ግቦች እና ስኬቶች አንዳንድ ነገሮችን የተሻለ በማድረግ በዚህ ሕይወት ውስጥ ለውጥ ማምጣት ይችላሉ። አትሌቶች ከጨዋታ በኋላ “ሩጫ” ሲለማመዱ ፣ አንድ ሰው ግቡን ለማሳካት የሚሰማው የደስታ እና የኩራት ስሜትም እንዲሁ ነው። ሆኖም ፣ ግቦች በራሳቸው ሊሳኩ አይችሉም። እሱን ለማሳካት መሞከር አለብዎት። ይህ ጽሑፍ ግቦችን ለማሳካት እና ለማሳካት የተለያዩ መንገዶችን ያብራራል። ሕይወትዎን በዓላማ ይኑሩ እና ሁሉንም ህልሞችዎን ለማሳካት መሞከሩን ይቀጥሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ግቦችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ምን ለማሳካት እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
ለራስዎ ግቦችን ያዘጋጁ እና ሌሎች ሰዎች ለእርስዎ ምን እንደሚፈልጉ አይጨነቁ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው ለግል ሕይወቱ ጠቃሚ የሆነ ግብ ያለው ፣ እሱን ለማሳካት የበለጠ ጥረት ያደርጋል።
- ብዙውን ጊዜ ይህ ግቦችን የማውጣት እና እነሱን የማሳካት ሂደት በጣም አስቸጋሪው ክፍል ነው። ምንድን ነው የምትፈልገው? የዚህ ጥያቄ መልስ ብዙውን ጊዜ ውስጣዊ እና ውጫዊ ተነሳሽነት ጥምረት ነው። እንደ “እርስዎ ማን እንደሆኑ ይቀጥሉ” ያሉ ብዙ ጊዜ የሚነዙ ሀረጎች ብዙውን ጊዜ ከቤተሰብ እና ከስራ ፍላጎቶች ጋር ይጋጫሉ። በሕይወትዎ ውስጥ ሚዛንን ሊፈጥሩ የሚችሉ ግቦችን ይፈልጉ ፣ ማለትም ፣ እርስዎን የሚያስደስቱ እና የሚወዷቸውን ሰዎች እና ሌሎች ህይወታቸው በእርስዎ ላይ የሚደገፉትን የሚጠቅሙ ግቦችን ያግኙ።
- የሚከተሉትን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ ፣ ለምሳሌ “ለቤተሰቤ/ለማህበረሰቤ/ለሕይወቴ ምን መስጠት እፈልጋለሁ?” ወይም “እንዴት የበለጠ ማሻሻል እችላለሁ?” እነዚህ ጥያቄዎች ግቦችን ለማውጣት ይረዳሉ።
- አሁን ብዙ ሀሳቦች ካሉዎት ምንም አይደለም። በኋላ መምረጥ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጁ።
በእውነቱ ሊያገኙት የሚፈልጉት ሀሳብ ካለዎት ፣ ከዚህ ሀሳብ ጋር የሚዛመዱትን የሕይወትዎ ገጽታዎች ቅድሚያ ይስጡ። እያንዳንዱን የሕይወት ገጽታ በተመሳሳይ ጊዜ ለማዳበር ከፈለጉ ፣ እርስዎ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና ማንኛውንም ግቦች ማሳካት አይችሉም።
- ግቦችዎን በሦስት ደረጃዎች ይከፋፍሉ -የመጀመሪያ ፣ ሁለተኛ እና ሦስተኛ። የአንደኛ ደረጃ ግቦች ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ እና ብዙውን ጊዜ ለመግለፅ ቀላል የሆኑ ግቦች ናቸው። ደረጃ ሁለት እና ሶስት ግቦች እምብዛም አስፈላጊ ያልሆኑ እና በባህሪያቸው ውስን ወይም የተወሰኑ ናቸው።
- ለምሳሌ ፣ የመጀመሪያ ደረጃ ግብዎ “ጤናዬን ማሻሻል” ወይም “ለቤተሰቤ የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ” ሊሆን ይችላል። የደረጃ ሁለት ግብ “ክፍሌን ንፅህና መጠበቅ ፣ መዋኘት መማር” እና ደረጃ ሶስት ግብ “ሹራብ መማር ፣ ልብሶችን በመደበኛነት ማጠብ” ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. የተወሰኑ ግቦችን ይግለጹ።
ሊያገኙት ስለሚፈልጉት ነገር ልዩ እና ተጨባጭ ይሁኑ። በምርምር መሠረት የተወሰኑ ግቦች እነሱን የበለጠ ለማሳካት እንዲፈልጉ ያደርጉዎታል እና እንዲያውም የበለጠ ደስታ እንዲሰማዎት ያደርጋሉ። ትልልቅ ግቦችዎን ወደ ትናንሽ ግቦች መከፋፈል እንደሚኖርብዎት በማስታወስ ፣ ስለ ዋና ግቦችዎ ከመጀመሪያው እና ከእውነታው አንፃር ትክክለኛ ይሁኑ።
- ስለ ግቦችዎ እራስዎን ጥያቄዎች ይጠይቁ። ግቦችዎን ለማሳካት ምን ማድረግ አለብዎት? ማን ሊረዳዎት ይችላል? የእርስዎ ግብ እያንዳንዱ ደረጃ መቼ መድረስ ነበረበት?
