል እና አቅምዎን በተሟላ ሁኔታ ለመጠቀም አንዱ መንገድ ነው። ጉልበቱን በእውነት እንዲሰማዎት እስትንፋስዎን እና ሰውነትዎን ማሰልጠን አለብዎት። ከዚያ በኋላ ጥሩ የኃይል ደረጃ እና ከፍተኛ መንፈሳዊ ሕይወት እስኪያገኙ ድረስ የቺ እርሻን ያከናውኑ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - በአተነፋፈስ ልምምዶች ኃይልን ማልማት ደረጃ 1.
በዕለት ተዕለት ሥራዎች ከመጠን በላይ የመጨናነቅ ስሜት ከተሰማዎት መርሐግብር መያዝ የበለጠ ውጤታማ ፣ ቀልጣፋ እና የተደራጁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል። ጊዜዎን ለማስተዳደር በማስታወሻ ደብተር ፣ በእቅድ አወጣጥ ወይም በመተግበሪያ ይሞክሩት እና በተሻለ ይሰራል ብለው የሚያስቡትን ዘዴ ይከተሉ። ተጨባጭ ውጤቶችን ማቀናበርዎን እና በኃላፊነት እና በነፃ ጊዜ መካከል ያለውን ሚዛን ቅድሚያ መስጠትዎን ያረጋግጡ። በትራክ ላይ ለመቆየት ፣ በሚሠራዎት ዝርዝር ላይ አንድ ተግባርን ምልክት ለማድረግ በሚችሉበት ጊዜ ሁሉ መርሐግብርዎን የዕለት ተዕለት ክፍልዎ አካል ያድርጉ እና ለራስዎ ይሸልሙ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የጊዜ ሰሌዳ ማዘጋጀት ደረጃ 1.
ተሰጥኦ ብዙውን ጊዜ በሁሉም ሰው የተያዘ እንደ ተፈጥሮ ችሎታ ነው። እውነት ነው ተሰጥኦ መኖር በሕይወትዎ ውስጥ ሊረዳ ይችላል ፣ እና ያ ችሎታ መሞከር ፣ መታወቅ እና መተግበር አለበት። ሆኖም ፣ በችሎታ ፍለጋዎ ላይ በጣም ትልቅ ቦታ ላለመስጠት ይሞክሩ። ብዙ ሰዎች ደስተኛ ሕይወት ይመራሉ እና ምንም ልዩ ተሰጥኦ ሳይኖራቸው አዳዲስ ክህሎቶችን መማር ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ተሰጥኦዎን ይፈልጉ ደረጃ 1.
የበለጠ ብልህ ሰው መሆን ይፈልጋሉ ወይስ ብልህ ይመስላሉ? ሁለተኛው ተነሳሽነት ከመጀመሪያው የበለጠ ለመድረስ ቀላል ነው። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ የአዕምሯዊ ችሎታዎችዎን ለማሻሻል ወይም አዕምሯዊ በመሆን ተጠቃሚ ለመሆን ፣ የሚከተሉትን እርምጃዎች በመከተል ምኞትዎ እውን ሊሆን ይችላል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ብልህነትን በአደገኛ መንገድ ይጨምሩ ደረጃ 1.
ሀሳብን የሚያነቃቃ ሹክሹክታ ስለሰማዎት ውሳኔን ተጠራጥረው ያውቃሉ? ወይስ የተሳሳተ ውሳኔ እንዳታደርጉ ትጨነቃላችሁ? ምናልባት ውስጣዊ ስሜትዎ ወይም ልብዎ ስለሚናገር ሊሆን ይችላል። እያንዳንዱ ሰው አንድ ዓይነት ችሎታዎች አሉት ፣ ማለትም ነገሮችን በተወሰነ መንገድ የመረዳት ችሎታ ፣ ለምሳሌ ከንቃተ -ህሊና ወይም አሁን ካለው የኑሮ ሁኔታ የሚመጡ ያለፉ ልምዶችን ፣ ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት። ጠቃሚ ግብዓት ሊሆን ቢችልም ፣ ውስጣዊ ግንዛቤ መደበኛውን የውሳኔ አሰጣጥ ሂደት መተካት አይችልም። ትንሽ ጥረት ካደረጉ እና ልምምድ ካደረጉ አእምሮ እና ልብ ፣ አመክንዮ እና ግንዛቤ ፣ ሁለቱም በደንብ አብረው ይሰራሉ። ደረጃ ክፍል 3 ከ 3 - አእምሮን መገምገም ደረጃ 1.
