በአንድ ልማድ ውስጥ ተደጋግመው መቆየት ቀላል ነው ፣ እና ለመቀጠል ቢፈልጉ እንኳ የት መጀመር እንዳለ ላያውቁ ይችላሉ። ፍጥነትን ከማግኘትዎ በፊት የትኞቹን ባህሪዎች መተው እና የትኞቹን ባህሪዎች እንደሚያገኙ ማወቅ አለብዎት። አንዴ ሁሉንም ከተረዱት ፣ ወደ ተሻለ ነገ ለመሄድ የመጀመሪያዎቹን ጥቂት እርምጃዎች ወደ ፊት መውሰድ መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ለማቆም የሚያስፈልግዎት
ደረጃ 1. ያለፉትን ውድቀቶች እና ህመሞች ሁሉ ይልቀቁ።
መጸጸት ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ እና ቀደም ሲል በተከሰቱ መጥፎ ነገሮች ላይ ማሰብ በአሁን እና ወደፊት ወደ ፊት ከመሄድ ሊያግድዎት ይችላል። ከአሁን በኋላ ያለፈውን መቆጣጠር አይችሉም ፣ ግን ያለፈውን እንዳይቆጣጠርዎት መከላከል ይችላሉ።
- መድገም የማይፈልጉትን ከዚህ በፊት የሠሩዋቸውን ስህተቶች ያስቡ። ከስህተቶች በተቻለ መጠን ብዙ ተግባራዊ ትምህርቶችን ይሰብስቡ እና ከእነሱ ጋር የተዛመዱ ማናቸውንም የንድፈ ሀሳባዊ ፍርሃቶች ይተዉ። ለምሳሌ ፣ አንድ ትንሽ ልጅ ሌላ ትኩስ ምድጃ እንዳይነካው እንዲማር ትኩስ ምድጃውን በመንካት ራሱን ሊያቃጥል ይችላል ፣ ግን ልምዱ ልጁ የሌላውን የዓለም ክፍል እንዳይነካ እና እንዳይመረምር መከልከል የለበትም።
- ከሰዎች ጋር ያለፈው መስተጋብር በእነሱ ላይ ቂም እንዲያሳድጉዎት ሊያደርግ ይችላል ፣ ግን ቂም እንዲሁ የራስዎን ጉልበት እና ሀብቶች ያጠፋል እና በመጨረሻም ወደ ፊት እንዳይሄዱ ይከለክላል።
ደረጃ 2. ቁጥጥርን ለሌላ ሰው አይተዉ።
እርስዎ እንዲኖሩ ሕይወትዎ የእርስዎ ነው። ሰዎች መመሪያ እና ምክር ሊሰጡ ይችላሉ። አንዳንዶቹ መመሪያቸው እና ምክሮቻቸው ሊረዱ ይችላሉ ፣ እና አንዳንዶቹ ሊጎዱ ይችላሉ። ያም ሆነ ይህ ሰዎች ከእርስዎ ስለሚጠብቁት ነገር ሳይጨነቁ በራስዎ ፍላጎቶች እና ሀሳቦች ላይ በመመርኮዝ ውሳኔዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- ያስታውሱ ፣ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑት እንኳን እርስዎ ስለ እርስዎ ማንነት ውስን ግንዛቤ ብቻ እንዳላቸው ያስታውሱ።
- አንድ ግብ ሲከተሉ ፣ ግቦችዎ አስፈላጊ ናቸው ብለው ከሚያስቡት ጋር የማይዛመዱ ከሆነ አንዳንድ ሰዎች ሊነቅፉዎት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አዲሱ ወለድዎ ብዙ ገንዘብ ላያመጣልዎት ይችላል ፣ ስለዚህ ገንዘብን እንደ ከፍተኛ ቅድሚያ የሚሰጠው ሰው ፍላጎትዎን እንደ ጊዜ ማባከን ሊመለከት ይችላል። ያስታውሱ የእርስዎ እሴቶች እና የሌሎች እሴቶች ሁል ጊዜ አንድ አይደሉም ፣ ስለሆነም በሌሎች ሰዎች እሴቶች መሠረት መኖር በሕይወትዎ ውስጥ እርካታ አያመጣም።
ደረጃ 3. ጥርጣሬዎችን ለመተው ውሳኔ ያድርጉ።
ምርጫ አለማድረግም ምርጫ ነው። የበለጠ ውሳኔ ሰጪ ሰው ለመሆን እራስዎን ያሠለጥኑ። ጥርጣሬዎችን ከያዙ ፣ በጣም አስቸኳይ በሆነ ጊዜ ውስጥ እራስዎን መጠራጠርዎን ይቀጥላሉ።
ደረጃ 4. ማዘግየትዎን ያቁሙ።
ልክ አሁን. ማለቂያ የሌለው “ነገ” ቁጥር አለዎት ፣ እና “ነገ” አንድ ነገር ማድረግ እንደሚጀምሩ ለራስዎ መንገር በፍጥነት ልማድ ሊሆን ይችላል። መዘግየትዎን ያቁሙና ወዲያውኑ እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ።