- ለምሳሌ ፣ “ጤናማ መሆን” የሚለው ግብ እንደ ጥሩ የግብ ማቀነባበር ተደርጎ ለመወሰድ በጣም ትልቅ እና ግልጽ ያልሆነ ነው። “ጤናማ አመጋገብ ይብሉ እና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ” የተሻለ ይሆናል ፣ ግን ይህ አጻጻፉ በቂ ዝርዝር የለውም ወይም አሁንም የተወሰነነት የለውም።
- “በየቀኑ 3 ሳህኖች ፍራፍሬ እና አትክልት ይበሉ እና በሳምንት 3 ጊዜ ይለማመዱ” ለማሳካት ቀላል የሚያደርግ የተወሰነ እና ተጨባጭ ግብ ነው።
- እነዚህን ግቦች ለማሳካት እንዲሁም እነሱን እንዴት እንደሚያደርጉ መወሰን አለብዎት። ለምሳሌ ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የመብላት ግብዎን ለማሳካት ፣ ጤናማ መክሰስም ወደ ሥራ ያመጣሉ? በሚቀጥለው ጊዜ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የፍራፍሬ ሰሃን ከፍሪዝ ይመርጣሉ? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ግቦችዎን ለማሳካት በጂም ውስጥ ይሰራሉ ወይም በአከባቢዎ ውስጥ ይራመዳሉ? ዋና ግብዎን “ለመደገፍ” ምን እርምጃዎችን መውሰድ እንዳለብዎ ያስቡ።
- ግብዎ ቀስ በቀስ ከሆነ እያንዳንዱን ደረጃ መቼ ማጠናቀቅ አለብዎት? ለምሳሌ ፣ ለማራቶን ለማሠልጠን ከፈለጉ ፣ በእያንዳንዱ ደረጃ ምን ያህል ጊዜ ማሠልጠን እንዳለብዎት ማወቅ አለብዎት።
ደረጃ 4. ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ።
እርስዎ የሚፈልጉት “በጃካርታ ውስጥ በሚንቴንግ አካባቢ 3 መኝታ ቤት አፓርታማ መግዛት” ከሆነ የእርስዎ በጣም ተጨባጭ እና የተወሰኑ ግቦች በጭራሽ አይሳኩም “በቦጎር ውስጥ በድራማጋ አካባቢ የስቱዲዮ አፓርታማ ለመግዛት”። ግቦችዎን ከእውነታው ጋር ያዛምዱ። ከፍተኛ ግቦች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፣ ግን እነሱን ለማሳካት ምን ማድረግ እንዳለብዎ በትክክል ማወቅ አለብዎት።
ለምሳሌ ፣ ዋናው ግብዎ በአንድ ትልቅ ከተማ ውስጥ ትልቅ ቤት መግዛት ከሆነ ፣ ይህንን ግብ እውን ለማድረግ ብዙ ደጋፊ ዕቅዶችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ምናልባት ገንዘብ መቆጠብ ፣ ተዓማኒነትዎን ማሻሻል ፣ ምናልባትም ገቢዎን እንኳን መጨመር አለብዎት። ለእያንዳንዳቸው ከሚወሰዱ እርምጃዎች ጋር እነዚህን ሁሉ ደጋፊ ዕቅዶች ይፃፉ።
ደረጃ 5. ሁሉንም ግቦችዎን ይፃፉ።
የጊዜ ገደብ በማዘጋጀት ግቦችዎን በዝርዝር እና በግልፅ ይፃፉ። የተፃፉት ግቦች የበለጠ እውን እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ተነሳሽነት እንዲኖርዎት እነዚህ የጽሑፍ ግቦች በቀላሉ እንዲታዩ ትክክለኛውን ቦታ ያግኙ።
ግቦችዎን በአዎንታዊ ቃላት ይፃፉ። ግቦችዎ “ከአሁን በኋላ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከመብላት” ይልቅ “ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ” ባሉ አዎንታዊ ዓረፍተ -ነገሮች ውስጥ ከተቀረጹ የበለጠ ይነሳሳሉ።
ደረጃ 6. ሊለካ የሚችል ግቦችን ያዘጋጁ።
የእርስዎ ግብ እንደተሳካ እንዴት ያውቃሉ? የእርስዎ ግብ ወደ አዲስ ቤት ለመዛወር ከሆነ ፣ ለአዲሱ ቤትዎ የኪራይ ስምምነትን ወይም የሽያጭ እና የግዥ ስምምነትን በመፈረም የጊዜ ሰሌዳ ላይ በመመርኮዝ የዚህን ግብ ስኬት ማወቅ ይችላሉ። ግን በቀጥታ ሊለኩ የማይችሉ ግቦችም አሉ። የእርስዎ ግብ የተሻለ ዘፋኝ ለመሆን ከሆነ ፣ ግብዎን ማሳካትዎን እንዴት ያውቃሉ? ሊለካ የሚችል ግቦችን ለማውጣት ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ “ፍጹም” የሚለውን ዘፈን ማስታወስ እና መዘመር ይችላሉ። በሚዘምሩበት ጊዜ የሙዚቃ መሣሪያ ይጫወቱ። ለከፍተኛ ማስታወሻዎች ጥረት ያድርጉ። የሚለካ ግቦች ትልቅ ግቦችን ለማሳካት እነሱን ማድረግ በሚችሉበት ጊዜ የስኬት ስሜት ይፈጥራሉ።