ችሎታዎን እንደገና ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው። ተሰጥኦ ጥበባዊ ወይም ቴክኒካዊ ፣ አእምሯዊ ወይም አካላዊ ፣ የግል ወይም ማህበራዊ ሊሆን ይችላል። ተሰጥኦ ያለው ገላጭ ወይም ገላጭ መሆን ይችላሉ። ችሎታዎችዎ ትርፋማ ፣ ጠቃሚ ወይም የተለመዱ መሆን የለባቸውም ፣ ግን እነሱ ሁል ጊዜ የእርስዎ ናቸው ፣ ከሚያደርጉዎት አካል። ተሰጥኦዎን በትክክለኛው ቦታ ላይ ማግኘት እና ወደ ችሎታዎች እና ችሎታዎች መገንባት መማር ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ፈጠራን ማድረግ ተፈጥሮአዊ ችሎታዎችዎን እንዲያስሱ እና የተደበቁ ተሰጥኦዎችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 ተሰጥኦን መፈለግ ደረጃ 1.
ወጥነት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ማዳበር እና መተግበር ያለበት አዎንታዊ ገጸ -ባህሪ ነው። የተወሰኑ ግቦችን መወሰን እና እነሱን ለማሳካት መወሰድ ያለባቸው እርምጃዎች ወጥነትን ለማሳካት አስፈላጊ ገጽታዎች ናቸው። የበለጠ ወጥነት ያለው ሰው መሆንን በመረዳት ይጀምሩ እና ከዚያ ያወጡትን ግቦች ለማሳካት ይሠሩ። ስኬታማ ከሆኑ እራስዎን ለማነሳሳት እና ኃላፊነት የሚሰማው ሰው ለመሆን ይሞክሩ። በሂደቱ ውስጥ ብሩህ እና ውጤታማ ሆነው እንዲቀጥሉ ይህ የአስተሳሰብ ለውጥ ይጠይቃል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 - ነገሮችን በተከታታይ ማድረግ ደረጃ 1.
ጥሩ የሥራ ዕቅድ ማዘጋጀት ግልጽ የሆኑ ግቦችን በራዕይ ወይም በሚደረስበት ዒላማ መልክ በመወሰን መጀመር አለበት። የሥራ ዕቅዶች የሚፈልጓቸውን ግቦች በማሳካት የአሁኑን ሁኔታዎን እንዲለውጡ ይረዱዎታል። ጥሩ ዕቅድ ማውጣት ከቻሉ ግቦችዎ ሊሳኩ ይችላሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ዕቅድ ማውጣት ደረጃ 1. ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይወቁ። ምን ማድረግ እንዳለብዎ አስቀድመው ካላወቁ ዕቅዶች ውጤታማ ይሆናሉ። ከጅምሩ ሊያገኙት ስለሚፈልጉት ነገር የተወሰነ ይሁኑ ፣ በተለይም ዕቅድ ከመጀመሩ በፊት። ለምሳሌ ፣ መግቢያ ፣ ሥነ ጽሑፍ ግምገማ (እንደ ምርምርዎ የሚገመግም ሌላ ምርምርን በጥልቀት ለመወያየት እና የተጠቀሙበትን የምርምር ዘዴ ለማብራራት) ፣ ወደ 40,000 ገደማ ቃላት በጣም ረጅም ድርሰት ለመፃፍ ይፈልጋሉ። ሀሳቦችዎ በተጨባጭ ማስረጃ
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መርሐግብር ማስያዝ ጊዜዎን በብቃት ለማስተዳደር ይረዳዎታል። የበለጠ ማከናወን ፣ ስለ ምደባዎች ብዙ ጊዜ መርሳት ወይም በእውነቱ አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮችን ለማድረግ መፈተን ይችላሉ። መጀመሪያ ላይ በእጅዎ ያለውን ሥራ ማጠናቀቅ ይችላሉ ብለው ቢያስቡም ፣ ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት ፣ ግራ መጋባት እና ሁሉንም ነገር ረስተው ይሆናል። መርሐግብር ማስያዝ እና መጣበቅ የተወሰነ መልመድ ይጠይቃል ፣ ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለእሱ አመስጋኝ ይሆናሉ። መርሃግብር ውጥረትን ለመቀነስ እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ ቁጥጥር እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መርሐግብር እርስዎ ማድረግ ያለብዎትን እና ያደረጉትን በመከታተል የራስዎን ባህሪ ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ያስችልዎታል። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2
ኃላፊነት የሚሰማው ሰው የመሆን ፍላጎት አድናቆት ይገባዋል። ኃላፊነት የሚሰማቸው ሰዎች ሁል ጊዜ ቃል ኪዳኖችን ያከብራሉ እና የገቡትን ቃል ኪዳን ይጠብቃሉ። እሱ ጊዜን ለማስተዳደር እና ገንዘብን በጥሩ ሁኔታ ለማስተዳደር ይችላል። በተጨማሪም ፣ አካላዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶቹን በማሟላት ሁል ጊዜ እራሱን እና ሌሎችን ይንከባከባል። ይህ መጀመሪያ ላይ ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን የሚከተሉትን ደረጃዎች በተከታታይ በማድረግ ኃላፊነት የሚሰማዎት ሰው ይሆናሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - እራስዎን እና ሌሎችን መንከባከብ ደረጃ 1.
እሺ ፣ በሌሎች ሰዎች ሕይወት እና ችግሮች ውስጥ የመሳተፍ ፈተና ብዙውን ጊዜ ሳይጋበዝ ይመጣል። በሌሎች ሰዎች ንግድ ውስጥ ጣልቃ የመግባት ልማድ ከነበረዎት ፣ ያንን ማድረጉ ማንንም እንደማይረዳ እና የአእምሮ ጤናዎን እንኳን የመጉዳት አቅም እንዳለው ይረዱ። ይመኑኝ ፣ በሌሎች ሰዎች ንግድ ውስጥ ጣልቃ መግባትን ለማቆም ፈቃደኛ ከሆኑ ሕይወት የበለጠ አስደሳች ይሆናል። በተጨማሪም ፣ ሌሎች ሰዎች ለእሱ የበለጠ ያደንቁዎታል እና ይወዱዎታል!
የቡድሂስት መነኩሴ ማቲው ሪካርድ “እና አእምሯችን የቅርብ ጓደኛችን ሊሆን ይችላል” ብለዋል። አእምሮአቸው የራሱ የሆነ አእምሮ ሲኖረው ሁሉም ሰው ገጥሞታል። አዕምሮዎን መቆጣጠር ችግሮችን ለመፍታት ወይም ግቦችን ለማሳካት የበለጠ ደስተኛ ፣ ውጥረት እንዳይሰማዎት እና በተሻለ ሁኔታ እንዲታጠቁ ያደርግዎታል። አንጎልዎን እንዴት እንደሚይዙ አንዳንድ ጥቆማዎችን ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - የአዕምሮ ቁጥጥርን መውሰድ ደረጃ 1.
ከጊዜ ወደ ጊዜ አሉታዊ ሀሳቦች መኖራቸው የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ በጣም ብዙ አሉታዊ ሀሳቦች ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከቀጠለ አሉታዊ ሀሳቦች አካላዊ ጤናን ጨምሮ በብዙ የጤና መስኮች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። የራስን ንግግር ፣ ምስላዊነትን እና ትኩረትን የሚከፋፍሉትን ጨምሮ አስተሳሰብዎን ለመለወጥ እና የበለጠ አዎንታዊ እይታን ለማግኘት ቀላል መንገዶች አሉ። አሉታዊ ሀሳቦችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አሉታዊ ሀሳቦችን መረዳት ደረጃ 1.
