ጤና 2024, ህዳር

አንድ ሰው ወደ ሃልክ ሳይለወጥ ቁጣን መግለጽ ይቻል ይሆን? በእርግጥ ይቻላል! ምንም እንኳን አሁን ቁጣዎን ለመቆጣጠር ችግር ባይኖርብዎትም ፣ ንዴትን በአዎንታዊ መንገድ ለማስተዋወቅ እና እንዲያውም የተለያዩ የህይወት ገጽታዎችን ለማሻሻል እነሱን መጠቀም ጠቃሚ ነው። ይመኑኝ ፣ ይህ የረጅም ጊዜ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤናዎን ለማሻሻል ኃይለኛ መንገድ ነው! ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ቁጣን በአዎንታዊ መንገድ መግለፅ ደረጃ 1.

እርስዎ ራስ ወዳድ ነዎት ብለው ስለሚናገሩ ብዙውን ጊዜ ከሥራ ባልደረቦችዎ ፣ ከዘመዶችዎ ወይም ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ይጋጫሉ? በቡድን ውስጥ ለመስራት ይቸገራሉ? የሌሎችን እርዳታ መጠየቅ ሞኝነት እና አላስፈላጊ ሆኖ ይሰማዎታል? እንደዚያ ከሆነ ምናልባት ትልቅ ኢጎ አለዎት። በእርግጥ በስራ መስክ ውስጥ እድገትዎን ለመርዳት ትልቅ ኢጎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ ራስ ወዳድ መሆን እንዲሁ ከሌሎች ሰዎች ጋር ጥሩ ማህበራዊ ግንኙነቶችን መመስረት አይችሉም ማለት ነው። ትልቅ ኢጎዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ በመማር ግንኙነትዎን ያሻሽሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - አመለካከትዎን መለወጥ ደረጃ 1.

ቀደም ሲል ማኒክ ዲፕሬሽን በመባል የሚታወቀው ባይፖላር ዲስኦርደር በስሜት ፣ በእንቅስቃሴ ፣ በጉልበት እና በዕለት ተዕለት ሥራ ላይ ለውጥን የሚያመጣ የአንጎል በሽታ ነው። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ወደ 6 ሚሊዮን የሚጠጉ አዋቂዎች ይህ በሽታ ቢኖራቸውም ፣ እንደ አብዛኛዎቹ ሌሎች የአእምሮ ሁኔታዎች ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ብዙውን ጊዜ አልተረዳም። በታዋቂ ባህል ውስጥ ሰዎች የስሜት መለዋወጥን ካሳዩ አንድን ሰው “ባይፖላር” አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ባይፖላር ዲስኦርደርን ለመመርመር መመዘኛዎች በእውነቱ በጣም ሰፋ ያሉ ናቸው። በርካታ ዓይነቶች ባይፖላር ዲስኦርደር አሉ። ማንኛውም ዓይነት ባይፖላር ዲስኦርደር ከባድ ቢሆንም ፣ ብዙውን ጊዜ በሐኪም ማዘዣ መድሃኒት እና በስነ -ልቦና ሕክምና ሊታከም ይችላል። እርስዎ የሚያውቁት ሰው ባይፖላር ዲስኦር

ራስ-ጥቆማ ግንዛቤዎን ለመለወጥ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉ ተከታታይ አዎንታዊ ቃላት እና ዓረፍተ ነገሮች ናቸው። ይህ ስለራስዎ አዲስ ፣ አዎንታዊ እምነቶችን እንዲሁም መጥፎ ልምዶችን የመለወጥ ውጤታማ ዘዴ ለመፍጠር ይህ የራስ-ልማት ዘዴ ነው። የራስ -አመክንዮ ሀሳብ አንድን ሀሳብ ወደ ንዑስ አእምሮ ውስጥ በማስገባት ሀሳቡ ትክክል ነው ብሎ እንዲያምን በማድረግ ይሠራል። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - ራስ -ሰር ጥቆማዎችን መፍጠር ደረጃ 1.

ከልክ በላይ መቆጣት ማለት ለአንድ ሁኔታ ከሚገባው በላይ ስሜታዊ ምላሽ መስጠት ማለት ነው። ከመጠን በላይ ምላሽ ሁለት ዓይነቶች አሉ ፣ እነሱ ውስጣዊ እና ውጫዊ። ውጫዊ ከመጠን በላይ ምላሾች ሌሎች ሊያዩዋቸው የሚችሉ ድርጊቶች እና ባህሪዎች ናቸው ፣ ለምሳሌ በንዴት አንድን ሰው መጮህ። ውስጣዊ ከመጠን በላይ ምላሾች እርስዎ የሚፈልጓቸውን ሚና ባለማግኘትዎ ምክንያት ሌሎች ሊያውቋቸው ወይም ላያውቋቸው የሚችሉ የስሜታዊ ምላሾች ናቸው። ሁለቱም ከመጠን በላይ የመጠጣት ዓይነቶች ዝናን ፣ ግንኙነቶችን እና በራስ መተማመንን ሊጎዱ ይችላሉ። የስሜታዊ ምላሾችን መንስኤዎች በጥልቀት በመመርመር እና እነሱን ለመቋቋም አዲስ መንገዶችን በማግኘት ከመጠን በላይ ከመጠጣት መቆጠብ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባትን ማጥናት ደረ