በዚህ መንገድ አስቡት - በመጨረሻ የተሳሳተ መንገድ እንደወሰዱ ሊያውቁ ይችላሉ ፣ ነገር ግን በዚያ መንገድ ላይ ጉዞዎን በጀመሩ በቶሎ ስለ ስህተቶችዎ መማር እና እነሱን ማስተካከል ይችላሉ። ጉዞውን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የወደፊት እድሎችዎን ብቻ ይገድባል።
ደረጃ 5. መሸሽ አቁም።
ችግሮች እና ችግሮች መከሰታቸው አይቀሬ ነው ፣ እና አብዛኛዎቹ ለዘላለም ሊወገዱ አይችሉም። ለማምለጥ ባባከኑ ቁጥር ወደፊት ለመራመድ ያለዎት ጊዜ ያንሳል።
ለምሳሌ ፣ በእርስዎ እና በአንድ ሰው መካከል አለመግባባት ወይም ሌላ ዓይነት ውጥረት ካለ ፣ ስለእሱ ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። በሁለታችሁ መካከል ያለው ግንኙነት ከዚያ በኋላ ሊፈርስ ይችላል ፣ ግን ደግሞ እየጠነከረ ይሄዳል። ያም ሆነ ይህ ችግሩ እስኪያስተናግዱ ድረስ በሕይወት ውስጥ እየባሰ ይሄዳል።
ደረጃ 6. ምክንያት ይተው።
በእርግጥ ፣ አንድ የተወሰነ ሀሳብ ወይም ግብ እንዳያሳድጉ የሚከለክሉዎት እውነተኛ መሰናክሎች አሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው እንደ እንቅፋት ሆኖ ያየው ነገር በትንሽ ጥረት ሊሸነፍ ይችላል። ሊቋቋሙ የሚችሉ መሰናክሎች ሲኖሩ ፣ አንድ ነገር እንዳያሳኩ እየከለከሉዎት መሆኑን ለራስዎ መናገር ሰበብ ብቻ ነው ፣ እና ሰበብ ማድረጉን ማቆም አለብዎት።
ደረጃ 7. የማብራሪያ ፍላጎትን ያስወግዱ።
ክስተቶች ብዙውን ጊዜ ያለ ምክንያት ወይም ማብራሪያ በህይወት ውስጥ ይከሰታሉ። ለአንድ ነገር ማብራሪያ መፈለግ ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን ያንን ፍላጎት ማረም ማብራሪያ ከማግኘትዎ በፊት እርምጃ ለመውሰድ ፈቃደኛ ካልሆኑ በእውነቱ ወደፊት ከመራመድ ሊያግድዎት ይችላል።
ደረጃ 8. መገንዘብ እና ፍርሃትን መተው።
እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የፍርሃት እና የጭንቀት ስብስብ አለው። ወደ ፊት እንዳይሄዱ የሚከለክሏቸውን ፍራቻዎች ሲያውቁ ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ። እነዚህ ፍራቻዎች ምን እንደሆኑ ካወቁ በኋላ እነዚያን ፍራቻዎች ሁሉ ለመተው መሞከር ይጀምሩ።
- የልብ ድካም በተለይ ለደረሰባቸው ታላቅ ፍርሃት ነው። ቀደም ባሉት ጊዜያት አንድ ሰው ጥሩ ባይሆንም እንኳ ነገሮች ከሌሎች ሰዎች ጋር ጥሩ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይረዱ።
- ብዙ ሰዎችን የሚረብሽ ሌላው ፍርሃት ያልታወቀ ፍርሃት ነው። ለውጥ አስፈሪ ነገር ነው - ሁሉም ነገር ለበጎ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ለከፋ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ “ሊከሰት የሚችል” ጥግ በማዕዘኑ ዙሪያ እንዲከሰት ሊጠብቅ የሚችለውን መጥፎ ነገር በማስወገድ ፣ ሊከሰት የሚችለውን መልካም ነገር እንዳያገኙ እራስዎን በሚከላከሉበት ጊዜ “አለ” የሚለውን የአሁኑን መጥፎ ሁኔታ ለመጋፈጥ እራስዎን ያስገድዳሉ።