አመስጋኝ ሊሆኑ የሚገባቸውን አዎንታዊ ነገሮች ችላ እንድንል አሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች በማንኛውም ጊዜ ሊነሱ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ አእምሮ በአሉታዊ ሁኔታዎች ተጎድቷል እናም ለመጥፎ አስቸጋሪ የሆኑ መጥፎ ልምዶችን በሚያስከትሉ አሉታዊ ስሜቶች ውስጥ ይንከባለላል። ሆኖም ፣ አዲስ አስተሳሰብ በመፍጠር እነዚህን ልምዶች መለወጥ ይችላሉ። ውጥረት እንዲነቃቃ ሥራ ሲከመር ፣ ሥራ የሚበዛበት አእምሮ የበለጠ እንድንጨነቅ እና እንድንዝል ያደርገናል። ስለዚህ ፣ ዘና ለማለት ፣ አእምሮን ለማረጋጋት እና ለመዝናናት ያስቀምጡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - አዲስ አስተሳሰብ መፍጠር ደረጃ 1.
መተኛት ሲፈልጉ ሰውነት ቀዝቃዛ የአየር ሙቀትን ይመርጣል። በቀዝቃዛ የእንቅልፍ አከባቢ ምክንያት እንዲሁ የሚቀንስ የሰውነት ሙቀት “የእንቅልፍ” መምጣትን በፍጥነት ሊያነቃቃ እና ወዲያውኑ ለመተኛት ይረዳዎታል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ የእንቅልፍ አከባቢው በቀዝቃዛው የሌሊት አየር ምክንያት በጣም ይቀዘቅዛል ፣ እና በጣም በሞቃት እና በጣም በቀዝቃዛ መካከል ያለውን ሚዛን ለማግኘት ይቸገራሉ። ከመኝታ ሰዓትዎ አሠራር እና ከእንቅልፍ አካባቢዎ ጋር ጥቂት ማስተካከያዎችን በማድረግ ፣ የሰውነትዎ ሙቀት በቂ ሆኖ ይቀዘቅዛል ፣ ምንም እንኳን ከውጭ ቢቀዘቅዝም። ደረጃ የ 2 ክፍል 1 ለእንቅልፍ ዝግጁ መሆን ደረጃ 1.
ከቤት ውጭ ሲሞቅ እና በሚተኛበት ክፍል ውስጥ አየር ማቀዝቀዣ ከሌለ ፣ ለመተኛት ከባድ ሊሆን ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ተኝተው ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱዎት ለማቀዝቀዝ እና ለረጅም ጊዜ የሚቆዩባቸው መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ለመተኛት መዘጋጀት ደረጃ 1. ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ የሰውነትዎ ሙቀት ይነሳል እና ሙቀት በሰውነትዎ ውስጥ ይቆያል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በእንቅልፍ መካከል ረጅም ርቀት በመስጠት ሰውነት ሙቀቱን ለመቀነስ በቂ ጊዜ ይኖረዋል። እንዲሁም ሰውነትዎ እንዲቆይ ለማድረግ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት። እንዲሁም አልጋው አጠገብ አንድ ብርጭቆ ውሃ ማስቀመጥ ይችላሉ። ደረጃ 2.
ቀደም ብለው መተኛት አለብዎት ፣ ግን አይተኛም ወይም አይደክም። ለመተኛት ቀላል ለማድረግ አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ለማዝናናት የሚጠቀሙባቸው ብዙ ዘዴዎች አሉ። የእንቅልፍ ማጣት ቀጣይ ችግር ከሆነ ፣ በሌሊት መተኛት ቀላል እንዲሆንልዎት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መለወጥ ይጀምሩ። ለመጀመር ደረጃ 1 ን ይመልከቱ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 3 ሰውነትን ማዝናናት ደረጃ 1.
አንድ ሰው ተኝቶ ወይም አስመስሎ ቢሆን ምንም አይደለም ፣ ለጨዋነት ሲባል በዙሪያው ዝም ማለት ያስፈልግዎታል ፣ እሱ ሲዘጋጅ ይነቃል እና ይነሳል። ሆኖም ፣ ልጅዎ በሚስጥር የማይተኛ መሆኑን ለማወቅ ፣ እና አንድ ሰው ምላሽ በማይሰጥበት ጊዜ ሊፈጠር በሚችል ድንገተኛ ሁኔታ ውስጥ ሊያደርጋቸው የሚችሏቸው ጥቂት ዘዴዎች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ስውር መንገድን መጠቀም ደረጃ 1.
