የመከላከያ ኢሜል በአሲድ እና በባክቴሪያ ስለሚጠፋ በጥርስ ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ጉድጓዶች ከጊዜ በኋላ ሊሰፉ ይችላሉ። ኤሜል እየተሸረሸረ ሲሄድ “የጥርስ መበስበስ” ተብሎ በሚጠራው ሂደት ውስጥ ክፍተቶቹ ጥርሶቹን ማልቀቃቸውን ይቀጥላሉ። ካልታከመ መበስበስ ወደ ነርቭ ምሰሶ እና የደም ሥሮች ውስጠኛው ይደርሳል። ክፍተቶችን ለማስወገድ ብቸኛው መንገድ የጥርስ ሀኪሙ እንዲሞላ ማድረግ ነው። የጥርስ ሀኪም እስኪያዩ ድረስ የጉድጓድ ክፍተቶች እንዳይባባሱ ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ነባር ጉድጓዶች እንዳይባባሱ መከላከል
ደረጃ 1. የጉድጓዱን ቦታ በጥንቃቄ ያፅዱ።
ክፍተቶችን በሚከላከሉበት ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ጥርሶችዎን ይቦርሹ። ሆኖም ፣ ጥርሶችዎን መቦረሽ ጉድጓዶች እንዳይባባሱ ለመከላከልም አስፈላጊ ነው። የተጠራቀመ የምግብ ቅሪት የባክቴሪያዎችን እድገት ያነቃቃል። እነዚህ ባክቴሪያዎች ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ይገባሉ እና ያባብሱታል። ጥርስዎን በሚቦርሹበት ጊዜ የምግብ ፍርስራሾችን ለማስወገድ እና ጉድጓዶች እንዳያድጉ ቀዳዳዎቹ ላይ ያተኩሩ።
- ለስላሳ ብሩሽ የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ እና ጥርስዎን በሚቦርሹበት ጊዜ በጣም አይጫኑ። ቢያንስ ለ 2 ደቂቃዎች ብሩሽውን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱት።
- በቀን ሁለት ጊዜ እና ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን ይቦርሹ። መቦርቦር ሲኖርዎት አፍዎን በንጽህና መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ምግብ ከበላ በኋላ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ መገንባት ይጀምራል።
ደረጃ 2. የመቦርቦርን ምልክቶች ይወቁ።
የጥርስ መበስበስ ቀስ በቀስ ይከሰታል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ብዙ ምልክቶች ሳይታዩ ክፍተቶች ሊታዩ እና ሊያድጉ ይችላሉ። ወደ ጥርስ ሀኪም አዘውትሮ መጎብኘት አስፈላጊ የሆነበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው። ጉድጓዶች መፈጠራቸውን ወይም ጥርሱ መቦርቦርን የሚያመለክቱ በርካታ ምልክቶች አሉ። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ካጋጠሙዎት ከጥርስ ሀኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። በሚጠብቁበት ጊዜ ጉድጓዱ እንዳይባባስ ጥቂት እርምጃዎችን ይውሰዱ።
- በጥርሶች ላይ ነጭ ነጠብጣቦች። ይህ የጥርስ መበስበስ ወይም የፍሎሮሲስ የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል። ቦታዎች በጥርስ ኢሜል ውስጥ አሲዶች ማዕድናትን ያበላሹበትን ያመለክታሉ። በዚህ ደረጃ እርካታ አሁንም ሊድን ይችላል ፣ ስለዚህ ይህንን በአፍዎ ውስጥ ካስተዋሉ እርምጃ ይውሰዱ።