- አንዳንድ ሰዎች ስኬትን ይፈራሉ ፣ በተለይም ታዋቂ መሆንን ካልወደዱ። ሆኖም ፣ እርስዎ ዝነኛ ስለሆኑ መጥፎ የሚይዙዎት ሰዎች በአጠቃላይ ከመጀመሪያው ለመደነቅ እንደማይገባቸው ይረዱ።
ክፍል 2 ከ 3 - ማድረግ ያለብዎት
ደረጃ 1. አለፍጽምናን ይቀበሉ።
ደግሞም ማንም ፍጹም አይደለም። ስህተቶች የሕይወት አካል ናቸው ፣ እና ምንም ቢያደርጉም ባያደርጉም ስህተቶችን መስራቱን ይቀጥላሉ። እርስዎ ፍፁም አለመሆንዎን በቶሎ ሲቀበሉ ፣ እውነታው ቢኖርም በፍጥነት እርምጃ መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. አወንታዊዎቹን ይመልከቱ እና የአሁኑን ያደንቁ።
በህይወት ውስጥ በሁሉም አሉታዊ ነገሮች ላይ ማተኮር በጣም ቀላል ነው። ሆኖም ፣ ስለተሳሳቱ ነገሮች ሁሉ ከማሰብ ይልቅ ፣ ትክክል እና ጥሩ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ በደንብ ይመልከቱ። ሕይወት ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከሚያስቡት የተሻለ ነው።
- እድለኛ ስለሆኑዎት ነገሮች ያስቡ እና ለእነሱ አመስጋኝ ይሁኑ። ታላቅ የእረፍት ጉዞን መግዛት ወይም ግሩም መኪና መግዛት አለመቻልዎን ከማሳዘን ይልቅ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ስለሚያገኙት ድጋፍ ወይም በቤትዎ ውስጥ ሊደሰቱባቸው ስለሚችሏቸው ቀላል ደስታዎች ያስቡ።
- እርስዎ ለመተው ባቀዷቸው ነገሮች ውስጥ ጥሩውን እንኳን መቀበል አለብዎት። ለምሳሌ ፣ እርስዎ የማይወዱትን ሥራ ትተው ይሆናል ፣ ግን ምቹ ሕይወት እንዲኖሩ አስችሎዎታል። ያ ፣ በራሱ ፣ ሊመሰገን የሚገባ ነገር ነው።
ደረጃ 3. ለወደፊቱ ትኩረት ይስጡ።
ካለፈው ይማሩ ፣ የአሁኑን ያክብሩ እና ለወደፊቱ ትኩረት ይስጡ። ወደፊት ሊኖሩት ስለሚፈልጉት ሕይወት ማሰብ የሚከታተሉት ነገር ይሰጥዎታል ፣ እና የሚከታተሉት ነገር መኖሩ ወደ ፊት ለመጓዝ ቀላል ያደርግልዎታል።
- በመጪው ጊዜ ላይ በማተኮር ላይ ፣ ስለእሱ በመጨነቅ ብዙ ጊዜ እንዳያጠፉ ማረጋገጥ አለብዎት። ሊታቀዱ የሚችሉትን ያቅዱ እና ህልሞች እውን እንዲሆኑ ያድርጉ ፣ ግን ስለ ትናንሽ ዝርዝሮች አይጨነቁ። ደግሞም ሁሉንም ነገር መቆጣጠር ወይም መተንበይ አይችሉም።
- በአንድ የተወሰነ ግብ ላይ ያተኩሩ እና ከፍተኛ ግቦችን ያዘጋጁ። ግቦች እርስዎ ለማሳካት አንድ ነገር ይሰጡዎታል። ሆኖም ፣ ብዙ ግቦች ካሉዎት ኃይልዎን በብዙ የተለያዩ አቅጣጫዎች ሊከፋፍል ይችላል። እርስዎ በአንድ ጊዜ በአንድ ግብ ላይ ብቻ ስለሚያተኩሩ ፣ እርስዎን የሚገዳደሩ እና ችሎታዎችዎን በተቻለ መጠን እንዲጠቀሙ የሚጠይቁ ግቦችን ማውጣት የበለጠ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 4. በራስዎ ይመኑ።
በራስ መተማመን እና ደፋር ሁን። ምን ዓይነት ሰው መሆን እንደሚፈልጉ ያስቡ ፣ እና ያንን ሰው ለመሆን የሚያስፈልጉትን መሰረታዊ መስፈርቶች እንዳሉዎት ያረጋግጡ።
እርስዎ መሆን የሚፈልጉት ሰው እንደመሆንዎ መጠን “እንደ” በማሰብ ፣ የእርስዎ ባህሪ እና የአዕምሮ ምስሎች በእውነቱ ያንን ሰው ለመሆን ከሚያስፈልገው ጋር መስማማት ይጀምራሉ።
ደረጃ 5. አንዳንድ ራስን መውደድ ይኑርዎት።
