መጥፎ የአፍ ጠረን አንዳንድ ጊዜ አብዛኛዎቹን ሰዎች ሲታመም ወይም ምግብ ከበላ በኋላ የሚጎዳ ችግር ነው። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከ 40 ሚሊዮን በላይ ሰዎች የበለጠ ከባድ ሁኔታ አላቸው-ሥር የሰደደ halitosis (የማያቋርጥ መጥፎ ትንፋሽ) ፣ ይህም በራስ መተማመን ማጣት እና ማህበራዊነትን መፍራት ያስከትላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ንጹህ ሆነው ከቆዩ ፣ በትክክል ከተመገቡ ፣ እና እንደአስፈላጊነቱ የአፍ ማድመቂያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ እስትንፋስዎን ትኩስ ማድረግ ብዙውን ጊዜ ቀላል ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - አፍዎን በንጽህና መጠበቅ
ደረጃ 1. ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን እና ምላስዎን ይቦርሹ።
ጥርሶችዎን መቦረሽ መጥፎ የአፍ ጠረንን የሚያስከትሉ ተህዋስያንን ያጠፋል እንዲሁም ሽታ እና የተጎዱ ጥርሶችን ይከላከላል። በተለይ ከኋላ ያለውን ምላስን አይርሱ። አንደ ጥናት እንዳመለከተው ምላስዎን መቦረሽ መጥፎ ትንፋሽን 70%ያህል ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 2. ምግብ ከበሉ በኋላ አፍዎን በውሃ ይታጠቡ።
በአፍዎ ውስጥ የሚንሳፈፍ ውሃ ወደ መጥፎ ትንፋሽ ሊያመሩ የሚችሉትን የምግብ ቁርጥራጮች ለማስወገድ ይረዳል።
ደረጃ 3. Floss ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ።
ፍሎዝ የጥርስ ብሩሽ ሊደርስበት የማይችለውን የምግብ ፍርስራሽ ያስወግዳል። በተጨማሪም ፣ ይህ ክር እንዲሁ ከቅርስ (በጥርሶች ዙሪያ የሚፈጠረውን የባክቴሪያ ንብርብር) ማስወገድ ይችላል። ሌላው ጥቅም ደግሞ የአፍ ጠረንን (የድድ በሽታን) ለመከላከል ይረዳል።
ደረጃ 4. ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ የአፍ ማጠብን ይጠቀሙ።
ይህ ጥርስዎን ለመጠበቅ እና መጥፎ ትንፋሽ ሊያስከትሉ የሚችሉ ባክቴሪያዎችን ለመግደል ይረዳል። መፍትሄውን በአፍዎ ውስጥ በክብ እንቅስቃሴ ለ 30-60 ሰከንዶች ያንቀሳቅሱት ፣ ከዚያ አፍዎን ለሌላ 30-60 ሰከንዶች ያጥቡት። ጉሮሮ ወደ ጉሮሮ እና ወደ ጉንጮቹ ውስጠኛው ክፍል መድረስ አስፈላጊ ነው - እነዚያ በአፍ ውስጥ በጥርስ ብሩሽ ወይም በጥርስ መጥረጊያ ለመድረስ በጣም አስቸጋሪ ናቸው።
- የፍሎራይድ አፍ ማጠብ ባክቴሪያዎችን ይገድላል። ፍሎራይድ የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ይረዳል።
- በሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድ መፋቅ መጥፎ የአፍ ጠረን ሊያስከትሉ የሚችሉ የአፍ ባክቴሪያዎችን ይገድላል።
- አልኮልን የያዙ የአፍ ማጠቢያ መፍትሄዎችን ያስወግዱ። እንደዚህ ያለ መፍትሔ አፍዎን ያደርቃል እና መጥፎ የአፍ ጠረን ችግርዎን ያባብሰዋል።