የመጨረሻውን የትምህርት ቤት ፈተናዎን ወይም የኮሌጅ መግቢያ ምርጫዎን ወስደው እንደሆነ ፣ የፈተና ውጤቶችን በሚጠብቁበት ጊዜ ውጥረት ማጋጠሙ የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ ውጤቶቹ ተመሳሳይ ስለሚሆኑ መጨነቅ ምንም ፋይዳ የለውም። ፈተናውን ከጨረሱ በኋላ ለመዝናናት ፣ እራስዎን ለመሸለም እና ከእርስዎ ቅርብ ከሆኑት ጋር ለመዝናናት ጊዜ ይውሰዱ ፣ ግን መልስዎ ትክክል መሆኑን ለማወቅ ወይም መልሶችዎን ከጓደኞችዎ ጋር ለማወዳደር አይሞክሩ። ደረጃ ክፍል 3 ከ 3 - አእምሮን ማረጋጋት ደረጃ 1.

የተዛባ ወይም የተጨነቀ ስሜት ከተሰማቸው ኦቲዝም ሰዎች ብዙውን ጊዜ ግራ የሚያጋቡ ወይም የሚቀልጡ ናቸው። ከኦቲዝም ሰው ጋር ከሆኑ እንዴት እነሱን ማረጋጋት እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ ነው። ደረጃ ደረጃ 1. ኦቲዝም ሰው አቀላጥፎ የሚናገር ከሆነ እሱን ወይም እሷን የሚረብሸውን ይጠይቁ። ኦቲስታዊውን ሰው የሚረብሸው ነገር የቴሌቪዥን ማስታወቂያዎች ወይም ከፍተኛ ጫጫታ ከሆነ ፣ ከአከባቢው ያስወግዷቸው ወይም ኦቲስታዊውን ሰው ወደ ጸጥ ያለ ቦታ ይውሰዱ። በከባድ የስሜት ህዋሳት ከመጠን በላይ ጫና በሚኖርበት ጊዜ ኦቲስት ሰው በድንገት የመናገር ችሎታውን ሊያጣ ይችላል። ይህ ከመጠን በላይ ማነቃቂያ ምክንያት ነው ፣ እና ከእረፍት ጊዜ ጋር ያልፋል። አንድ ኦቲስት ሰው የመናገር ችሎታውን ካጣ ፣ በአውራ ጣት/ወደ ታች ምልክት ሊመልሱ የሚች

ችግሮችን ፣ ክስተቶችን ፣ ወይም ውይይቶችን እንኳን ከልክ በላይ ማሰብ ሰዎች ውጥረትን የሚቋቋሙበት የተለመደ መንገድ ነው። ሆኖም ፣ በጥቃቅን/በሚረብሹ ነገሮች ላይ ማሰብ እና ማሰብ ከዲፕሬሽን እና ከጭንቀት ጋር ጠንካራ ግንኙነት እንዳለው ጥናቶች ያሳያሉ። ለብዙ ሰዎች መገመት ዓለምን በራስ -ሰር የማየት መንገድ ነው ፣ ግን ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ወደ ረዘም ላለ የመንፈስ ጭንቀት ሊመራ ይችላል ፣ እና እንዲያውም አንዳንድ ሰዎችን ለመቋቋም መንገዶችን ከመፈለግ ያቆማል። ከመጠን በላይ አስተሳሰብን ለመቋቋም በመማር ፣ የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን በቀላሉ መርሳት እና ከአጥፊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች መውጣት ይችላሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - አእምሮን ማስተዳደር ደረጃ 1.

አስደንጋጭ ክስተቶች በ “የተጨቆኑ ትዝታዎች” የተነሳ ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ተመራማሪዎች የሚመለሱት ትዝታዎች አንዳንድ ጊዜ የሐሰት ትዝታዎች ብቻ እንደሆኑ ይከራከራሉ። ሆኖም ፣ የተጨቆኑ ትዝታዎች ህክምናን በመከታተል ፣ ትውስታዎችን በማነሳሳት ወይም የተለያይ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን በማቆም ሊታደሱ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3: ሕክምናን በመከታተል ላይ ደረጃ 1.

ሁሉም ሰው በእርግጠኝነት ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም ፣ አእምሮዎ ሁል ጊዜ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ የሚያደርግ ከሆነ ፣ እሱን ለማረጋጋት መንገድ መፈለግ ያስፈልግዎታል። ማሰላሰል ፣ ዮጋ እና ራስን ማወቅ አእምሮን ለማረጋጋት እና ለማፅዳት ይረዳል። ሆኖም ፣ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ መንገዶችን መማር ይችላሉ ፣ ስለዚህ ሕይወትዎን አይወስድም። አእምሮዎ እንዲሁ በእውነተኛ ያልሆነ ነገር የሚያምኑዎት በአእምሮዎ ውስጥ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት ሊሞላ ይችላል። በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ማወቅ እነዚህን ማዛባት ለመዋጋት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ተግባራዊ እርምጃዎችን መውሰድ ደረጃ 1.