- ግቦችዎን ለማሳካት መነሳሻ ይፈልጉ። ግብዎን ለማሳካት ሌላ መንገድ አለ? ምንም እንኳን ሞኝ ቢመስልም ወይም ምንም ትርጉም ባይኖረውም በሶስት ደቂቃዎች ውስጥ ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉ ይፃፉ። ግብዎ ክብደት መቀነስ ከሆነ ፣ እርስዎ መምረጥ የሚችሉባቸው መንገዶች ጂም ውስጥ መቀላቀል ፣ አመጋገብዎን መለወጥ ፣ የእለት ተእለት መርሃ ግብርዎን በማስተካከል የእግር ጉዞ እንቅስቃሴዎችን ፣ በብስክሌት ወደ ሥራ እና ወደ ሥራ መሄድን ፣ ምግብ ከመግዛት ይልቅ የራስዎን ምግቦች በመደበኛነት ማዘጋጀት ነው። ምግብ ፣ ወይም በአሳንሰር ፋንታ ደረጃዎቹን ይጠቀሙ። ወደ ተመሳሳይ መድረሻ ብዙ መንገዶች አሉ። መድረሻዎን እንደ የመጨረሻ መድረሻ ያድርጉት እና የትኛውን መስመር ወይም መስመሮች እንደሚመርጡ ይወስኑ?
ደረጃ 7. ከችሎታዎ ጋር የሚዛመዱ ግቦችን ያዘጋጁ።
ያስታውሱ የሌሎችን ድርጊት ሳይሆን የእራስዎን እርምጃዎች ብቻ መቆጣጠር ይችላሉ። እርስዎ የማይቆጣጠሯቸው የሌሎችን ድርጊቶች እና ምላሾች ማካተት ስላለብዎት “የሮክ ኮከብ መሆን” አስተማማኝ ግብ አይደለም። ነገር ግን “ታላላቅ ሙዚቀኞች ለመሆን ባንድ ማቋቋም እና ማሰልጠን” በራስዎ ጥረት ማሳካት የሚችሉት ግብ ነው።
- እርስዎ ሊገጥሙዎት የሚችሉ ማናቸውንም መሰናክሎች ለመጋፈጥ ምን ያህል ዝግጁ እንደሆኑ ስለሚያውቁ በራስዎ እርምጃዎች ላይ ማተኮር በጣም ጠቃሚ ይሆናል።
- ግቦች እንዲሁ ሂደቶች ሊሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ “ሴናተር መሆን” እርስዎ ቁጥጥር በማይደረግባቸው በሌሎች ሰዎች ድርጊት ላይ በጣም ጥገኛ ነው። ለሴኔተሩ ካልደረስዎት ፣ የተቻለውን ቢያደርጉም እንኳ እንደወደቁ ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን ‹‹ በመንግሥት ውስጥ ቦታ ለመያዝ ›› ምርጫውን ባያሸንፉም ሊያገኙት የሚችሉት ግብ ነው ፤ ምክንያቱም ሂደቱን በደንብ ስለተላለፉ ነው።
ደረጃ 8. ተጨባጭ መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
ትክክለኛ የጊዜ ገደቦችን ማዘጋጀት አያስፈልግዎትም ፣ ግን በትክክል መገመት መቻል አለብዎት። በግቦችዎ ላይ በመመስረት ተጨባጭ የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ። በአነስተኛ ደመወዝ የትርፍ ሰዓት ሥራ ከሠሩ ፣ በዓመቱ መጨረሻ በቢሊዮኖች የሚቆጠሩ ሩፒያዎችን የማድረግ ግብ አያስቀምጡ። ያቀዱትን ለማሳካት በቂ ጊዜ ይስጡ።
- ቀነ -ገደብ ያዘጋጁ። ሁላችንም ማዘግየት እንወዳለን። ይህ ባህርይ በጣም ሰው ይመስላል ፣ ግን የጊዜ ገደቡን መጋፈጥ ካለብዎት እራስዎን ለማዘጋጀት ጠንክረው ይሰራሉ። ትምህርት ቤት ውስጥ ነዎት እንበል። ፈተና መውሰድ ካለብዎ ማጥናት እንዳለብዎት ያውቃሉ እና ያደርጉታል። እርስዎ በተመሳሳይ መንገድ እንዲያሳኩዎት ለማነሳሳት እንዲችሉ ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ።