- ስሜታዊ ጥርሶች። ትብነት በአጠቃላይ የሚከሰተው ጣፋጭ ፣ ትኩስ ወይም ቀዝቃዛ ምግቦችን ወይም መጠጦችን ከጠጡ በኋላ ነው። ትብነት ሁል ጊዜ የመበስበስ ምልክት አይደለም ፣ እና ብዙ ሰዎች ስሜታዊ ጥርሶች አሏቸው። ነገር ግን ጥርሶችዎ ቀደም ሲል ግድየለሾች ከሆኑ እና በድንገት ለተወሰኑ መጠጦች ወይም ምግቦች የስሜት ህዋሳት ስሜት ቢሰማዎት ይህ ለጭንቀት መንስኤ ነው።
- በሚነክሱበት ጊዜ ህመም።
- የጥርስ ሕመም። ጉድጓዱ እየጠለቀ እና የጥርስን ነርቭ ሲጎዳ ፣ በጥርስ ውስጥ የማያቋርጥ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። በመብላትና በመጠጣት ይህ ሊባባስ ይችላል። ህመም እንዲሁ በድንገት ሊታይ ይችላል።
- በጥርስ ውስጥ በግልጽ የሚታይ ቀዳዳ። ይህ የሚያመለክተው ክፍተቱ ሩቅ መሄዱን እና ጥርሱን በከፍተኛ ሁኔታ እንደጎዳ ነው።
- ጉድጓዶች ምንም ምልክቶች ሳይታዩ ከጊዜ በኋላ ሊታዩ እና ሊሰፉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የፍሎራይድ ሕክምናን ይጠቀሙ።
ፍሎራይድ ባክቴሪያ ባክቴሪያ ነው ፣ ይህም በአፍ ውስጥ ያሉ ተህዋሲያን እንዳይከፋፈሉ ይከላከላል። በኢሜል ላይ የማዕድን ሽፋን በመስጠት ጥርሶቹን ያጠናክራል ፣ ይህም ጥርሶቹን ከጉድጓድ የበለጠ ይቋቋማል። ቀዳዳዎችን ቀደም ብለው ካወቁ ጥሩ የፍሎራይድ ሕክምና መበስበስን እንኳን ሊያስተናግድ ይችላል። በመደብሩ ውስጥ በፍሎራይድ የበለፀጉ ምርቶችን መግዛት ይችላሉ ፣ ግን ከፍ ወዳለ የፍሎራይድ ይዘት ፣ ከጥርስ ሀኪምዎ የሐኪም ማዘዣ ማግኘት ያስፈልግዎታል። በጣም ጥሩው አማራጭ ከጥርስ ሀኪምዎ የባለሙያ ፍሎራይድ መድሃኒት ነው ፣ ግን በሚጠብቁበት ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ምርቶች አሉ።
- የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና። በገበያ ውስጥ የሚሸጡት አብዛኛዎቹ የጥርስ ሳሙናዎች ከ 1000 እስከ 1500 mg/ሊትር ሶዲየም ፍሎራይድ ይይዛሉ። የጥርስ ሐኪሞች ወደ 5000 mg/ሊትር ሶዲየም ፍሎራይድ የያዘ የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ሊያዝዙ ይችላሉ።
- ፍሎራይድ የአፍ ማጠብ። የፍሎራይድ የአፍ ማጠብ በየቀኑ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ይህ የአፍ ማጠብ በአጠቃላይ ከ 225 እስከ 1000 mg/ሊት ሶዲየም ፍሎራይድ ይ containsል። የአፍ ማጠብ በ BPOM እንደተፈተነ የሚያሳይ በ BPOM የጸደቀ የአፍ ማጠብን ይፈልጉ።
- ፍሎራይድ ጄል። የፍሎራይድ ጄል ጥቅጥቅ ያለ እና በጥርሶች ላይ ለረጅም ጊዜ ይቆያል። ጄልውን ወደ ትሪው ውስጥ አፍስሱ እና ከዚያ ጥርሱን በጥርሶች ላይ ያድርጉት።
ደረጃ 4. ውሃ ይጠጡ።