ADHD ወይም Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ግለሰቦች ትኩረት መስጠትን የሚቸገሩበት እና በቀላሉ የሚረብሹበት ሁኔታ ነው። ይህ በሽታ ቀደም ሲል ADD (ትኩረት-ጉድለት ዲስኦርደር) በመባል ይታወቅ ነበር ፣ በኋላ ግን በአሜሪካ የሥነ-አእምሮ ማህበር ወደ ADHD ተቀየረ። እርስዎ ወይም የቅርብ ሰውዎ ADHD እንዳለዎት ከጠረጠሩ ፣ ምልክቶችን ብቻ ይመልከቱ። ለኦፊሴላዊ ምርመራ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ያማክሩ ፣ እና ADHD ን ለማከም የሚፈልጉትን ድጋፍ ይፈልጉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 5 - የ ADHD ምልክቶችን መፈተሽ ደረጃ 1.

ኮዴፓቲቭን የሚይዝ ሰው ብዙውን ጊዜ የአንድ ወገን ግንኙነት ይመሰርታል። በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነቶች ውስጥ ፣ ተደጋጋፊ ሰዎች የራሳቸውን ፍላጎቶች ችላ በማለት ግንኙነታቸውን ለማቆየት የሌሎችን ስሜት ለመጠበቅ ስሜቶችን ለማፈን ይሞክራሉ። በግንኙነት ውስጥ የመተማመን ባህሪ የመያዝ አዝማሚያ ከጠረጠሩ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - የኮዴደንትነትን ትርጉም ማወቅ ደረጃ 1.

ስነልቦናዊነት ማራኪ ፣ ተንኮለኛ ፣ ጠበኛ ፣ ጨካኝ እና ለወንጀል የተጋለጡ ሰዎችን አንዳንድ የግለሰባዊ ባህሪያትን ለመግለጽ በአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የሚጠቀም ቃል ነው። ቃሉ ብዙ ጊዜ በመገናኛ ብዙኃን ውስጥ ስለሚታይ የሥነ ልቦና መንገዶች በሁሉም ቦታ አሉ ብለው ያስቡ ይሆናል። እንደ እውነቱ ከሆነ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከጠቅላላው ሕዝብ 1% ይገመታሉ። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ጥሩ ችሎታ ያላቸው ሰዎች ናቸው ምክንያቱም እነሱ ከውጭ ሆነው ጥሩ እና አስደሳች ሆነው እንዲታዩ ማስመሰል ይችላሉ። አንድ ሰው የስነልቦና በሽታ እንዳለበት ለመወሰን ፣ አንዳንድ የባህሪያቱን ዋና ገጽታዎች ፣ የስሜታዊ ተፅእኖቸውን እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት መመልከት ያስፈልግዎታል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ማንነቱን ማክበ

ሳቅዎን መለወጥ ይፈልጋሉ? ምናልባት የሳቅዎን ድምጽ አይወዱት ይሆናል ፣ ወይም ሌላ ሰው እርስዎ የሚስቁበትን መንገድ አልወደውም አለ። በሳቅዎ ውስጥ “ስህተት” ምን እንደ ሆነ ለማወቅ ይሞክሩ - በጣም ጮክ ብሎ ፣ ቀልድ ወይም አስፈሪ ነው? አስደሳች ሳቅ ለመስማት ይሞክሩ ፣ ከዚያ እርስዎ የሚስቁበትን መንገድ ይኮርጁ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 አዲስ ሳቅ መምረጥ ደረጃ 1.

የማየርስ-ብሪግስ የግለሰባዊ ዓይነት ምደባ የተገነባው ካታሪን ኩክ ብሪግስ እና ኢዛቤል ብሪግስ ማየርስ ፣ እናቶች እና ሴት ልጆች በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ወቅት አሜሪካ ሴቶችን እንደየራሳቸው ስብዕና እንዲመርጡ መርዳት ነበር። ከዚህ ዘዴ በስተጀርባ ያለው ሀሳብ የሰው ልጅ ዝንባሌ ፣ እንደ ቀኝ ወይም ግራ ሰዎች ያሉ ፣ እነሱ በጣም የሚሰማቸውን የአስተሳሰብ እና የባህሪ ዘይቤዎችን የመቀበል ነው። የማየርስ-ብሪግስ ዓይነት አመላካች (MBTI) 16 ውህደቶችን ያስከተሉ አራት ምርጫዎችን ይተነትናል። የግለሰባዊነትዎን አይነት ማወቅ ይፈልጋሉ?

አንጎልዎን ጤናማ ለማድረግ እየሞከሩ ወይም እንደዛሬው ጠንካራ ሆነው ለማቆየት ቢሞክሩ ፣ አንጎልዎን ማሠልጠን ቀላል ብቻ ሳይሆን አሁን የእርጅናን ሂደት በጣም ቀርፋፋ በሚያደርግ እና እርጅናን በሚቀንስ ውስጥ ሚና እንደሚጫወት ይታሰባል። የማሰብ ችሎታዎን ያሻሽሉ እና በ wikiHow ይለማመዱ! ደረጃ ክፍል 1 ከ 6 የአስተሳሰብ እና የቃላት ችሎታን ማሻሻል ደረጃ 1.