ደረጃ 5. በየስድስት ወሩ ወደ ጥርስ ሀኪም ይሂዱ።
የጥርስ ሀኪሙ የድንጋይ ንጣፎችን ለመከላከል የሚረዳ ጥልቅ ጽዳት ያካሂዳል። እሱ ወይም እሷ መጥፎ ትንፋሽ ሊያስከትሉ ለሚችሉ ታርታር ወይም የድድ በሽታ አፍዎን ይመረምራሉ። መጥፎ የአፍ ጠረን እንደ የ sinus ወይም የሳንባ ኢንፌክሽን ፣ ብሮንካይተስ ፣ የሜታቦሊክ መዛባት ፣ የስኳር በሽታ ወይም የጉበት ወይም የኩላሊት በሽታ ውጤት ከሆነ እሱ ወይም እሷ ለሌላ ሐኪም ሪፈራል ሊያቀርቡ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 4 ፦ ትንፋሽ ትኩስ ሆኖ እንዲቆይ ይበሉ
ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ፈሳሽ አለመኖር ወደ ደረቅ አፍ ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም ለአፍ መጥፎ የአፍ ጠረን መንስኤ ሊሆን ይችላል። ውሃ እንዲሁ በአፍዎ ወይም በድድዎ ውስጥ ማንኛውንም የኬሚካል ውህዶች ሊፈርስ ይችላል ፣ ይህም መጥፎ ትንፋሽ ያስከትላል።
ደረጃ 2. እርጎ (የተጨመቀ ጎምዛዛ ወተት) ይበሉ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን 170 ግራም እርጎ በአፉ ውስጥ ሽታ የሚያስከትሉ ውህዶችን መጠን ለመቀነስ ይረዳል። ንቁውን ባክቴሪያ Streptococcus thermophilus ወይም Lactobacillus bulgaricus የያዘውን እርጎ ቅድሚያ ይስጡ።
ደረጃ 3. ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።
የፍራፍሬዎች እና አትክልቶች አስጸያፊ ተፈጥሮ ጥርሶችን ለማፅዳት ይረዳል። በተጨማሪም በውስጡ የተካተቱት ቫይታሚኖች ፣ አንቲኦክሲደንትስ እና አሲዶች የጥርስ ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ። በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምግቦች የሚከተሉት ናቸው
- ፖም - ፖም ለጤናማ ድድ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ሲ ፣ እንዲሁም ጥርስን ነጭ ለማድረግ የሚረዳ ማሊክ አሲድ ይ containል።
- ካሮት - ካሮቶች በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የጥርስ ንጣፉን ለማጠንከር ይረዳል።
- ሴሊሪ - ማኘክ ሰሊጥ ብዙ ምራቅን ያመርታል ፣ ይህም መጥፎ ትንፋሽ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል።
- አናናስ - አናናስ አፍን የሚያጸዳ ኢንዛይም ብሮሜላይን ይ containsል።
ደረጃ 4. ጥቁር ፣ አረንጓዴ ወይም ከእፅዋት ሻይ ይጠጡ።
እነዚህ ሻይዎች መጥፎ ትንፋሽ እና የድንጋይ ንጣፍ የሚቀሰቅሱ ባክቴሪያዎችን እንደሚገድሉ ታይቷል።
ደረጃ 5. የሆድ ህመምን ያስወግዱ።