ብዙ ሰዎች በፍጥነት መተኛት ይፈልጋሉ ፣ ግን አይችሉም! ተመሳሳይ ነገር ካጋጠመዎት እሱን ለመፍታት የሚከተሉትን እርምጃዎች ይውሰዱ። በንጹህ ፣ በጨለማ እና በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ መተኛት በመልመድ ይጀምሩ። ከመተኛቱ በፊት ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ፣ መጽሐፍ ማንበብ ወይም ሞቅ ያለ መጠጥ መጠጣት። ከመተኛቱ በፊት የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን አይጠቀሙ። በፍጥነት እንዲተኛ የሚያደርግዎት አንድ አስፈላጊ ገጽታ ጥሩ የእንቅልፍ ዘይቤ ነው። ስለዚህ ፣ በሌሊት ለመተኛት እና ጠዋት ለመነሳት መርሃ ግብር ያዘጋጁ እና ከዚያ በየቀኑ በቋሚነት ይተግብሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - የመኝታ ቤቱን ከባቢ አየር መለወጥ ደረጃ 1.
ከአካላዊ ተሞክሮ (OBE) አጠቃላይ አካልን በመተው በዙሪያው ያለውን ሁኔታ ለመመርመር ዕድል ነው። አንዳንድ OBE ን ያጋጠማቸው አንዳንድ ሰዎች በላያቸው ላይ ሲያንዣብቡ የሌላውን ሰውነት ያያሉ ይላሉ! የንቃተ ህሊና ደረጃ ሲቀየር ፣ ለምሳሌ በእንቅልፍ ወቅት ፣ በሞት አቅራቢያ ወይም በአንዳንድ መድኃኒቶች ተጽዕኖ ስር OBE በራሱ ሊፈጠር ይችላል። ኦቤቤ (OBE) ምን እንደሚመስል ማወቅ ከፈለጉ ውጤቱን ከማሳደድ ይልቅ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ እና አስተማማኝ ምክሮችን ክፍት በሆነ አእምሮ ይተግብሩ!
ሕልሞች በተወሰኑ ሃይማኖቶች ውስጥ ትልቅ ሚና እንደሚጫወቱ ይቆጠራሉ ምክንያቱም በመጽሐፍ ቅዱስ መሠረት ብዙ አኃዞች በእንቅልፍ ውስጥ እግዚአብሔር ይጎበኛሉ። ሕልሞች በተለያዩ መንገዶች ሊተረጎሙ ይችላሉ ፣ ግን ሕልሞች ሁል ጊዜ የተወሰነ ትርጉም የላቸውም። ብዙ ሰዎች ለህልሞች ትርጉም ትኩረት መስጠት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ለመወሰን ይቸገራሉ። እርግጠኛ ለመሆን በጸሎት እግዚአብሔርን ጠይቁት። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ህልሞችን ማስታወስ ደረጃ 1.
ከወላጆችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር መስተጋብር የማይሰማዎት ከሆነ ተኝተው ማስመሰል ይህን ለማድረግ መንገድ ሊሆን ይችላል። ሰዎችን እንዳያቋርጡ ከመከልከል በተጨማሪ እርስዎ ሳይስተዋሉ ማዳመጥ አልፎ ተርፎም እንቅስቃሴዎቻቸውን ማየት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ከረዥም ምሽት በኋላ ጠዋት ላይ ሙሉ በሙሉ ንቁ መሆን እንዲችሉ ከዚህ በፊት በቂ እንቅልፍ እንደነበረዎት ማስመሰል ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - እንቅልፍን ያስመስሉ ደረጃ 1.