የማኅበራዊ ጭንቀት መታወክ (SAD) አንዳንድ ጊዜ በጣም የተለመደ ሁኔታ ማህበራዊ ፎቢያ ተብሎ ይጠራል። ሆኖም ፣ ይህ ሁኔታ እንደ ሌላ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ለይቶ ለማወቅ አልፎ ተርፎም በተሳሳተ መንገድ ሊረዳ ይችላል። SAD ያለባቸው ሰዎች በማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ይሰማቸዋል። እንዲሁም የዚህን ጭንቀት ምልክቶች በአካል ሊያሳይ ይችላል ፣ ለምሳሌ በመንቀጥቀጥ ፣ ላብ እና ደም በመፍሰስ። ስለራስዎ ወይም ስለ ማህበራዊ ጭንቀት ተጠርጥረው የሚወዱትን ሰው የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ለመፈለግ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 6 - SAD ን መረዳት ደረጃ 1.

ራስ ወዳድ ነህ ብሎ ከአንድ ሰው በላይ ከሰሰህ? እርስዎ የዓለም ማዕከል ነዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሁል ጊዜ በሚፈልጉት ላይ ያዙሩ እና ሌሎችን ማጋራት ወይም መርዳት አይወዱ ፣ ከዚያ ምናልባት አዎ ፣ ትንሽ የራስ ወዳድነት ችግር አለብዎት። የራስ ወዳድነት ስሜትን መቀነስ በአንድ ጀንበር ሊከናወን ባይችልም ከፍላጎት በላይ በመስጠት የሚታወቅ ሰው ለመሆን ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1-ራስን ማወቅን ማሳደግ ደረጃ 1.

የመካከለኛ ህይወት ቀውስ ራስን ማልማት ወይም የአዕምሮ ውድቀትን ሊያበረታታ ይችላል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ለውጦችን ማድረግ መፈለግዎ ተፈጥሯዊ ነው ፣ ነገር ግን በአዎንታዊ መንገድ እንዲያዳብሩ የሚያበረታቱዎትን ነገሮች ይምረጡ እና በጸጸት ወይም በጥፋት አፋፍ ላይ አይደርሱም። ስሜቱን ችላ አትበሉ። ይልቁንም አግባብ ባለው መንገድ መቋቋም። ችግር ካጋጠመዎት ገንዘብ ሁል ጊዜ እንደማይፈታው ይረዱ። በገንዘብ ላይ ከመመስረት ይልቅ ምክር ይጠይቁ እና ስለሚገኙት አማራጮች ያስቡ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - ችግሮችን መቋቋም ደረጃ 1.

“ትናንሽ ሰዎች” የሚለው ቃል ወይም የልጅነት እራሳችን አዋቂዎች እስካልሆንን ድረስ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ መስተጋብርን እስከሚቀጥሉ ድረስ ፣ በልጅነት አእምሮ ውስጥ የተከማቹ የልጅነት ትዝታዎችን ለመግለጽ ያገለግላል ፣ ምንም እንኳን ያለፉትን ክስተቶች ባስታወስንም። ከ “ትንሽ ሰው” ጋር ያለውን ግንኙነት ወደነበረበት መመለስ ራስን ባለማክበር ወይም በአሰቃቂ የልጅነት ልምምድ ምክንያት ለተፈጠሩ ስሜታዊ ችግሮች ይረዳል። “ትንሹ ሰው” የሕያውነት እና የፈጠራ ምንጭ ነው ፣ ግን እንደ ትልቅ ሰው ፣ ብዙ ሰዎች በተለያዩ ውጥረቶች ምክንያት ይህንን ችሎታ ያጣሉ። እነዚህን ችግሮች ለማሸነፍ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ሚና ከሚጫወቱ “ትናንሽ ሰዎች” ጋር ግንኙነቶችን ለመቀበል እና ለማደስ ይሞክሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - በውስጣችሁ ያለውን

የማታለል የአእምሮ መዛባት በግልጽ በተሳሳቱ ነገሮች ግን አሁንም በበሽተኛው በሚታመኑ ነገሮች ላይ ጠንካራ እምነት ነው። በተጨማሪም ፣ የአእምሮ መዛባት ያለባቸው ሰዎች ያንን እምነት በጣም በጣም አጥብቀው ይይዛሉ። የማታለል የአእምሮ መዛባት የስኪዞፈሪንያ ዓይነት አይደለም ፣ ምንም እንኳን ሁለቱም ግራ ቢጋቡም። የማታለል የአእምሮ መዛባት በግለሰብ ተጎጂው ውስጥ ቢያንስ ለአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ በሆነ ጊዜ ውስጥ ሊከሰቱ ከሚችሉ ሁኔታዎች ጋር ይዛመዳል ፣ እና ስለእነዚህ ሁኔታዎች የተያዙት እምነቶች በተጠቂው እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ። በአጠቃላይ ፣ የማታለል ስሜት ያላቸው ሰዎች ባህሪ ብዙውን ጊዜ ከተለመደው አባባል ውጭ የተለመደ ነው። ብዙ ዓይነት የማታለል የአእምሮ መዛባት ዓይነቶች አሉ ፣ እነሱም ኤሮቶማንያን ፣ ታላቅነትን ፣ ቅናትን ፣ አላግባብ መጠ