- ያስታውሱ አንዳንድ ግቦች ከሌሎቹ ለማሳካት ረዘም ሊወስዱ እንደሚችሉ ያስታውሱ። “ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ” በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊሳካ ይችላል። “ተስማሚ አካል መኖር” የበለጠ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። ግቦችዎን በጥሩ ሁኔታ ለማሳካት መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
- የውጭ ቀነ -ገደቦችን እና መርሃግብሮችን ያስቡ። ለምሳሌ ፣ የእርስዎ ግብ “አዲስ ሥራ ይፈልጉ” ከሆነ ፣ አሠሪዎች ማመልከቻዎን ለማስኬድ የሚወስደውን ጊዜ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
- ስጦታዎችን ያዘጋጁ። ሰዎች ለምስጋና ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ። አንዳንድ ግቦችዎን ባሳኩ ቁጥር ፣ ምንም ያህል ትንሽ እድገት ቢያደርጉ ለራስዎ ትንሽ ሽልማት ይስጡ። ለምሳሌ ፣ ግብዎ ሙዚቃን በመደበኛነት መጫወት መለማመድ ከሆነ ፣ ዕለታዊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ከጨረሱ በኋላ አስቂኝ መጽሐፍን ለማንበብ ወይም የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርኢት ለመመልከት ለግማሽ ሰዓት ያህል እራስዎን ይስጡ።
- ግቦችዎን ካላሳኩ እራስዎን አይቅጡ። ነገሮችን ባለማከናወኑ እራስዎን መቅጣት ወይም መውቀስ በእውነቱ ለስኬትዎ እንቅፋት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 9. መሰናክሎች ካሉ ይወቁ።
ለስኬት ሲያቅዱ ማንም ስለ ውድቀት ማሰብ አይፈልግም። ሆኖም ፣ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችን ማወቅ እና እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ግቦችዎን ለማሳካት ወሳኝ ነው። ያለበለዚያ እንቅፋት በድንገት ከታየ ዝግጁ አይደሉም።
- እንቅፋቶች ከውጭ ሊመጡ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ግብዎ አዲስ የመኪና ሱቅ ለመክፈት ከሆነ መጀመሪያ ላይ ሱቅ ለመግዛት በቂ ገንዘብ ላይኖርዎት ይችላል። የእርስዎ ግብ የዳቦ መጋገሪያ መክፈት ከሆነ ፣ ከአሁን በኋላ ለቤተሰብዎ በቂ ጊዜ መስጠት ላይችሉ ይችላሉ።
- እነዚህን ሊሆኑ የሚችሉ እንቅፋቶችን ለማሸነፍ ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን እርምጃዎች ይወስኑ። ለምሳሌ ፣ ለንግድ ሥራ ብድር ማመልከት ፣ ባለሀብቶችን ለመሳብ የቢዝነስ ዕቅድ ማዘጋጀት ወይም ጓደኛዎን አብረው ንግድ እንዲያቋቁሙ መጋበዝ ይችላሉ።
- እንቅፋቶችም ከውስጥ ሊመጡ ይችላሉ። ለምሳሌ የመረጃ እጥረት በተለይ ለተወሳሰቡ ግቦች እንቅፋት ሊሆን ይችላል። ውስጣዊ መሰናክሎች እንደ ፍርሃት እና እርግጠኛ አለመሆን ካሉ ስሜቶች ሊመጡ ይችላሉ።
- የመረጃ እጥረትን ለማሸነፍ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች የበለጠ ማንበብን ፣ ከአማካሪ ምክር መጠየቅ ፣ መለማመድ ወይም ኮርሶችን መውሰድ ያካትታሉ።
- ገደቦችዎን ይወቁ። ለምሳሌ ፣ ያጋጠሙዎት መሰናክል ንግድዎን በማዘጋጀት እና ከቤተሰብዎ ጋር የሚፈልጉትን ጥራት ያለው ጊዜ ለማቅረብ ላይ ለማተኮር በቂ ጊዜ ከሌለው ምናልባት ይህንን ችግር ለመፍታት የሚያስችል መንገድ ላይኖር ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ ሁኔታ ጊዜያዊ ብቻ መሆኑን በማብራራት ይህንን ከቤተሰብዎ ጋር መወያየት ይችላሉ።
ደረጃ 10. ግቦችዎን ለሌሎች ያብራሩ።