እርስዎ በሚታገሉበት ጊዜ ለራስዎ በጣም ከባድ ላለመሆን ይሞክሩ። ወደ ፊት መሄድ ለብዙ ሰዎች ከባድ ነው ፣ እና በእርግጠኝነት አንድ ወይም ሁለት እርምጃን ወደ ኋላ መመለስ አለብዎት። ለድክመቶችዎ ለራስዎ ትንሽ ርህራሄ ያሳዩ ፣ ግን ድክመቶች እርስዎን የማይገልጹ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
እርስዎ በሚያውቋቸው በሚወዷቸው ነገሮች ውስጥ መጽናናትን ያግኙ። የሕይወት ለውጥ እርስዎን ለማሸነፍ ሲያስፈራራ ፣ እራስዎን ለማረፍ ጊዜ ለመስጠት ወደ የተለመዱ ማጽናኛዎች ይሂዱ። የሚወዱትን ፊልም ይመልከቱ ፣ የሚወዱትን ምግብ ይበሉ ወይም የሚወዱትን ቦታ ይጎብኙ።
ደረጃ 6. ጥሩ ግንኙነት ይገንቡ።
በአዎንታዊ ሰዎች መከበብዎ አዎንታዊ አመለካከትን ለመጠበቅ ቀላል ያደርግልዎታል። በተቻለ መጠን ብዙ ድራማዎችን ያስወግዱ እና ከፍተኛ ጥንካሬን የሚሰጡ ግንኙነቶችን ይገንቡ።
- በግንኙነቶችዎ ውስጥ ተፈጥሯዊ ይሁኑ እና ሰዎች ነገሮችን እንዲያደርጉ መጠበቅን ያቁሙ። በአሉታዊ መስተጋብሮች ከመናደድ ይልቅ በአዎንታዊ ግንኙነቶች እርስዎን በሚያስደስት ሁኔታ እንዲደነቁ ይፍቀዱ።
- ስለ ፍርሃቶችዎ እና ጭንቀቶችዎ ለማውራት የሚታመኑበት ሰው ያግኙ። ግለሰቡ የራሱን ችግሮች እንዳያደናቅፉ ማዳመጥ እና ምክር ሊሰጥዎት እንደሚችል ያረጋግጡ።
- ከሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ በምላሹ ምንም ሳይጠብቁ ይስጡ። አንዳንድ ጊዜ የእርስዎ ቁርጠኝነት በአይነት ይከፈላል ፤ በሌሎች አጋጣሚዎች በምላሹ ምንም አያገኙም። ያም ሆነ ይህ ፣ በእራስዎ እርምጃዎች የተነሳ ትርጉም ያለው ግንኙነቶችን ለመጠበቅ አስፈላጊ ክህሎቶችን እና አመለካከቶችን ይገነባሉ።
ደረጃ 7. የሚወዱትን ያድርጉ እና የሚያደርጉትን ይወዱ።
ፍላጎትን ለመገንባት በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ እርስዎ በሚወዱት ወይም ጠንካራ ፍላጎት ባለው ነገር ላይ ማተኮር ነው። በየቀኑ የሚወዱትን በማድረግ ፣ በየቀኑ ሕይወትዎን መውደድዎ አይቀርም።
- ልምዶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ይመልከቱ እና ከእነሱ ትርፍ የሚገኝበት መንገድ ካለ ይወስኑ።
- ጥንካሬን ያዳብሩ። ሁሉም ሰው በተፈጥሮ በሆነ መንገድ ተሰጥኦ አለው። የት እንደሚጀመር እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ በጣም ጠንካራ ከሆኑት መክሊትዎ በአንዱ ይጀምሩ እና ከዚያ ወደ ላይ ይሂዱ። ተሰጥኦው መጀመሪያ የእርስዎ “ፍቅር” ላይሆን ይችላል ፣ ግን እሱ ወደሚወደው ነገር ሊያድግ ወይም በትክክለኛው አቅጣጫ ሊጠቁምዎት ይችላል።
የ 3 ክፍል 3 - የመጀመሪያውን እርምጃ ወደፊት መውሰድ
ደረጃ 1. “ማቆም አቁም” ያድርጉ።
ብዙ ሰዎች ‹ከሚፈልጉት› ይልቅ ‹ማድረግ አለባቸው› ብለው የሚያስቧቸውን ነገሮች ያደርጋሉ። ብዙ ጊዜ ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ነገር እንኳን አስፈላጊም አይደለም። ለመቀመጥ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና በእውነቱ አስፈላጊ ያልሆኑትን ወይም የማይፈልጉዋቸውን “ማድረግ” ያለባቸውን ነገሮች ሁሉ ዝርዝር ያድርጉ።