ግልፍተኛ ሰው ነዎት? ይህ ባህርይ ሕይወትዎን ሊያወሳስበው ይችላል። ለምሳሌ ፣ ግሮሰሪ ግዢን በተመለከተ ግትር ከሆኑ በጣም ብዙ ነገሮችን በመግዛት የበለጠ ገንዘብ ያጠፋሉ። ወይም በእውነቱ ጤናማ ምግብን መግዛት ይፈልጋሉ ፣ ግን ይልቁንስ ዝቅተኛ-የተመጣጠነ ምግብ እና መክሰስ ለመግዛት በጣም ርቀው ይሂዱ። ለነገ ፈተና ከማጥናት ይልቅ ወይም ለስፖርታዊ እንቅስቃሴ በሚወጡበት ጊዜ የቪዲዮ ጨዋታ ከመጫወት ይልቅ በራስ -ሰር ወደ ገበያ ለመሄድ መምረጥ ይችላሉ። ውጤታማ የማደራጀት ቴክኒኮችን በመጠቀም ግፊትን መቀነስ ይችላሉ። በተወሰኑ ለውጦች ላይ ትኩረትዎን ያተኩሩ ፣ ከዚያ የዕለት ተዕለት ልምዶችን ያዳብሩ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ማደራጀት ደረጃ 1.

በአንጎል ውስጥ የዶፓሚን ሆርሞን ምስጢር በተፈጥሮው የደስታ ስሜቶችን ያስነሳል ምክንያቱም አንጎል ይህንን ሁኔታ አስደሳች እንደሆነ ይገነዘባል። የሆርሞን ዶፓሚን ማምረት የሚከሰተው እንደ መብላት ወይም ወሲብ በመሳሰሉ አስደሳች ተግባራት ምላሽ ነው። አደንዛዥ ዕፅ ከመውሰድ በተጨማሪ ጤናማ አመጋገብን እና የአኗኗር ዘይቤን በመከተል የዶፓሚን ሆርሞን ምስጢር ሊጨምር ይችላል። በሰውነት ውስጥ በቂ የዶፓሚን መጠን መኖሩን ማረጋገጥ ከፈለጉ ሐኪም ያማክሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - ጤናማ አመጋገብን መከተል ደረጃ 1.

ብዙ ሰዎች ዝም ማለት አሉታዊ ባህሪ ነው ብለው ያስባሉ። በእውነቱ ፣ ይህ ባህርይ አዎንታዊ ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ቢያንስ መጥፎ አይደለም። በእርግጥ ዝምተኛ ሰው መሆን ብዙ ጥቅሞች አሉት። ጸጥ ያለ ተፈጥሮዎን ለመቀበል ብዙ መንገዶች አሉ። ደረጃ ዘዴ 3 ከ 3 - አዎንታዊዎቹን አምኖ መቀበል ደረጃ 1. አወንታዊዎቹን ይዘርዝሩ። ምንም እንኳን ህብረተሰባችን ከልክ በላይ የተገለሉ እና የወጪ ሰዎችን ዋጋ ቢሰጥም ፣ ይህ ማለት ግን ለእነዚህ ሰዎች እራስዎን ከፍ አድርገው አይመለከቱትም ማለት አይደለም። የፀጥታ ተፈጥሮዎ ሁሉንም አዎንታዊ ውጤቶች ይዘርዝሩ። ምናልባት እርስዎ ጥሩ አድማጭ ነዎት። እርስዎም በደህና ይጫወቱታል እና በመደራደር ጥሩ ናቸው። ምናልባት እርስዎ ለሌሎች ሰዎች ትኩረት የሚሰጥ እና ሁኔታዎችን በደንብ

ብዙ ሰዎች መስረቅ ሥነ ምግባር የጎደለው ድርጊት መሆኑን ያውቃሉ ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ አሁንም የለመዱት ሰዎች አሉ። በቅርቡ የሌብነት ሰለባ ከሆኑ እና ከሌባው ድርጊት በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ለመረዳት እየተቸገሩ ከሆነ ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ይሞክሩ። በአጠቃላይ ፣ በመንገድ ላይ የወደቀውን ገንዘብ ከመስረቅ ጀምሮ ፣ በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሩፒያዎችን ለመስረቅ እስከ ማጭበርበር ድረስ በርካታ የስርቆት ዓይነቶች እና ደረጃዎች አሉ። ከአንድ ሰው ስርቆት በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች ለመረዳት በመጀመሪያ ዓላማዎቹን ለማወቅ መሞከር የተሻለ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 - የሌባ በሽታ አምጪ ምክንያትን መለየት ደረጃ 1.