ጉንፋን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች እንዲከማቹ በማድረግ ደረቅ አፍ የጥርስ መበስበስን ሊያፋጥን ይችላል። የጉድጓዶችን እድገት ለማዘግየት እና መበላሸትን ሊያባብሱ የሚችሉ ማንኛውንም የምግብ ፍርስራሾችን ለማጠብ አፍዎን እርጥብ ያድርጉ።
ብዙ ውሃ ቢጠጡም አፍዎ ደረቅ ሆኖ ቢቆይ ፣ ይህ በጣም ከባድ የሆነ የጤና ሁኔታ ወይም የመድኃኒቶች ውጤት ምልክት ሊሆን ይችላል። ደረቅ አፍ ለእርስዎ ችግር ሆኖ ከቀጠለ የጥርስ ሀኪምን ያማክሩ።
ደረጃ 5. xylitol ን የያዘ ከስኳር ነፃ የሆነ ሙጫ ማኘክ።
Xylitol ከዕፅዋት የሚወጣ ተፈጥሯዊ አልኮሆል ነው። ይህ ንጥረ ነገር ኢንፌክሽንን የሚከላከሉ ፀረ -ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። 1-20 ግራም xylitol የያዘ ማኘክ ድድ መቦርቦርን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ለመግደል እና እነሱን ለማባባስ ይረዳል። ክፍተቶችን ከጠረጠሩ የጥርስ ሐኪምዎን እስኪያዩ ድረስ እንዳያድጉ ለመከላከል የ xylitol ሙጫ ለማኘክ ይሞክሩ።
- ከ BPOM መለያ ጋር ማስቲካ ይግዙ። ይህ የጥርስዎን ደህንነት ለማረጋገጥ ነው።
- ማኘክ ማስቲካ እንዲሁ የምራቅ ምርትን ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ይህም የምግብ ፍርስራሾችን ለማጠብ እና ኢሜል ጠንካራ እንዲሆን ይረዳል።
ደረጃ 6. በጨው ውሃ ለመታጠብ ይሞክሩ።
የጨው ውሃ አንቲሴፕቲክ ነው ፣ እና የጥርስ ሐኪሞች በአፍ ውስጥ ቁስሎችን ወይም ኢንፌክሽኖችን ለማከም ብዙ ጊዜ ይመክራሉ። የጨው ውሃ እንዲሁ የጥርስ ሀኪምን እስኪያዩ ድረስ እድገታቸውን ያቀዘቅዛል።
- በአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ ጨው ይቅለሉት።
- በዚህ ውሃ ለአንድ ደቂቃ ያህል ያሽጉ። በጉድጓዶች ላይ ያተኩሩ።
- ይህንን ሂደት በቀን 3 ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 7. ጥርሶቹን በሊቃቅ ሥሩ ያፅዱ።
ምንም እንኳን በጥልቀት ባይጠናም ፣ የሊካራ ሥሮች የጉድጓድ እድገትን መከላከል እና ማዘግየት እንደሚችሉ የሚጠቁሙ ማስረጃዎች አሉ። ይህ ቀዳዳውን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ሊገድል እና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል። የጥርስ ሀኪምዎን ቀጠሮ በሚጠብቁበት ጊዜ የጉድጓድ እድገትን ለመግታት እንደ የቤት ውስጥ መፍትሄ የሊቃውንት ሥሩን ለመጠቀም ይሞክሩ።
- በቶም ሜይን የተሰሩ አንዳንድ የጥርስ ሳሙናዎች የፍቃድ ሥር ይዘዋል። እንደአማራጭ ፣ በመደብሩ ውስጥ የሊዮሪክ ሥር ዱቄት መግዛት እና ከጥርስ ሳሙና ጋር መቀላቀል ይችላሉ።
- የማይመች እና አልፎ ተርፎም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል የሚችል ንጥረ ነገር glycyrrhiza ን ያልያዘው deglycyrrhizinated licorice (DGL) መግዛትዎን ያረጋግጡ።