በተደጋጋሚ ከእንቅልፍዎ ተነስተው ትራስዎ ላይ በሚያሳፍር ሁኔታ እርጥብ ቦታዎችን ካገኙ ፣ አንዳንድ የእንቅልፍ ልምዶችዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል። ለአንዳንድ ሰዎች ጀርባቸው ላይ መተኛት ይህንን ችግር ሊያቆም ይችላል። ለሌሎች ፣ የበለጠ ከባድ ህክምና ሊያስፈልግ ይችላል። ከዚህ በታች አንዳንድ ጥቆማዎችን ይሞክሩ እና አሁንም መውደቅን ማቆም ካልቻሉ ሐኪም ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የእንቅልፍ ልምዶችዎን ማስተካከል ደረጃ 1.
ብሩህ ሕልም እርስዎ እያዩ ያሉት እውን መሆን ነው። ይህ ግንዛቤ እውነታዎችን የመለየት ወይም በጣም አስፈላጊ የሆነን ነገር በግልጽ የመረዳት ችሎታ መልክ ሊታይ ይችላል። ደብዛዛ ሕልም ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በተለመደው የህልም ሁኔታ ውስጥ ሆኖ በድንገት ሕልሙን እያወቀ ሲመጣ ይከሰታል። ይህ በሕልም የተጀመረ ንቃተ ህሊና ነው። በንቃት ሁኔታ የሚጀምር ሕሊና ያለው ሕልም አንድ ሰው የንቃተ ህሊና ማጣት ሳይደርስበት ወዲያውኑ ከእንቅልፉ ሁኔታ ወደ ሕልሙ ሁኔታ ሲገባ ይከሰታል። ያም ሆነ ይህ ፣ ደብዛዛ ህልሞች ብዙውን ጊዜ ከመደበኛ ሕልሞች የበለጠ እንግዳ እና ስሜታዊ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። እና ከሁሉም በላይ ፣ ቢያንስ በሕልሙ ውስጥ “ሕልመኛ ራስን” እና አከባቢዎችን የመቆጣጠር ችሎታ አለዎት። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - “ሕልሞችን እውን የማድረግ ል
የእንቅልፍ ሽባነት ወይም የእንቅልፍ ሽባነት እንደ የአካል ልምዶች እና ደብዛዛ ህልሞች ላሉት በርካታ ክስተቶች በር ነው። በመሰረቱ ፣ ሽባነት ሰውነቱ ሲነቃ መንቀሳቀስ አለመቻል ነው። በተለያዩ የእንቅልፍ ደረጃዎች ውስጥ ያለው የሰውነት ሽግግር በተቀላጠፈ ሁኔታ ሲሄድ እና ቅluት ሊያስከትል በሚችልበት ጊዜ ይህ ሊከሰት ይችላል። ሁለት ዓይነት መደራረብ አለ። ሀይፖኖሚክ ሽባነት የሚከሰተው ሰውነትዎ ከ Rapid Eye Movement (REM) እንቅልፍ ከመውጣቱ በፊት ግንዛቤ ሲያገኙ ነው። እንቅልፍ በሚተኛበት ጊዜ ንቃተ ህሊና ሲያገኙ የሂፕኖጎጂካል ሽባነት ሊከሰት ይችላል። ከመጠን በላይ መወፈር አስፈሪ እና አስፈሪ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ እሱን ለማምጣት ከመሞከርዎ በፊት በጥንቃቄ ያስቡ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የእንቅልፍ መዛባት መሞከ
የተቆረጠ ነርቭ በጣም የሚያሠቃይ ሁኔታ ነው ፣ እናም ተጎጂውን ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ምቹ ቦታ ለማግኘት ፣ ህመምን ለመቋቋም ወይም ከመተኛትዎ በፊት ዘና ለማለት ብቻ ይቸገሩ ይሆናል። በተቆራረጠ ነርቭ ውስጥ በደንብ ለመተኛት ብዙ ሊደረጉ የሚችሉ ነገሮች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ምቹ ቦታ መፈለግ ደረጃ 1. ጠንካራ ፍራሽ ይጠቀሙ። ጠንካራ ፍራሽ ሰውነትን በመደገፍ የተሻለ ነው ፣ እናም ሰውነት በነርቮች ላይ እንዳይጣመም ይከላከላል ፣ ህመሙን ያባብሰዋል። ጠንካራ ፍራሽ ከሌለዎት ወደ ኋላ ሊገፋ በሚችል ሶፋ ወይም ወንበር ላይ መተኛት ያስቡበት። እንዲሁም ጽኑ እና እንዳይሰምጥ ከፍራሹ ስር ሰሌዳ ማስቀመጥ ይችላሉ። ሌላው አማራጭ እስኪያገግሙ ድረስ አልጋውን መሬት ላይ መጣል ነው። ደረጃ 2.
ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ፣ የጊዜ ሰሌዳ ለውጦች ፣ ውጥረት ወይም አካላዊ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰቱ የእንቅልፍ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። መተኛት እንዲችሉ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ መንገዶች አሉ። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች የሌሊትዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መለወጥ ፣ መድሃኒት መውሰድ እና የረጅም ጊዜ የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል የተለያዩ መንገዶችን ማድረግን ያካትታሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 ፦ የሌሊት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መለወጥ ደረጃ 1.
ሜላቶኒን የሰውነትን የውስጥ ሰዓት የሚቆጣጠር ተፈጥሯዊ ሆርሞን ነው። ሰውነት እንቅልፍ እንዲሰማው ሜላቶኒን በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ የኬሚካዊ ግብረመልሶችን በማግበር ይሠራል። የሜላቶኒን ምርት በብርሃን ቁጥጥር ስር ነው። በአጠቃላይ ጨለማ ውስጥ እና የመኝታ ሰዓት ሲቃረብ በሰውነት ውስጥ የሜላቶኒን መጠን ከፍ ይላል። ምርምር እንደሚያሳየው ሜላቶኒን የተለያዩ የእንቅልፍ መዛባቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፣ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ሆርሞኖችን በመቆጣጠር ሌሎች የሰውነት ተግባሮችን ይረዳል። ሜላቶኒን እንዴት እንደሚሠራ ከተረዱ በኋላ ሜላቶኒንን በትክክል ለመውሰድ እነዚህን ቀላል ደረጃዎች ይከተሉ። የሜላቶኒን ፍጆታ የእንቅልፍ ሰዓቶችን ለመቆጣጠር ፣ የጄት መዘግየትን እና ሌሎች በሰውነት ውስጥ ያሉ ችግሮችን ለማሸነፍ ይረዳል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 -
አንዳንድ ጊዜ ሕልም በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ ወዲያውኑ ከእንቅልፍ ለመነሳት ይፈልጋሉ። ችግሩ ሕልሙ ቅmareት ሆኖ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም አሰልቺ ፣ ግራ የሚያጋቡ ወይም የማይመቹ ተደጋጋሚ ህልሞች ይኖሩ ይሆናል። በየጊዜው ከእንቅልፍ ለመነሳት የሚያደርገውን ነገር ማለም የተለመደ ቢሆንም ፣ እነዚህ ሕልሞች ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ በተቻለ ፍጥነት እንዴት እንደሚነቁ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ዘዴዎች እዚህ አሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - ከህልምዎ ንቃ ደረጃ 1.
ማረጋገጫዎች (ማለትም ፣ ለራስዎ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች) በቀን ጥቂት ደቂቃዎች አጭር አዎንታዊ መግለጫዎችን በመለማመድ ብቻ አሉታዊ ሕይወትን ወደ አዎንታዊ ሕይወት ሊቀይሩት ይችላሉ። ይህ የህይወት ግቦችዎን ለማሳካት ፣ አሉታዊ ምሳሌዎችን ለመለወጥ እና ስለራስዎ አዎንታዊ ግንዛቤን ለማዳበር መነሳሳትን እንዲያሳድጉ ይረዳዎታል። ይህ ጽሑፍ ማረጋገጫዎችን ለመፍጠር እና ለመጠቀም ቀላል መንገድን ይገልጻል ፣ ግን ሽልማቶችን ለማግኘት በትጋት መለማመድ ያስፈልግዎታል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - አሉታዊ ሀሳቦችን ለማስወገድ ማረጋገጫዎች መጠቀም ደረጃ 1.