እንደ አለመታደል ሆኖ ህብረተሰቡ በማራኪ አካላዊ ገጽታ ላይ ብዙ ትኩረት ይሰጣል። በፊልሞቹ ውስጥ ያሉት “ጥሩ ሰዎች” ብዙውን ጊዜ ጥሩ ሆነው ይታያሉ ፣ “መጥፎዎቹ” ግን አይታዩም። በየዕለቱ በማስታወቂያዎች ውስጥ እኛን የሚያጨሱብን ማራኪ ሰዎች በሺዎች የሚቆጠሩ ምስሎች አሉ። ማራኪ መልክ ያላቸው መመዘኛዎች እንደ የቅጥር ውሳኔዎች ባሉ ነገሮች ውስጥ እንኳን ያጣራሉ። እንደ “ማራኪ” የሚባሉት መመዘኛዎች ተጨባጭ እንዳልሆኑ መገንዘብ አስፈላጊ ነው። የሚስብ ገጽታ በጣም ግላዊ እና ግላዊ ነው። በርካታ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ውበት በእውነቱ በተመልካቹ ዓይን ላይ ነው። የወሲብ ፍላጎት እንዲሁ በኬሚስትሪ እንዲሁም በአካላዊ ገጽታ ላይ ብዙ ተጽዕኖ ያሳድራል። በራስዎ መቀበል እና በራስ መተማመን መማር የበለጠ ማራኪ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። እና ምርምር እ

ጋባ (ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ) በአንጎል ውስጥ የእያንዳንዱን የአንጎል ሴል የግንኙነት ሂደት የማለስለስ ኃላፊነት ያለው የኬሚካል ዓይነት ነው። በተጨማሪም ፣ GABA አእምሮን ለማረጋጋት እና የአንጎል እንቅስቃሴን ለማዝናናት ሊረዳ ይችላል ፣ ስለዚህ እርስዎን የሚረብሽዎትን ጭንቀት እና ውጥረትን ለመቋቋም ውጤታማ ነው። በአጠቃላይ ውጥረትን ፣ ጭንቀትን ወይም ከልክ በላይ ቅናትን ያጋጠማቸው ግለሰቦች የ GABA እጥረት አለባቸው። እሱን ለመጨመር አካላዊ እንቅስቃሴን ለመጨመር እና አመጋገብዎን ለመቀየር ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ የ GABA ምርትን ለመጨመር የሚያግዙ የተፈጥሮ ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ። እርስዎ እራስዎ ለማድረግ ችግር ከገጠምዎ ሐኪምዎን ለእርዳታ እና ምክሮችን ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ ፣ እሺ!

የመንፈስ ጭንቀት ከባድ የአእምሮ ጤና ችግር መሆኑን መካድ አይቻልም። ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ነበረው ብለው ተጠርጥረዋል? በእውነቱ በባህሪያቸው ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ ፤ በቅርቡ ሰውዬው እንቅልፍ ካጣ ፣ የምግብ ፍላጎት ከሌለው ወይም ክብደቱ ከቀነሰ ፣ እሱ ምናልባት እሷ በመንፈስ ጭንቀት ሊሰቃይ ይችላል። እንዲሁም ስሜቱን ይመልከቱ። የስሜት መለዋወጥዋ በጣም ከባድ ከሆነ እና ሁል ጊዜ የማተኮር ችግር ካጋጠማት የመንፈስ ጭንቀት ቀስቅሴ ሊሆን ይችላል። ያስታውሱ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ሰው ድጋፍዎን እና ከአእምሮ ጤና ባለሙያ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጋል። በአቅራቢያዎ ያለ ሰው ራሱን የመግደል አቅም እንዳለው ከተጠራጠሩ ሐኪም ለማማከር ብዙ ጊዜ አይጠብቁ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4 - የእሱን ስሜት መገምገም

ኦቲዝም ግለሰቡን በተለያዩ መንገዶች የሚነኩ የዕድሜ ልክ ውጤቶች ያሉት ለሰውዬው አካል ጉዳት ነው። ኦቲዝም ገና በጨቅላነቱ ሊታወቅ ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ ወዲያውኑ ግልፅ ወይም የተረዱ አይደሉም። ይህ ማለት አንዳንድ ኦቲዝም ያለባቸው ሰዎች በአሥራዎቹ ዕድሜ ወይም በአዋቂዎች ላይ እስኪደርሱ ድረስ ምርመራ አያገኙም። ብዙ ጊዜ የተለየ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ ግን ለምን እንደሆነ ካላወቁ ፣ በኦቲስት ስፔክትረም ላይ የመሆንዎ ጥሩ ዕድል አለ። ደረጃ የ 4 ክፍል 1 - አጠቃላይ ባህሪያትን ማክበር ደረጃ 1.

ቁጣ ፣ ውጥረት እና ጭንቀት በጣም ኃይልን የሚያሟጥጡ ስሜታዊ ሁኔታዎች ናቸው። ብዙ ሰዎች ስሜታቸውን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ ፣ ግን እራስዎን ለማረጋጋት መለማመድ ይችላሉ። አሉታዊ ስሜቶችን የሚቀሰቅስ ያልተጠበቀ ሁኔታ ወይም ችግር ሲያጋጥሙዎት ይህ ችሎታ በተለይ ጠቃሚ ነው። ይህ ጽሑፍ ደስ የማይልን ችግር ወይም ሁኔታ ለመቋቋም እና ለማሸነፍ በአካል እና በአእምሮ እንዴት ማሠልጠን እንደሚቻል ያብራራል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ መጠቀም ደረጃ 1.