- የሊካራ ሥርን ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ። የፍቃድ ሥሩ እንደ ACE አጋቾች ፣ ኢንሱሊን ፣ ማኦ አጋቾች እና የእርግዝና መከላከያ ክኒኖች ካሉ የተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። የሊኮርስ ሥር እንደ አንዳንድ የጉበት ወይም የኩላሊት በሽታ ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብ ድካም ወይም የልብ በሽታ ወይም ሆርሞን-ነክ ካንሰር ላሉ አንዳንድ የጤና ችግሮች ላላቸው ሰዎች የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 8. የተጣራ ስኳርን ያስወግዱ።
የጥርስ መበስበስ በአሲድ አከባቢ ውስጥ በሚበቅሉ አሲድ አምራች ባክቴሪያዎች ምክንያት ነው። እነዚህ ባክቴሪያዎች በጥርስ ሳንቃ ውስጥ ያለውን ስኳር እንደ ነዳጅ ይጠቀማሉ። ለዚህም ነው ጣፋጭ ምግቦችን እና መጠጦችን ፍጆታ መታገድ ያለበት። የሚቻል ከሆነ ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን ይቦርሹ።
እንደ ድንች ፣ ዳቦ እና ፓስታ የመሳሰሉት በስትሮክ የበለፀጉ ምግቦች ለአሲድ አምራች ባክቴሪያዎች ምቹ ሁኔታን ይፈጥራሉ። ቀላል እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ፍጆታ ይገድቡ ፣ እና ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን ይቦርሹ።
የ 3 ክፍል 2 - የጥርስ ሀኪምን መጎብኘት
ደረጃ 1. የሕክምና አማራጮችን ከጥርስ ሀኪምዎ ጋር ይወያዩ።
በጥርስ እድገት ላይ በመመርኮዝ የጥርስ ሐኪሙ የተለያዩ የሕክምና ዓይነቶችን ሊመክር ይችላል። ስለ ሕክምናው ሂደት ጥያቄዎች ካሉዎት የጥርስ ሀኪምዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 2. የባለሙያ የፍሎራይድ ሕክምና ያግኙ።
አዲስ ቀዳዳ ከተፈጠረ እና አሁንም በጣም ትንሽ ከሆነ ፣ የጥርስ ሐኪምዎ የማይበክል እና ከፍተኛ የፍሎራይድ ሕክምናን ሊጠቁም ይችላል። ይህ ቁሳቁስ በአጠቃላይ በጥርስ ላይ ይተገበራል እና ለጥቂት ደቂቃዎች ይቀራል። ይህ ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ኢሜል ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል ፣ እና ቀደም ብሎ ከተሰራ ፣ ለጥርሶች ማዕድናትን ሊያቀርብ ይችላል።
ይህ ሕክምና በአጠቃላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ የሚቆይ ቢሆንም ፣ ለሚቀጥሉት 30 ደቂቃዎች ወይም ፍሎራይድ በትክክል እንዲጠጣ መብላት ወይም መጠጣት አይችሉም።
ደረጃ 3. የጥርስ ሐኪምዎ የሚመክረው ከሆነ ክፍተቶችን ይሙሉ።
አብዛኛዎቹ ፍሎራይድ ውጤታማ በሆነ ሁኔታ እንዲሠራ ብዙ ክፍተቶች ገና አልተገኙም። እንደዚያ ከሆነ ጉድጓዱን መለጠፍ ያስፈልጋል። በዚህ ሂደት ውስጥ የጥርስ ሐኪሙ የተበላሸውን የጥርስ ክፍል ይቆፍራል። ከዚያም ቀዳዳውን በቁሳቁስ ይሞላል።
- በአጠቃላይ ፣ የጥርስ ሐኪሞች ቀዳዳዎችን ለመሙላት በተለይም የፊት ጥርሶችን በረንዳ ወይም በተዋሃደ ሙጫ ይጠቀማሉ። ቀለሙ ከጥርሶች ቀለም ጋር ስለሚመሳሰል ሁለቱም እነዚህ ቁሳቁሶች ዋናው ምርጫ ናቸው።