አንዳንድ ሰዎች የሕይወታቸውን ዓላማ ለሌሎች ለመንገር ያፍራሉ። ውድቀት ሆኖ ከተገኘ እፍረት እንዳይሰማቸው ይፈራሉ። እንደዚህ አታስቡ ፣ ግን ከሌሎች ጋር ለመገናኘት እና የበለጠ የዳበረ ሰው ለመሆን የሚያስችል ትችት ለመጋፈጥ ዝግጁ እንደሆኑ ያስቡ። ሌሎች ሰዎች ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ፣ የአካል ድጋፍ እንዲሰጡ ወይም በቀላሉ የሚፈልጉትን የሞራል ድጋፍ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።
- ሌሎች እርስዎ በሚጠብቁት ግለት ለግብዎ ምላሽ ላይሰጡ ይችላሉ። ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነው ለሌሎች አስፈላጊ ላይሆን ይችላል። ገንቢ በሆነ ግብረመልስ እና በአሉታዊ አስተያየቶች መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት ይሞክሩ። እነሱ የሚናገሩትን ያዳምጡ ፣ ግን በተጨማሪ ፣ ግቦችዎ ለራስዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ለራስዎ መወሰን ይኖርብዎታል።
- ግቦችዎን የማይደግፉ ሰዎችን ሊያገኙ ይችላሉ። ያስታውሱ ግቦችን እያወጡ ያሉት ለራስዎ እንጂ ለሌሎች አይደለም። ስለ ግቦችዎ አሉታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ ዘወትር የሚገጥሙዎት ከሆነ መፍረድ ወይም መፈታተን እንደማይወዱ ያሳዩ። ይህ ሰው እርስዎን መፍረድ እንዲያቆም ይጠይቁ።
ደረጃ 11. አባላቱ አንድ ዓይነት አስተሳሰብ የሚጋሩበት ማህበረሰብ ይፈልጉ።
ግቦችዎ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ሌሎች ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ። እውቀትን እና ልምዶችን በማካፈል እርስ በእርስ ለመደጋገፍ እነሱን ለማግኘት ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ ግቦችዎን ለማሳካት ከተሳካ አብረው አብረው ስኬትን የሚያከብር ሰው ይኖራል።
በመስመር ላይ ይፈልጉ ፣ ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይጠቀሙ እና ግቦችዎን ሊደግፉ የሚችሉ በአቅራቢያ ያሉ ቦታዎችን ይጎብኙ። በዘመናዊው ዲጂታል ዘመን ፣ ለማገናኘት ፣ ለመገናኘት እና ማህበረሰብ ለመፍጠር ብዙ መንገዶች አሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ግቡን መገንዘብ
ደረጃ 1. ግቦችዎን ዛሬ ማሳካት ይጀምሩ።
ግቡን ለማሳካት በጣም አስቸጋሪው እርምጃ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። በትክክል ምን ማድረግ እንዳለብዎት ባያውቁም እንኳን ይጀምሩ። ልብዎን ያዳምጡ እና ግቦችዎን ሊደግፍ የሚችል አንድ ነገር ያድርጉ። ይህንን ደረጃ ሲጨርሱ ፣ በመንገድ ላይ እንዳሉ ይወቁ። ወዲያውኑ እድገት ከተሰማዎት ወደ ግቦችዎ መስራቱን ይቀጥላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ግብዎ “ጤናማ ምግብ ይበሉ” ከሆነ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይዘው ወደ ግሮሰሪ ግዢ ይሂዱ። ወጥ ቤትዎን ጤናማ ካልሆነ ምግብ ያፅዱ። በመስመር ላይ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጉ። እነዚህ ትናንሽ ድርጊቶች ለማከናወን ቀላል ናቸው ፣ ግን ፈጣን ውጤቶችን ይሰጣሉ።
- አዲስ ክህሎት ለመማር ከፈለጉ ልምምድ መጀመር አለብዎት። ግሩም ሙዚቀኛ ለመሆን ከፈለጉ ጊታርዎን ይከርክሙ እና መሰረታዊ ዘፈኖችን ይማሩ። ለጀማሪዎች አዲስ ክህሎቶቻቸውን እንዲያዳብሩ የሚያግዙ ራስን የማሻሻል መጽሐፍትን ማንበብ ይጀምሩ። ግብዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ለመጀመር ሁል ጊዜ ፈጣን መንገድ አለ።