በመደበኛ ወይም በየቀኑ የማሰላሰል ልምምድ ጥቅሞችን ቀድሞውኑ የሚደሰቱ ብዙ ሰዎች አሉ። ሰዎች እንዲያሰላስሉ የሚያበረታቱ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ውስጣዊ ውይይቶችን ለማረጋጋት ፣ ስለራስ ግንዛቤን ጥልቅ ለማድረግ ፣ መረጋጋትን ለመፈለግ ፣ ስሜትን ለመቆጣጠር ፣ ምቹ የብቸኝነት ጊዜዎችን እንዲሰማቸው ወይም የአንድ የተወሰነ እምነት ትምህርቶችን እንዲለማመዱ። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ አሁንም ከማሰላሰልዎ በፊት ምን ማድረግ እንዳለብዎት እያሰቡ ይሆናል። በደንብ ለማሰላሰል እና ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 2 - ከማሰላሰል በፊት መዘጋጀት ደረጃ 1.
ብጥብጥ ብዙ ዓይነት ሊሆን ይችላል። የአእምሮም ሆነ የአካል ጥቃት ሁለቱም በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ መታከም አለባቸው። በአሰቃቂ ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ የራስዎን ደህንነት ለማዳን እና ለማገገሚያ መንገድ መፈለግዎን ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ አለብዎት። የጥቃት ግንኙነትን ለማቆም ፣ እራስዎን ደህንነት ለመጠበቅ እና በሕይወትዎ ለመቀጠል ትክክለኛውን ዕቅድ ያውጡ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ሁኔታዎን መገምገም ደረጃ 1.
ሌሎች ሰዎችን እንዲቆጣጠሩዎት እና እነሱን ለማስደሰት ብቻ ከለመዱ ለራስዎ መዋጋት በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ከሌላ ሰው ጋር ለመገጣጠም እራስዎን ሲቀይሩ ፣ ዝቅ ተደርገው መታየት ቀላል ነው። ለራስዎ መቆምን መማር ሌሎች እርስዎን እንዲያከብሩዎት እና እርስዎን እንዳይተባበሩ ለማድረግ መንገድ ነው። የድሮ ልምዶችን መርሳት እና በራስ መተማመንን ማግኘት የአንድ ሌሊት ሥራ አይደለም ፣ ከመጀመሪያው እርምጃ የሚጀምር ረጅም ጉዞ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 በራስዎ እመኑ ደረጃ 1.
በራስ መተማመን ከልጅነት ጀምሮ ማደግ እና ማደግ ይጀምራል። በአጠቃላይ ፣ በቤተሰብ አባላት ፣ በጓደኞች እና በኅብረተሰብ ዘንድ ብዙውን ጊዜ የሚተቹ ሰዎች በራስ የመተማመን ስሜት በማጣት የበታችነት ወይም የበታችነት ስሜት ይሰማቸዋል። ይህ በጣም ቀላል ውሳኔዎችን እንኳን ውሳኔዎችን ለማድረግ የማይችሉ ያደርጋቸዋል። ሆኖም ፣ በራስ የመተማመን ስሜትን ለማደስ ለራስ ከፍ ያለ ግምት በማሳደግ የበታችነት ስሜት ሊሸነፍ ይችላል። ይህ ወደ ደስታ እና የተሻለ የኑሮ ጥራት የሚወስደው የመጀመሪያው እርምጃ ነው። እንዴት እንደሆነ ማወቅ ይፈልጋሉ?
እራስዎን መቀበል ማለት ሁሉንም የራስዎን ገጽታዎች ማድነቅ መቻል ማለት ነው። ሁሉም ገጽታዎች ማለት ጥሩ ገጽታዎች እና አሁንም መሻሻል ይፈልጋሉ ብለው የሚያስቧቸው ገጽታዎች ናቸው። እራስዎን የመቀበል ሂደት የሚጀምሩት እርስዎ ያሉትን ሁሉንም ገጽታዎች ማድነቅ እንዲችሉ ለራስዎ ያለዎትን አሉታዊ ፍርድ በመገንዘብ እና በመቀየር ነው። እንዲሁም ፣ ትኩረትዎን ከፍርድ እና ጥፋትን ወደ መቻቻል እና ፍቅር ለመቀየር ለራስዎ ቁርጠኝነት ለማድረግ ይሞክሩ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 ስለራስህ ያለህን አመለካከት ማወቅ ደረጃ 1.