- ሁለቱም ጠንካራ ስለሆኑ የጥርስ ሐኪሞች በብር ወይም በወርቅ ድብልቅ የኋላ ጥርሶች ላይ ቀዳዳዎችን መሙላት ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ፕላስተር በጀርባ ጥርሶች ላይ ይበቅላል።
ደረጃ 4. ጎድጓዳ ሳህኑ በጥርስ መጎተቻው ውስጥ ካደገ ከጥርስ ሀኪሙ ጋር የስርወን ቦይ ህክምናን ያነጋግሩ።
የጥርስ ሐኪሙ የተበከለውን የጥርስ ሳሙና ያስወግዳል ፣ ተህዋሲያንን ለማስወገድ አንቲሴፕቲክን ይጠቀማል ፣ ከዚያም በሚሸፍነው ቁሳቁስ ይሙሉት። ይህ በአጠቃላይ ጥርሱን ከመውጣቱ በፊት ለማዳን የመጨረሻ አማራጭ ነው።
በብዙ አጋጣሚዎች ሥር በሚታከምበት ጊዜ አክሊል (“የጥርስ ቆብ”) ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5. ከጉድጓዶቹ የሚደርሰው ጉዳት በጣም ከባድ ከሆነ ጥርሱ ሊድን የማይችል ከሆነ ስለ ጥርስ ማውጣት ስለ ጥርስ ማስወጣት ይጠይቁ።
በዚህ ሁኔታ የጥርስ ሐኪሙ የተበላሸውን ጥርስ ያስወግዳል። ከዚያ በኋላ ፣ ጥርሱን በጥርስ ተከላ ፣ ለሥነ -ውበት ዓላማዎች እና ጥርሱን ወደ ቦታው እንዳይቀይር ማድረግ ይችላሉ።
የ 3 ክፍል 3 የጥርስ መቦርቦርን መከላከል
ደረጃ 1. በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ።
በቀን ሁለት ጊዜ በመቦረሽ አፍዎን ንፁህ እና ጤናማ ያድርጉት። ለስላሳ ብሩሽ የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ ፣ እና በየ 3-4 ወሩ ይተኩ። በብሩሽ መጥረግዎን ለማረጋገጥ አንዳንድ የአሜሪካን የጥርስ ማህበር መመሪያዎችን ይከተሉ።
- የጥርስ ብሩሽውን ወደ ድድ መስመር በ 45 ዲግሪ ይጠቁሙ። ድድ ብዙውን ጊዜ በድድ መስመር ላይ ይገነባል።
- በጥቂት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የጥርስ ብሩሽውን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይጥረጉ። እንቅስቃሴ አንድ ጥርስ ብቻ ስፋት አለው።
- ጥርሶቹን ከውጭ እና ከውስጥ ያፅዱ።
- ለሁለት ደቂቃዎች ያህል ጥርስዎን ይቦርሹ።
- አንደበትን እንደ ሽፋን ያፅዱ። ምላስዎን ካላጸዱ ጥርሶችዎ ከተጸዱ በኋላ አፍዎን እንደገና የሚበክሉ ብዙ ባክቴሪያዎችን ይተዋሉ።
- ይህንን ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ጥርሶችዎን በየቀኑ በጥርስ ክር ያፅዱ።
ጥርስን ከመቦረሽ በተጨማሪ የአፍ መቦረሽ የአፍ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ለመቦርቦር ይሞክሩ። በትክክል መንሳፈፍዎን ለማረጋገጥ እነዚህን ቀላል ደረጃዎች ይከተሉ።
- 45 ሴ.ሜ ያህል የጥርስ መጥረጊያ ያስወግዱ። አብዛኛውን ክር በአንድ መካከለኛ ጣት ዙሪያ ጠቅልለው ፣ ቀሪው በሌላኛው መካከለኛ ጣት ላይ ተጠመጠመ።
- በአውራ ጣትዎ እና በጣት ጣትዎ መካከል ሕብረቁምፊውን በጥብቅ ይያዙ። በጥርሶች መካከል ያለውን ክር ይንሸራተቱ።
- ፍሎው የድድ መስመር ላይ ከደረሰ በኋላ የጥርስን ቅርፅ እንዲመስል የ “ሐ” ቅርፅ ይስሩ።