አንድ ሰው ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ አስፈላጊውን የምግብ እና የመጠጥ መጠን ለመመገብ ፈቃደኛ ባለመሆኑ ያ ሰው በአኖሬክሲያ ይሠቃያል። እንደ እድል ሆኖ ፣ አኖሬክሲያ ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች በአካላዊ ፣ በስነልቦናዊ እና በማህበራዊ ሕክምና ትክክለኛ ውህደት ሁኔታውን ማሸነፍ ይችላሉ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 ክፍል አንድ የአካል ሕክምና ደረጃ 1. አስፈላጊ ከሆነ የድንገተኛ ጊዜ እንክብካቤን ይፈልጉ። አኖሬክሲያ ከባድ እና ለሕይወት አስጊ የሆኑ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። የአስቸኳይ ህክምና የሚያስፈልግዎ ከሆነ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ወደ ድንገተኛ ክፍል መሄድ ነው። የልብ ምት መዛባት ፣ ድርቀት ወይም የኤሌክትሮላይት መዛባት ካለብዎ የድንገተኛ ጊዜ እንክብካቤን ይፈልጉ። ራስን የማጥፋት ስሜት ከተሰማዎት ወይም እራ

ፕሮግረሲቭ ጡንቻ ዘና ማለት ውጥረትን ለመቋቋም እና ጥልቅ መዝናናትን ለማሳካት ስልታዊ ቴክኒክ ነው ፣ በመጀመሪያ በዶክተር የተዘጋጀ። ኤድመንድ ጃኮብሰን በ 1920 ዎቹ። በመላ ሰውነት ውስጥ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ማሠልጠን እና መዝናናት ዘና ማለትን እና ብዙ ጥቅሞችን ሊያገኙ ይችላሉ ፣ እንቅልፍን ከማሻሻል ፣ የጉልበት ሥቃይን ጥንካሬን በመቀነስ ፣ ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን በመቀነስ ፣ ራስ ምታትን ፣ የሆድ ህመምን እና ድካምን ለማስታገስ። በእርግጥ ይህ መዝናናት ሱስን ሊቀንስ ስለሚችል ማጨስን እንዲያቆሙ ይረዳዎታል። ለከፍተኛው ጥቅም ፣ በምስል ምስል እና በጥልቅ እስትንፋስ ደረጃ በደረጃ የጡንቻ መዝናናትን ይተግብሩ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 4 - ዝግጁ መሆን ደረጃ 1.

አዎንታዊ አመለካከት መያዝ ምርጫ ነው። ስሜትዎን የሚያሻሽሉ ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ አዎንታዊ ብርሃን የሚያበሩ ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ በሚያደርጉት ነገር ሁሉ ቀንዎን በበለጠ በደስታ እና ተስፋ በተሞላበት መንገድ ቀለምን መምረጥ ይችላሉ። ሕይወትን በአዎንታዊ እይታ ለመመልከት በመምረጥ ፣ አሉታዊ አስተሳሰብን ማስወገድ እና ጭንቀቶችን እና መሰናክሎችን ሳይሆን ዕድሎችን እና መፍትሄዎችን በተሞላ መነፅር ማየት ይችላሉ። የበለጠ በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ መንገዶችን ማወቅ ከፈለጉ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 ሀሳቦችዎን መገምገም ደረጃ 1.

ጭንቀት ሁሉም ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊያጋጥመው የሚችል የስሜት ችግር ነው። ትዕይንት ከማድረግዎ ወይም ፈተና ከመውሰዳችሁ በፊት ፣ ወይም በጣም ሥራ በሚበዛበት ወይም በአእምሮዎ ውስጥ እንኳን ውጥረት ሲሰማዎት የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ ጭንቀት ራሱ ውጥረት ብቻ አይደለም። ጭንቀት ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ ፣ እና እሱን ማስታገስ ካልቻሉ ፣ ተጨማሪ ምርመራ ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ጭንቀት ወደ ከባድ ጭንቀት ፣ ወደ ሽብር ጥቃቶች ፣ ወደ ማህበራዊ ጭንቀት እና አልፎ ተርፎም አስጨናቂ የግዴታ ዲስኦርደር ሊያመራ ይችላል። ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት እንደሚሰማዎት ከጠረጠሩ ስለዚህ ጉዳይ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ -አእምሮ ባለሙያ ማማከር ትክክለኛ እርምጃ ነው። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ደረጃ 1.

ማን ገሃነም ፣ ማስታወክ ይፈልጋል? የሚያበሳጭ ቢሆንም ማስታወክ ለማስቀረት አስቸጋሪ የሆነው የምግብ አለመፈጨት ተጽዕኖ ነው። ለምሳሌ ፣ የሆድ ጉንፋን ያጋጠማቸው ወይም አንድ የተሳሳተ ነገር የበሉ ሰዎች በቅርብ ጊዜ ውስጥ ማስታወክ በጣም ከፍተኛ አቅም አላቸው። እንደ እድል ሆኖ ፣ በማስታወክ ጊዜ እና በኋላ ሰውነትዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ ብዙ ነገሮች ማድረግ ይችላሉ። የተሟላ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ ፣ አዎ!