የተበሳጨ ሆድ ወደ መቦርቦር ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም ለመጥፎ ትንፋሽ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ሆድዎን የሚጎዱ ምግቦችን አይበሉ ፣ ወይም አስቀድመው ይህን ካደረጉ ፣ ፀረ -ተባይ መድኃኒቶችን ይጠቀሙ። የላክቶስ አለመስማማት ከሆኑ የላክቶስ ጽላቶችን ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ብዙ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ወይም ቅመማ ቅመሞችን የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ።
እነዚህ ሁሉ መጥፎ የአፍ ጠረን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነሱን ከበሉ ፣ ከዚያ በኋላ አፍዎን ለማደስ ስኳር የሌለው ሙጫ ከእርስዎ ጋር ወይም የጥርስ ብሩሽ እና የጥርስ ሳሙና ይዘው ይምጡ።
ደረጃ 7. ከዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ይጠንቀቁ።
ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ወደ ketosis ይመራል-ሰውነት ለኃይል ኃይል ስብ (ከካርቦሃይድሬቶች ይልቅ) የሚያቃጥልበት ሁኔታ። ይህ እርስዎን ለማቅለል ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ለመጥፎ ትንፋሽ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ኬሚካሎችንም ያመርታል። ይህንን ችግር ለማስቆም አመጋገብዎን መለወጥ አለብዎት። ወይም ፣ ከሚከተሉት መንገዶች በአንዱ ሽታውን ማስወገድ ይችላሉ-
- ኬቶኖችን ለማሟሟት ብዙ ውሃ ይጠጡ።
- ስኳር የሌለው ድድ ማኘክ ወይም ስኳር የሌላቸውን ፈንጂዎች ያጠቡ።
- የአዝሙድ ቅጠሎችን ማኘክ።
ዘዴ 3 ከ 4 - ሌሎች መጥፎ የአፍ ጠረን መንስኤዎችን ማቆም
ደረጃ 1. sinusesዎን ይፈትሹ።
የሲናስ ኢንፌክሽኖች ወይም ከአፍንጫው የሚንጠባጠብ (ከ sinuses የሚወጣ ንፍጥ እና ወደ ጉሮሮ ውስጥ የሚመለስ ንፍጥ) ከሁሉም መጥፎ የአፍ ጠረን እስከ 10% የሚሆነውን ይይዛል። በዚህ ዙሪያ ለመስራት በርካታ መንገዶች አሉ-
- ወደ ሐኪም ይሂዱ። የ sinus ኢንፌክሽንን ለማከም አንቲባዮቲክስ ሊያስፈልግዎት ይችላል።
- የ sinuses ን ለማድረቅ እና ንፍጥ እንዳይፈጠር ለመከላከል በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ይጠቀሙ።
- ሙጫውን ለማቅለል እና ለማባረር ቀላል ለማድረግ የጨው መርጨት ይሞክሩ።
- የ sinuses ን ለማጽዳት የ sinus መስኖን ይሞክሩ።
ደረጃ 2. አንዳንድ መድሃኒቶች መጥፎ የአፍ ጠረን እንደሚያስከትሉ ይወቁ።
አንዳንድ መድሃኒቶች አፍን ያደርቃሉ ፣ መጥፎ ትንፋሽ ያስከትላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ መጥፎ እስትንፋስን በቀጥታ የሚያመለክቱ ኬሚካሎችን ይዘዋል። ለእነዚህ መድኃኒቶች ልዩ ትኩረት ይስጡ-
- ቤቴል።
- ክሎራል ሃይድሬት።
- ናይትሬትስ እና ናይትሬትስ።
- Dimethyl sulfoxide.
- Disulfiram።
- አንዳንድ የኬሞቴራፒ መድኃኒቶች።
- ፍኖቶዛዚኖች።
- አምፌታሚን.