- ክርዎን በጥርሶች ላይ አጥብቀው ይያዙት ፣ እና በቀስታ ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱት።
- ለሌሎቹ ጥርሶች ይህንን አጠቃላይ ሂደት ይድገሙት።
- ለእያንዳንዱ ጥርስ ንፁህ ክፍልን ይጠቀሙ።
- በጥርሶች መካከል ያለው ክፍተት በጣም ትንሽ ከሆነ ፣ ሰም ወይም “የሚንሸራተት” የጥርስ ክር ይጠቀሙ። እንዲሁም ምቹ ትንሽ ቅድመ-ክር flossers ን መጠቀም ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ጥርሶችዎን በመደበኛነት በጥርስ መጥረግ ማጽዳት ነው።
ደረጃ።
አንዳንድ የአፍ ማጠቢያዎች መጥፎ የአፍ ጠረንን የሚሸፍኑት ባክቴሪያዎችን ሳይገድሉ እና መጥፎ ትንፋሽ እና መቦርቦርን የሚያመጣውን ሰሌዳ ሳያስወግዱ ነው። የአፍ ማጠብን በሚገዙበት ጊዜ ፣ BPOM የምርቱን ጽላት የመዋጋት ችሎታ እንደፈተነ እና እንደተቀበለ የሚያመለክት የ BPOM ማረጋገጫ ምልክት ያላቸውን ምርቶች ይፈልጉ።
- የድንጋይ ንጣፍን ለመቀነስ የሚረዳ ፣ የድድ በሽታን እና የሆድ ዕቃን የሚዋጋ ፣ መጥፎ የአፍ ጠረንን የሚቀንስ የአፍ ማጠብን መግዛትዎን ያረጋግጡ።
- ለአፍ ጤንነት ጥሩ የሆኑ ብዙ ዝቅተኛ ወይም ምንም የአልኮል መጠጦች አሉ። በባህላዊ የአፍ ማጠብ ስሜት “ትኩስ” ስሜትን መቋቋም ካልቻሉ እንደዚህ ያለ የአፍ ማጠብ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ለጥርሶች ጤናማ አመጋገብን ይጠብቁ።
የሚበሉት ነገር የአፍዎን ጤና በእጅጉ ይነካል። አንዳንድ ምግቦች ለጥርሶች ጥሩ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ በፍጆታ ውስን መሆን ወይም ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው።
- በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። ፋይበር የጥርስ ንጣፎችን ለማስወገድ ይረዳል። ፋይበር እንዲሁ የምራቅ ምርትን ያነቃቃል ፣ ይህም ጎጂ አሲዶችን እና ኢንዛይሞችን ከጥርስ ለማጠብ ይረዳል። ፋይበር ለማግኘት ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ እንዲሁም ሙሉ የእህል ምርቶችን ይመገቡ።
- የወተት ተዋጽኦዎች ፍጆታ። ወተት ፣ አይብ እና ተራ እርጎ እንዲሁ የምራቅ ምርትን ያነቃቃሉ። በተጨማሪም ይህ ምርት የጥርስ ብረትን የሚያጠናክር ካልሲየም ይ containsል።
- ሻይ መጠጣት። በአረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ሰሌዳውን ለማፍረስ እና የባክቴሪያ እድገትን ለመግታት ይረዳሉ። ፍሎራይድ በያዘው ውሃ ማጠጣት ለጥርሶችዎ አመጋገብ ሁለት እጥፍ ይሰጣል።
- ጣፋጭ ምግቦችን እና መጠጦችን ያስወግዱ። ስኳር የጥርስ መበስበስን የሚያመጣውን የድንጋይ ንጣፍ እና የባክቴሪያ እድገትን ያበረታታል። ጣፋጮች እና ሶዳዎች ፍጆታ ይገድቡ። ጣፋጭ ምግቦችን ከበሉ ፣ ከዚያ በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ይህ አፍዎ ብዙ ምራቅ እንዲፈጠር ያደርገዋል ፣ ይህም ስኳርን ለማጠብ እና የአሲድ እና የባክቴሪያ እድገትን ለመቀነስ ይረዳል።
- ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን ይቦርሹ። እንደ ድንች እና በቆሎ ያሉ ምግቦች በቀላሉ በጥርሶች መካከል ተጣብቀዋል ፣ ይህም ወደ ጥርስ መበስበስ ሊያመራ ይችላል። ጉድለቶችን ለማስወገድ እንደነዚህ ያሉትን ምግቦች ከበሉ በኋላ ጥርሶችዎን ማፅዳትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. አሲዳማ መጠጦችን ያስወግዱ።
እንደ ሶዳ ፣ አልኮሆል እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች መጠጦች አሲዳማ ስለሆኑ የጥርስ መበስበስን የሚያስከትሉ የባክቴሪያዎችን እድገት ያበረታታሉ። የእነዚህ መጠጦች ፍጆታ ይገድቡ ፣ ወይም ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
- በጣም አደገኛ የሆኑት እንደ ጋቶራድ ያሉ የስፖርት መጠጦች ፣ እንደ ቀይ ቡል ያሉ የኃይል መጠጦች እና እንደ ኮክ ያሉ ሶዳዎች ናቸው። ካርቦናዊነት ጥርሶችን ሊያጠፋ ይችላል።
- ብዙ ውሃ ይጠጡ። አሲዳማ መጠጦች ከጠጡ በኋላ አፍዎን በውሃ ያጠቡ።
- ያስታውሱ 100% ንጹህ የፍራፍሬ ጭማቂ እንኳን ስኳር ይ containsል። 100% ንፁህ የፍራፍሬ ጭማቂ በእኩል መጠን ውሃ ይቅለሉ ፣ በተለይም ለትንንሽ ልጆች። ይህንን ፍጆታ ይገድቡ እና የፍራፍሬ ጭማቂ ከጠጡ በኋላ አፍዎን በውሃ ያጠቡ።
ደረጃ 6. በየጊዜው የጥርስ ሀኪሙን ይጎብኙ።
በአጠቃላይ የጥርስ ሀኪሙ ጉብኝት በየ 6 ወሩ ይከናወናል። ጤናማ አፍን ለማረጋገጥ የጉብኝቶችን መርሃ ግብር ያክብሩ። በጉብኝቱ ወቅት የጥርስ ሀኪሙ ጥርሶቹን በደንብ ያጸዳል ፣ ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ የተከማቸበትን ማንኛውንም ሰሌዳ ያስወግዳል። እሱ ወይም እሷም የጉድጓድ ፣ የድድ በሽታ ፣ ሌሎች የአፍ ጤና ችግሮች ምልክቶች መኖራቸውን ይፈትሻል።
- የጥርስ ሐኪሞችም ቀዳዳዎችን ቀደም ብለው መለየት ይችላሉ። የጥርስ ሐኪሙ ክፍተቱን በበቂ ሁኔታ ካገኘ ፣ እሱ ወይም እሷ ያለ ወራሪ ሂደት ሊታከሙት ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ፣ ጥሩ የአፍ ንፅህና እና የፍሎራይድ ሕክምና በጣም ትንሽ ቀዳዳዎችን ለማከም በቂ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ነገሮች “የማዕድን መልሶ ግንባታ” ፣ ተፈጥሯዊ የማደስ ሂደት ሊያነቃቁ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
በጥርስ ሀኪም የጥርስ ማጽዳት በአጠቃላይ ታርታር መወገድን ፣ መጥረግ እና ፍሎራይድ ቫርኒሽን ያካትታል
ማስጠንቀቂያ
- ጉድጓዶች እንዳሉዎት ከተሰማዎት የጥርስ ሀኪምን ማየት አለብዎት። ክፍተቶች እንዳይባባሱ ማድረጉ ጥሩ ቢሆንም ፣ ቀዳዳዎችን ለማከም ብቸኛው መንገድ የጥርስ ሀኪሙን እንዲሞላ መጠየቅ ነው።
- ምንም ግልጽ ምልክቶች ስለሌሉ ክፍተቶችን ላያስተውሉ ይችላሉ። ለመደበኛ ምርመራዎች ወደ ጥርስ ሀኪም መሄድዎን ያረጋግጡ።