ደረጃ 2. የድርጊት መርሃ ግብርዎን ያስፈጽሙ።
ከላይ የተገለጹትን እርምጃዎች ከተረዱ ፣ ግብዎን ለማሳካት ስለሚወስዷቸው ቀጣይ እርምጃዎች ትክክለኛ ሀሳብ ሊኖርዎት ይገባል። እነዚህን ሁሉ ሀሳቦች በተግባር ላይ ለማዋል ጊዜው ይህ ነው።
ለምሳሌ ፣ ግብዎ ባለ ሶስት መኝታ ቤት መግዛት ከሆነ ፣ ወደ ሪል እስቴት ድር ጣቢያ ይሂዱ እና ከእርስዎ መስፈርቶች ጋር የሚስማማ (ወይም ቅርብ) የሆነ ቤት ያግኙ። በጀትዎን እና ምን ያህል ቅድመ ክፍያ እንደሚያስፈልግ ይወስኑ። ለቅድመ ክፍያ የቁጠባ ሂሳብ ይክፈቱ እና ማስቀመጥ ይጀምሩ። የክሬዲት ደረጃዎ ጥሩ እንዲሆን የብድር ካርድ ሂሳቦችን በወቅቱ ይክፈሉ እና የብድር መገልገያዎችን በትክክል ያስተዳድሩ።
ደረጃ 3. ግቦችዎን ማሳካት በዓይነ ሕሊናዎ ይታይዎት።
ምርምር እንደሚያሳየው ምስላዊነት የእርስዎን አፈፃፀም ሊያሻሽል ይችላል። ሁለት የእይታ ዓይነቶች አሉ -የውጤት እይታ እና የሂደት እይታ። ግቦችዎን ለማሳካት ሁለቱን ያጣምሩ።
- ለውጤቶች ምስላዊነት ፣ ግቦችዎን ለማሳካት እንደተሳካ እራስዎን ያስቡ። ይህንን ምስላዊነት በተቻለ መጠን ተጨባጭ እና ዝርዝር ያድርጉት። ምን ይሰማዋል? እንኳን ደስ አለዎት ማን ነበር? ኩራት ይሰማዎታል? ደስተኛ?
- ለሂደት እይታ ፣ ግብዎን ለማሳካት መውሰድ ያለብዎትን እርምጃዎች ያስቡ። ለምሳሌ ፣ ግብዎ አነስተኛ የንግድ ሥራ ባለቤት ለመሆን ከሆነ ፣ ይህንን ግብ ለማሳካት መውሰድ ያለብዎትን እያንዳንዱ እርምጃ ያስቡ። የንግድ ሥራ ዕቅድ እያዘጋጁ ፣ ለአነስተኛ የንግድ ሥራ ብድር በማመልከት ፣ ባለሀብቶችን በመፈለግ ፣ ወዘተ.
- የሂደት ምስላዊነት አንጎልዎን “የወደፊት ትዝታዎችን ኮድ እንዲይዝ” ሊረዳ ይችላል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህ ሂደት ግቦችዎን ማሳካት እንደሚችሉ ይሰማዎታል ብለው ይናገራሉ ምክንያቱም አንጎልዎ ከዚህ ሂደት አንዳንድ ስኬቶችን ቀድሞውኑ አግኝቷል።
ደረጃ 4. ማስታወሻ ይያዙ።
በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ በማንበብ ግቦችዎን ይገምግሙ። በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ከመተኛቱ በፊት ግቦችዎን ያንብቡ። ግቦችዎን ለማሳካት ቀኑን ሙሉ ያደረጉትን ያስቡ።
በዝርዝሩ ላይ የተገኙ ግቦች ካሉ ፣ ወዲያውኑ አያቋርጧቸው። ይልቁንም “የተገኙ ግቦች” በሚለው ርዕስ አዲስ ዝርዝር ይፍጠሩ። አንዳንድ ጊዜ እኛ ባልደረሰው ላይ ብቻ እናተኩራለን እና የተገኙትን ግቦች ሁሉ እንረሳለን። ተነሳሽነት ምንጭ እንዲሆን ይህንን የስኬት ዝርዝር ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ይያዙ።
ደረጃ 5. መመሪያን ይጠይቁ።
ተመሳሳይ ግቦችን ያሳካ አማካሪ ወይም አንድ ሰው ይፈልጉ እና ምክራቸውን ይጠይቁ። ስኬታማ ሰዎች ምን እንዳደረጉ ወይም ስኬታማ ለመሆን ምን እንደሚያስወግዱ ማስተዋል ሊሰጡዎት ይችላሉ። ምክሮቻቸውን በጥንቃቄ ያዳምጡ እና ከእነሱ በየጊዜው ይማሩ።
ልክ በትምህርት ቤት ውስጥ ፣ እራስዎን አስቸጋሪ የሂሳብ ትምህርት ማስተማር የለብዎትም። አስተማሪ ካለዎት በጣም ቀላል ነው-የስኬትን “ቀመር” ቀድሞውኑ የተረዳ-ሁል ጊዜ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ፣ ችግሮችን እንዴት እንደሚፈታ ያብራራል እና ስኬቶችዎን ያከብራል። ግቦችዎን ከሳኩ ጥሩ መካሪ እንደ እርስዎ ኩራት ይሰማዋል።
ክፍል 3 ከ 3 - ግቦችን ለማሳካት ችግሮችን ማሸነፍ