መርፌዎችን መቀበል-መርፌ ተብሎም ይጠራል-ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የማይቀር አካል ነው። ብዙ መድሐኒቶች ፣ ደም መውሰድ ፣ እና ክትባቶች መርፌ ያስፈልጋቸዋል። መርፌዎችን መፍራት እና የሚያስከትሉት ህመም ለብዙ ነገሮች የጭንቀት ምንጭ ነው። የተወሰኑ እርምጃዎችን መውሰድ በመርፌው ወቅት ህመምን ሊቀንስ ይችላል። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - ለክትባት መዘጋጀት ደረጃ 1.

ካቴተር የተለያዩ ተግባሮችን ለማሟላት ከተለያዩ የተለያዩ ጫፎች ጋር ሊጣበቅ የሚችል ረጅምና ቀጭን ቱቦ የያዘ የህክምና መሣሪያ ነው። ካቴተር እንደ የተለያዩ የሕክምና ሂደቶች አካል ሆኖ ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል። ለምሳሌ ፣ በጄኔቶሪአሪየስ (ጂአይ) ደም መፋሰሻ ቱቦዎችን ለመመርመር ፣ የውስጣዊ ግፊትን ለመቆጣጠር እና አንዳንድ መድሃኒቶችን ለማስተዳደርም ያገለግላል። ለጋራ ልምምድ ፣ ‹ካቴተር ማስገባት› ብዙውን ጊዜ ሽንት ለማፍሰስ ዓላማ በሽተኛው የሽንት ቧንቧ በኩል የሽንት ቱቦን ወደ ፊኛ ውስጥ ማስገባት ያካትታል። እንደ አብዛኛዎቹ የሕክምና ሂደቶች ፣ የተለመዱም እንኳ ፣ ተገቢ የሕክምና ሥልጠና እና ለደህንነት እና ለንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች መከበር ግዴታ ነው። ለመጀመር ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ይመልከቱ። ደረጃ ዘዴ 1 ከ 2 - ለመጫን

በሆድ አካባቢ ላይ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ አፈፃፀም ይቀንሳል። ይህ ሁኔታ ጋዝ ለማለፍ የሚያስቸግርዎት ከሆነ ፣ በአጠቃላይ እንደ ህመም እና እብጠት ፣ እና በሆድ አካባቢ እብጠት ያሉ የተለያዩ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያጋጥሙዎታል። በጣም ረጅም ከሆነ ፣ በአንጀት ውስጥ መሰናክል ወይም መዘጋት ሊያጋጥምዎት ይችላል። ለዚያም ነው ከቀዶ ጥገና በኋላ ጋዝ ማቃጠል በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው!

ብዙ የተለያዩ መድሃኒቶችን ከወሰዱ ፣ የትኛው ክኒን ለተለየ ተግባር እንደተሾመ ለመከታተል በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ክኒኖችዎ ከዋናው መያዣ ተወግደው አንድ ላይ ተቀላቅለው ሊሆን ይችላል። ሚስጥራዊ የሆነ ክኒን መለየት ከፈለጉ ምን እንደ ሆነ ለማወቅ የሚረዱዎት ብዙ ሀብቶች እና መሣሪያዎች አሉ። ደረጃ ክፍል 1 ከ 4: ክኒኖችን መፈተሽ ደረጃ 1. ማንኛውንም ጽሁፍ ወይም ክኒኑ ላይ ለማተም ክኒኑን በቅርበት ይመልከቱ። እያንዳንዱ ክኒን ከሌሎች መድኃኒቶች በመጠኑ የተለየ የተለየ ባህሪ አለው። ክኒኖችዎ ልዩ ምልክቶች አሏቸው?

ደም ፣ ውሃ ወይም መድሃኒት ለታካሚ ፈሳሾችን ለማስተዳደር በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ (ወይም መርፌ) ሕክምና ተደርጎ ይወሰዳል። መርፌን መጫን በእያንዳንዱ የሕክምና ባልደረቦች ሊተካ የሚገባው ችሎታ ነው። ደረጃ የ 3 ክፍል 1 - መሣሪያ ማቀናበር ደረጃ 1. ደረጃውን የጠበቀ መርፌ እንዳለዎት ያረጋግጡ። ደረጃውን የጠበቀ ኢንፍሉዌንዛ በሚዘጋጁበት እና የክትባት ሕክምናን በሚሰጡበት ጊዜ የ IV ፈሳሽ ቦርሳውን ለመስቀል ቦታ ሆኖ የሚያገለግል እንደ ኮት ማንጠልጠያ ያለ ረዥም ምሰሶ ነው። በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ ምንም መደበኛ መርፌ ከሌለ ፣ የ IV ቦርሳውን ከታካሚው ራስ በላይ ከፍ አድርገው መስቀል አለብዎት ፣ ስለዚህ የስበት ኃይል የ IV ፈሳሽ ወደ ሰውዬው ደም እንዲወርድ ይረዳል። ደረጃ 2.