- የትኞቹን እንቅስቃሴዎች ማቆም እንዳለብዎ ለማወቅ ፣ የትኞቹ ነገሮች ወደታች እየነዱዎት እና ግቦችዎ ላይ እንዳይደርሱ የሚከለክሉዎት እንደሆኑ እራስዎን ይጠይቁ። ከእነዚያ ነገሮች ውስጥ የትኞቹ “አስፈላጊ” እንደሆኑ እና የትኛውን እንደሚያደርጉት በትክክል ከተሳሳተ የኃላፊነት ስሜት እራስዎን ይጠይቁ።
- በእርስዎ “ማቆም አቁም” ዝርዝር ላይ ያሉት ነገሮች እውነተኛ ችግሮች መሆናቸውን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ በእውነቱ በስራዎ ደስተኛ ካልሆኑ እና ያ እርካታ የሌሎች የሕይወትዎ አከባቢዎችን እንዲያበላሹ ሲፈቅዱ በትዳርዎ ደስተኛ አይደሉም ብለው ያስቡ ይሆናል።
ደረጃ 2. በመጀመሪያ “ሊሠራ በሚችል” ክፍል ላይ ያተኩሩ።
ትላልቅ ግቦች ከባድ መስለው ሊታዩ ይችላሉ ፣ ስለዚህ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይከፋፍሏቸው። ህልሞችዎ እውን እንዲሆኑ ቢያንስ ማድረግ የሚችሉት አንድ ነገር አለ። ያግኙት እና በእሱ ላይ መሥራት ይጀምሩ።
ለምሳሌ ፣ አዲስ ንግድ ለመጀመር ከፈለጉ ፣ ለዚያ ንግድ ብሎግ እና የተለያዩ የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎችን በመጀመር የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ይችላሉ። እርስዎ የሚመለከቱት አንድ ተጨባጭ ነገር ካገኙ ፣ ቀጣዩን ተጨባጭ እርምጃ ከመውሰዳቸው በፊት መደረግ ያለበትን ምርምር ማድረግ ቀላል ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ተመሳሳይ ችግር ያለባቸውን ሰዎች መርዳት።
ለራስዎ ችግሮች መፍትሄ መፈለግ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ችግሩን በትክክል ለመመልከት የማይቻል ነው። በሌላ በኩል ሰዎች ችግሮቻቸውን እንዲፈቱ መርዳት ተጨባጭ ታዛቢ እንዲሆኑ ያስችልዎታል። ከዚያ ሌሎችን በመርዳት ከልምድዎ የተማሩትን መጠቀም እና ያንን እውቀት በራስዎ ሁኔታ ላይ ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጉዞ ያድርጉ።
አዳዲስ ዕይታዎችን ማየት ብዙውን ጊዜ ስለ ሕይወት አጠቃላይ እይታዎን ሊለውጥ ይችላል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በሚያከናውኑበት ጊዜ ያንን የመጀመሪያ እርምጃ ወደፊት ለመውሰድ እየታገሉ ከሆነ ፣ አጭር ጉዞ በማድረግ ትንሽ ይለውጡት።
- መጓዝ እንዲሁ ያለፈውን ከማሰብ ወይም ስለወደፊቱ ከመጨነቅ ይልቅ ስለአሁኑ እንዲያስቡ ያስገድዳል።
- እርስዎ ሊሞክሩት ከሚፈልጉት አዲስ ሥራ ወይም ፍላጎት ጋር በተዛመዱ ሴሚናሮች ፣ ኮንፈረንሶች ወይም ዝግጅቶች ላይ በመገኘት ይህንን ወደ ተግባራዊ ልምምድ መለወጥ ይችላሉ።
ደረጃ 5. አዲስ ነገር ይሞክሩ።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለመለወጥ እና ከተደጋጋሚ ልማድ እራስዎን ለመልቀቅ ሌላኛው መንገድ ከዚህ በፊት ያላደረጉትን ነገር መሞከር ብቻ ነው። ለውጡ በተለይ የሚያስደስት ወይም ፈታኝ የሆነ ነገር መሆን የለበትም ፣ ነገር ግን ከተለመደው የምቾት ቀጠናዎ ውጭ ቢሆንም እርስዎን የሚስብ ነገር መሆን አለበት።