ደረጃ 1. “የሐሰት ተስፋ ሲንድሮም” ን ይወቁ።
እርስዎ የአዲስ ዓመት ውሳኔ ካደረጉ ምናልባት የሐሰት ተስፋ ሲንድሮም አጋጥመውዎት ይሆናል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህ ሲንድሮም ዑደት የሚፈጥሩ ሦስት ክፍሎችን ያቀፈ መሆኑን ያብራራሉ - 1) ግቦችን ማውጣት ፣ 2) በመከራ ፊት የመገረም ስሜት ፣ 3) ተስፋ መቁረጥ።
- የእርስዎ ጥረቶች ፈጣን ውጤቶችን በሚጠብቁበት ጊዜ የሐሰት-የመጠበቅ ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ ይከሰታል።ለምሳሌ ፣ “ብቃት ያለው አካል መሆን” የሚል ግብ አውጥተው ከዚያ ምንም ውጤት ሳይሰማዎት ለሁለት ሳምንታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ተስፋ ይቆርጡ ይሆናል። የእድገት ደረጃዎችን እና የጊዜ ገደቦችን ማዘጋጀት ከእውነታው የሚጠበቁትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
- ይህ ሲንድሮም እንዲሁ የመጀመሪያው “መንፈስ” ሲደበዝዝ ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ ፣ ጊታር ስለገዙ ፣ ጥቂት ዘፈኖችን ስለተማሩ ፣ “ጊታር መጫወት ይማሩ” የሚለው ፍላጎት መጀመሪያ አስደሳች ይሆናል። ግን በየቀኑ በሚለማመዱበት ጊዜ ፣ ጣቶችዎ ተጠርተዋል ፣ እና የመዘምራን የመማር እድገትዎ ይቆማል ፣ ፍጥነትዎን ያጣሉ። ትናንሽ ግቦች እና ስኬትን የማክበር ልማድ ይህ ግስጋሴ እንዲቀጥል ያደርገዋል።
ደረጃ 2. ተግዳሮቶችን እንደ ትምህርት ልምዶች ይመልከቱ።
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ውድቀትን እንደ የመማሪያ ተሞክሮ የሚጠቀሙ ሰዎች ግቦቻቸውን ለማሳካት ችሎታቸው የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ይሰማቸዋል። ተግዳሮቶችዎን ፣ መሰናክሎችዎን ወይም ስህተቶችዎን እንደ “ውድቀቶች” አድርገው ካዩ እና ለእነሱ እራስዎን ተጠያቂ ካደረጉ ፣ ለወደፊቱ የሚያገኙትን ከመጠበቅ ይልቅ ባለፈው ላይ ያተኩራሉ።
- ግባቸው ላይ የሚደርሱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ተስፋ ከሚቆርጡ ሰዎች ያነሱ መሰናክሎችን እንደማያገኙ ጥናቶች ያሳያሉ። ልዩነቱ መሰናክል በመባል የሚታወቀውን በሚመለከቱበት መንገድ ላይ ነው። በሚቀጥለው ጊዜ የተለየ ነገር ማድረግ እንዲችሉ ከተሳሳተ ነገር መማር ይችላሉ?
- ሁል ጊዜም ፍጹም የመሆን ፍላጎቶች እንዲሁ ስህተቶችን እንደ የእድገት ዘዴ ከመቀበል ሊከለክሉዎት ይችላሉ። እርስዎ ሊያገኙት የማይችለውን የአፈፃፀም ደረጃ ሲጠብቁ በእውነቱ እርስዎ ግብዎ ላይ የማይደርሱበትን ስሜት እያዳበሩ ነው።
- ይልቁንስ እራስዎን መውደድ የሚችል ሰው ይሁኑ። ከስህተቶች ማምለጥ የማይችሉ ተራ ፈተናዎች እንዳሉዎት እራስዎን ያስታውሱ።
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዎንታዊ አስተሳሰብ ሰዎች በስህተቶችዎ ወይም ጉድለቶችዎ ላይ ከማተኮር ይልቅ እንዲማሩ እና እንዲያስተካክሉ ለመርዳት በጣም ውጤታማ ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ውድቀት ነው ብለው በሚገምቱት ነገር እራስዎን ሲወቅሱ ፣ በወቅቱ በጣም ደስ የማይል ቢመስልም ከእያንዳንዱ ተሞክሮ መማር እንደሚችሉ ያስታውሱ።
ደረጃ 3. እያንዳንዱን ድል እውቅና ይስጡ።
ብዙውን ጊዜ የግቦች ስኬት በአስተያየት ላይ የተመሠረተ ነው። እያንዳንዱን ትንሽ ድል ያክብሩ። ግብዎ ሀ ለማግኘት እና እርስዎ ካደረጉት ፣ ያክብሩ። ግብዎ ጠበቃ ለመሆን ከሆነ ፣ እርስዎ በሕግ ትምህርት ቤት ተቀባይነት ማግኘትን ፣ በኮሌጅ ውስጥ ጥሩ ሥራ መሥራት ፣ የባር ፈተናውን ማለፍ እና በመጨረሻም ሥራ ማግኘትን የመሳሰሉ የሚያደርጉትን እያንዳንዱን እርምጃ ያክብሩ።