ደረጃ 3. መጥፎ ትንፋሽ ለመፈወስ ማጨስን አቁሙ።
ማጨስ አፍዎን እንደ አመድ ማሽተት ሊያደርገው ይችላል። ብቸኛው ዘላቂ መፍትሔ ማጨስን ማቆም ነው። ሆኖም ፣ ሽታውን ለመሸፈን ከአዝሙድና ወይም ሌላ የአፍ ማቀዝቀዣን መጠቀም ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4: የትንፋሽ ፍሬሽነሮችን መጠቀም
ደረጃ 1. እስትንፋስዎን ለማደስ ስኳር የሌለው ሙጫ ማኘክ።
ከ xylitol ጋር ሙጫ ይፈልጉ። በአፍ ውስጥ ተህዋሲያን በዚህ ሰው ሰራሽ ስኳር ላይ ይጣበቃሉ ፣ በጥርሶች ላይ አይጣበቁም። ማኘክ ማስቲካ እንዲሁ ምራቅ ያስወጣዎታል ፣ ደረቅ አፍን ለመከላከል ይረዳል ፣ ባክቴሪያዎችን እና የምግብ ቅንጣቶችን ያስወግዳል። ሙጫው ስኳር አለመያዙን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. እስትንፋስ የሚረጭ ፣ የትንፋሽ ሚንት ወይም ሎዛን ይሞክሩ።
እርስዎ የመረጡት ምንም ይሁን ፣ ስኳር አለመያዙን ያረጋግጡ። እንደ ስኳር ምትክ xylitol ን ይፈልጉ። ስፕሬይስ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ አልኮሆል አፍዎን እንዲደርቅ ስለሚያደርግ መርጨትዎ አልኮሆል አለመያዙን ያረጋግጡ ፣ ይህም ለመጥፎ ትንፋሽ አስተዋፅኦ ያደርጋል። ያስታውሱ -ፈንጂዎች ፣ የሚረጩ እና lozenges መጥፎ እስትንፋስን ብቻ ይሸፍናሉ። አይፈውሰውም። የአፍ ማጽጃዎችን ያለማቋረጥ የሚጠቀሙ ከሆነ ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ቅመማ ቅመሞችን ማኘክ ትንፋሽን ያድሳል።
በተለይ የፎነል ቅጠሎች እስትንፋሱን ለማደስ ጥሩ ነበሩ። እነዚህ ቅጠሎች መጥፎ የአፍ ጠረንን በማከም ረገድ ውጤታማ ሆነው የታዩ አስፈላጊ ዘይቶችን ይዘዋል። ለመሞከር ሌሎች ቅመሞች መጥፎ ትንፋሽ ፣ ወይም የባሕር ዛፍ ዘይት ለማከም ፀረ ተሕዋሳት ባህሪዎች ያሉት ጠቢባን ያካትታሉ። ዲል እና ፓሲሌ በክሎሮፊል የበለፀጉ በመሆናቸው እስትንፋስዎን ማደስ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ሁለቱም ለተለያዩ የምግብ ዓይነቶች እንደ ማስጌጥ ሊያገለግሉ ይችላሉ።
ደረጃ 4. በዘሮች ወይም በድድ ላይ ማኘክ።
ኮሪደር ፣ ካርዲሞም እና አኒስ እስትንፋስዎን ያድሳሉ ፣ ግን ብዙ አይስሙ። በተለይም በአኒስ ውስጥ ፣ ሽታው በጣም ከተበላ ጠንካራ እና ደስ የማይል ነው። ካርዲሞምን ካኘክ ፣ መዋጥዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. እስትንፋስዎን ለማደስ የአልኮል መጠጥ ይጠቀሙ።
አልኮል መጥፎ ትንፋሽ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይገድላል ፣ ስለዚህ እነዚህ መጠጦች - በተለይም ደስ የሚል ሽታ ያላቸው - እሱን ለማደስ ጥሩ መንገድ ናቸው። በመጠጥ ውስጥ ያለው የአልኮል ይዘት ከፍ ባለ መጠን የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። እንዲሁም በጣም ጣፋጭ የሆኑ መጠጦችን ማስወገድዎን ያረጋግጡ። የስኳር መጠጦች የበለጠ ተህዋሲያንን ሊያበቅል የሚችል የስኳር ቅሪት ይተዉታል።
ደረጃ 6. በሶዳ (ሶዳ) ያጥቡት።
ቤኪንግ ሶዳ የተፈጥሮ እስትንፋስ ማደስ ነው። በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ሶዳ (ሶዳ) ይቀላቅሉ ፣ እና አፍዎን በሙሉ ያጥቡት