- የስኬት ደረጃን ወይም የጊዜ ዒላማን ማሳካት ያክብሩ። ከጥቂት ዓመታት በኋላ ብቻ ሊደረሱ የሚችሉ የተወሰኑ ግቦች አሉ። የሆነ ነገር በማድረግ ያሳለፉትን ጊዜ ያደንቁ እና ያክብሩ። ልምምድ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። ለአንዳንድ ነገሮች በሰጠኸው ጊዜ አድናቆት እና ኩራት።
- በጣም ትንሹ ስኬቶችን እንኳን ያክብሩ። ለምሳሌ ፣ ግብዎ “ጤናማ ምግብ ይብሉ” ከሆነ እና ወፍራም ግን ጣፋጭ የፒዛ ቁራጭ ቢቀርብዎት “አመሰግናለሁ” ማለት ከቻሉ ፣ ለጽናትዎ ከኋላዎ ጀርባዎን ይስጡ።
ደረጃ 4. ተነሳሽነት ይኑርዎት።
ግብዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ሰበብ ያድርጉት ምክንያቱም ይህ ለወደፊቱ ለራስዎ የሚፈልጉት ነው። ፍላጎትዎን እና ፍላጎትዎን ያሳዩ። እየታገሉ ያሉትን እራስዎን ዘወትር በማስታወስ ፣ አስቸጋሪ ወይም ደስ የማይል ጊዜዎችን ማለፍ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ በጣም የተሻሉ መድረሻዎች በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጉዞዎች ውስጥ ያስገድዱዎታል።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ከሆነ ግቦችዎን ይቀይሩ።
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሁል ጊዜ የማንፈልጋቸው ነገሮች አሉ። አንዳንድ ጊዜ እኛ ያልጠበቅናቸው ነገሮች በእኛ ዕቅዶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ማስተካከያዎችን ለማድረግ ፣ አዲስ ዕቅዶችን ለማሰብ ፣ አዲስ ግቦችን ለማውጣት አይፍሩ ፣ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ከአሁን በኋላ የማይፈልጓቸውን የድሮ ዕቅዶች መሰረዝ ይችላሉ።
- መሰናክሎች ተፈጥሯዊ ናቸው እና ዋና ግቦችዎን ከማሳካት ወደኋላ ሊሉዎት አይገባም። መሰናክሎች ለምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ ይወቁ። ይህንን መቆጣጠር ይችላሉ? በተቻለ መጠን ግቦችዎን ለማሳካት መሞከሩን ይቀጥሉ።
- አዳዲስ ዕድሎችን ያስቡ። በህይወት ውስጥ ብዙ ምርጥ ነገሮች ያለ እቅድ ይከናወናሉ። የእርስዎን ግቦች ስኬት የሚደግፍ ከሆነ ወይም ወደ አዲስ እና የተሻለ ግብ ሊመራዎት የሚችል ከሆነ ለአዲስ ዕድል አዎ ይበሉ።
ደረጃ 6. ተስፋ የማይቆርጥ ሰው ሁን።
ያገኙትን እያንዳንዱን ትንሽ ስኬት ይመዝግቡ። እርስዎ ያዘጋጁትን ለማሳካት ችሎታ ስለሚሰማዎት ትናንሽ ሥራዎችን በተሳካ ሁኔታ ማጠናቀቅ በራስ መተማመንን ይገነባል። ችግር ካጋጠምዎት ያገኙትን ስኬት እንደገና ያስቡ።
- ያስታውሱ መሰናክሎች ውድቀት ማለት እንዳልሆነ ያስታውሱ። ጄ.ኬ. የሮሪሊንግ ፣ የሃሪ ፖተር ልብ ወለዶች ደራሲ ፣ የእሷ የእጅ ጽሑፍ ከመታተሙ በፊት በተከታታይ አሥራ ሁለት ጊዜ ውድቅ ተደርጓል። የትምህርት ቤቱ መምህር ቶማስ ኤዲሰን ፣ የፈጠራ ሰው በአንድ ወቅት “ማንኛውንም ነገር ለመማር በጣም ደደብ” ነበር። ኦፕራ በቴሌቪዥን ጣቢያ ውስጥ ከመጀመሪያው ሥራዋ ተባረረች እና “ለቴሌቪዥን ብቁ አይደለችም” የሚል ስያሜ ተሰጥቷታል።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ ሌሎች የሚሰጡን አሉታዊ ግብረመልሶች ግቦቻችንን እና ህልሞቻችንን ለማሳካት ስኬታማ እንድንሆን ቀስቅሴ ሊሆኑ ይችላሉ።
